Instagram story viewer> @vj_mode> Tagged

Wijaya Kusuma

@vj_mode

64.2K

followers

2749

following

Team @neveres_id @flexprofitnessofficial
🥇MP🇲🇨
🥈MP🇲🇨🇹🇭
🥉MP🇻🇳
4th ClassicPhysique🇻🇳🇲🇨
🥇8xCalisthenics🇲🇾🇸🇬🇧🇳🇲🇨

POSTS STORIES REELS TAGGED

Goks bisa ketemu langsung ama bang @vj_mode di acara @ppanco.id , padahal sering nya liat dari sosmed, semoga bisa ketemu lagi biar bisa ngobrol banyak bang. 🙏🏽

#gym #fitness #calisthenics #fyp #gymlife

55

4

Ga habis habis jailnya emang

157

20

Sedikit recap latihan kemarin di @baramora_fitness with coach @vj_mode . Cameraman nya @gomuhoras .
Daging lah ya latihan kita hari itu🤣

4k

62

“Olahraga rutin mau jadi apa sih? Mau jadi atlet?” 🤔

Nggak harus jadi atlet untuk berlatih dengan terarah.

Apalagi kalau kamu punya goals khusus di Calisthenics. Latihan rutin sesuai program bukan cuma soal mengejar skill, tapi juga tentang bagaimana kita menjaga kondisi tubuh, meningkatkan strength, membangun massa otot, dan meminimalkan risiko cedera.

Terlalu banyak variasi latihan dan mengejar terlalu banyak skill dalam waktu bersamaan bisa membuat tubuh kelelahan. Akibatnya, recovery terganggu, performa sulit dipertahankan, dan progres justru bisa terhambat.

Ingat, bukan seberapa banyak gerakan yang kamu kuasai, tapi seberapa baik kamu membangun fondasi untuk menguasainya.

Kamu nggak harus mencoba semuanya sekarang. Fokus pada program, konsisten dengan prosesnya, dan beri tubuhmu waktu untuk beradaptasi.

Karena dalam Calisthenics, progres bukan tentang seberapa cepat kamu menguasai banyak skill, tapi seberapa konsisten kamu membangun kemampuanmu. 💪🏻

Train with purpose, not just for the sake of training.

@vj_mode
@baramora_fitness

#calisthenics #strengthtraining #nantijugakuat

92

14

Monday cali

Session by @vj_mode

#calisthenics
#sampit
#usia40
#longevity
#samsunggalaxy

4

0

Not perfectly straight yet, but hey, I DID IT!! So freaking happy with this progress. Calisthenics Back Lever❤️

70

2

Milly sayang ayah❤️

1

1

Black as midnight, glossy as a mirror
Edi’s coat understood the assignment 🖤🐾
Thank you @vj_mode #labrador #blacklabrador #anjinglabrador #labradorpuppy

59

3

Friday session
Learning muscle up with resistance band

#calisthenics
#usia40an
#sampit
#hybridtraining

6

2

Peak week. ✨

Chin-up:
Jan 2026 → +12.5 kg
Now → +20 kg

Dips:
Dec 2025 → +22.5 kg
Now → +25 kg

Selama fase cutting, targetku sebenarnya sederhana: jangan sampai strength turun.

Karena defisit kalori, rasa lapar, energi yang naik turun, dan recovery yang tidak selalu optimal bukan kondisi terbaik untuk mengejar performa.

Tapi ternyata proses yang dilakukan dengan sabar tetap membuahkan hasil.

Yang penting tetap latihan dan tetap maju.

Ga berharap macam-macam.
Yang penting progress. 🤍

Thank you my lifetime coach @vj_mode
@baramora_fitness

77

22

Kita sudah siap !! Datang, Bertanding dan saksikan, Event Olahraga terpopuler @indonesia_fitnessfestival X @mastercorbuzier Jakarta International Veldrome stadion Rawa mangun 31 Oktober - 1 November 2026.

5k

64

160

4