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Tania tenorio

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Tu espalda no se desarrolla igual con todos los agarres. 🔥

Cada posición cambia el músculo que trabaja 👇

1️⃣ Dominada agarre prono
Mayor enfoque en dorsal ancho y espalda media.

2️⃣ Dominada agarre neutro
Activa dorsales, con mayor ayuda de bíceps y braquial.

3️⃣ Remo sentado
Perfecto para dar espesor a la espalda.
Trabajan romboides, trapecio medio y deltoide posterior.

4️⃣ Jalón dorsal en máquina – agarre amplio
Ideal para abrir la espalda y construir la forma en V.

✨ Cambiar el agarre cambia el estímulo.

Y algo importante para muchas mujeres que me escriben:

Entrenar espalda NO te va a “poner como un hombre”.

Nuestro cuerpo, nuestras hormonas y nuestra fisiología son diferentes.
La espalda fuerte no te hace masculina, te hace más fuerte, más atlética y más definida.

Yo entreno espalda duro…
y sigo teniendo una espalda femenina, larga y estilizada.

El miedo no debería ser entrenar fuerte.
El miedo debería ser no descubrir lo fuerte que puedes llegar a ser. ✨ by @tanytenorio

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7

7 months ago

So exited to present my .....
OCTUBER ISSUE COVER 2020 @moevir.paris
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Pic by📸: @studiokapture @albertocarrizosa
Wardrobe / Styling 👗👠: @mariajose_salazarbl
Hair and MUA💇‍♀️💄: @nadiakosh
Retoucher 📸: @acevedovanarckene
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#moevirmagazine #colombianmodel #redhairgirl #fashion #fashioncover #fashionmagazine #paris taken in Bogotá, Colombia by @tanytenorio

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172

6 years ago

All starts with the dress...
And if this dress could talk...
#pincessmode 💕👑
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NEW JOB @marthaderoyet
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Pic by 📸 : @joseveiraphoto
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Special thanks @hernandorodriguezsanchez
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#fashion #model #colombiandesigner #reshair #bloger #newcampaign taken in Bogotá-Colombia, D.C by @tanytenorio

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74

4 years ago

Gracias @bioderma_colombia por esta invitación QUEDÉ LOCAMENTE ENAMORADA y con la piel más linda que nunca 😍😍😍 by @tanytenorio

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8

a day ago

Un poquito de mi trabajo como HOST EN REDES… #lovemyjob #lookygirl 😍🎉 by @tanytenorio

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11

4 days ago

«Soy una red flag, pero de edición limitada». 💋👑 by @tanytenorio

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5

7 days ago

Hello October, chill but make it classy. 🍷✨ by @tanytenorio

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8

14 days ago

Quien más por aquí con el mismo problemita mental? 🤔🤔🤔 taken in Spinning Center Gym by @tanytenorio

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8

17 days ago

Amiga, no empieces con la criticadera… tú sabes que tengo la razón. 😂

El helado también está en la lista, pero los hombres definitivamente van primero. 😏🍦

#humor #girlsproblems by @tanytenorio

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10

20 days ago

Esa vista. Ese momento para ti. Y una clase que te hace sentir cada movimiento. ✨

Si llevas tiempo con ganas de probar Pilates Reformer, ven a vivirlo en nuestra sede de la 122. Trae a tu partner favorito y descubre lo bien que se siente entrenar con intención, técnica y una vista espectacular.

Tienes una clase de prueba gratuita cualquiera de los sábados, del 26 de septiembre al 31 de octubre, a las 9:00 a. m. o a las 10:00 a. m.
¿Con quién vendrías? 👀 by @tanytenorio

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15

22 days ago

Mi gata me ama, pero odia amarme.
Ummmmm 🤔 by @tanytenorio

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9

22 days ago

Anoche tuve la fortuna de estar en el Family & Friends de Dim & Dong y la experiencia fue espectacular. 🥢

Una cocina china llena de técnica, tradición y sabores perfectamente equilibrados, liderada por un chef nativo que hace arte con sus manos. Desde su cocina abierta puedes verlo guiando a todo su crew y cuidando cada preparación. Además, se acerca a la mesa para presentarte los platos y convertir cada bocado en toda una experiencia.

Mi obsesión de la noche: los taquitos de pavo. Increíbles. 🌮

Un espacio hermoso, con paredes texturizadas que le dan muchísimo estilo y un ambiente perfecto para cualquier celebración.

📍 Calle 80 #8-44, Bogotá.

@dimanddong by @tanytenorio

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10

a month ago