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•Poucos ingredientes | muito sabor
•clean label | nutrição limpa
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Eu demorei muito para encontrar uma proteína vegana que eu tomasse com vontade todo dia. Não é exagero. Já testei várias. Proteína com sabores péssimos, com textura granulosa que não dissolve, com rótulo cheio de ingrediente que eu precisava pesquisar pra saber o que era. Fui lendo, fui descartando, fui ficando cada vez mais cética com o mercado de suplemento vegano. A @yeapnutrition foi diferente desde o começo. Primeiro pelo sabor — Baunilha e Cacau Selvagem — que eu tomo com prazer de verdade, sem disfarçar em receita elaborada, sem fazer cara feia. Segundo pelo rótulo, que eu abri esperando encontrar aquela lista interminável e encontrei exatamente o contrário. Mas o que me conquistou como nutricionista foi a fórmula. E isso eu explico com detalhes no vídeo — a combinação de fontes, o porquê de ela funcionar de verdade e o que diferencia uma proteína vegana bem formulada de uma proteína vegana de qualquer jeito. Tem muita coisa nesse mercado que parece certo mas não é. Essa aqui é a que ficou na minha rotina 🤍
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sendo feliz nesses recortes 🤎🎀✨
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Dump #ᴛʙᴛ de mais uma semana de setembro 🤍 E essa foi daquelas semanas gostosas, sabe? Que teve trabalho, claro, mas teve muita vida acontecendo também. Fiz coisas diferentes, vivi experiências pela primeira vez e me permiti sair um pouco da rotina. Teve um dia muito especial em São Paulo com a minha mentora e seus mentorados. Aula de spinning, brunch, muita conversa, troca, risada… e uma oficina de velas que eu AMEI! Foi tão gostoso fazer algo diferente, pintar, criar minha própria vela e simplesmente me desligar um pouco. Teve domingo com a minha filha, aniversário da minha mãe, família reunida, comida gostosa, meu gatinho fazendo bagunça na pia 😂 e várias outras coisinhas simples que fizeram a semana ser especial. E olhando esse dump, percebi uma coisa: essa semana eu fiz mais coisas por mim. ❤️ Nem tudo foi trabalho, compromisso e correria. Teve tempo pra estar com quem eu amo, fazer algo novo, dar risada e simplesmente aproveitar. E eu quero cada vez mais semanas assim: com trabalho, sim… mas com muita vida no meio dele!!
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Panqueca proteica de iogurte com geleia 🥞🍓 Para a receita: 1 ovo 80g de iogurte desnatado 20g de whey de baunilha @yeapnutrition 🏷️BIAVALLE 10g de farinha de aveia Fermento Adoçante stevia a gosto Para a geleia caseira: 150g de morangos congelados Suco de 1/2 limão Adoçante stevia Mexa em fogo médio até reduzir Fica PERFEITOOOO😍😍😍😍 Testa e me conta aqui nos comentários o que achou!🤩 #dieta #emagrecimento #receitafit #docefit
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Salva pra testar 👇🏼 Bolo de chocolate com abobrinha: 180 g de abobrinha crua 3 ovos 100 g de óleo ou azeite 100 g de adoçante culinário ou 120 g de mel/mel de tâmaras* ou açúcar de coco. 80 g de farinha de arroz 30 g de farinha de amêndoas 20 g (1 scoop) de whey Dark Chocolate da Yeap 60 g de cacau 100% 30 ml de água 1 colher de sobremesa de extrato natural de baunilha (opcional) 🍎 ½ colher de sopa de vinagre de maçã (opcional) 🥄 15 g de fermento químico Como faço: Primeiro bato no liquidificador a abobrinha, os ovos, o óleo, o adoçante, a água e a baunilha até ficar bem lisinho. Depois acrescento as farinhas, o whey e o cacau e bato novamente. Coloco o vinagre e, por último, misturo o fermento delicadamente. Levo para uma forma untada com cacau e forno preaquecido a 180 °C por aproximadamente 35 minutos. Faz o teste do palito porque cada forno tem suas manias. 😂 E a cobertura é a coisa mais fácil do mundo: misturo 2 scoops do whey de chocolate com iogurte ou agua aos pouquinhos até chegar na consistência que quero e jogo por cima. 🤎 O resultado é um bolo bem chocolatudo, úmido e com ingredientes que ajudam a aumentar o teor de fibras da receita. *Se usar mel ou mel de tâmaras, retire as 30 ml de água da receita. Usei o Dark Chocolate da Yeap Nutrition nessa receita e meu cupom PILAR te dá desconto no site. 💛
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essa lógica parece exagero. não é. 🔬 por que gordura e lactose no whey causam inchaço? whey concentrado tem entre 30–80% de proteína — o restante são gorduras e lactose. em mulheres com baixa atividade da enzima lactase (que é muito mais comum do que parece), a lactose não digerida fermenta no intestino, gera produção de gás e ativa resposta inflamatória local. resultado: distensão abdominal, peso e desconforto logo depois de tomar. 🔬 por que isso atrapalha o resultado do treino? porque a proteína do whey tem uma janela de absorção. depois do treino, o músculo está em estado catabólico — ele precisa de aminoácidos disponíveis rapidamente pra iniciar a síntese proteica e frear a degradação muscular. se o seu trato gastrointestinal está ocupado lidando com inflamação e fermentação, a absorção fica comprometida e a janela passa. 🔬 por que o isolado muda isso? o whey isolado passa por um processo de filtração adicional — microfiltração ou troca iônica — que remove a maior parte da gordura e da lactose e concentra o teor proteico acima de 90%. o perfil de aminoácidos essenciais se mantém, mas a digestibilidade aumenta. a proteína chega mais rápido na corrente sanguínea e no músculo. 🔬 o que isso significa na prática? recuperação mais eficiente entre as sessões. menos dor muscular tardia. capacidade de treinar com mais volume e mais intensidade no dia seguinte. e com o tempo, isso se acumula em resultado real. é por isso que eu não escolho whey de qualquer jeito. e o da @yeapnutrition passa em todos os critérios que eu avalio: concentração de proteína, perfil de aminoácidos, quantidade de gordura e lactose, e procedência dos ingredientes. sem falar que é uma delícia — e isso também conta 🫶 e temos cupom de desconto no site: AMANDA
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coisas que a bariátrica me ensinou e hoje fazem parte da minha rotina sem eu nem perceber de tão natural que se tornou 🍽️ E algumas delas você pode levar pra sua vida, mesmo não sendo bariatricado vou ✨ Essas são cosias BOOOAS, mas claro q tbm tem alguns contras e se quiserem eu falo sobre eles tbm num próximo vídeo! 🙃 #bariatrica #bariatricada #bariatricando
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TUDO QUE EU COMO EM UM DIA - DIA 1 💘 @yeapnutrition 🏷️BIAVALLE - lembrando que meu objetivo é definição para um shape slim!!!🌟 #dieta #emagrecimento #shapeslim
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A gente normaliza tanto coisa que o corpo está pedindo pra gente parar. Inchaço depois de comer. Gases que aparecem “do nada”. Digestão que demora demais. E a conclusão que a maioria chega: é meu corpo mesmo, sempre foi assim. Não é. Às vezes é só um ingrediente que você não precisava estar colocando pra dentro — e que está ali não porque faz bem pra você, mas porque barateia a fórmula de quem fabricou. Como nutricionista, uma das primeiras coisas que faço quando alguém chega com desconforto digestivo é olhar o rótulo do que ela toma todo dia. E o que aparece com frequência não é doença. É escolha de produto. A Yeap foi a proteína que eu comecei a indicar porque passa no que eu considero essencial: fonte completa de aminoácidos, clean label de verdade, sem lactose, sem o que não precisa estar ali. E ainda é gostosa. O que ajuda muito quando a ideia é criar rotina, não sofrimento. Se você sente desconforto e nunca parou pra pensar que pode ser o produto — talvez seja a hora de parar. . . . para desconto no site da @yeapnutrition só usar AMANDA
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Tudo que eu como em um dia para shape slim 🌟 @yeapnutrition 🏷️BIAVALLE #dieta #emagrecimento #shapeslim #treino
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tudo que eu como em um dia🫶🏼⚽️ whey @yeapnutrition cupom: JUFERNANDES
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registros de um retorno que tá doendo até minha alma! Mas no foco .. cansada de recomeçar esse processo haha mas talvez não o suficiente pra levar ele adiante hahaha Aí aí agora vai (pela 1000x) apostas?
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