Instagram story viewer> @yuval_pilates> Tagged

סטודיו בוטיק לפילאטיס מכשירים-Yuval Pilates

@yuval_pilates

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

⁨ ⁨ בואו איתי לאימון ראשון אחרי לידה 🤍✨🤌🏼 ‪‪@yuval_pilates‬‬
#אימון #אימוןאחריילידה #אמהות #פילאטיסמכשירים⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩

23

5

פלואו על הרפורמר שמותאם גם להריון הכל עם קפיץ 1 ❤️

סרטון מהתקופה שבה הגוף שלי עוד אפשר לי לתרגל הכל.
התרגול הזה צולם בחודש החמישי להריון, עוד לפני שהתחילו אצלי ההתמודדויות עם הסימפיזיוליזיס.

מאז למדתי להקשיב לגוף שלי, להתאים את התרגול למה שאני צריכה באותו רגע ולהבין שגם בהריון אין דרך אחת נכונה לזוז.

מה שמתאים בחודש 5, לא בהכרח יתאים בהמשך, וזה בדיוק היופי בתרגול מותאם להריון. 🤍

למי שמכירה את השטויות שלי אז גם מכירה את המשפט:
*אלכסון זה לא אסון זה נותן ביטחון* 😉

Pregnancy-Adapted Pilates | Long Box Flow

תודה לשיר שהראתה את התרגיל הרגיל @shalom.shir
ותודה לעדן על הצילום @edenzemachh
בסוף הסרטון אפשר לשמוע אותנו ואת הדגשים 😊

#פילאטיסלנשיםבהריון
#הריוןותנועה
#תנועהבהריון
#PregnancyPilates
#PregnancyAdapted

41

8

כמה פעמים אנחנו שומעות את המשפט:
״עד שלא נהיה בסיטואציה, לא באמת נוכל להבין אותה״.

ברוך השם, חיכיתי להיות אמא עוד מהתיכון.
אני מודה על כל רגע, על הדרך, על ההריון ועל זה שהכול מדויק ומגיע בזמן שלו. 🤍

ממש בתחילת חודש שישי, קצת אחרי הצילומים, התחילו לי כאבים באגן.
בהתחלה חשבתי שזה סתם ושאולי זה יעבור והמשכתי כרגיל אבל הבנתי שהכאב רק הולך ומחמיר.

כמדריכת פילאטיס אמרתי לעצמי: אם מתאמנת הייתה מגיעה אליי ואומרת לי שכואב לה, הייתי מנסה להבין מה הסיבה ולמצוא דרך לעזור לה.
אז למה אני גורמת לעצמי לסבול?

התחלתי לנסות באמת להבין מה קורה, ומהר מאוד הבנתי שיש לי סימפיזיוליזיס.
ברוך השם, זה לא משהו שמסכן את התינוק, אבל אלה כאבים שמי שלא חוותה אותם פשוט לא יכולה להבין. ואני באמת לא מאחלת את זה לאף אחת.

הרופא אמר לי שזה יכול להחמיר, אבל אני המשכתי כרגיל ואמרתי לעצמי:
אני חזקה, אני יכולה להמשיך.
עד שלפני שבוע וחצי היה לי ממש התקף, שפשוט גרם לי להבין שזה כבר גדול עליי.

במיוחד כשפתאום גם לא הרגשתי את התינוק, הבנתי שהתחושה שלי שהכאב שלי בסופו של דבר משפיע עליו היא משהו שאני לא יכולה להתעלם ממנו.

נכון שאומרים שסימפיזיוליזיס לא משפיע על התינוק, אבל באותו רגע ידעתי שאני צריכה לדאוג לעצמי.
לא רק בשבילי, אלא בגלל שאני מייצרת חיים — וזה כבר לא רק אני בסיפור הזה.

בעלי אמר לי משפט שנשאר איתי:
״זה כמו בטיסה. אם חס וחלילה קורה משהו, קודם את שמה את מסכת החמצן על עצמך ורק אחר כך על הילד. וזה לא סתם.״
ופתאום הבנתי שיש דברים יותר חשובים, והחלטתי שאני צריכה מנוחה.

אז לכל המאמנות שקוראות את זה —
אל תזלזלו אף פעם בתחושה של מתאמנת בהריון.

זה לא משנה אם הייתן בהריון או לא. כל אחת חווה את ההריון שלה בצורה שונה, וכל אחת חווה כאב בצורה אחרת.
בהריון, לא עובדים בכאב!

גם אם את חושבת שיש לך את כל הידע.
גם אם את בטוחה שאת יודעת מה נכון.
וגם אם לפעמים נדמה לך שהיא קצת מפונקת או מתעצלת כי היא בהריון — אל תתני לה להרגיש ככה.

תני לה מקום להקשיב לגוף שלה.
תשאלי, תבדקי, תתאימי ובעיקר — תאמיני לה.
כמדריכת פילאטיס הייתי בטוחה שאעבוד ואתאמן עד הרגע האחרון.
אבל החיים החליטו קצת אחרת.
ובינתיים אני לומדת, מנצלת את הזמן למנוחה ומנסה פשוט להקשיב לגוף שלי.

אמרו לי שהזמן הזה כבר לא יחזור.
אז אני בוחרת ליהנות ממנו, גם אם הוא לא בדיוק כמו שתכננתי. 🤍

תודה לכל מי שקראה עד הסוף.
ואם מישהי התחברה והצלחתי לעזור אפילו לאישה אחת
עשיתי את שלי. 🤍

94

73

Forever grateful, forever blessed 🤍

96

21

⁨ יש רגעים בחיים שפשוט קשה להסביר במילים… 🤍
כל כך הרבה שנים דיברתי על החלום הזה.
מי שמכיר אותי באמת יודע כמה חיכיתי לרגע שבו יהיה לי מקום משלי. מקום שהוא אני, מקום שאוכל להכניס אליו את כל האהבה שלי למקצוע, לאנשים ולדרך.

אז היום הזה הגיע עמדתי בתוך הסטודיו שלי, הסתכלתי מסביב וראיתי אותו מלא במשפחה, בחברים, במתאמנים ובאנשים שאני אוהבת – שבאו במיוחד כדי לשמוח איתי ולחגוג חלום שהפך למציאות.
ואני חושבת שרק באותו רגע באמת נפל לי האסימון…
עשיתי את זה🥹

אני רוצה להגיד תודה לבורא עולם, על הדרך, על האמונה ועל כך שהכול הגיע בדיוק בזמן הנכון עבורי. אני מאמינה שלכל דבר יש את הזמן המדויק שלו, והיום אני מבינה את זה יותר מתמיד🙏🏼

תודה לבעלי, שבלעדיו כל זה לא היה קורה. שהאמין בי, דחף אותי קדימה, היה שם בכל רגע וסבל באהבה את כל השיגעונות שלי בדרך🤍

תודה להורים שלי, שתמיד מאחוריי, מאמינים בי, תומכים בי ונותנים לי להרגיש שאני יכולה הכול.

ותודה ענקית לכל אחד ואחת שהגיעו לחגוג ולשמוח איתי

זה הרבה מעבר לפתיחה של סטודיו בשבילי.
זו הגשמה של חלום שחיכיתי לו המון זמן, וזו רק תחילתה של דרך חדשה.

אז הנה טעימה קטנה מיום שאני בחיים לא אשכח🥹🤍
תודה על הזכות.
תודה על הדרך.
ותודה שאתם חלק ממנה.
עכשיו אפשר להגיד באמת – החלום שלי הפך למציאות✨⁩

87

37

לפני חודשיים עשיתי צילומים איך לעבוד נכון בהריון ומאז החיים החליטו בשבילי קצת אחרת, ברוך השם התינוק הכי חשוב עכשיו ולכן הפסקתי לעבוד קצת לפני הזמן (בהמשך אסביר בדיוק למה) אעלה בקרוב רצף סרטונים שעוד לא הספקתי להעלות.... תהנו 🤍
🤰 Pregnancy Tip of the Day
"hug the baby"
DO this, NOT this. ✨
איסוף הבטן בהריון הוא לא "להכניס את הבטן", אלא ליצור חיבור עדין לשרירי הליבה תוך שמירה על נשימה טבעית ורציפה.
המטרה היא לאסוף בעדינות, בלי לעצור את הנשימה ובלי ליצור עומס או מתח מיותר על הבטן. כך ניתן לתמוך בגוף המשתנה לאורך ההריון ולעבוד בצורה יעילה ומבוקרת.
💜 זכרי שכל הריון הוא שונה, ולכן חשוב להקשיב לגוף, להתאים את האימון לשלב ההריון ולהרגשה האישית, ובמידת הצורך להתייעץ עם איש מקצוע.

✨ שמרי את הסרטון כדי שתוכלי לחזור לדגשים האלה גם באימון הבא, ושתפי אותו עם חברה בהריון שזה יכול לעזור לה.

ועכשיו אני סקרנית... 🤍
💬 הכרת את הדגש הזה? או שזה חידש לך משהו? 👇

** גם לאחר לידה מומלץ להתייחס אותו הדבר לאיסוף הבטן עד שהשרירים חוזרים להיות כמו שהכרנו מלפני ההריון, תני לגוף את הזמן להחלים ♡

#PilatesTipspregnancy
פילאטיסבהריון #הריון #אימוןבהריון #שריריהליבה #pilteststip

75

36

Every day is a good day to do Pilates 💙

34

10

⁨ אם גם את רוצה להרגיש חזקה יותר, גמישה יותר ובריאה יותר – אני כאן בשבילך.

פילאטיס הוא הרבה מעבר לאימון. הוא זמן לעצמך, חיזוק הגוף, שיפור היציבה והרגשה טובה מבפנים ומבחוץ.

לא משנה מאיפה את מתחילה – כל אחת יכולה
כל מה שצריך זה התמדה, תרגול ורצון.

אז למה לחכות?
שלחי לי הודעה ובואי נתחיל יחד את הדרך שלך🤍⁩

40

11

זה לא הפילאטיס שאת מכירה 🤍

זה מקום שמרגיש כמו בית.
מקום להתאהב בו בתנועה, באימונים, בשגרה ובעיקר — באנרגיה ✨

המקום שאת מחכה להגיע אליו,
והשעה ביום שהיא רק בשבילך 🫶🏻

בואי להכיר את האהבה החדשה שלך✨✨✨

32

9

Welcome to YUVAL PILATES 🤍

95

30

כמו שחלמתיייייי, תודה להשם על הכל🥹🙌

190

82