Instagram story viewer> @vit4evercom> Tagged

vit4ever - your health is our passion

@vit4evercom

30.6K

followers

100

following

Deine Health Routine. Einfacher gemacht. 💚
Essentials für Alltag, Balance & Longevity.
Über 4 Mio. Kunden vertrauen uns 🌍
Deals & mehr 👇

POSTS STORIES REELS TAGGED

Anzeige | Schlaf & Recovery 🌙
Schlaf-Supplement ist nicht gleich Schlaf-Supplement. Entscheidend ist, welche Inhaltsstoffe enthalten sind und was du mit deiner Routine unterstützen möchtest.

➡️ Magnesium Bisglycinat: Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
➡️ GEN Knockout: Kombiniert Magnesium, L-Tryptophan, L-Theanin und ausgewählte Pflanzenextrakte in einem Komplex für deine Abendroutine.
➡️ Melatonin: Ein körpereigenes Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert und in entsprechender Dosierung dazu beitragen kann, die Einschlafzeit zu verkürzen.

Wichtig: Achte auf die Dosierung und kombiniere Produkte nicht einfach wahllos. Supplements können deine Routine ergänzen, ersetzen aber keine guten Schlafgewohnheiten.

💬 Was interessiert dich beim Thema Schlaf am meisten: Einschlafen, Durchschlafen oder Regeneration?

23

0

Besser schlafen beginnt oft schon vor dem Schlafengehen. 🌙
Wie du deinen Abend gestaltest, kann beeinflussen, wie gut du abschalten und zur Ruhe kommen kannst.
Drei einfache Dinge, die du ausprobieren kannst:

➡️ Weniger Licht: Dimme abends das Licht und lass den Tag bewusst ruhiger ausklingen.
➡️ Kopf freimachen: Schreib auf, was morgen ansteht, statt deine To-dos mit ins Bett zu nehmen.
➡️ Digital abschalten: Gönn dir vor dem Schlafengehen eine Pause von Reels, Nachrichten und E-Mails.

Es geht nicht um die perfekte Abendroutine, sondern darum, herauszufinden, was dir persönlich hilft, zur Ruhe zu kommen.
Im nächsten Teil unserer Schlaf-&-Recovery-Reihe schauen wir uns an, wie Supplements deine Routine sinnvoll ergänzen können.
💬 Was ist deine größte Herausforderung am Abend: Abschalten oder Einschlafen?

34

0

Warum schaffen es so viele Frauen nicht, sich in ihrem Körper wirklich wohlzufühlen? 🤍

Nicht, weil sie zu wenig wollen. Meistens liegt es an zwei Dingen:

1️⃣ Das Umfeld hält sie klein. Sätze wie „Das schaffst du eh nicht“ bleiben hängen, bis man sie selbst glaubt.

2️⃣ Das Ziel ist zu groß gesetzt. Wer alles auf einmal will, ist schnell überfordert und gibt auf.

Mein Weg ist ein anderer: kleine Schritte, realistische Wochenziele und Fortschritte, die gefeiert werden. Daraus wird Schritt für Schritt dein großes Ergebnis. 💪

Du darfst endlich losgehen. Du darfst dich wohlfühlen in deinem Körper. Und genau dafür gehe ich in meinem Coaching mit dir los.

📩 Schreib mir „START“ per DM, wenn du bereit bist.

#personaltrainerin #frauenfitness #wohlfühlkörper #körpergefühl #selbstvertrauen

45

3

Schlaf & Recovery beginnen nicht erst am Abend.
Was du tagsüber machst, kann beeinflussen, wie gut du abends einschläfst und nachts zur Ruhe kommst.
Die wichtigsten Stellschrauben:

➡️ Tageslicht: Hilft, deine innere Uhr zu regulieren.
➡️ Bewegung: Ein Spaziergang in der Mittagspause oder nach der Arbeit ist ein guter Anfang.
➡️ Koffein: Achte darauf, wann du deinen letzten Kaffee oder Energy-Drink trinkst. Spätes Koffein kann deinen Schlaf beeinträchtigen.

Du musst nicht deinen gesamten Alltag umstellen. Fang mit einer kleinen Veränderung an und beobachte, was dir guttut.
Wie sieht dein Alltag aus?

44

0

Dein Schlaf beginnt nicht erst, wenn du ins Bett gehst.
Ein oft unterschätzter Faktor ist, wie du mit Belastung und Reizen über den Tag hinweg umgehst.
Dauerhafte Erreichbarkeit, fehlende Pausen und ein voller Kopf können es erschweren, abends abzuschalten.

3 Dinge, die du ausprobieren kannst:
• Baue bewusst kleine Pausen ohne Handy in deinen Alltag ein.
• Schreib offene Aufgaben auf, statt sie gedanklich immer wieder durchzugehen.
• Schaffe dir einen festen Übergang zwischen Alltag und Schlaf – auch wenn es nur 15 Minuten sind.

Du musst nicht jeden Abend die perfekte Routine durchziehen.
Entscheidend ist, herauszufinden, was dir persönlich hilft, zur Ruhe zu kommen.
Was hilft dir dabei, abends abzuschalten?

66

0

Das solltest du aus unserer Darm-Serie mitnehmen
Wenn du nur 3 Dinge aus der Serie mitnimmst, dann diese:

➡️ Ein flacher Bauch bedeutet nicht automatisch einen gesunden Darm. Eine Detox-Kur kann deinen Darm auch nicht einfach „resetten“.

➡️ Die Basis zählt: ballaststoffreiche Lebensmittel, eine abwechslungsreiche pflanzliche Ernährung und regelmäßige Bewegung.

➡️ Supplements gezielt auswählen: Ballaststoffe, Bakterienkulturen und andere Kombinationen verfolgen unterschiedliche Ansätze. Sie können deine Ernährung ergänzen, aber nicht ersetzen.

➡️ Teil 5/5 unserer Darmgesundheits-Serie.
Speicher dir die Serie ab, wenn du die einzelnen Schritte später nochmal nachschauen möchtest.
Unsere Auswahl findest du in der Kategorie Darm & Verdauung.

31

1

Anzeige
3 Produkte 3 unterschiedliche Ansätze
Welches Darmprodukt passt zu welchem Ziel? Hier lohnt sich ein genauer Blick auf die Inhaltsstoffe.
➡️ Daily Greens & Fibers: Fokus auf Ballaststoffe, 16 g pro Portion, unter anderem aus Inulin, Flohsamenschalen und Akazienfaser.
➡️ Probio 25: Fokus auf Bakterienkulturen, kombiniert 25 verschiedene Kulturen mit Inulin.
➡️ Gut Control: kombiniert verschiedene Pflanzenextrakte mit Vitamin B2. Vitamin B2 trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei.
Die Produkte verfolgen unterschiedliche Ansätze und sind daher nicht einfach beliebig austauschbar.
➡️ Teil 4/5 unserer Darmgesundheits-Serie.
Im letzten Teil fassen wir zusammen, was du für deine eigene Darmroutine wirklich mitnehmen kannst.

65

3

Darm-Check gemacht und noch Luft nach oben?
Dann kannst du mit diesen 3 einfachen Maßnahmen starten:

➡️ Ballaststoffe erhöhen: ca. 15 g pro 1.000 kcal sind eine grobe Orientierung
bei 2.000 kcal also etwa 30 g täglich.

➡️ Clever tauschen: Weißbrot → Vollkornbrot,
helle Nudeln → Vollkornnudeln ,
regelmäßig Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen oder Kichererbsen einbauen.

➡️ Bewegung einplanen: 5x pro Woche 30 Minuten zügiges Gehen kann bereits eine gute Basis sein.
💧 Und wenn du mehr Ballaststoffe isst: ausreichend trinken nicht vergessen.

➡️ Teil 3/5 unserer Darmgesundheits-Serie.
Im nächsten Teil schauen wir uns drei verschiedene Darm-Produkte an und welchen Ansatz sie jeweils verfolgen.

41

0

AD | Gut Health Week 💚

Gut health has become something I pay much more attention to — especially after taking antibiotics or during times when my immune system is working harder.

And because nutrition isn’t always my strongest point, I like to support my daily routine with selected supplements. 🌿

Right now, you can save 20% on selected Gut Health products at Vitaminversand24 — including Daily Greens & Fibers, Gut Control, Psyllium Husks, Enzyme Complex and more.

🛒 Vitaminversand24.com delivers across Europe 🇪🇺
💚 Use my code EMMA for maximum savings.

https://vitaminversand24.com/?ref=emma

📅 Offer valid until October 16, 2026, 10:00 AM.

Not perfect. Just a little more conscious every day. 🤍

#guthealth #guthealthweek #dailygreens #wellnessroutine #supplements

159

3

Werbung | Darmgesundheit ab 40 💚

Ich musste vor Kurzem leider Antibiotika nehmen. Und gerade danach ist mir das Thema Darmgesundheit wieder besonders bewusst geworden.

Denn Antibiotika bekämpfen nicht nur krankmachende Bakterien, sondern können auch die nützlichen Bakterien unserer Darmflora beeinträchtigen.

Und jetzt mal ganz ehrlich: Ernährung ist mein Schwachpunkt. 🙈

Beim Training bin ich konsequent, aber bei einer wirklich ausgewogenen Ernährung gelingt mir das nicht immer so, wie ich es gerne hätte.

Deshalb achte ich gerade jetzt besonders auf meine Ernährung und ergänze meine persönliche Routine mit Nahrungsergänzungsmitteln. Besonders meine Daily Greens & Fibers integriere ich gerne in meinen Alltag. 🌿

Für mich geht es nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern bewusster mit meinem Körper umzugehen und Routinen zu finden, die wirklich zu mir passen.

Und passend dazu gibt es gerade eine tolle Aktion! 🫶

Bei Vitaminversand24.com bekommt ihr 20 % auf ausgewählte Gut-Health-Produkte mit Code EMMA.

https://vitaminversand24.com/?ref=emma

Mit dabei sind unter anderem Daily Greens & Fibers, Flohsamenschalen, Ballaststoff-Mix und verschiedene Enzymprodukte.

⏰ Nur bis Freitag, 16.10.2026, um 10 Uhr!

Wichtig: Die vollen 20 % gibt es nur mit meinem Code EMMA. 💚

Wie sieht es bei euch aus? Achtet ihr bewusst auf eure Darmgesundheit oder ist Ernährung manchmal auch eure Schwachstelle? 👇

#healthyfood #Darmgesundheit #ballaststoffe #DailyGreens #fitmom

30

3

Anzeige | Diese Fette streiche ich meinen Clients nie. Auch nicht in der Diät. 🫒🥑🥚

Welche davon fehlt gerade in deinem Plan? Schreib’s in die Kommentare 👇
Und schick das dem, dessen Coach als Erstes am Fett spart.

Fett streichen ist kein Konzept. Es ist die bequemste Stellschraube: Fett hat pro Gramm die meisten Kalorien, also fällt die Waage schnell. Was sie dir nicht zeigt: Hormone, Energie und Leistung fallen mit.

Bei mir wird Fett eingeplant, nicht gestrichen. Die Basis kommt immer aus diesen Quellen:

🥚 Eier: fast alle Vitamine außer C, gutes Fettsäureprofil, hochwertiges Eiweiß und Cholin
🫒 Olivenöl: nativ extra, kalt gepresst, dunkle Flasche oder Dose, klare Herkunft
🥑 Avocado: gutes Fettprofil und Volumen auf dem Teller, ideal in der Diät
🥜 Nussmus: Haselnuss und Mandel für Preis-Leistung, Macadamia für das beste Fettprofil
🐟 Omega 3: 3 g EPA + DHA am Tag. Check die Rückseite, es zählt EPA + DHA, nicht die Menge Fischöl.

Mein Richtwert: 0,8 g Fett pro kg Körpergewicht, für mehr Abwechslung gerne 1 bis 1,2 g.

Erdnusscreme, viel Butter, Fett aus Fleisch und Käse? Als Cheat okay. Als Basis nie.

System schlägt Talent. Und ein System streicht nicht blind, es plant.

👉 Welche dieser Fette in welcher Menge in deinen Plan gehören, rechnen wir gemeinsam aus. Schreib mir START per DM.

📩 COACHING-ANFRAGEN Du willst trotz vollem Alltag mehr Struktur in Training, Ernährung, Regeneration und Schlaf bringen? Dann schreib mir gerne eine DM für ein kostenloses Erstgespräch. Mein 1:1 Coaching ist darauf ausgelegt, Training, Ernährung und Routinen individuell an deinen Alltag anzupassen – effizient, realistisch und mit klarer Struktur. Instagram & TikTok: @antonf1scher ━━━━━━━━━━━━━━━ Anzeige | Support & Rabatt Wenn du meine Arbeit und diesen Content unterstützen möchtest, kannst du bei deiner nächsten Bestellung auf Vitaminversand24.de gerne meinen Code ANTON nutzen und dir damit den bestmöglichen Rabatt sichern. Danke an jeden, der darüber supportet. ━━━━━━━━━━━━━━━

3

3

Wie darmfreundlich ist dein Alltag? Mach den Basis-Check!🦠
Für jedes „Ja“ gibt’s 1 Punkt:

➡️ Ca. 5 Portionen Obst & Gemüse am Tag?
➡️ Überwiegend Vollkorn bei Brot, Nudeln & Reis?
➡️ Mindestens 1x pro Woche Linsen, Bohnen oder Kichererbsen?
➡️ Täglich eine kleine Handvoll Nüsse?
➡️ Mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche?

4–5 Punkte: Die Grundlagen stimmen schon ziemlich gut.
2–3 Punkte: Hier gibt es noch ein paar Stellschrauben.
0–1 Punkt: Deine Basis hat noch Potenzial.

➡️ Teil 2/5 unserer Darmgesundheits-Serie.
Im nächsten Teil zeigen wir dir, wie du diese Punkte ganz einfach in deinen Alltag integrierst.

44

1