#backs
Slay Everywhere Girls, hidup harus tetap punya pegangan 😬✨
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Last work out of a long back and bi day #fattofitjourney #gymtok #backs#backandbiceps #texas
Guys this was my jam!!! Anyone else? 🎶 also, comment below if your a millenial and what your favorite early 2000’s hits were that are still on your playlist. 🫶🏼
#millenials #millenial #millenialmom #throwbackmusic #thrown#backs #popmusic #2000sera #2000
Back day. Apa itu?
“Back day” biasanya dipakai dalam dunia fitness atau gym untuk menyebut hari latihan yang fokus melatih otot-otot punggung.
👉 Tujuan utamanya: memperkuat punggung, memperbaiki postur, dan menambah massa otot.
Otot yang biasanya dilatih di back day:
• Latissimus dorsi (lats) → otot besar di punggung samping.
• Trapezius (traps) → otot di bagian atas punggung sampai leher.
• Rhomboids → di antara tulang belikat.
• Erector spinae → sepanjang tulang belakang (postur tegak).
• Rear delts → bahu belakang.
Contoh latihan umum di back day:
• Pull-up / Chin-up
• Barbell row / Dumbbell row
• Lat pulldown
• Deadlift
• Face pull
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Tá bom esse padrão na barra? 🇷🇺
Detalhe, o gigante aí tem 150kg e tá suave. Incrível!
@smaevofficial
Créditos: @horsepower_pro
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Musculação é vida. Bodybuilding é arte! 🎨
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Stepper 2v1s
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Carnival and back workout 💪🏼
@fabipersonall
@kellvisslima
@dr.igortavares
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On trening! 2025💪
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Ces exercices te permettent de travailler ton dos dans toutes ses dimensions.
Garde un minimum de deux exercices pour le haut du dos, deux pour le bas du dos, et exécute 4 séries de 12 répétitions. Avec la régularité, tu verras la différence… et pas qu’un peu.
Et surtout, ajoute au moins un exercice polyarticulaire pour le haut du dos, et un autre pour le bas du dos.
Pour le haut du dos, le premier exercice : il te fait gagner en largeur et en densité.
Pour le bas du dos, le rowing reste l’un des meilleurs polyarticulaires : il renforce, épaissit et stabilise toute ta chaîne postérieure.
L’avantage, c’est que tu peux ensuite compléter sur machine, que ce soit en tirage vertical ou en tirage horizontal, pour cibler, contrôler et compenser.
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I smell a bet between Arlington & Phoenix for the #WorldSeries. 👀 ⚾️ We are coming to you from @hurtadobbq at Game 1! @fox4news
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Solid first session on my boy Jose’s big back piece. Can’t wait to get back into this one.
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@properaftercare
#EllasSonTango⭐️ , Hermoso y desafiante proyecto se viene..💫
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📸 @machadocicala @machadito_arte
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Siempre gracias ❤️
@ellassontango ♀️
@machadocicala
@leandrogomez.arg
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