#framboises

Porridge au four aux framboises 🍓 6 portions, digeste et riche en protéines. Je le prépare en avance puis je l’associe à d’autres aliments 🥝🍳…. pour composer un petit-déjeuner complet, équilibré et digeste ! Pour recevoir la recette en message privé, commente : « PORRIDGE ». À garder sous la main pour les semaines chargées !

Envie d’un petit-déjeuner sain, facile et gourmand ? Ce pudding de chia aux framboises est la recette parfaite pour allier plaisir, simplicité et bien-être. Riche en fibres, en bons gras et en ingrédients naturellement intéressants dans une alimentation à visée anti-inflammatoire, il se prépare en quelques minutes seulement 😋 Ingrédients : - 200 g de framboises - 2 yaourts végétaux à la noix de coco nature, sans sucres ajoutés - 5 c. à café de graines de chia - Une pincée de cannelle ou de vanille en poudre Préparation : - Mixe les framboises avec le yaourt coco et la cannelle jusqu’à obtenir un mélange bien homogène. - Ajoute les graines de chia, puis mélange bien à la cuillère. - Laisse reposer 10 minutes à température ambiante, puis mélange une seconde fois pour éviter que les graines ne tombent au fond. - Place au réfrigérateur toute une nuit, jusqu’à obtenir un pudding de chia crémeux et fondant. ET C’EST TOUT ! Dis-nous en commentaire : tu es team framboise, myrtille ou mangue dans ton chia pudding ? 👀

Gâteau protéiné, frais et léger 💛peu calorique et délicieux 🥰😍 👩‍🍳 Ingrédients: 4 oeufs ~ 500g de fromage blanc ~ 70g de sirop d’agave ~ 50g de maïzena ~vanille en poudre ou arôme vanille ~ des framboises (ou des pépites de chocolat si vous préférez) 👉 Versez la pâte dans un moule de taille moyenne, d’environ 18 à 20cm pour obtenir une belle épaisseur, 40min à 160deg à prolonger de 5min si besoin et surtout laissez bien refroidir et prendre au frais min. 4h après cuisson car les framboises rendent un peu d’eau 🫶🏻 👩‍🍳 Valeurs nutritionnelles 📊 Pour 1/6 part Environ 180kcal / 24G 11P 4L (J’utilise du fromage blanc 0%) N’oublies pas d’enregistrer la recette et me dire en commentaire si tu vas tester ✨ #recette #diet #reequilibragealimentaire #protein #pertedepoids

Ces langues de chat acidulées 🤤🍓 2 ingrédients. Zéro additif. Juste des framboises + citron… et cette texture ultra satisfaisante 😍 C’est le bonbon maison que mes enfants me réclament en boucle 🫶🏽 Tu veux la recette détaillée ? Commente CANDY 🍬👇 #healthycandy #fruitrollup #cleantreats #healthysnacksforkids #homemadesnacks

TIRAMISU RAFAELLO FRAMBOISES 🤍🥥 Ingrédients pour 5 parts : 3 petits jaunes d’œufs 2,5 cuillères à soupe de sucre 250 g de mascarpone 15 cl de crème liquide 30% bien froide 10 cl de coulis de framboises Quelques framboises fraîches Une. Dizaine de Raffaello Une vingtaine de biscuits boudoir #tiramisu #dessert

Tartelettes framboises 🩷 Fais maison c’est encore meilleur ! Ingrédients pour la pâte sablée : 250g de farine 130g de beurre 80g de sucre en poudre 1 oeuf Ingrédients pour la gelée de framboises : 350g de framboises surgelées ou fraîches 120g de sucre en poudre 2g d’agar agar Pour la pâte : Dans un grand bol, mélange la farine, le beurre froid coupé en petits morceaux et le sucre. Travaille du bout des doigts jusqu’à obtenir une texture sableuse (un peu comme du sable humide). Tu peux faire cette étape à l’aide d’un robot avec la feuille. Ajoute l’œuf et mélange jusqu’à former une pâte homogène. Ne travaille pas trop la pâte. Forme une boule, dépose-la sur un plan de travail légèrement fariné, puis aplatis-la un peu. Enveloppe-la dans du film alimentaire et mets-la au frigo pendant au moins 1 heure. Divise la pâte en 12 pâtons d’environ 42g puis étale les dans les empreintes de ton moule. Enfourne pour environ 30 min à 180 degrés. Pour la gelée de framboises : Fais chauffer à feu moyen pendant quelques minutes tes framboises en les écrasant un peu avec une cuillère pour qu’ils rendent bien leur jus. Tu peux le passer au tamis pour retirer les graines (j’ai préférée les laisser..). Ajoute le sucre & mélange bien. Termine par l’agar agar puis mélange en dehors du feu jusqu’à ce qu’il soit dissout. Démoule tes fonds de tartes puis verse la gelée de framboises. Laisse prendre le tout au frais 1 petite heure. J’ai utilisé le moule 12 tartelettes renversées de @guydemarle Tu souhaites t’équiper ? Contacte moi ! Ou via la boutique en ligne (lien en bio) profite de mon code de réduction de 5€ sur ta première commande : TABLISSIME Pense bien à me nommer comme ta conseillère : OUALI NEJOUA Et partage moi ta prochaine réalisation avec ce moule ! #food #instafood #recipe #tartelette #framboise

EPISODE 3 : CHEESECAKE INDIVIDUEL 🍱 Le gouter ultra crémeux de la série Mealprep ta semaine, parfait en cas de petit creux l’après-midi ✨ Sain, facile, rapide, ultra gourmand et bien protéiné ! INGRÉDIENTS : - 250g de skyr - 1 oeuf - 10g de maïzena - Jus de citron + zeste - 5g de sirop d’agave - Extrait de vanille TOPPINGS : Framboises & myrtilles écrasées & cannelle 1. Mélanger tous les ingrédients directement dans tes contenants. 2. Enfourner 25min à 180° puis laisser refroidir. 3. Chauffer et écraser les fruits rouges avec la cannelle puis recouvrir les cheesecakes froids. 📌 Enregistre la recette pour plus tard, 💬 Dis-moi en commentaire ce que t’en penses ➡️ Abonne-toi pour ne rien rater ! #mealprep #proteincheesecake #cheesecake #recettehealthy #recettefacile

Ma recette de curd framboise INRATABLE 😍 C’est vraiment une de mes recettes préférés ! Elle est rapide et simple à réaliser et franchement ça ajoute vraiment un plus à mes gâteaux! Allé c’est parti pour la recette ❤️ - 200 gr de framboise - 40 gr de sucre - le jus d’un citron - 8 gr de maïzena - 30 gr de beurre #layercake #framboises #vintagecakes #recette #birthdaycake

Barres 3 couches framboise & chocolat (sans gluten) Ingrédients Base * 150 g poudre d’amande * 80 g compote * 30 g huile de coco fondue * 30 g miel ou sirop d’érable * 1 pincée de sel Couche framboise * 200 g framboises (surgelées) * 40 g graines de chia * 1 filet de jus de citron * Optionnel moi je n’ai pas mis : 50g de coco rapée Topping * 80g chocolat noir * 1 càc huile de coco (optionnel, pour le fondant) * Fleur de sel Mélange tous les ingrédients jusqu’à obtenir une pâte souple et légèrement collante. Si besoin, ajoute 1–2 càs de lait végétal. Tasse bien fermement dans un moule chemisé (avec le dos d’une cuillère). Deux options (je préfère cuit) 👉 Pour une texture légèrement biscuitée. Enfourne à 170°C pendant 10–20minutes. ça depend des fours.. à surveiller. Laisse refroidir complètement au frais avant d’ajouter la suite. 👉 Pour une texture fondante (sans cuisson). Place directement au frais 30 minutes avant de garnir. La version crue sera plus moelleuse, la version cuite plus ferme. Écrase les framboises puis ajoute : * graines de chia * jus de citron * coco râpée (optionnel) Mélange et laisse reposer 15 à 20 minutes (le mélange va épaissir naturellement). Étale sur la base. Fais fondre le chocolat avec l’huile de coco. Verse sur la préparation puis ajoute une pincée de fleur de sel. Place au congélateur au moins 1 heure (ou 2h au frigo). Découpe en barres. Conserve au frais jusqu’à 1 semaine. #veganfood #gouter #sansgluten #healtyfood #recette

Si je vous dis framboises enrobées de chocolat 👀 Vous l’avez ? 🍫😋 C’est notre nouveauté, et c’est dans nos rayons 🔥 #carrefour #nouveauté #glace #framboise #chocolat

Tiramisu Citron et framboises 🍋 Vous pouvez parfaitement réaliser cette recette sans les framboises, mais je trouve l’association avec framboise + citron encore plus rafraichissant. Pour un tiramisu pour 6/8 personnes Le Lemon curd 2 oeufs entiers 2 jaunes d’oeufs 100g de sucre Les zestes de 2 citrons Le jus de 3 citrons 30 g de beurre Mélanger le sucre avec les zestes de citron. Ajouter les oeufs entiers et les jaunes. Mélanger au fouet et ajouter le jus des citrons. Verser le tout dans une casserole et cuire jusqu’à épaississement. Hors du feu, ajouter le beurre en morceaux. Donner un coup de mixeur plongeant ou à défaut passer le Lemond curry à travers une passoire fine. Filmer au contact et garder au frigo jusqu’à refroidissement complet. Pour la crème 250g de mascarpone froid 20cl de crème liquide entière froide La moitié du Lemond curd Dans un robot, monter le mascarpone et la crème en chantilly ferme. Ajouter délicatement à la spatule la moitié du Lemond curd refroidi. Pour le montage: des biscuits cuillère et du lait Des framboises (fraiches ou surgelées, moi je les prends lyophilisées sur @koro_fr ) Dans un plat alterner une couche de biscuits imbibés + la moitié de la crème + des framboises + 1 couche de biscuits + le reste de crème et terminer par le Lemon curd. Entreposer le plat minimum 4h au frigo avant dégustation Bon appétit 💛

🩷FLAN SAIN ET PROTÉINÉ À LA FRAMBOISE! ✔️Sans sucre raffinée ✔️Sans gluten ✔️ IG Bas Ingrédients : 250g de fromage blanc 3 œufs 2 CAS d’arôme vanille 2 CAS de miel ( tu peux aussi mettre sirops érable , sirops agave ) 40g de Maïzena Framboises entières ( moi j’ai utilisé des surgelés ) Préchauffe ton four à 180 degrés et enfourné pendant 40 min chaleur tournante. Laisse reposer au frais 2h minimum et régale toi 😋 👉 Tu le manges au petit-déj ou en dessert ? #flan #pertedepoids #recettehealthy #dessertsansgluten #recettesanssucre