Instagram story viewer> @tamara.here.and.now> Posts

Тамара • Коуч ICF • Психолог • Фотограф | СДВГ • АуСДВГ • РАС

@tamara.here.and.now

567

followers

1469

following

❤️ люблю Жизнь, людей и свою собаку Алису 🐶
🌀 катализатор трансформаций
🪷 помогаю пройти сквозь кризисы
🌎 9 лет путешествую по миру, жила в 10 странах

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

by @tamara.here.and.now

19

6

a month ago

taken in Rawai by @tamara.here.and.now

62

6

7 months ago

Помни, в каждый момент мы делаем выбор.
Ты это твои поступки сегодня.

💕 Сохрани и отправь другу!

⭐️ меня зовут Тамара, я коуч и психолог. Подписывайся на мой аккаунт, тут много пользы.

#психология #психологияотношений #психотерапия #психология_отношений #психологическаяконсультация #психолог_онлайн #психологконсультация #мечты_сбываются #какдостичьцели #какдостичьуспеха #коучинг #коучинг_для_женщин #коучсессия #коучонлайн #коучинг_онлайн #коучонлайнконсультация #коучпредпринимателей #коучтворческихлюдей #какбытьсчастливой #радостьвмелочах taken in Antananarivo, Madagascar by @tamara.here.and.now

70

0

3 years ago

Стамбул, который Istanbul. Город, в который так и тянет меня вернуться. Удивительно шумный и в то же время приветливый, он как будто всем собой позвал меня yalla и я взяла билет и через неделю прилетела. Гулять по этим крутым улицам, чесать за ушком котиков, пить кофе по-турецки и есть пахлаву с фисташками. Попала на сезон инжира и на радостях им объедаюсь всласть. В Москве я не могла найти себе место и даже стала плохо спать. А сейчас спустя всего три дня вернулся вкус жизни. Что-то есть в этой суете расслабляющее и интригующее. Может это свежесть Босфора, а может то, что я начала учиться на новом курсе «психоанализ в новой тональности. Хайнц Кохут и современная психология самости». Сложно сказать, что именно повлияло, оно же в комлексе. Вот из этой полифоничности жизнь и складывается, даже скорее течет. Иногда ощущаю себя, как тот ёжик из гениального мультика Норштейна, и пусть как и его река сама несёт меня. Сдалась этому потоку. taken in Istanbul, Turkey by @tamara.here.and.now

21

3

a day ago

Вспоминала сегодня прошедшие полгода. Листала сотни фотографий, погружалась в разные моменты. Много очень трогательных деталей в моей жизни, особенно в тайском периоде. Ощущаю много благодарности за ту красоту и встречи, что были, есть и будут. taken in Thailand by @tamara.here.and.now

45

0

23 days ago

Собиралась написать текст про психотерапию и коучинг СДВГ, но внезапно вмешался мой СДВГ 😅
И вот я уже показываю вам свои фотографии из Сантьяго-де-Чили, сделанные в январе 2021 года. Весь город пылал революцией, эмоционально это очень меня захватило. Я безусловно перенесла на ту революцию своё замороженное и непрожитое. И мне очень хотелось верить, что хоть в этой стране на другой стороне земного шара «добро» победит. С прекрасными людьми из Чили меня ещё не раз сталкивала судьба, но это уже совсем другая история ) taken in Santiago, Chile by @tamara.here.and.now

20

0

a month ago

Смотрели фильм? Любите тяжелое кино? Делитесь в комментариях 💙 by @tamara.here.and.now

8

0

a month ago

в международный день фотографии я хочу признаться в любви самому процессу фотографирования. этот дар проживания множества моментов, в результате которого иногда рождается удачный результат. но для меня фотография это не только отпечаток реальности, а та настоящая близость между мной и другим или природой. близость из которой я нажимаю на кнопку, потому что я влюблена в здесь и сейчас. и нет ни прошлого, ни будущего. такое живое не всегда случается. я натягиваю свою персону, люди – своих персон. и есть игра. но часто устав играть, кто-то кашляет или чихает, морщится, когда закуривает или просто отвлекается от роли – вот тогда так важно сделать кадр, хоть от бедра, главное не думая, а ощущая - оно. мне 39 и всю жизнь я ощущаю себя какой-то не такой, но я так благодарна что у меня есть фотокамера-как-продолжение-руки и навык наблюдать за жизнью, а иногда даже соприкасаться душами, кадрируя реальность в небольшую рамочку с соотношением сторон 3:2. этот текст написан мной, без участия ИИ. спасибо за внимание ❤️ by @tamara.here.and.now

35

2

2 months ago

by @tamara.here.and.now

39

5

3 months ago

Спасибо остров 🙏
это было божественное перерождение 💙 taken in Koh Tao Island by @tamara.here.and.now

24

0

5 months ago

Танец в воде - это очень личная практика для меня. Место, в котором я могу коснуться своей уязвимости, своего нутряного.

Я ныряю в тёплую воду и даю себе время ничего активно не тренировать, никуда не стремиться.. и постепенно расслабляюсь и начинаю просто быть (под водой сложно оставаться в интенсивном потоке мыслей - кислород расходуется быстрее, и приходится всё время всплывать. а хочется длить спокойствие..)

В свое время я подробно изучала развитие человека внутри утробы. И меня трогает мысль о том, что первая среда, с которой соприкасается наше тело - вода. Что ещё до рождения, до слов, до всех привычных способов быть в этом мире, нас окружают околоплодные воды, жидкость, мягкость, обнятость.

Мне кажется, что под водой я соприкасаюсь именно с этими довербальными пространствами. С чем-то очень древним. С состоянием безвременья, уюта, безопасности. Как будто глубже оказываюсь внедренной в материю жизни, глубже контактирую с ней.
И в этом состоянии я начинаю яснее чувствовать что происходит вокруг. Планету, ее процессы, других людей. Как будто меньше отделяюсь от всего живого.

В современном мире много тревоги. Много причин быть напряжёнными, отвлечёнными, рассеянными. Вода — это среда, где тревоги становится меньше. Где восприятие очищается и становится более ясным, буквально 'глаза, промытые водой'

Иногда под водой у меня начинают подниматься эмоции, которые в обычной жизни я не замечала или не успевала услышать. Они словно всплывают сами - медленно, пузырьками. Их легче распаковать, прожить. Потому что в воде удивительным образом нет ощущения одиночества. Как будто я одновременно остаюсь наедине с собой - и при этом соединена с чем-то большим.

Наблюдаю, как после танца в воде люди встречаются друг с другом иначе - более открыто, более обнаженно. И это чувство хрупкого, бережного сопросутствия и общности дорого мне.

Поэтому мне важно создавать такие пространства для других людей тоже. Мне кажется, что когда человек хотя бы ненадолго выходит из суеты и тревоги и снова чувствует контакт с собой, в мире становится чуть больше жизни и чуть меньше страха.

Be like water 22-25 мая - ближайшая возможность это прожить, присоединяйтесь

📷 @tamara.here.and.now taken in Алматы by @tamara.here.and.now

44

0

5 months ago

Good Vibes are opening the stage to local upcoming DJ’s and we invite you to come and experience the atmosphere. Listen, chill and sip on our extensive cocktail menu. Bring your friends. Bring the vibes ✨️🪩🕺 taken in Eden’s Phuket Old Town by @tamara.here.and.now

20

1

5 months ago