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이창민

@xx_ee_cm

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당신이 야구가 늘지 않는 이유 같은 훈련을 했는데 어떤 선수는 좋아지고, 어떤 선수는 오히려 더 무너집니다. 왜 이런 차이가 생길까요? KT 안현민 선수는 컨디션이 좋지 않을 때 키킹에서 오래 머물면서 스트라이드 진입이 늦어지는 유형입니다. 그 결과 이후 동작이 모두 급해지고 원하는 타이밍에 스윙을 만들기 어려워집니다. 반대로 SSG 박성한 선수는 컨디션이 좋지 않을 때 키킹에서 뒷무릎이 앞으로 밀리면서 스트라이드 구간에서 중심이 앞으로 쏠리는 유형입니다. 이후 임팩트 직전에 급하게 균형을 잡으려다 타이밍이 흐트러집니다. 겉으로 보면 두 선수 모두 타격 슬럼프처럼 보입니다. 하지만 원인은 정반대입니다. 그렇다면 두 선수가 같은 훈련을 한다면 어떻게 될까요? 예를 들어 앞으로 쏠리는 선수를 위해 무게중심을 뒤에 유지한 채 제자리에서 회전하는 느낌의 훈련을 한다고 가정해 보겠습니다. 박성한 선수처럼 중심이 앞으로 밀려나가는 유형에게는 좋은 처방이 될 수 있습니다. 앞으로 쏠리는 움직임을 줄이고 중심을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다. 하지만 안현민 선수처럼 원래부터 무게중심이 뒤에 오래 남는 선수가 같은 훈련을 하면 오히려 문제가 커질 수 있습니다. 이미 늦은 스트라이드 진입이 더 늦어지고 몸은 한 번에 급하게 열립니다. 결국 스윙 타이밍은 더 급해지고 원하는 히팅 포인트를 만들기 어려워지면서 빗맞는 타구가 늘어납니다. 같은 훈련이 한 선수에게는 해결책이 되고 다른 선수에게는 또 다른 문제를 만드는 이유가 바로 여기에 있습니다. 그래서 선수가 훈련을 선택하기 전에 가장 먼저 해야 할 일은 내가 어떤 유형의 선수인지 정확히 아는 것 입니다. 사람마다 신체 조건이 다르고, 움직임이 다르고, 감각이 다릅니다. 그리고 같은 결과를 만들어내더라도 그 원인은 모두 다를 수 있습니다. 모두 다 남들이 효과를 봤다는 훈련이 나에게도 정답이라는 보장은 없습니다. 프로를 목표로 하는 아마추어 선수든 더 높은 수준을 유지해야 하는 프로 선수든 가장 먼저 해야 하는 일은 남의 훈련을 따라 하는 것이 아닙니다. 내 문제를 정확히 찾는 것. 그것이 가장 효율적인 훈련의 시작입니다.
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모두가 의심했던 도전 결국 일본 프로팀 입단을 이뤄낸 선수가 있습니다. 요미우리 자이언츠 이건희 선수입니다. 이 선수가 처음 왔을 때는 고등학교에서의 프로 도전 실패, 대학교에서의 2차 도전 실패를 거쳐 군대를 다녀 온 후 인생 마지막 도전의 시기에 왔었습니다. 첫 측정 당시 키킹 구간에서 무릎이 앞으로 밀려 앞벅지로 힘이 실려서 쉽게 말해 장전이 불안정하고 그로 인해 스트라이드 구간에서 통제를 못하고 대부분 밀려나가면서 원타이밍에 타격을 하였습니다. 좋을 때는 그나마 덜 밀려서 일찍 후방으로 전환하며 스트라이드에 들어가서 공을 잡아낼 수 있었지만 밀리고 난 후 나가면서 공을 잡아 낸 다는건 안정성이 매우 떨어지는 구조라 컨택 퀄리티가 많이 떨어졌었습니다. 대화를 나누며 각 구간을 새롭게 정립을 하고 (매 수업 메모장 가지고와서 메모도 함) 정립한 부분을 토대로 훈련을 통해 스트라이드 구간을 확보, 통제를 할 수 있게 움직임을 입히고 이어서 키킹에서 앞벅지로 실리던 힘을 후방에 잘 실을 수 있도록 움직임을 잡아주고 그 느낌을 반복입력해서 자연스럽게 나올 수 있도록 조정하였습니다. 이 후 조정했던 부분들 재조립하여 (키킹 스트라이드 랜딩 이어붙이기) 조정 된 큰 틀 안에서 타구속도 향상 목적으로 스피드 훈련을 하고 시합환경에 적용하였습니다. 일본 요리우리 자이언츠 입단 2026.07.14 맨땅에 헤딩에 가까운 도전을 성공해낸 이건희 선수 이제는 일본리그 1군무대를 꿈꾸고 있습니다. 이건희 선수 많은 응원 부탁드립니다. #이건희 #타격레슨 #npb #일본야구
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남자는 꽈추를 걸면 강해진다 #윤준혁 #nc
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본질이 무너지면 야구에서의 기술적 문제들이 고치면 다시나오고, 고쳐지더라도 다른 문제들이 생기게 됩니다 자 그럼 본질은 무엇일까요? 본질은 코어입니다. 코어가 하는일중 제일 중요한 일은 호흡입니다. 호흡이 정상적으로 이루어지지 않으면 사람은 살수 없기때문에 흉쇄유돌근, 사각근, 소흉근, 전거근(호흡보조근 4개)이 숨을 쉬기 편한 구조로 몸의 구조를 바꿔버립니다. 이때 퍼포먼스 저하가 일어납니다. 호흡을 고치지 않고 드릴만으로, 교정운동만으로 야구를 개선시키기 위해 노력한다면 느릴 뿐만아니라 다시 원래의 상태(변형이 되어버린 상태)로 돌아갑니다. 이래서 아무리 레슨을 받아도, 좋다는 운동을 해도 개선이 느리거나 문제가 생겨버리는겁니다. 그러면 어떻게 하면 본질을 고칠수 있을까요? 고강도로 필요한 움직임 반복하면 됩니다. 본질 레쓰기릿은 증상만 고치는 트레이닝이 아닌 본질자체를 바꿔, 야구를 더 잘할수 있는 기반을 만드는 트레이닝입니다. 각 분야의 스페셜리스트 선생님들이 야구를 더 잘할수 있는 몸을 만들기 위해 고강도로 진행되는 커스텀 베이스볼랩 만의 그룹 트레이닝입니다.
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무명 취사병에서 세계가 주목하는 선수까지 KT위즈 안현민 선수입니다. 현민이는 2023년 8월 22일에 아직 현역 군인일 때 복귀를 준비하고자 센터에 처음 방문해서 첫 측정에 들어갔습니다. 초기셋팅부터 무게중심이 몸 등 뒤쪽에 있어서 힘이 앞벅지로 다 실리고 그로인해 스트라이드 구간에서 중심이 다 밀려 떨어지며 공과 부딪히고 나가는 김에 스윙을 하여 직구가 늦는게 많고 변화구도 헛스윙 비율이 높았습니다. 그리고 키킹에서 허벅지로 실리는 힘을 어떻게든 잡고싶어서 천천히 잡으면서 들다보니 시간이 늘어져서 스트라이드 구간의 타이밍조차도 매우 급박했구요 어차피 복귀까지의 시간은 충분했기에 넉넉하게 조정에 들어갔습니다. 문제1 ”초기셋팅부터 무게중심이 몸 뒤쪽에 있어서 힘이 앞벅지로 다 실리고“ 해결방안 = 초기셋팅부터 무게중심을 등 뒤가 아닌 피치터널에 셋팅 이후 엉덩이로 힘을 실을 수 있게끔 제약을 걸고 그 느낌을 입력해줍니다. 문제2 ”그로인해 스트라이드 구간에서 중심이 다 밀려 떨어지며“ 해결방안 = 통제를 할 수 없는 구조에서 할 수 있는 구조가 되었으니 스트라이드 구간 확보, 통제에 대한 드릴들을 하며 새로운 하체 패턴을 몸이 기억할 수 있게 반복입력 해줍니다. 문제3 ”나가는 김에 스윙을 하여 직구가 늦는게 많고 변화구도 헛스윙 비율이 높았습니다“ 해결방안 = 큰틀이 어느정도 잡힌 이후 골반의 가속이 노리는 공에 한번에 제대로 들어갈 수 있게 스피드 집중 훈련 기간을 길게 가져가며 실제로 타구속도가 10km 향상하였습니다. 이후 조정으로 큰틀을 잡고 그 안에서 강한 타구속도를 만들어 낸 부분들이 시합에도 이어질 수 있도록 다양한 시합환경 훈련을 하며 적용해나갔습니다. 요즘도 매일 밤 시합 마치고 방에서 빠따잡고 온종일 더 성장할 방향에 대하여 고민하고 훈련하는
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🚨호킨 수치 All PR의 비결은?? 🚨 많은 분들이 탄력을 올리려고 무작정 무겁게 스쿼트를 하거나 뛰기만 합니다. 하지만 스포츠에서 진짜 폭발력을 만드는 치트키는 따로 있습니다. 바로 감속(브레이크) 능력입니다. 5-6주 동안 호흡·복압•정상패턴 트라페직 기반의 센터 프로그램을 돌린 결과물, 숫자가 증명합니다.👇 📈 수직 점프: 49cm ➡️ 52cm 힘 생성 속도 수치 (RFD): 11,000 ➡️ 15,600 (약 40% ) 조정 반응 근력 (MRSI): 0.69 ➡️ 0.75 체중 대비 감속능력(peak relative braking force) 340% 감속 시 만들어내는 최대 힘 (peak braking force) 2660 PR
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👑현재 3관왕 진행 중👑 “결과는 갑자기 만들어지지 않았습니다“ 우리는 단순 근력 운동이 아닌, 움직임의 본질부터 다시 만들었습니다 ✔ 호흡 재교정 ✔ 복압 패턴 학습 ✔ 움직임 재교정 ✔ 가동성 확보 ✔ 트라이페이직 기반 힘 생성 훈련 ✔ 고강도 보강운동 Eccentric → Isometric → Concentric 단계를 반복하며 몸이 힘을 저장하고 전달하는 능력을 만들었습니다. 점점 힘을 저장하는 능력과 전달 능력이 좋아졌습니다 기술을 만든 것이 아니라, 기술이 더 잘 나오게 몸을 만들었습니다 🔥3관왕은 결과입니다🔥 앞으로도 김민찬 선수의 행보를 응원하겠습니다
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만년후보선수였던 내가 4할4푼 타자라고? 만년후보선수에서 부상까지 겹친 후 재활부터 복귀준비 그리고 복귀 후 4할4푼을 치고있는 선수가 있습니다. 청원고 김태우 선수입니다. 2026시즌 현재 성적입니다. 타율 0.440 OPS 0.980 장타율 0.480 출루율 0.500 이 친구가 처음 왔을 땐 키킹에서 뒷무릎이 앞으로 밀리고 무게중심은 앞벅지로 눌리고 스트라이드에서 중심이 앞으로 밀리면서 원치 않을 때 먼저 착지하여 이후 늦게 가속이 올라 컨택퀄리티, 타구속도가 많이 떨어졌었습니다. 그래서 본인이 칠 때 점프하는 느낌이 들고 힘을 쓰는 느낌이 안난다고 했었구요 키킹에서부터 힘이 앞벅지로 실리는 부분을 자연스럽게 후방에 실을 수 있도록 월볼로 잡아주고 이후 전체적인 하체 구간을 새로 정립하고 움직임을 반복 입력해줍니다. 앞 무릎 수술을 하여 재활이 끝났음에도 부담이 되어 앞다리 회전을 과감하게 하지 못해 가속이 늦게 오르는 부분을 모래주머니를 차거나, 뒷다리를 떼면서 회전 타이밍을 정상화를 시키고 이후 과감하게 움직이며 몸을 컨트롤 할 수 있도록 스피드 훈련 그리고 훈련했던 것들을 시합에 뽑아낼 수 있도록 시합환경 훈련을 진행하였습니다. 더 성장해서 3학년 땐 일 내보자 태우야!
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