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David Yaguas

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¿Seguimos entrenando con manuales de los años 80? 🧬🏃‍♂️

Durante décadas, nos enseñaron que el metabolismo era como una caja de cambios: pasabas de “anaeróbico” a “aeróbico” como si fuera un interruptor. ¡Pero la realidad es mucho más fascinante!

1. El mito del “sin oxígeno” (Anaeróbico vs. Oxidativo)
Antes, creíamos que a altas intensidades el músculo trabajaba “sin oxígeno”.
Hoy, la fisiología moderna nos confirma que el metabolismo es un CONTINUUM.
Desde el primer segundo de un sprint o una brazada, todos los sistemas (fosfagénico, glucolítico y oxidativo) están cooperando. No hay fronteras cerradas, solo predominancia metabólica.

2. El Lactato: De “desecho” a “supercombustible” ⛽
Por años, culpamos al lactato de la fatiga y el dolor muscular. ¡Error! Gracias a la teoría del Lactate Shuttle de George Brooks, hoy sabemos que el lactato es un combustible de alta calidad.
El corazón, el cerebro y las fibras musculares lentas lo captan y lo oxidan para obtener energía. ¡Es un sistema de reciclaje metabólico brillante!

3. Llamando a las cosas por su nombre
Para ser precisos, debemos dejar atrás términos confusos y usar la terminología correcta:
*Fosfagénico: Potencia pura, esfuerzos explosivos (ATP-PCr).
*Glucolítico: Alta intensidad, metabolismo de la glucosa.
*Oxidativo: Eficiencia y sostenibilidad a largo plazo.

¡La ciencia avanza y nosotros con ella! ¿Qué opinan? ¿Seguían pensando que el lactato era el “VILLANO” de la historia? ¡Los leo en los comentarios! 👇

#fisiologia#EntrenamientoInteligente #RendimientoDeportivo #Lactato Metabolismo SportScience

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🧐Existe un mito muy arraigado de que el entrenamiento de fuerza frena el crecimiento o es peligroso para los niños, pero la ciencia deportiva actual (respaldada por la NSCA y la Academia Americana de Pediatría) desmiente esto por completo.

🧠La clave no es la edad, sino que el atleta tenga la madurez emocional para seguir instrucciones y mantener el control postural.

⛹🏻‍♂️Si un niño está listo para participar en deportes organizados (generalmente entre los 7 y 8 años), ya está listo para comenzar un entrenamiento de fuerza adaptado.

🏋🏻 Una base sólida de fuerza a edades tempranas no solo previene lesiones en el campo de juego, sino que mejora la densidad ósea y crea hábitos de movimiento que duran toda la vida.

✍🏻Recuerden que las sesiones deben estar guiadas siempre por profesionales certificados.
#Entrenamientodefuerza #Entrenamientodefueraenniños#entrenamiento

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Hay días en los que el cansancio pesa más que las ganas y los obstáculos parecen multiplicarse. Pero es precisamente en esos momentos cuando la disciplina toma el mando.

Lograr nuestras metas no se trata de tener siempre energía al 100%, sino de no rendirse cuando estamos al 50%. Cada paso, por pequeño que sea, nos acerca a donde queremos estar. ¡No te detengas!

Hoy tocó rudo @yoselin821 @plyc.priv @youngg_davee

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X6🥇

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Actualizarse es necesario, evolucionar es parte del camino… 📊 pero dejar la esencia del entrenamiento atrás es olvidarse de lo que en realidad importa.
Monitoreemos m/s., tiempo de vuelo, kg levantados, watts producidos…📈📈�pero no descuidemos monitorear el estado psicosomático de nuestro entrenado. 💆‍♂️
Porque al final, no gana solo el más fuerte, ni el más rápido, sino aquel que está preparado para sostenerse cuando todo pesa más allá que los kilos 🙏🏆⛩️🥷

#entrenamiento #deporte #entrenaconciencia #motivacion

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Desde que vi este video lloré 😫y he pensado tanto en el monito🙊, y es reflexionar que así muchas veces pasa con cada uno de nosotros! Muchos han sido rechazados ❌por sus padres porque tal vez fueron hijos No deseados, otros que nos tocó en nuestra familias peleas , discusiones maltratos físicos y verbales , tal vez ese has sido ese monito que en tu trabajo eres juzgado (a) o criticada y nos ha tocado tener refugios unos buenos y otros no tan buenos , el monito sus cuidadores le dieron un peluche para sustituir el cariño de su mamá 🙊de su manada , pero donde nos hemos refugiados nosotros para ser aceptados ? Porque somos juzgados por la situación económica y hasta raza , porque en la actualidad todavía vemos eso🥹❤️‍🩹

Pensemos , donde me he estado refugiando? He sido yo la mamá del monito? O soy el monito? O los que le están hachando vaina al monito??

Es solo reflexión 🤔

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“Cada vez que te esfuerzas en el entrenamiento, demuestras que los sueños se alcanzan con trabajo y pasión. Estoy increíblemente orgullosa de ti, sigue adelante @youngg_davee

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Cómo me ven mis pacientes a veces jjajaja cual crees que son las que más se repite 😜

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Toma notaaaaaa! Apúrate

Blanqueamiento casero 🤪😜

Etiqueta a quien crees que pueda necesitar esta receta jajaja

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Solo sigan adelantes con sus sueños , recordando que Dios será su camino, su guía y su fortaleza

Te amo hijo @youngg_davee

#Mamá #mamaorgullosa #confesiempre #motivacion

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Estas palabras son muy sabias! Hoy podemos decir @edgard_yaguas y yo que los educamos y les damos las Herramientas, sigan adelante siempre a enfocados y disciplinados , estamos orgullosos por sus logros @youngg_davee y @juancho_ygs

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Hoy el despertador sonó más temprano! ⏰

Y no es por obligación, es por convicción. Sabemos que el talento te lleva lejos, pero la disciplina te mantiene ahí.
Enseñar a mis hijos que no siempre habrá ganas, pero siempre debe haber compromiso, es uno de los mejores regalos que les puedo dar. El deporte es el campo de entrenamiento perfecto: les muestra que sin esfuerzo no hay recompensa, y que la constancia siempre gana.

Vamos por un día más de disciplina, sudor y crecimiento. ¡A darle con todo! 💥

#gym #motivacion #hijosdeportista #padresdehijosdeportistas

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