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Valesca • Maternidade & Educação

@valesca.karsten

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Mãe e educadora compartilhando vivências
🐌Diretora @caracolescolinha
🎙️Host PodeMãe
🤍Colunista @paisefilhosoficial @revistaba
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Participei de uma conversa do Conecta, da @paisefilhosoficial que reuniu profissionais com experiências muito diferentes sobre maternidade, família e infância. Em meio às diferentes falas, uma questão ficou especialmente presente para mim… o quanto ainda colocamos sobre a mulher a responsabilidade de fazer a vida familiar funcionar. Carreira. Filhos. Casa. Autocuidado. Presença. Tudo precisa caber. E, muitas vezes, a pergunta acaba sendo como ela vai conseguir organizar tudo isso. Mas uma família também é construída pelas conversas entre os adultos que fazem parte dela. Como vamos dividir responsabilidades? Quais são nossas prioridades? Como os dois continuam realizando seus sonhos? Como os dois estarão presentes? Essa conversa reforçou algo em que acredito há muito tempo: estrutura familiar não acontece por acaso. Ela precisa ser construída! E essa construção começa muito antes de a rotina apertar. Salve para voltar a essa reflexão quando precisar reorganizar a rotina da família 💙
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Como é bom estar rodeada de tantas mulheres potentes ♥️ O Na Visão Delas Summit reuniu mais de 150 mulheres, e também alguns homens, para falarmos sobre empreendedorismo, gestão, negócio, carreira, maternidade e muitos temas que foram surgindo ao longo do caminho. Pensar em um evento, desenhar a curadoria de conteúdos e quais são as pessoas que vão dar vida a esse evento é muito especial, mas ver ele superando as expectativas, torna tudo ainda mais especial. Tivemos mulheres de diversas idades e backgrounds no palco e na plateia, em pouco tempo a gente já tinha construído juntas um espaço seguro e confortável pra troca, aprendizado e crescimento. Acho que ainda vai levar um bom tempo pra digerir tudo que esse dia significou, mas não poderia deixar de agradecer mais uma vez às mulheres incríveis que toparam dividir as suas experiências, vivências e visão com a gente nesse dia! E é claro, ao time que fez tirou tudo isso do papel e deu vida a esse evento tão lindo! 📸 @projmercurio 📱 @geovanna.k @luferreira.me
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Nossas palestrantes da manhã entregando beleza & competência no primeiro Na Visão Delas Summit! 😌✌️ Temos muita sorte de estarmos rodeadas por mulheres incríveis, que compartilham suas histórias, experiências e aprendizados. Na Visão Delas é a comunidade de liderança feminina do Share (@tudodeshare). E você precisa fazer parte desse movimento ♥️🌟 📸 @projmercurio edição: @geovanna.k
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Ontem tivemos o privilégio de participar do PodeMãe, a convite da queridona Valesca Karsten. 💕 Que coisa linda quando mulheres criam espaços para outras mulheres. Quando comunidades se encontram, histórias se cruzam e a gente percebe a força que existe na troca, na escuta e no caminhar juntas. Foi uma conversa daquelas que fazem a gente sair pensando — sobre maternidade, sobre a força das mulheres e, claro, sobre tudo que vem acontecendo com o Mães na Pista. Obrigada pelo convite e pela acolhida, Valesca. Amamos estar com você! Agora aguardem… porque em breve esse papo lindo vai estar no ar.
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Ensinei a Valesca a melhorar o metabolismo dela. E você, gostaria de aprender a cuidar melhor do seu metabolismo, independentemente da idade ou da fase hormonal? Metabolismo não é uma sentença. Existem estratégias nutricionais, comportamentais e de estilo de vida que podem ser individualizadas para cada pessoa. No caso da Valesca, uma das estratégias que incluímos foi a creatina. Ela faz sentido para ela — isso não significa que você deva usar também. Indicação, quantidade e forma de uso precisam ser avaliadas individualmente. E apareceu uma questão importante: ela simplesmente não gosta da creatina em pó. E é aí que entra algo que eu considero fundamental no meu método: a paciente precisa falar sobre preferências, dificuldades e sentimentos. Porque uma estratégia perfeita no papel, mas que você não consegue manter na vida real, não é uma boa estratégia para você. Por isso, começamos um novo projeto: encontrar uma apresentação de creatina que se adapte melhor à rotina e às preferências dela, como as versões em goma. E tem outro detalhe que vocês perceberam no vídeo: nas redes sociais eu não fico indicando marcas individualmente. No consultório, dentro da orientação personalizada, posso apresentar diferentes opções de produtos, alimentos e estabelecimentos de confiança para que a paciente também possa escolher considerando suas necessidades, preferências e prioridades. É isso que eu quero que meus pacientes aprendam: nutrição não é receber uma lista de ordens. É entender o próprio corpo e construir estratégias que funcionem na sua vida. Quer saber quais estratégias fariam sentido para melhorar o seu metabolismo? Me chama no direct com a palavra METABOLISMO. Conteúdo educativo. Estratégias e suplementação devem ser individualizadas. A paciente autorizou previamente a publicação de sua imagem e relato.
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A @hinerasky.store e a @labstore_casacor receberam um grupo de convidadas para a “Jornada do Olhar”. O final da tarde da quarta-feira (16/9) foi de muita arquitetura, arte e moda. O encontro iniciou falando sobre “A Conquista do Espaço”, painel de Aldo Locatelli que integra a história do antigo Aeroporto Salgado Filho e que foi o ponto de partida para o hall de entrada da CasaCor 2026, assinado pelas arquitetas Karen Berta e Mariana Fogliato. Depois, as convidadas seguiram pela galeria de arte CasaCOR, que apresenta uma exposição inédita com 13 artistas, até chegar à LabStore, a loja recebe 15 marcas gaúchas de moda e acessórios. #hineraskystore #casacorrs
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Ela passou 1 mês viajando. Voltou. Subiu 1 kg na balança. E sabe o que eu NÃO fiz? Mandei ela “começar tudo de novo”. Porque ela nunca saiu da vida real. ✨ A @valesca.karsten é uma mulher real. Viaja, aproveita, vive — e depois ajusta a estratégia quando precisa. No vídeo, eu mostro exatamente a estratégia que passei PARA ELA para os próximos dias. Depois, ela pode voltar à alimentação habitual dela, com os ajustes necessários para manutenção. Porque uma mudança na balança não significa fracasso. Significa que é hora de entender o momento e escolher a estratégia certa. E tem uma parte deliciosa dessa estratégia que eu quero dar de presente para vocês. 🤍 É o mousse de whey sem banana que a Valesca está usando — uma opção de ceia que pode entrar em uma estratégia de emagrecimento. Quer a receita? Comenta RECEITA aqui embaixo que eu te mando de presente. 🍨 E quem sabe ela também possa fazer sentido dentro da sua alimentação — sempre respeitando as suas necessidades individuais. 📌 Nota ética: conteúdo publicado com autorização expressa da paciente. A estratégia apresentada foi individualizada para ela e não substitui avaliação e orientação nutricional personalizada.
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Valesca Karsten convida a uma reflexão necessária e que ocupa a cabeça de boa parte dos pais e mães ! Por que afinal tantas crianças não sentem frio? 🥶 “Lendo alguns estudos, apareceram algumas hipóteses, como a de que as crianças podem perceber a temperatura de maneira diferente dos adultos, pois existem diferenças metabólicas e de percepção térmica entre crianças e adultos, além de uma preferência, em muitos casos, por ambientes mais frescos. Em outro estudo, foi relatado, após pesquisas, que as crianças diziam mais frequentemente sentir calor e demonstravam maior conforto usando menos camadas de roupa. Outro ponto importante é que muitas camadas podem diminuir a sensação de liberdade corporal, mobilidade e autonomia, especialmente durante a brincadeira.” ⛄️ Arte 🎨 @rogru @estudiotelescopio 🧣 Leia mais o texto sempre reconfortante de @valesca.karsten acessando o site da Bá pelo link da bio ou deslizando nos stories ⛄️ • 👇🏼 #revistaba #badigital #ba #educação #valescakarsten
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Depois que você aprende a emagrecer de verdade, algumas coisas deixam de parecer normais. Passar fome não é disciplina. Recusar todos os convites não é comprometimento. Sentir culpa depois de um restaurante não é saúde. E emagrecer para, meses depois, precisar começar tudo novamente não deveria ser o único caminho possível. Há mais de 20 anos como nutricionista, eu acompanho mulheres que já tentaram de tudo. Mulheres competentes, determinadas, que conseguem administrar empresas, famílias, viagens, compromissos… mas que passaram anos acreditando que, para emagrecer, precisariam colocar a própria vida em pausa. Eu não acredito nisso. No Método Vanessa Leite, a estratégia precisa caber na mulher — e não obrigar a mulher a caber na dieta. Por isso trabalhamos alimentação, rotina e comportamento alimentar de maneira individualizada. Eu quero que minhas pacientes saibam ir a um aniversário. Viajar. Jantar fora. Tomar uma taça de vinho, se quiserem. E voltar naturalmente para a própria rotina, sem culpa e sem a necessidade de “compensar” no dia seguinte. Porque o meu objetivo não é apenas ver um número menor na balança. É ensinar você a compreender sua alimentação, reconhecer suas escolhas e construir autonomia. Até chegar um momento em que você não precise mais viver procurando a próxima dieta. Porque existe uma diferença enorme entre emagrecer uma vez e passar a vida inteira tentando emagrecer. Agora quero saber de você: 1 — Não aceito mais passar fome. 2 — Não aceito mais deixar de viver. 3 — Não aceito mais emagrecer para depois ter que começar tudo novamente. Qual deles mais representa você hoje? 🤍
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⚠️ Seu filho não vai mais poder comprar isso na escola. E eu quero saber: você concorda? Balas, pirulitos, biscoitos recheados, refrigerantes, salgadinhos, frituras, embutidos e outros produtos estão entre os alimentos cuja comercialização é proibida no ambiente escolar no Rio Grande do Sul. E, como nutricionista e mãe, acredito que essa discussão precisa ir além de simplesmente “pode ou não pode”. Eu sou a favor de um ambiente escolar que favoreça escolhas mais saudáveis. Mas retirar um alimento da cantina, sozinho, não ensina uma criança a se alimentar. Porque ela vai encontrar doces, refrigerantes, salgadinhos e tantos outros alimentos fora dos muros da escola. E o que acontece quando ela precisar fazer suas próprias escolhas? É aí que entra algo que considero fundamental: educação alimentar. Ensinar uma criança a reconhecer fome e saciedade, compreender frequência e quantidade, experimentar novos alimentos e entender que um doce pode existir dentro da alimentação sem virar prêmio, culpa ou objeto de desejo. Não acredito em ensinar crianças a terem medo da comida. Acredito em ajudá-las, aos poucos, a desenvolver autonomia para fazer escolhas. Porque proteger o ambiente alimentar é importante. Ensinar a comer é para a vida inteira. Agora eu quero ouvir as mães e os pais: Você é a favor da proibição da comercialização desses alimentos nas escolas? A — Sim. B — Não. C — Sim, desde que venha acompanhada de educação alimentar. 👇 Comenta A, B ou C e envie este post para outra mãe ou pai. Essa conversa precisa chegar às famílias.
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O seu sucesso é proporcional às mulheres que você ouve. Foi com essa ideia que a gente montou a programação do primeiro Na Visão Delas Summit! ⭐️ Cada mulher que vai subir ao palco foi escolhida pelo tipo de decisão que já tomou na prática: decisões que envolvem criatividade, gente, dinheiro, risco e a coragem de sair do operacional para liderar de verdade. Passa pro lado e conheça quem vai estar com a gente: mulheres que lideram, criam, empreendem e tomam decisões em contextos que você reconhece de perto. Cada uma traz a mesma densidade dos encontros da comunidade, agora ao vivo, na mesma sala que você. Nos vemos no dia 24 de setembro, em Porto Alegre. Programação completa e ingressos no link da bio!
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+1 da série: “Posso te chamar de baiana?!” “Meu nome é Mariana Marfuz, e eu tenho MUITO orgulho de ser baiana/nordestina. Você quer me chamar de baiana por ser um apelido carinhoso ou porque você tem alguma limitação?” Said that: obrigada @sigoulead @regina.rufino @nataliadipace @luizahelenatrajano pelo convite e oportunidade! Ameiiii esse evento, principalmente esse Stand, essa dinâmica e essas pessoas! “Você está exatamente onde deveria estar.” Blazer: @hm @hm_careers Calça: @insiderstore Colar e brinco: @laizdemonteebrand @mariadolores_oficial
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