Instagram story viewer> @viv1982> Tagged
Vivian Onstenk(@viv1982)'s profile avatar HD Profile

Vivian Onstenk

@viv1982

424
followers
672
following
POSTS STORIES REELS TAGGED
Dit is geen random fotodump, maar de reden dat ik sta waar ik nu sta💪🏻 Veel mensen denken dat resultaat komt door altijd maar harder werken en altijd aan staan. Maar dat is maar een deel van het verhaal. Want hard werken zonder hard ontspannen, dat werkt uiteindelijk tegen je. En juist hoe harder je werkt, hoe belangrijker ontspannen wordt. In Las Vegas hadden we een aantal kneiter volle dagen. Trainingsworkshops, sparren met ondernemers, de coaching die ook op afstand gewoon doorgaat. En dat in een compleet andere omgeving. Dan wordt ontspannen belangrijker dan ooit... Maar dat was geen straf haha. Want we hebben echt kneitertoffe dingen gedaan. Zoals een helikoptervlucht over de Grand Canyon met Anneke. En die vlucht is meteen een mooie vergelijking met je beste shape bereiken of een bedrijf opbouwen... Want ook in je bedrijf of met je lichaam is het belangrijk om het soms even van een afstandje te bekijken. Even afstand nemen om te zien wat er echt speelt. En soms ook om weer even te zien hoeveel mooie resultaten je al boekt. Want de vlucht liet maar weer eens zien: Soms zie je de mooiste dingen het best van een afstandje. Dit was echt geweldig! En ook het schieten dat ik heb gedaan was een mooie vergelijking met je doelen te bereiken. Heb je geen duidelijk doel voor ogen? Dan mis je. Maar als je te gespannen bent en je te druk maakt over dat doel, dan mis je ook. Je doel bereiken gaat niet alleen om het doel in vizier houden, maar juist het proces daar naartoe onder controle houden. Het was echt een kneitertoffe trip. Hard werken… en hard ontspannen dus. Vergeet dat laatste niet. Het zorgt dat je het op lange termijn volhoudt. En juist wanneer je even stilstaat komt vaak de grootste groei. Zoals in je herstel na het trainen, dan groei je pas echt. Maar bijvoorbeeld ook als ondernemer krijg ik vaak de beste inzichten en ideeën als ik even een klein stapje terug doe. Het waren geweldige dagen in de VS. En super tof om na de workshops nog een paar fantastische dagen met Anneke te hebben daar ❤️
6
Download
*Werktrip naar Las Vegas* Het is alweer een week geleden dat ik terug kwam van deze geweldige trip! Deze meid was nog nooit buiten Europa geweest dus voor mij op zo veel vlakken zo veel gezien en geleerd! Ik krijg veel de vraag, hoe was het? Er is geen 1 woord wat dit goed kan omschrijven. Behalve dan *DANKBAAR* Het was vooral leerzaam, op meerdere vlakken want we kregen les en training van Luke Miller, Frank den Blanken en Romy Hus. Maar het samen zijn met een groep 'vreemden' voor een hele week was net zo leerzaam en ontzettend mooi. Dat je met al deze mensen een grote passie deelt, zorgt voor een mooi gevoel van verbondenheid en alsof je sommige mensen al veel langer kent dan een week Aan de andere kant, ook wat meegepikt van Vegas en indrukken opgedaan van Amerika en deze stad, maar heel eerlijk, lang niet alles gezien omdat we ook zeker flink gewerkt hebben. En dan dus een week weg van huis, in mijn uppie wat voor nog meer persoonlijke groei zorgt. Nu, aan de slag met de filmpjes en samenvattingen die ik gemaakt heb om het eigen te maken en toe te passen in de praktijk. We blijven leren en verbeteren.
10
Download
What happens in Vegas, stays in Vegas… maar dat geldt niet voor de herinneringen en de mega hoeveelheid nieuwe kennis die ik heb mogen opdoen! 🤩 Deze ervaring had ik voor geen goud willen missen. Het is echt geweldig om met een groep te mogen reizen die allemaal op dezelfde lijn zitten en hetzelfde gedachtegoed delen. In deze slapeloze stad heb ik de gekste dingen gezien en meegemaakt. Maar ik was hier natuurlijk voornamelijk om te leren. 🫣 Een aantal dingen die we meenemen in onze trainingen bij BodySculpThor: 1. Wanneer je klachten hebt waardoor je een oefening niet kunt uitvoeren, betekent dit niet dat het onmogelijk is om te trainen. Door de setup aan te passen, en daarvoor moet je de biomechanica van het lichaam begrijpen, kun je toch nog heel ver komen. 2. Everybody is different, and every BODY is different. Wat voor jou werkt, kan voor een ander totaal de plank misslaan, en andersom. 3. Er is niet één perfecte oefening. Die ene ‘perfecte’ oefening kan op een ander moment in jouw fase van groei je juist tegenwerken. Het is de kunst om te blijven zoeken naar de juiste prikkels om progressie te blijven boeken. 4. Wanneer je de juiste setup te pakken hebt voor jouw lichaam en dat combineert met de juiste intensiteit… daar liggen de echte gains! De volgende opleiding/training staat alweer gepland. Wij stoppen niet met onze ontwikkeling!😁
12
Download
Wow! Wat een onwijs leerzame dagen hier in Las Vegas! Zoveel nieuwe inzichten en dingen geleerd die Tanja en ik weer mee kunnen nemen richting Nederland bij de Van Cleef PT studio. Dit was een Next Level ervaring die ik 100% zeker in de praktijk ga brengen De top 3 dingen die ik geleerd heb 1. Setup van een oefening is het belangrijkste Dit bepaald hoe effectief je output van die oefening gaat zijn. Een verkeerde setup = minder resultaat of verkererde spier(en) trainen. Uiteraard is dit per persoon anders door lichaamsbouw, botlengtes etc. 2. Last op bepaalde plekken tijdens een oefening komt door dysfunctie van andere plekken Denk aan last van je onderrug tijdens een squat. Dit kan komen door setup maar ook doordat je bijvoorbeeld je T-Spine of ribbenkast niet optimaal gebruikt. Je wilt dit dan eerst oplossen 3. Meer trainingsresultaat = juiste setup + intensiteit Hoe beter je start setup is en met de juiste intensiteit boek je veel meer resultaat. Tevens heb ik ook besloten de 3JU cursus te gaan doen in de komende tijd om hier nog meer over te leren Komen mooie dingen aan. Lets go! Fijne avond alvast, de dag begint hier net. Tanja en coach M
0
Download
Kleine recap naar de afgelopen dagen hier in Las Vegas. Voor mij voelt de Verenigde Staten oprecht weer als thuiskomen haha. Ik heb ook 4 jaar op rij elke zomer 6 - 8 weken hier gezeten voor voetbal summer camps te organiseren. Ik weet dus de eettentjes hier wel uit te kiezen hahaha Gisteren eerste dag Musclecamp gehad. We kregen eerst een presentatie over hoe je de optimale beweging zoekt voor een individu Daarnaast als je ergens last van hebt start je het middelpunt en zoek je de oplossing naar buiten. Proximaal naar distaal heet dat. Daarna de eerste workout gehad. Hier lag de basis op techniek en uitleg. Mooie tips gekregen en aantekeningen gemaakt. In de avond zijn we naar Freemont Experience geweest in downtown Las Vegas. Geweldige ervaring. Vandaag staat pull (rug, achterkant schouders en biceps) op het programma. P.s De eerste vlog komt morgen online Fijne avond alvast in Nederland. Hier starten we net op rond 06.00 uur. Gr. @tanjavdhoogen en Coach Cleef
4
Download
En Robin Five/five out kwamen we ook nog tegen met zijn veva klas, toeval bestaat niet ,was leuk je weer gezien te hebben @fivefive.out
1
Download
My sweet soul sisters ❤️ On Friday we will be reunited again What would I do without you Who will I be without you You live in my heart for eternity 💞💞💞💞
3
Download
Het zal je werk maar zijn hè... ;-) Nou, mijn werk is het! Zo is werken op zondag helemaal geen probleem. :-) Terugkomdag met de opleidingsgroep IK met PK (-1) om hun voortgang in de studie te bespreken, en hun ervaringen tot dusver met het IK met PK traject dat ze allemaal uitvoeren met een (oefen)cliënt. Goede verzorging op de locatie van collega Vivian, de lekkere lunch was op deze foto net afgeruimd. En heerlijk in de zon (jep, ik ben zelfs al een beetje verbrand....) terwijl het vorig weekend nog Siberisch koud was!
0
Download
back to up