#nerimas

Nerimas = neįvaldyta laki vaizduotė. 🥵Visad turėjau nerimą, iš tiesų, net socialinį nerimą. Jo dėka prisigalvoju keisčiausių situacijos baigties variantų, baimių, priežasčių nedaryti, nepradėti, atidėlioti, mesti... 🥵Didesnėj grupėj (ypač nepažįstamų) žmonių daug prakaituoju, galūnės atšąla, kūne jaučiu karštį ir šaltį vienu metu, kartais net drebuliuką. Bandau mintyse nuspėti, ką kiti apie mane galvoja, kaip vertina. Kartais net save nuvertinu. Jau nekalbu apie 🫀 ritmo pagreitėjimą su paviršutiniu 🫁 kvėpavimu... Seniau tupėdavau galvoje išskridus iš kūno, nors būtent simptomai kvietė grąžinti dėmesį į save, į kūną, į realią dabartį❗️ ✅️ Dabar atlieku video pateiktus pratimus, jei nerimauju vienumoje, grupėje žmonių ar prieš miegą — paprasta ir efektyvu. 👉🏻Psichosomatikos dėka suvokiau, kad viena iš nerimo nešamų temų yra LAKI VAIZDUOTĖ 🔥destruktyviu atveju ji kelia nerimą, ruminavimą, katastrofizmą ar net panikos atakas. ✅️ Konstruktyviu atveju — padeda kurti: galimybes, idėjas, naujus sprendimo ar išeities variantus, meną, dovanas,... Vaizduotė be perstojo aktyvi, todėl vienintelis svarbus momentas❓️KUR nukreipiu tą įsivaizdavimo galią❓️ nes smegenys nuolat ieško patvirtinimų (angl. confirmation bias). 👇🏻 NERIMO METU IEŠKOKI ĮRODYMŲ: ✅️ Saugumo savy ir pasaulyje. ✅️ Leidimo pasitikėti. ✅️ Gebėjimo rasti sprendimą. ✅️ Įsiklausymo į lūno signalus. ✅️ Drąsos veikti. ✅️ Vidinio palaikymo. O jeigu destruktyvi vaizduotė su nerimu ima viršų, 👇🏻 nukreipk negatyvą sau naudinga linkme, pvz., rask paaiškinimų, kodėl Tu neprivalai kitiem įsiteikti ? Komentare✍️ dalinkis nerimo keliamais simptomais, o aš nurodysiu gilesnes savianalizės temas ⤵️ . . . . . . . #sveikata #psichologija #sveikagyvensena #sveikaoda #santykiai #meilesau #kunas #samoningumas #emocija #nerimas #psichosomatika #kvepavimas

Aš taip bijojau...😱 Maždaug kas antra fotosesija baigiasi šiais žodžiais 🫣 Visai nesvarbu, ar tau 16 ar 30,ar 46. Visai nesvarbu, ar tu mokinė, ar projektų vadovė, ar gydytoja. Visoms jums neramu prieš fotosesiją 🤷‍♀️ Mes norim jums įrodyt, kad nerimas turi būt saldus, laukiant kažko malonaus, o ne iš baimės 🫣 Ateik ir tiesiog smagiai praleiskim laiką, kad tu turėtum kuo puošti namų sienas ❤️ Porą vietų turim rugsėjo gale, spalį, lapkritį ir gruodį. Nebelauk, kol įsisuks Kalėdų karštinė, rašyk dabar 🔥 Šią mūsų viešnią savo teptukais ir stebuklingom rankom puošė @agnelival ❤️ Ar dar reikia kokių įrodymų, ką gali sukurti komanda? 😍 #saulespieva #laukimofotosesija #nestukesfotosesija

Jaudulys, stresas, džiaugsmas, nerimas, drebančios rankos, šypsenos, laimės ašaros ir daugybė nesuskaičiuojamų emocijų keliauja kartu su pasiruošimu varžyboms😍 Mes nepaprastai didžiuojamės visais kurie kuria, dalyvauja, mokosi, meta sau iššūkius ir stebina visus mus būdami scenoje❤️ Jūs visi esate didžiausia Flame motyvacija! Ačiū, kad buvote kartu ir ačiū už nuostabius pasirodymus Jūrmaloje🔥💕 #poledance #polecompetition #polesport #bendruomene

Štai keletas patarimų, kaip padėti vaikui, patiriančiam nuolatinį nerimą ir stresą: 👉 Kalbėkitės su vaiku apie jo jausmus ir baimes. 👉 Padėkite vaikui suprasti, kad nerimas yra normali emocija. 👉 Mokykite vaiką įveikti stresą ir nerimą. 👉 Suteikite vaikui palaikymą ir padrąsinimą. 👉 Jei reikia, kreipkitės į specialistą. #nerimas #vaikovystymasis #ugdymas #ergoterapija #vaikai

Pirmosios dienos ligoninėje su dvyniais 🧒🏼👦🏼 Džiugesys, laimė, stebuklas, skausmas, nerimas, viltis, tikėjimas, euforija… viskas vienoje vietoje šiose keliose dienose! 🥹 Kiek visko vyksta čia ir dabar, o dar mūsų didžiosios sesutės Pamelos ilgesys ir noras, kad kuo greičiau būtume visi kartu! O dabar komanda dalimis, bet visi savaip kovojantys 💪😊 Laikas mus greit visus sustiprins ir būsime visi kartu! Tikiu tuo! 🥰 #dvynukai #ligonine #gimdymonamai #savijauta #šeima #atsistatymas #pocezariopjuvio #naujagimiai

Pasirinkau Klaipėdą spontaniškai – net nebuvau šiame mieste anksčiau. Girdėjau tik tiek, kad tai – uostas. Daugelis bandė mane atkalbėti, šeima nepalaikė ir aš juos suprantu. Išleisti savo vaiką į nežinią, kur ir pats nieko nežinai - sunku, o nerimas ima viršų. Visgi, nelabai man rūpėjo, kam šita idėja patiko, o kam ne. Turbūt kitiems būtų tobulas variantas, jei pasilikčiau sostinėje, įstočiau į perdėtai aukštinamą Vilniaus univėrą ir valgyčiau sausą teoriją. Dar pakabinčiau kojikes tėvams ant kaklo, retsykiais padirbčiau, kai tinginys apleistų. Man reikėjo kažko kito – to, kas priverstų nuolat judėti. Ir tą lemtingą naktį pamačiau 300 kilometrų atstumu esantį Klaipėdos universitetą ir daug žadančias žurnalistikos studijas. Visi kiti pasirinkimai išsitrynė – liko vienas. Likimo valiai. Niekam nesakiau – jaučiau, kad nesupras. Gyvenimas apsivertė aukštyn kojomis. Nieko apie gyvenimą neišmananti panelė išvažiavo į kitą miestą. Į bendrabutį, kuriame daugiakojų gyventojų šiek tiek daugiau nei pačių studentų. Išvažiavau į miestą, kurio visai nepažinojau, kuriame neturėjau jokio pagrindo. Mintyse buvo tik viena: „arba tu, arba tave“. O kas dabar? Pavyko, nepavyko? Miriau nuo tos ramybės? Apkurto ausys nuo jūros ošimo? Nušalo galūnės šiaurės vakarų vėjo dėka? - Atradau save. #reels #viralreels #positivevibes #sea #klaipėda #bebrave #changeyourlife #mystory #realtalk

Kaip nuostabiai jaustis be didelių pastangų! Kol saulė dar šildė, spėjau pasidžiaugti savo nauju maudymosi kostiumėlių, kurį SAVO RANKOMIS padarė @kilpinukas ❤️ Šiuo kostiumėliu jaučiuosi puikiai! Labai geros kokybės! Jei abejojat tokiais nertais maudymukais, galiu teigti, kad nėra ko čia bijot 😅 tikrai niekas nepersišviečia ir puikiai priglunda 😍 Yra įvairių raštų ir spalvų. Visi norai aptariami su @kilpinukas įkūrėja, kuri yra labai nuostabus ir draugiškas žmogus 🥰 O kam maudymosi kostiumėlis jei vasara jau praėjo!?? Taigi tam, kad šaltu oru galėtume važiuoti į baseiną ir būti se*y 🤭🤭😅 P.S. Naujam sezonui galit pasiruošti ir iš anksto 😋 #maudymosi #kostiumelis #rekomendacija #maudymosikostiumelis #vasara #nerimas #rankudarbas #reklama #reklamalietuva #ugc #ugckureja #rankudarbo

Pats greičiausias būdas nurimti - ,,Box breathing” 👌☀️🤍 Kodėl verta jį praktikuoti? Tai paprasta, bet labai efektyvi kvėpavimo technika, kuri: ✅ Mažina stresą ir nerimą – aktyvina parasimpatinę nervų sistemą, kuri ramina kūną. ✅ Gerina susikaupimą – padeda sukoncentruoti dėmesį ir „nuramina“ mintis. ✅ Reguliuoja emocijas – ypač naudinga prieš svarbius susitikimus ar po įtemptos dienos. ✅ Skatina atsipalaidavimą – gali padėti užmigti ar tiesiog atsipūsti dienos metu. Kaip taisyklingai atlikti? 🟦 Įsivaizduok kvadratą ir kvėpuok pagal jo kraštines: 1️⃣ Įkvėpk per nosį – 4 sek. 2️⃣ Sulaikyk kvėpavimą – 4 sek. 3️⃣ Iškvėpk per burną – 4 sek. 4️⃣ Vėl sulaikyk kvėpavimą – 4 sek. Pakartok bent 4–6 ciklus. Jei esi pažengęs – laiką gali ilginti iki 5–6 sekundžių. ✨ Praktikuok sėdėdamas patogioje padėtyje, tiesia nugara. Net 5 minutės gali pakeisti tavo savijautą! #boxbreathing #nusiraminimui #nerimas #kvepavimas #dietisteindretrusove

Nerimas. Jį jaučiam, bet retai apie jį kalbam. Pakeiskim tai – pasikalbėkim. 🫂

Nerimo sutrikimas, panikos atakos, širdies ritmo sutrikimas, alergija, autoimunines ligos, nemiga, išsekę resursai, depresija, lėtine Laimo liga… visa tai mane persekiojo daugiau nei penkeri metai.. Bet atradusi @gyduolisspa.lt atradau vidinę ramybę ir supratimą, kaip eiti sveikatos link ir nesirgti siela.. o kūnui@padėti atsigauti deguonies pagalba, nes vaitai jį tik sekina…Hiperbarinė deguonies kamera, atstato ląsteles ir padeda pasišalinti toksinams iš organizmo, o to organizmui labiausiai ir reikia, kad galėtum tvirtai kovoti su liga arba atsistoti ant kojų po jos… jei ši žinutė surezonavo, drąsiai klausk.. priimiau tai kaip vieną gyvenimo misijų, dalintis patirtimi ir padėti išlipti iš pelkės, kurioje nerandi atsakymų net ir su medikais❤️🙏✨ #nerimas #panikosatakos #depresija #laimoliga #deguoniesterapija #alergija #autoimuninesligos #gyduolis

Jeigu jauti, kad nerimas ima viršų, baimės jausmas vis didėja, visko atrodo per daug atlik šią paprastą praktiką - delnais apkabink savo širdį ir kaktą, giliai kvėpuok ir jausk kaip tavo delnų šiluma nuramina tavo kūną bei vidų.🌿 #savipagalba #soma #meilėsau #nerimas #atsipalaidavimas #laimingasgyvenimas #somatichealing #youarenotalone

Padvigubės Tavo asmeninis augimas žinant šią info😁 Įsivaizduok kiek energijos nuo šiol gali sutaupyti bei išnaudoti ją - visiškai savo naudai Nes gaunasi taip: kad savo energiją, kurią Tu išnaudotum ant kažko pykti ar pavydėti kažkam ir nieko iš to negauti - Tu tą laiką ir energiją nuo šiol išnaudoji savo gyvenimo tobulinimui. Nesu Aš profesionalė ties emocijomis, bet šita info, man per daug padėjo, kad nepasidalinčiau su Tavimi🫂 Nieko nelauk ir spausk follow😌 O jei nori Taro analizės iš manęs, tai - parašyk man: @tarot.thelema #tarotthelema #tarokortos #tarologe #emocijos #pyktis #baime #nerimas #pavydas