#pesarusa
Barras y kettlebells no compiten… se complementan.
La barra te permite mover más kilos y centrarte en la fuerza pura.
La kettlebell también, pero añade algo clave: libertad.
Se adapta a tu mano, permite trabajo unilateral y favorece un mejor encaje entre muñeca, codo, hombro y tórax.
Más natural. Más transferible. Más control.
Cada herramienta tiene su momento… la clave está en saber cuándo usar cada una.
Comenta KETTLEBELL si quieres más contenido como este y seguir aprendiendo a sacarle partido 🔥
#kettlebellperformance #kettlebell #kettlebelltraining
Segunda prueba de la liga @kettlebellliftingclub
Solo 3 minutos pero difícil de gestionar, el último minuto se hace realmente largo.
Clean+press estricto sin soltar las kettlebells, en mi caso he buscado un peso con el que sacar entre 10 y 14 repes cada minuto.
Hoy el entrenamiento ha sido estos 3’ y 60’ de carrera continua muy suave.
Este tipo de pruebas son muy interesantes, también lo es grabar la prueba completa y analizar tu tecnica.
¿Qué te parecen este tipo de entrenamientos?
Te leo
#kettlebell #kettlebellsport #girevoysport
🏋️♂️ RACK ONE ARM en Kettlebell Sport
No es solo “descansar”… es una posición técnica clave 🔑
✅ Protege tu muñeca, codo y hombro
✅ Mejora tu eficiencia y resistencia
✅ Te permite sostener el peso sin desgastarte ⚡
❌ Mala técnica = dolor + lesiones 🚫
✔️ Buena técnica = control + rendimiento 🔥
📌 Aprende a colocar la kettlebell correctamente, cerca del cuerpo y con soporte estructural, no solo fuerza.
📩 Mándanos tu Kett y te ayudamos a corregir tu técnica 💪
#kettlebellsportperu #kettlebellsport #pesarusaperu #kettlebelldeportivo
Si quieres mejorar tu kettlebell snatch sin hacerte daño en las manos, trabajar ciertos ejercicios puede marcar la diferencia.
En este entrenamiento trabajamos:
• el swing con contra balanceo corporal
• la inserción de la mano en la parte alta
• y el swing + half snatch para controlar mejor la bajada.
Tres ejercicios simples que te ayudarán a mejorar la técnica del snatch y evitar ampollas o molestias en la palma de la mano.
Si quieres que comparta un entrenamiento completo con kettlebells, comenta KETTLEBELL y lo preparo. 💬
#kettlebelltraining #kettlebellsnatch #kettlebellworkout #kettlebell #kettlebellperformance
🦍Si quieres mejorar tu fuerza de agarre la Kettlebell es un tremendo implemento para lograrlo
💪🏽Y si quieres aprender más sobre cómo usar este elemento, no te pierdas nuestras próximas instancias educativas en @lastrainer y en @bellfest.cl
#kettlebellswing #kettlebell #kettlebells #kettlebellsnach
El poder de la Kettlebell en tus manos 🧠
Una bola de cañón con asa es todo lo que necesitas 💣
Bien usadas son la forma más rápida que conozco de cambiar tu físico y tu salud.
Que no te engañen con las modas y la variedad.
Ya en el siglo ī ī a.C , los halteros la usaban.
Y siembre han sido el arma frente a la debilidad.
Kettlebell sinónimo de Fuerza
Fuerza sinónimo de Salud
#mindset #salud #coaching #Kettlebell #girevoysport
La técnica del Jerk en Kettlebell Sport 🏋️♂️
El Jerk es uno de los movimientos principales del Kettlebell Sport.
Consiste en llevar las kettlebells desde la posición de rack hasta arriba de la cabeza usando potencia de piernas y eficiencia técnica ⚡
🔻 Impulso de piernas
La fuerza nace desde las piernas, no solo de los brazos 🦵
Ahí está la clave del rendimiento.
⚙️ Eficiencia técnica
Una buena técnica permite ahorrar energía durante los sets largos ⏳
No se trata de hacer más fuerza… sino de usarla mejor.
🔒 Fijación arriba (lockout)
Control total de las kettlebells sobre la cabeza para validar cada repetición 💪
Estabilidad = repetición válida.
🏆 Competencia
En competencia, el Jerk dura 10 minutos sin bajar las kettlebells 😮💨
Tu único descanso es en la posición de rack.
🌬️ Respiración y ritmo
La coordinación entre respiración y movimiento es clave para sostener todo el set 🔁
Ritmo constante = mayor resistencia.
¿Por qué es importante mejorar el Jerk? 🤔
Porque una buena técnica te permite:
✅ Más repeticiones
✅ Menor desgaste
✅ Menor riesgo de lesiones
Entrenar técnica no es opcional… es lo que marca la diferencia 🔥
Referencia: Ivan Markov @markov_ivan
#kettlebell #kettlebellsport #entrenamientointeligente #fuerza #resistencia entrenaencasa kettlebellworkout
Una explicación técnica del manejo de pesas rusas.
Si bien hay mucho material en las redes, esta es mi impronta, mi voz, mi manera de explicarlo y comunicarlo a través de mi expresión corporal.
Ese es el agregado: mi experiencia y el amor por lo que hago, que es completamente diferente al de los demás. No inventé esto, es obvio, pero disfruto profundamente explicar y enseñar.
Así son mis videos explicativos: de un humano real para otro humano real. ❤️
#kettlebellcoach #onlinecoach #personaltrainer #kettlebelllatinoamerica #estamosjuntos
30 minutos.
Sin gimnasio.
Sin complicaciones.
10 minutos para preparar el cuerpo.
20 minutos para trabajar de verdad.
Swing, carga, desplazamiento y carrera.
Lo justo para activar, exigir y salir mejor de lo que entraste.
No siempre necesitas más tiempo.
Ni más material.
Necesitas saber qué hacer con lo que tienes.
Entrenar es eso:
adaptarte, moverte y responder.
👉 Guárdalo y pruébalo la próxima vez que no tengas tiempo.
Entrena con intención.
Mereces sentirte mejor❤️
#kettlebell #kettlebelltraining #kettlebellworkout #entrenamientofuncional
🔥 Con una kettlebell puedes trabajar mucho más de lo que imaginas… en un solo ejercicio.
Una sola combinación y estás trabajando piernas, caderas, espalda, hombros y core al mismo tiempo. Todo conectado, sin aislar.
Cuando combinas movimientos de forma eficiente ahorras tiempo, multiplicas estímulos y mejoras resultados.
📲 Comparte este vídeo para que le llegue a más gente.
#kettlebelltraining #entrenamejor #movimientofuncional #fuerzareal #entrenamientoeficiente
¿Ves la diferencia o no? 👀
Al realizar los ejercicios balísticos con kettlebells, esto marca mucho la diferencia.
❌Agarre “fuerte” con toda la palma = más tensión, más fatiga, más ampollas… y más lento.
✅Agarre suelto con los dedos = más eficiente, más rápido… y mejor transición.
Ahora te toca a ti:
¿Sabias este detalle?
#kettlebellperformance #kettlebelltraining #kettlebellworkout #kettlebell
Otro día en el laboratorio 🧪
Comparto la experiencia desde mi visión del entrenamiento. ¿Y qué quiero decir con visión?
Es mi manera de dosificar, de combinar ejercicios, de priorizar el descanso y, sobre todo, de evitar llegar al famoso desgano o a la fatiga por exceso de entrenamiento. 😁💪🏼🦍
4 series
Overhead Back Lunge — 8 por lado
L-Sit variantes — 10-10-10
#kettlebellcoach #personaltrainer #onlinecoach #openbox #kettlebellworkout
