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Vinod R Dodeja

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Diabetes hai? Toh Garba ka maza kyun chhodein? ❤️💃
इस नवरात्रि, डायबिटीज़ को अपनी खुशियों के बीच मत आने दीजिए! 🌸✨
लेकिन याद रखें, गरबा का असली मज़ा तभी है, जब सेहत का भी ध्यान रखा जाए। ❤️
💚 गरबा खेलने से पहले:
✅ ब्लड शुगर चेक करें।
✅ समय पर संतुलित भोजन करें।
✅ अपने पास ग्लूकोज़ टैबलेट या फास्ट-एक्टिंग शुगर का स्रोत रखें।
💚 गरबा खेलते समय और बाद में:
✅ पानी पीते रहें और अपनी क्षमता के अनुसार डांस करें।
✅ थकान, चक्कर, कंपकंपी या पसीना आने पर रुकें और ब्लड शुगर चेक करें।
✅ डांस के बाद भी अपनी सेहत और ब्लड शुगर का ध्यान रखें।
⚠️ ध्यान दें: इंसुलिन या कुछ डायबिटीज़ की दवाएँ लेने वालों में एक्सरसाइज़ के दौरान या बाद में ब्लड शुगर कम हो सकती है। अपनी दवाओं और ब्लड शुगर के अनुसार डॉक्टर की सलाह लें।
🌺 याद रखिए:
त्योहार खुशियों के लिए हैं, पाबंदियों के लिए नहीं। सही सावधानी के साथ अपनी सेहत का ध्यान रखें और गरबा का आनंद लें! 💃❤️
इस पोस्ट को अपने उन दोस्तों और परिवार वालों के साथ शेयर करें जिन्हें डायबिटीज़ है। ताकि वे भी सुरक्षित रहकर गरबा का आनंद ले सकें। 🙏
— Dr. Kiran Chhabra
Hormone & Women's Health Coach
Balanced Living with Kiran
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part 3/3 my story
मेरी transformation ने मुझे सिखाया—Body से लड़ना नहीं, उसे समझना है। ❤️

Crash dieting नहीं, सही understanding और sustainable habits ज़रूरी हैं।

आज मेरा purpose है 20–60 की women को PCOS, hormonal changes, perimenopause & menopause को बेहतर समझने में मदद करना।

क्योंकि घर की धड़कन Woman होती है—और जब वो healthy होती है, तो घर भी healthy होता है। ❤️

अगर आपके आसपास कोई ऐसी woman है, तो यह message SHARE करें।

Follow @balancedlivingwithkiran for simple, evidence-based women’s health guidance.

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Invest in your plate, not in a hospital bed. 🥗

सस्ता खाना आज सस्ता लग सकता है,
लेकिन junk food और poor food choices आगे चलकर महँगा इलाज बन सकते हैं.

इसलिए अपने plate में सही investment करें. ❤️

🥚 Protein
🌾 Complex Carbohydrates
🥑 Healthy Fats
🥦 Fibre-rich foods

आज अपनी plate पर खर्च कीजिए,
ताकि कल अपनी health की कीमत न चुकानी पड़े.

Choose your food wisely.
Invest in your health. Invest in your life.
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Your body keeps a daily account of your habits. ❤️

What you eat.
How much you move.
How you sleep.
How you handle stress.
How much water you drink.

You may not notice the impact today…
but small choices, repeated consistently, shape your health.

✨ Don’t chase perfection.
Build better habits—one small choice at a time.

Save this as your reminder:
Small habits → Big health.

Follow @balancedlivingwithkiran for simple, evidence-based guidance on women’s health, hormones & metabolic wellness.

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काम, परिवार और ज़िम्मेदारियाँ तो ज़िंदगी का हिस्सा हैं…
लेकिन इन सबके बीच अपनी सेहत को पीछे छोड़ देना ज़रूरी नहीं। ❤️

मेरे प्यारे Sindhi community के लिए यह मेरी एक छोटी-सी शुरुआत है।
एक ऐसी journey जहाँ हम बात करेंगे Health, Nutrition, Exercise, Mindset और Balanced Living की—सरल भाषा में, practical तरीके से।

क्योंकि स्वस्थ रहना सिर्फ बीमारी से बचना नहीं, बल्कि अपनी ज़िंदगी को पूरे उत्साह से जीना है।

अगर आप भी मानते हैं कि
“Health is an investment, not an expense”
तो इस journey में मेरे साथ जुड़िए। 🌿

आपका स्वास्थ्य — आपकी सबसे बड़ी जिम्मेदारी है।

— Dr. Kiran Chhabra
Balanced Living with Kiran
Hormone & Women’s Health Coach | Internationally Certified Nutritionist

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Menopause के बाद weight gain और low energy को “normal” मानकर जीना ज़रूरी नहीं है. ❤️

Meet Anita, who at 51 decided to work with her body instead of fighting it.

With the right guidance, she worked on:
✨ Food adjustments
✨ Better sleep & daily routine
✨ Strength training
✨ Understanding her body & health reports
✨ Consistent lifestyle habits

And the result?

6 KG weight loss + better energy + more confidence. 💪✨

The goal was never to follow a strict diet or starve herself.

It was about understanding what her body needed and creating habits that she could actually sustain.

Because menopause is not the end of your health journey.
It can be the beginning of a healthier, stronger chapter. 🌸

If you're going through menopause and struggling with weight, energy, sleep or hormonal changes, don't just accept it as “age ka effect.”

Your body may simply need a different approach.

💬 DM “MENOPAUSE” if you want to understand where to start.

— Balanced Living with Kiran
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ThankYou @karabydrishtibathija
Our family occasion is incomplete without your cake.
This yummyliciousfantasticallysuperb cake was made with love by my talented @drishtibathija every bite tastes like pride and happiness!”
“Baked to perfection by @drishtibathija , this yummylicious cake is as sweet as her smile and as special as her heart.”

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Why shouldn’t you celebrate every milestone of life ? Made this Kia cake for a very special occasion. Watch till the end to see their reaction to this surprise…..
For any occasion dm Kara to book your cakes! We got to covered for every occasion.

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Mother's day special but sorry for delay!

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It's the fact of life!

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