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Tamara | Pilates & Yoga for busy lives

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🧘‍♀️ Pilates & Yoga, designed for busy lives - taught by a certified instructor
OnDemand, Online Live & in Vienna
7-day Free OnDemand Trial ↓

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Hi, I’m Tamara!

I’m a certified Pilates teacher (500h BASI) and Yoga instructor (200h), as well as a full-time banking professional.

When I’m not in the office or on the mat, you’ll find me outdoors. From hiking and via ferrata to simply soaking up the sun, I’m all about embracing life in nature 🏔️ I’m also into any kind of sports like skiing, snowboarding, kitesurfing & horseback riding. Also I love exploring new countries, experiencing different cultures, and discovering hidden gems around the world 🌍

And one of my guilty pleasures is food, I love food - any kind of food. Oh, and if you wanna know about my go-to pick-me-up drink during busy days - espresso freddo it is (yes, even in winter - but you can also convince me with an almond milk cappucino) ☕

Now that you know a little more about me, I’d love to hear from YOU! What’s one fun fact people don’t know about you? Drop it in the comments below!

📷 @mariaa_sko taken in Vienna, Austria by @tamara.moves

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2 years ago

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2 years ago

Three ways to move with me - wherever you are.

1️⃣ ON DEMAND From 5 to 50 minutes - Pilates & Yoga classes for every body and every level. Weekly training plans, themed bundles for the 9–5 routine, and new classes added every week (Currently, On-Demand classes are available in German only)

2️⃣ ONLINE LIVE Every Sunday at 7:00 PM (CET): unwind with my Online Sunday Flow - a grounding blend of Pilates-based strength and yoga stretches to reset body & mind.

3️⃣ IN PERSON Progressive 10-class series designed for continuity and real results. Studio classes and summer drop-ins at Augarten are announced on my website.

Link in bio for schedules & bookings. taken in Vienna, Austria by @tamara.moves

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9 months ago

Diese Woche startet mit etwas Neuem: Liquid Hip Flow – 42 Minuten Yoga für tiefe Hüftöffnung, und der Rest der Woche kümmert sich um Rücken, Schultern & eine aufrechte Haltung 🧘‍♀️

➡️ Alle Videos im OnDemand Studio → Weekly Plan (Link in Bio)

Schreib mir gern, wie’s dir mit den Videos ging, und verlink mich in deinen Stories – ich freu mich, deinen Fortschritt mitzuverfolgen.

See you on the mat 🤍

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tmstudio, onlinepilates, onlineyoga, hipopening taken in Vienna, Austria by @tamara.moves

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a day ago

Diese Woche starten wir mit Twisted Core Power, 33 Minuten Pilates & Yoga Blend mit Fokus auf deine Obliques 🔥

➡️ Alle Videos im OnDemand Studio → Weekly Plan (Link in Bio)

Schreib mir gern, wie’s dir mit den Videos ging, und verlink mich in deinen Stories – ich freu mich, deinen Fortschritt mitzuverfolgen.

See you on the mat 🤍

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tmstudio, onlinepilates, onlineyoga, corestrength taken in Vienna, Austria by @tamara.moves

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9 days ago

Diese Woche startet mit einem neuen Video, das es in sich hat: ein Side-Line Focused Full Body Flow, der deine seitliche Körperkette ordentlich ins Schwitzen bringt 💪

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Schreib mir gern, wie’s dir mit den Videos ging, und verlink mich in deinen Stories – ich freu mich, deinen Fortschritt mitzuverfolgen.

See you on the mat 🤍

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tmstudio, onlinepilates, onlineyoga, fullbodyflow taken in Vienna, Austria by @tamara.moves

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23 days ago

Diese Woche startet mit einer neuen Klasse für alle, deren Oberkörper wieder etwas Mobility & Bewegung braucht: Upper Body Release – 19 Minuten tiefe Brust- und Schulteröffnung.

➡️ Alle Videos im OnDemand Studio → Weekly Plan (Link in Bio)

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See you on the mat 🤍

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tmstudio, onlinepilates, onlineyoga, mobility taken in Vienna, Austria by @tamara.moves

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a month ago

Diese Woche darf’s wieder ruhiger werden: Lower Body Release löst Hüften, Becken und untere Wirbelsäule – genau richtig, um runterzukommen.

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See you on the mat 🤍

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a month ago

Diese Woche wird’s fordernd: Road to teaser baut Schritt für Schritt Richtung Teaser auf – Core-Power, Quad-Strength und Hamstring-Stretches in einem. Bereit für den Progress?

➡️ Alle Videos im OnDemand Studio → Weekly Plan (Link in Bio)

Schreib mir gern, wie’s dir mit den Videos ging, und verlink mich in deinen Stories – ich freu mich, deinen Fortschritt mitzuverfolgen.

See you on the mat 🤍

Was dich außerdem im Studio erwartet: ✔️ OnDemand Klassen von 5 bis 50 Minuten – for every body, level & intensity ✔️ Thematische Video-Bundles, designed für den 9-to-5er ✔️ Jede Woche eine neue Klasse

👉 7 Tage kostenlos testen

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tmstudio, onlinepilates, onlineyoga, corestrength taken in Vienna, Austria by @tamara.moves

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a month ago

Diese Woche dreht sich viel um Mobility – Wirbelsäule, Schultern, Hüften, alles wird durchbewegt. Verpass nichtMein Pick Rise & Shine am Samstag, 41 Minuten Full Body Yoga Flow für Kraft und Beweglichkeit.
➡️ Alle Videos im OnDemand Studio → Weekly Plan (Link in Bio)

Schreib mir gern, wie’s dir mit den Videos ging, und verlink mich in deinen Stories – ich freu mich, deinen Fortschritt mitzuverfolgen.

See you on the mat 🤍

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tmstudio, onlinepilates, onlineyoga, mobility taken in Vienna, Austria by @tamara.moves

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2 months ago

Heute ist Yin & Sound Bath Tag in unserem Weekly Plan 🎐

Eine 32 Minütiger Yin Klasse die deine Schultern und den oberen Rücken von der Last des Alltags befreit. Während du in die passiven Dehnungen eintauchst, hüllen dich sanfte Klänge von Sound-Instrumenten ein und lassen tief sitzende Verspannungen schmelzen.

Level: All Levels
Intensity: Gentle
Equipment: 2 Blöcke, Polster

➡️ Ab ins OnDemand Studio (Link in Bio)

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tmstudio, onlinepilates, onlineyoga, yin taken in Vienna, Austria by @tamara.moves

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2 months ago

Nach der Hitzewelle der letzten Tage gibts diese Woche eine kleine Entspannung auf die du dich freuen kannst: Yin Yoga & Sound Bath als eine kleine Entspannung für Schultern, den oberen Rücken und dein Nervensystem 🧘‍♀️

➡️ Alle Videos im OnDemand Studio → Weekly Plan (Link in Bio)

Schreib mir gern, wie’s dir mit den Videos ging, und verlink mich in deinen Stories – ich freu mich, deinen Fortschritt mitzuverfolgen.

See you on the mat 🤍

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tmstudio, onlinepilates, onlineyoga, yin taken in Vienna, Austria by @tamara.moves

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2 months ago