Instagram story viewer> @taliblander_studio> Posts

Tali Blander | Pilates & Yoga

@taliblander_studio

445

followers

440

following

מדריכת פילאטיס ויוגה נשית🧘‍♂️
Pilates & Women’s Yoga Instructor
מרחב לתנועה, נשימה יציבה וחיזוק הגוף בקדימה🌿

POSTS STORIES REELS TAGGED

⁨ ⁨ מה זו בכלל יוגה נשית, ומה שונה בה מיוגה רגילה?

יוגה נשית היא גישה המבוססת על היוגה המסורתית ומותאמת לגוף האישה, למחזוריות ולשינויים שאנחנו עוברות בשלבים שונים בחיים.

לא צריך להכיר יוגה ולא צריך ניסיון קודם.

🌸 מסקרן אותך?
כתבי לי ואשמח לספר לך עוד.
#יוגהנשית #יוגהלחיים #יוגהלגילהמעבר #יוגהלכולם⁩⁩ taken in Tali Blander Pilates & Yoga by @taliblander_studio

24

15

3 months ago

הגוף משתנה, וגם התרגול שלנו יכול להשתנות איתו. 🤍
מזמינה אותך לפגוש את הגוף שלך בדיוק כמו שהוא היום, בשיעורי היוגה הנשית שלי
כתבי לי 🤍
#yoganashit
#גילהמעבר #בריאותהאישה #איזוןהורמונלי #יוגהנשית by @taliblander_studio

8

1

6 days ago

⁨ הרבה שנים הייתי רגילה לעבוד עם הגוף.
לחזק אותו, לאתגר אותו, לשפר אותו.

היוגה הנשית לימדה אותי שהגוף שלנו לא נשאר אותו דבר.
הוא משתנה, ואנחנו משתנות איתו.

במקום לדרוש ממנו תמיד אותו הדבר, אפשר ללמוד להקשיב לו ולהתאים את התרגול למה שהוא צריך היום.

והיום, זו בדיוק המתנה שאני רוצה להעביר הלאה לנשים שמגיעות אליי.
מקום לעצור, לנשום, להרגיש ולהקשיב קצת יותר לעצמן 🤍

תודה למוכשרת שצילמה אותי והיתה חלק מעולם היוגה שלי בתחילת הדרך ‪@yogit.community‬

#yoganashit #יוגהנשית⁩ by @taliblander_studio

19

3

17 days ago

⁨ ⁨ יש חוויות שלוקח להן רגע להפוך למילים, אז לפני שהשגרה תופסת אותי חזק - עוד כמה רגעים של ציפה...

לריטריט יום כיפור של עמליה בחאן צ׳רניחובסקי הקסום, הגעתי כחלק מצוות ההנחיה, להעביר תרגול של יוגה נשית ולהחזיק מרחב לנשים אחרות.

ובתוך כל מה שנפתח שם, נזכרתי שגם כשאנחנו מגיעות להנחות, אנחנו לא עומדות מחוץ למעגל. גם אנחנו פוגשות משהו בתוכנו.

אז אני חוזרת מהחוויה הזאת עם עוד שכבה של הקשבה ודיוק לעצמי - שאקח איתי השנה אל המזרן ואל הנשים שאפגוש עליו.

תודה ‪‪@alma.yogaretreats‬‬ על ההזמנה, על האמון בי ועל המרחב 🤍

#yoganashit #ריטריט #יוגהנשית⁩⁩ by @taliblander_studio

21

5

a month ago

⁨ למי מתאימה יוגה נשית?

לפעמים אנחנו חושבות שכדי להתחיל לתרגל יוגה צריך להיות גמישות, חזקות או כבר בכושר.

אבל יוגה נשית מתחילה בדיוק במקום שבו את נמצאת היום.

אם את מרגישה שהגוף שלך משתנה, אם את זקוקה לחיזוק, ליציבות, להקלה או פשוט לשעה שבה תוכלי לעצור ולהקשיב לעצמך, יכול להיות שזה בדיוק התרגול שחיפשת.

סטודיו בליס, קדימה

לפרטים ולשיעור ניסיון, כתבי לי בפרטי.⁩

#yoganashit #yogaforwomen by @taliblander_studio

10

1

a month ago

⁨ ⁨ Life happens, Pilates helps :)
סיכום שנה בסטודיו שלי.
עוד שנה בתנועה 🤍
שנה של התמדה, התחזקות, נשימה, יציבות וחיבור לגוף.

מאחורי כל רגע קטן בתמונה נמצאים המתאמנות והמתאמנים שלי, שבחרו להגיע, לתרגל ולתת לעצמם זמן שהוא רק שלהם.

תודה על האמון, על הדרך ועל כל הרגעים היפים יחד.
שנה טובה 🪬⁩⁩
#pilates #pilatesreels #pilatesreel #pilatesinstructor by @taliblander_studio

3

0

a month ago

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ כולם מדברים לאחרונה על תלייה על מתח, אז החלטתי לבדוק למה 😅

ומסתבר שיש אפילו ל־20 שניות לא מעט יתרונות:

✔️ משחררות עומס מעמוד השדרה
✔️ מותחות את הגב והכתפיים
✔️ מחזקות את כוח האחיזה
✔️ מסייעות לשיפור היציבה
✔️ ועוזרות קצת “לפתוח” את הגוף אחרי שעות של ישיבה

אז תליתי מתח בכניסה לסטודיו.

לא חוק, לא חובה 😜
אבל בהחלט המלצה לפני שמתחילים להתאמן.

#פילאטיס #גבחזק #יציבה #deadhang⁩⁩⁩⁩⁩⁩ taken in Tali Blander Pilates & Yoga by @taliblander_studio

28

8

2 months ago

⁨ ⁨ לפעמים אנחנו לא מבינות כמה מתח אנחנו מחזיקות בגוף, עד שאנחנו נעצרות
מרפות, נושמות…
תנוחת הצב מעניקה למפרקי הירך, לגב התחתון ולנשימה זמן שהם לא תמיד מקבלים בחיי היום יום.
עם מספיק תמיכה ומספיק זמן, הגוף יכול להתחיל להתרכך בדרכו שלו.

הישארי בתנוחה 3-5 דקות, השתמשי בכמה אמצעי תמיכה שתצטרכי, ואפשרי לעצמך להתמקם ולהרפות….
#turtlepose #yoganashit #יוגהנשית⁩⁩ by @taliblander_studio

7

0

2 months ago

⁨ ⁨ ⁨ אם גם את חושבת שיוגה היא רק ל׳גמישות׳, אני רוצה שתצפי בסרטון הזה. 💛

ביוגה נשית אנחנו לא מתחילות מגמישות. אנחנו מתחילות מהקשבה לגוף שלנו.
משם הכול כבר מגיע…

כתבי לי ואחזור אליך עם כל הפרטים 🤍⁩⁩⁩ taken in BLISS - מקום ליצירה by @taliblander_studio

8

0

3 months ago

⁨ כתפיים תפוסות?
Story of my life
לפעמים כל מה שהגוף שלי צריך הוא כמה דקות של תנועה עדינה, נשימה ומתיחה נכונה.

בסרטון הזה אני משתפת 3 תנועות פשוטות עם בלוקים ( אפשר גם בלי) שיכולות לעזור ליצור יותר מרחב באזור הכתפיים, השכמות והגב העליון.

תרגלי לאט, הקשיבי לגוף שלך, ועבדי רק בטווח התנועה שנעים לך.

🤍 שמרי את הסרטון כדי לחזור אליו בכל פעם שהכתפיים מרגישות תפוסות.

#יוגהנשית #יוגהלנשים #שחרורכתפיים #שחרורשכמות #pilatesinstructor⁩ by @taliblander_studio

4

0

3 months ago

3 שנים חיכינו, והוא חזר בגדול.
עשרות מורים, עשרות שיעורים, ופומו אחד גדול של -לאן הולכים עכשיו…😅

כנס מטורף איזה אנרגיות - נהניתי מכל רגע, מהתנועה, מהאנשים, ומהזכות לחלוק את החוויה עם שותפה, חברה ואחות. @dari_shani_carmi

נתראה בגינוסר 2027❤️ #כנסגינוסר @yuval__academy by @taliblander_studio

20

3

4 months ago

רגעי וויסות. taken in Alpaca Farm חוות האלפקות by @taliblander_studio

7

0

5 months ago