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Fehlende Disziplin ist keine Diagnose!

Bevor du dich selbst als undiszipliniert bezeichnest:
Finde erstmal heraus, warum du etwas nicht machst.

Du kannst es nicht? Dir Fehler das Wissen oder die Fähigkeit.

Dir fehlt die Zeit im Alltag? Deine Systeme und Routinen sind schlecht.

Du willst nicht oder suchst ausreden? Dann hast du Prioritäts- bzw Zielkonflikt.

Verschiedene Probleme brauchen komplett verschiedene Lösungen. Nicht alles lässt sich auf die selbe Art und Weise lösen.

Finde erstmal heraus woran es liegt, denn nur so kannst du voran kommen.
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#coaching #mindset #modernviking #ancestralstrength #urkraft

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Was ist dein Mindeststandard, wenn der Tag absolut beschissen läuft?

Perfekte Tage laufen meist wie auf Autopilot.

Aber was passiert wenn Stress oder Belastung deinen Tag stört und dafür sorgt, dass du weniger Zeit hast?

Deginiere vorab: Was ist mein Minimum? Was muss wirklich in meinen Tag?

Training reduzieren, aber nicht streichen. Geh einfach dennoch hin und fang an. In Zweifelsfall machst du einfach nur die wichtigsten Übungen und lässt den Rest ausfallen.

Habe feste, vorbereitete Standardmahlzeiten statt in Eskapaden und sinnloser Eskalation zu enden.

Dein Mindeststandard dient als Sicherheitsnetz ersetzt dabei jedoch niemals eine gute Routine.

Er entscheidet, ob du konstant voran kommst und erfolgreich deinen Zielen näher kommst und diese trotz allen Widrigkeiten erreichst.

#coaching #mindset #modernviking #ancestralstrength #urkraft

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Vorab entschiedene und geplante Aufgaben fallen dir deutlich leichter!

Du kennst das: Du willst ins Training, hast noch nicht eingekauft und weißt auch nicht, was du danach essen sollst?

Entscheidungen Kosten Energie also ist es teuer und kostet Überwindung, wenn du nicht vorab schon entschieden hast.

Vorab planen, packen, kochen. Die Gymtasche am Vortag packen, dir überlegen was du wann essen magst und regelmäßig vorkochen.

Standardabläufe und Routinen schaffen, um deine mentalen Kapazitäten aufzusparen und dich zu entlasten.

So hast du mehr Willenskraft für die Situationen, die unvorhersehbar kommen und kannst da bessere Entscheidungen treffen.

Im Alltag schlagen Routinen und Standardabläufe Disziplin um Längen. So wird die auch alles rund ums Thema Sport und Gesundheit leichter fallen.

#coaching #fitness #modernviking #ancestralstrength #urkraft

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Analyse löst dein Problem nicht!

Du kennst dein Problem? Warum gehst du es dann nicht nicht an?

Wenn es dir auch bekannt vorkommt, dass du bei Problemen immer mehr Analyse betreibst oder mehr Wissen aufbauen willst. Dann hab ich eine Nachricht für dich: Das bringt dich nicht weiter!

Sei ehrlich: Wenn du nun also weißt, was dein Problem ist und wie du es lösen kannst, warum kommst du nicht ins Handeln? Du bist in einer Paralyse gefangen. Du vermeidest.

Komm endlich auch ins Handeln.
Und wenn du noch immer nicht voran kommst
Frag dich, welche Handlung vermeide ich. Denn genau diese Handlung solltest du ausführen.

#coaching #mindset #modernviking #ancestralstrength #urkraft

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Gutes Coaching verändert dreht vor allem erst einmal an der richtigen Stellschraube.

Wenn ich bei dir zehn Dinge gleichzeitig ändere, weiß ich hinterher selbst nicht, was funktioniert hat und dich weiter gebracht hat.

Außerdem führen zu viele Änderungen auf einmal meist zu einer schlechteren Umsetzung. Also wirst du, wenn du mehrere Baustellen gleichzeitig bedienst mit der einen, die du gestartet hast nicht fertig.

Und wie willst du herausfinden, was überhaupt den Unterschied gemacht hat? Hat's du wirklich die Kapazitäten dazu, parallel nebeneinander mehrere Veränderungen gleichzeitig auszuführen und ihre Ergebnisse im Blick zu behalten?

Ich empfehle das niemandem und empfinde es als deutlich angenehmer immer erst die größte Stellschraube zu identifizieren und zu verändern.

Dann wird es einfach: Du beobachtest dein Ergebnis und leitest daraus deine nächste Entscheidung ab.

Komplexe Sytsteme sehen vielleicht auf den ersten Blick nach Expertise aus, allerdings ist das ein Trugschluss. Die richtige Priorisierung und zu erlernen, wie man das korrekt für sich selbst macht ist die eigentlich Expertise.

Du machst schon viel, kommst aber trotzdem nicht richtig voran? Schreib mir "Aufbau" und wir schauen uns deine Situation gerne einmal in Detail an.

#coaching #fitness #modernviking #ancestralstrength #urkraft

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Mich interessieren weniger die 5 Dinge in denen du bereits stark bist als vielmehr die eine Sache, die dich gerade ausbremst.

Wir alle wollen irgendwie alles gleichzeitig zu optimieren und vor allem dann, wenn wir es schon gut können.

Betrachte was aktuell dein Thema mit dem meisten Potential ist: Training, Technik, Regeneration, Ernährung, Alltagsgestaltung, deine Einstellung oder gar etwas ganz anderes?

Es bringt dir deutlich mehr, wenn ein Bereich der bei 40% liegt auf 89% gesteigert wird, als wen du weiter mehrere Bereiche von 90% auf 95% totoptimierst.

Identifiziere einen Engpass, bearbeite ihn, bewerte neu und suche den nächsten. Es ist effizienter eine Baustelle nach der anderen abzuarbeiten.

Genau das merke ich gerade auch in meiner Reha: Ich habe mehrere Baustellen, also muss ich eine nach der anderen angehen. Und nur wenn ich die, die mich am meisten voranbringen zuerst angehe tut sich auch richtig was.

Fortschritt entsteht nicht einfach durch mehr Optimierung und Bastelei an den ewig selben Sachen sondern durch bessere Priorisierung und Identifikation deiner größten Baustellen.

#coaching #fitness #modernviking #ancestralstrength #urkraft

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Brauchst du gerade wirklich einen neuen Plan? Vielleicht löst du einfach das falsche Problem.

Sobald der Fortschritt fehlt willst du direkt einen neuen Trainings- oder Ernährungsplan?

Schau doch erstmal: ist der Plan schlecht oder ist meine Umsetzung schlecht?

Liegt es an anderen Faktoren, wie: Schlaf, Stress, Regeneration?

Die gleichen Symptome können komplett unterschiedliche Ursachen haben. Und die falsche Diagnose macht selbst die beste Lösung zu Schrott.

#coaching #fitness #modernviking #ancestralstrength #urkraft

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Kannst du alleine gehen oder brauchst du Krücken?

Gemeint ist, ob du externe Hilfe, einen Coach oder ähnliches benötigst.

Solche externe Hilfe sollte immer dich immer zur zur Selbsthilfe befähigen. Dir dabei helfen, bessere Entscheidungen zu treffen und mehr Wissen zu erlangen.

Du sollst anfangen, das "Warum" hinter Entscheidungen zu verstehen.

Manches willst du aber auch bewusst auslagern, um blinde Flecken zu erkennen und zu beseitigen. Du selbst kannst schließlich nicht alles sehen und bist teils betriebsblind.

Hier bringt ein externer Blick mehr Augen, mehr Expertise und dich somit schneller und besser voran.

#coaching #mindset #modernviking #ancestralstrength #urkraft

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Hilfe annehmen bedeutet nicht, dass du Kontrolle abgibst.

Ein guter Experte, egal ob Coach, Arzt, Therapeut oder was auch immer bringt sein Wissen ein, um dich schneller voran zu bringen.

Und so arbeite auch ich:
Ich gebe dir Expertise, Optionen, Empfehlungen. Damit du schneller an dein Ziel kommst.

Ob du externe Hilfe annimmst, das liegt bei dir.

Meiner Meinung nach kannst du davon sowohl profitieren als auch verwirrt werden. Deshalb ist es so wichtig, wie diese Unterstützung bzw Hilfe aussieht.

Ich warne dich nur vor groben Fehlern, lasse dich aber laufen und unterstütze einfach bestmöglich.

Manchmal musst du einen Fehler auch einfach selbst begehen, um daraus lernen. Und die meisten sind nicht fatal und somit ist es auch vollkommen in Ordnung sie zu machen und dann zu korrigieren.

Ich unterstütze dich einfach umfassend dabei deine Entscheidungsfähigkeit zu stärken und für dich selbst die bestmögliche Entscheidung in Kongruenz mit deinen Zielen zu treffen. Dabei ist mir besonders wicht, dir nichts aufzuquatschen, sondern dass jedes vereinbarte Ziel aus dir selbst heraus kommt.

So sollte professionelle Unterstützung aussehen. Sie sollte Entscheidungsfähigkeit stärken und dir nicht deine Entscheidungen abnehmen oder Ziele aufdrängen, die nicht deine sind. Schließlich willst du langfristig dazulernen.

#coaching #mindset #modernviking #ancestralstrength #urkraft

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Eigenverantwortung bedeutet nicht, dass du alles alleine schaffen musst.

Du kennst das sicher auch: Du testest viel aus, kommst aber dennoch kaum voran?

Falscher Ehrgeiz kann dich oftmals unfassbar stark zurückhakten. Du fühlst dich fast wie festgeklebt.

Das ist okay, ich sehe das aktuell bei meinem Weg zurück zum Sport. Da bekomme ich logischerweise nicht alles alleine hin.

Das ist aber auch nicht weiter tragisch, ich muss nicht selbst Experte für jeden meiner Lebensbereiche sein und du musst das auch nicht.

Eigenverantwortung bedeutet auch, zu erkennen:
Wo komme ich nicht so voran, wie ich möchte?
Wo benötige ich einen externen Blick auf meine Situation?
Wo einfach nur eine weitere Meinung?

Wie auch immer, es ist stark sich gezielt Hilfe zu holen, um seine Themen anzugehen.

Wenn du Hilfe brauchst, um mental, gesundheitlich und körperlich voranzukommen, dann melde dich.
Schreib mir eine DM mit "Wie".

#coaching #mindset #modernviking #ancestralstrength #urkraft

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Wie bleibst du bei dir selbst?

Nach schweren Schlägen im Leben ist ein gewisser Kontrollverlust erstmal normal. Mach dich dafür nicht fertig.

Nimm mich, was denkst du wie es mir nach meinem Unfall ging? Korrekt: Alles andere als gut, vor allem eben auch mental. Da ändert sich einiges!

Wichtig ist, dass du dennoch Schritt für Schritt voran gehst und die Sachen machst, die sich im Leben voran bringen.

Behalte deine Handlungsfähigkeit und gehe trotz solcher Situationen voran.

Ganz generell ist das dann meiner Meinung nach auch der wertvollste Trick. Denn wenn du handlungsfähig bleibst, beweist du dir selbst, dass du Selbstwirksamkeit besitzt. Und so kannst du dir immer wieder zeigen, dass du bei dir und deinen Zielen bleibst und auch innerhalb deiner Werte und Normen agieren.

Brauchst du aktuell Hilfe dabei wieder in deine Selbstwirksamkeit zu kommen? Schreib mir gerne eine DM mit "Mindset".

Order hinterlasse mir gerne eine. Kommentar zum Thema und sag mir, was dir geholfen hat, bei dir zu bleiben oder wie Selbstwirksamkeit für dich aussieht.

#coaching #mindset #modernviking #ancestralstrength #urkraft

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Wer bin ich wirklich?

Das ist eine sehr unangenehme Frage, die du dir stellen kannst.

Was bleibt, wenn du mal alles weg nimmst, was sichtbar ist. Leistung, Besitz, Erfolge.

Was ist dein Charakterkern, deine wahre Identität?

Welche Werte und Normen vertrittst du?
Welche Entscheidungen triffst du und wie?
Wofür stehts du ein und wie gehst du mit dir und deinen Mitmenschen um?
Wie möchtest du dich gegenüber unterschiedlichen Menschen verhalten?
Was machst du dann, wenn niemand hinschaut?

Mach dir bewusst, wer du wirklich bist und finde deine wahre Identität!

Du willst mehr zum Thema wissen: DM mit "Mindset" an mich.

Und schreib mir doch gerne in die Kommentare welche Werte dir wichtig sind und was dahinter liegt.

#coaching #mindset #modernviking #ancestralstrength #urkraft

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