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Clara Vida / Personal Trainer

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✨ Porque nunca é tarde para cuidar de si
🏋🏽‍♀️ Treino • força • constância
📍 Salvador
👇🏾Vem treinar comigo!

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🏋️ LEVANTAMENTO TERRA: VOCÊ ESCOLHE A VARIAÇÃO PELO EXERCÍCIO OU PELO ESTÍMULO?

Convencional, sumô ou romeno: embora sejam variações do levantamento terra, apresentam diferenças na técnica, na cinemática e nas demandas articulares.

🔬 O que a ciência nos mostra?

▪️ Atividade eletromiográfica: ajuda a compreender a participação muscular durante o exercício, mas não determina, isoladamente, qual variação gera mais hipertrofia.

▪️ Biomecânica: mudanças na posição corporal e nos braços de momento modificam as demandas mecânicas entre as articulações.

▪️ Hipertrofia: diferenças agudas de ativação ou de mecânica não comprovam superioridade no crescimento muscular a longo prazo.

🎯 A escolha precisa considerar o objetivo, a execução, a tolerância individual e o contexto do programa de treinamento.

Não existe uma variação universalmente superior para todos os músculos e todas as pessoas. Existe a escolha mais coerente com o estímulo que você pretende produzir.

Eu não escolho exercício. Eu escolho estímulo.

📚 Referências

* Martín-Fuentes I, et al. PLOS ONE. 2020.
* Lee S, et al. Journal of Exercise Science & Fitness. 2018.
* Escamilla RF, et al. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2000.

💬 Na sua prescrição, o que determina a escolha: objetivo muscular, demanda biomecânica ou tolerância individual?

#LevantamentoTerra #Biomecânica #HipertrofiaMuscular #TreinamentoDeForça #EducaçãoFísica

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E aí meninas??? Deixem aqui os comentários ….

Domingo é 💚 ou ❤️???

Política a parte, o treino tá garantido e com look novo👊🏽

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✨O queridinho das clientes chegou!!🩶
Conforto, estilo e uma modelagem que valoriza cada curva.
👉🏼 Veste 38 ao 42
👉🏼 R$ 219,90
👉🏼 Consulte cores

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Desde 2019, a Vibe faz parte da rotina de seu José. E ele, da nossa. 💜

É muito bom acompanhar quem está com a gente há tanto tempo. O treino é o motivo do encontro, mas a conversa entre as séries, o sorriso e o interesse em saber como o outro está também têm seu lugar por aqui.

Seu José, obrigada pela confiança e por dividir tantos dias com a gente. É uma alegria ter o senhor na nossa Vibe!

#VibeFitness #NossaVibe #QuemFazAVibe #CuidadoEmCadaTreino #VidaEmMovimento

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Nosso Macacão Muse é aquele tipo de peça que fala por si só! 🤍

Modelagem que valoriza o corpo, costas super marcantes e um caimento que deixa o look fitness simplesmente impecável.

Uma peça. Um look. Muito poder.

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⚡️ Consulte as cores disponíveis

Muse: impossível passar despercebida.

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Eu tô só dando uma forcinha. 😂💀

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Entre estrelas, magia e muita doçura, esse bolo foi feito para iluminar ainda mais esse dia especial.
Que nunca faltem sonhos, luz e encantamento no seu caminho. Feliz aniversário, Clarinha!⭐️🌙.
#cakes #cakedecorating #cakedesign #bolodecorado #bolopersonalizado .

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Um respiro, uma prece, um agradecimento.

As águas inundam sensações e sentimentos em um convite à Reconexão.

Mergulhe no [ Universo Treeo ] com o Escapulário Odoyá.

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Quinta-feira corridinha agora 15:20 vamo de mergulho Gil prá lavar à alma e o espírito. Aproveitar sempre prá rezar contra à inveja e ♥️ pedir equilíbrio e direção ao Senhor meu Deus todo poderoso..
Ser de verdade eu não abro mão .

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carnaval 2025 ❤️ obrigada a meu companheiro e todos os nossos amigos que dividiram os momentos conosco 🫶🏼 energias renovadas com nossa galera para mais um novo ano ✨

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