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Tairo Felipe

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Jiu Jitsu
🥋 @graciebarra.noroeste
💪🏾 @insanitynutritionbr
⚖️ Direito UnB
Vamo nessa?

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Quer evoluir mais rápido no Jiu-Jitsu? 🥋

Na aula particular, o treino é 100% seu: corrijo os detalhes que travam seu jogo e monto um plano pro seu objetivo, seja começar do zero, competir ou buscar a próxima faixa.
E como faixa preta e personal trainer, junto técnica e preparação física no mesmo planejamento.

📩 Manda “OSS” no direct e me conta seu objetivo.
👉 Me segue pra mais conteúdo de Jiu-Jitsu pra todas as faixas.

#jiujitsu #bjj #aulaparticular #personaltrainer #jiujitsubrasilia #brasilia #faixapreta #evolucao by @tairote

Treino, suor e dor. by @tairote

Checklist da semana do campeonato ✅

Peso, kimono, unhas, chave, horário, aquecimento e um plano simples.
Parece básico, mas é exatamente o básico que tira atleta da competição.

Tem campeonato chegando? Comenta qual que eu mando energia 🥋🔥

#jiujitsu #bjj #competicao #campeonato #atletadejiujitsu #graciebarra #mentalidade by @tairote

Oss by @tairote

by @tairote

Raspagem de gancho passo a passo 🦋

Uma das raspagens mais eficientes da guarda borboleta, e funciona em qualquer faixa.
Detalhe que muda tudo: caia pro lado do braço que você controla, e só depois levante com o gancho.

Salva pra treinar na próxima aula e comenta qual raspagem você quer ver aqui 👇

OSS!

#jiujitsu #bjj #raspagem #guardaborboleta #butterflyguard #faixaazul #tecnicajiujitsu #graciebarra by @tairote

Entenda a pontuação do Jiu-Jitsu 🏆

Queda 2 · Raspagem 2 · Joelho na barriga 2
Passagem 3 · Montada 4 · Costas 4

E lembra: posição só vale ponto depois de 3 segundos estabilizada. Antes disso, normalmente é vantagem.

Salva pra rever antes do próximo campeonato e manda pro amigo que sempre pergunta “por que ele ganhou?” 😅

#jiujitsu #bjj #ibjjf #regrasjiujitsu #competicao #campeonatodejiujitsu #graciebarra by @tairote

Treinar é metade. Recuperar é a outra 🧊

Muita gente treina pesado e esquece que o corpo evolui no descanso.
5 pilares que eu sigo pra render mais no tatame: sono, comida e água, banho de gelo na hora certa, descanso ativo e ouvir o corpo.

⚠️ Dor em articulação que piora com o treino não é “frescura”: procure avaliação.

Qual pilar você mais falha? 👇

#jiujitsu #bjj #recuperacao #banhodegelo #preparacaofisica #performance #graciebarra by @tairote

Tem coisas que aprendemos no tatame e levamos para a vida inteira.

A levantar depois de cair. A respeitar. A ter disciplina. A continuar mesmo quando está difícil. E a entender que nenhuma evolução acontece de um dia para o outro.

Por trás de cada um desses aprendizados, existem professores ensinando, corrigindo, incentivando e acreditando em cada aluno.

Hoje, o nosso agradecimento é para vocês. ❤️🥋

Feliz Dia dos Professores! by @tairote

Já desisti do primeiro e do último by @tairote

Professor

Academia

Preparação

Viagem

Pagode

White

Vivendo by @tairote

Todo tatame tem esses 5 😂

Do “vamos leve” que vem com tudo até o que some e volta prometendo foco total…
Marca o parceiro de treino que é cada um (e assume o seu também 👀).

Comenta seu número!

#jiujitsu #bjj #humorjiujitsu #bjjmemes #jiujitsulife #graciebarra #tatame by @tairote