Instagram story viewer> @teaaend> Posts

Nakharin A.

@teaaend

437

followers

433

following

@myalyssa.d 🌻
ACC 59 - RMUTL
-
🇹🇭

POSTS STORIES REELS TAGGED

กว่าจะจบ งบบานปลาย👨🏻‍🎓
จบปี 63 รับจริงปี 66 ขอบคุณครัวครอบที่อดทนเห็นความสำเร็จจุดแรกนี้ 555 และคนอื่นๆ ที่สนับสนุนตลอดมาครับ และขอขอบคุณทุกคนอีกครั้ง สำหรับดอกไม้ ของขวัญต่างๆ หรือมาร่วมยินดีทั้งมาเจอและผ่านข้อความ🌹 taken in มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลล้านนา เชียงใหม่ by @teaaend

79

0

4 years ago

จุดเริ่มต้น 1 ปี ของวิ่ง ชัยชนะบนสนามเดิม

Race note
สนามนี้เป็นเหมือน check point สำหรับการฝึกวิ่งอย่างเป็นระบบตลอด 5-6 เดือนที่ผ่านมา ใส่สุด all out ครับ แผนคือจบ Sub-55 ต้องคุม 5.30 ให้ได้ตลอดทาง แต่ว่า 2k แรก รถติดเป็นธรรมดา ทำให้ช้ากว่า 1 นาที และพลาดจุดน้ำแรก เพราะอยากรีบดีดตัวเองออกมาหวดเอาเวลาคืน พอลงมาที่หาด ลมแรงจากทะเลพัดมาอีก จากที่ฝนตกอยู่แล้ว สาดมาทำไมครับสมาชิก 555 เพซก็ยิ่งห่างออกไปจากแผน แต่คิดว่าไม่เป็นไร วิ่งเท่าที่เราไหวนั่นแหละ หลังนั้นไม่พลาดที่จะเติมเจล และจุดน้ำ เกลือแร่ อีกเลย จนมาถึง 2k สุดท้าย เนินซึม แน่นอนว่าไม่ได้ซึมแค่เนิน 555 เร่งมาได้ 5.20 แต่ไม่พอจริงๆ เข้าเส้น finish ด้วยเวลา 55.13 นาที

Pattaya Marathon 2026
Distance: 10 km.
Chip time: 55:13
Pace: 5:31

ยาวนิดนึง แต่ถ้ามีเวลาอยากให้อ่านครับ
จาก 1 ชั่วโมง 20 นาที สู่ 55 นาที 13 วินาที:
ชัยชนะบนสนามเดิม วันที่ผมชนะตัวเองอีกครั้ง
ย้อนกลับไป 19/07/25 นั่นคือครั้งแรกในชีวิตที่ผมวิ่งระยะ 10 km. ผมเข้าเส้นชัยด้วยเวลา 1 ชั่วโมง 20 นาที จำความรู้สึกในวันนั้นได้ดี หัวใจที่พุ่งสูงทะลุ 190+ bpm มันเหนื่อยจนแทบขาดใจ ท้อ หน้ามืด ปวดขา หายใจแทบไม่ทัน จากคนที่เคยไม่คิดถึงการออกกำลังกาย ไม่ดูแลสุขภาพของตัวเอง วันนั้น สิ่งเดียวที่พาร่างกายที่เหนื่อยล้าเข้าเส้นชัยได้ ไม่ใช่แรงขา แต่คือ “ใจที่อยากเอาชนะตัวเอง”

ใจดวงนั้นเอง คือสิ่งที่เปลี่ยนผมนับตั้งแต่นั้นมาตลอด 1 ปีที่ผ่านมา จากคนที่ไม่มีวินัย ผมเริ่มสู้กับตัวเองในทุกๆ วัน ปรับเปลี่ยนชีวิตใหม่ทั้งหมด ทั้งเรื่องการตารางซ้อม การเลือกกิน และการนอน ทุกอย่างถูกจัดระเบียบใหม่เพราะคำว่า “อยากพัฒนาตัวเอง”

จนกระทั่งใน Pattaya Marathon 2026 ผมกลับมาที่สนามนี้อีกครั้ง สนามที่เป็นจุดเริ่มต้นของทุกอย่าง ในระยะ 10K เท่าเดิม

สำหรับคนอื่น เวลา 55 นาที อาจจะไม่ใช่เวลาที่เร็วหวือหวา แต่สำหรับผม เวลาที่ลดลงไปเกือบ 25 นาที มันคือสิ่งที่พิสูจน์ว่า วินัยและความพยายามไม่เคยทรยศใคร เวลาที่มาจากเหงื่อทุกหยด ทุกการซ้อม และทุกเช้าที่ผมเลือกจะลุกขึ้นมาวิ่ง และสิ่งที่ทำให้ผมรู้ว่า “คู่แข่งที่แท้จริง คือตัวเราในอดีต”

#YUGENRunning
#PattayaMarathon
#PattayaMarathon2026
#10k #running by @teaaend

51

8

19 days ago

Family fun runnn 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🍽️
มาวิ่งง ❎ มากินนน ✅🫶🏻

📍Kaokheow 10 taken in สวนสัตร์เปิดเขาเขียว by @teaaend

72

6

7 months ago

First Half Marathon🥇

สนามแห่งความทรงจำที่ดีจริงๆ สำหรับ Buriram Marathon 2026 เพิ่งเคยมาบุรีรัมย์เป็นครั้งแรก ฮาล์ฟแรกที่ประทับใจ ถึงแม้จะแตก 555

เป็นงานวิ่งที่จัดได้ดีอันดับต้นๆ ทั้งมาตรฐานงาน ผู้คนที่ออกมาเชียร์ตามทางที่ไม่มีความเงียบเหงาเลย! ม่วนจอยสุด เป็นบรรยากาศที่อบอวลไปด้วยความสนุกสนาน อยากให้ทุกคนได้มาลองสนามนี้จริงๆ

Race note สั้นๆ - race นี้ ตั้งเป้าไว้สูงเกินไปจริงๆ ตั้งใจจะจบ 2 ชั่วโมง เริ่ม 5 km แรก คุมมา 5.46 แต่หลังจากออกสนาม เริ่มขึ้นเนินเรื่อยๆ รอบขาเริ่มไม่ขึ้น 555 พอตาม pacer 2 hr ไม่ทันแล้วก็เลยปล่อยใจ วิ่งให้จบพอ เพราะรู้ว่าร่างกายยังไม่พร้อม ขนาดหลังๆ วิ่ง 6 ปลายๆ ยังเกือบไม่ไหว ขอบคุณตัวเองมากที่ดันจนจบ ขอบคุณคนใกล้ตัวที่สนับสนุนและให้กำลังใจตลอด ขอบคุณทีม YUGENRunning ที่คอยผลักแบบตีนถีบ 555

สุดท้าย จากคนที่เคยพูดว่า คนเราจะวิ่งไปทำไมตั้ง 21 กิโล😂

Buriram Marathon 2026
Distance: 21.1 km.
Chip time: 2:13:04
Pace: 6:19

#YUGENRunning
#BuriramMarathon
#BuriramMarathon2026
#Halfmarathon #Running by @teaaend

61

14

9 months ago

🍵🫶🏻🫵🏻 taken in Hani.Creativespace by @teaaend

30

2

10 months ago

เรา เขา และน่าน 🌳⛰️🌻 taken in อ.สันติสุข จ.น่าน by @teaaend

76

10

10 months ago

พักใจที่น่าน 🌥️🫶🏻🍂🌳 taken in บ้านสวนน้านีย์ โฮมสเตย์ by @teaaend

27

4

10 months ago

ATM 2025 10k’s Race note
ในที่สุดก็ทำได้แล้ว 10k. Sub 1✨
หลังจบจากงาน Garmin ป่วย 2 วีคเต็ม เหลือเวลาซ้อม 1 เดือน ดันมีงานไปตจว. 1 วีค แต่วีคที่เหลือก็เข้าตารางเต็มที่ (ไม่มีเผื่อที่หายไปวีคนึงนะ 555)

Race day - เตรียมเพซแพลนใส่นาฬิกามาแล้ว แต่ทำไม่ได้เลย เริ่มจากเข้าบล็อคช้าเพราะว่าหาทางเข้าไม่เจอ ต้องวิ่งอ้อมไกลมากไปหาทางเข้าบล็อค จนปล่อยตัวแล้วถึงเข้าบล็อคได้ ช่วง 1-3 กม.แรก คนยังค่อนข้างเยอะ และมีทางบีบ เพซประมาณ 6.30-7.00 พอเข้ากม.ที่ 4 ทางกว้างขึ้นเลยได้เอาเวลาคืนมาหน่อย แล้วค่อยๆกลับมาเพซ 5.55 เพื่อจบ 1 hr. ให้ได้ เพราะเราตาม pacer 1 hr. ไม่ทัน ระหว่างทางแวะน้ำดื่ม 2 เกลือแร่ 1 คิดว่าแวะครบทุกจุดแต่จริงๆพลาดลูกชุบ 555 เติมเจลไปตอน 6 km. แต่กินยากมากกก ตอนซ้อมไม่ยากขนาดนี้ พอ 8 km. แดดเริ่มแรงแล้วทำให้ HR เพิ่มขึ้นอีก คิดว่ากำลังใกล้ limit ตัวเองแล้ว จำได้ว่าเสียงในหัวดังกว่ากองเชียร์ด้านข้างอะ 555 จนป้าย 400 m. ซัดเต็มข้อเข้า Finish.

Amazing Thailand Marathon Bangkok 2025
Distance: 10 km.
Chip time: 58.46 min.
Pace: 5.52

#YUGENRunning
#ATMBKK2025
#AmazingThailandMarathonBangkok2025
#AmazingThailandMarathonBangkok
#Running taken in สนามหลวง (Sanam Luang) by @teaaend

47

15

a year ago

งานวิ่ง 10 km. ที่ 2 ผลจากการซ้อม 3 เดือน จากครั้งก่อน (ที่สัญญาไว้ 555) ผลออกมาดีกว่าที่คิดเยอะมาก ด้วยแรงพลังแห่งงานวิ่ง รอบนี้แวะกินน้ำทุกจุด (ดีขึ้น) แต่ลืมเติมเจล 555 กิโลที่ 8 อาการเริ่มออก ขาล้าและหายใจถี่ขึ้น กิโลสุดท้ายยังเร่งเข้า Finish อีก หน้าแดงไปตามระเบียบ

Garmin Run Asia Series 2025
Distance: 10 km.
Chip time: 1:05 min.
Pace: 6.32 min/km.

#YUGENRunning
#GarminThailand
#FromZeroToHero
#GarminRunTH2025
#GarminRunClubThailand
#GarminRunAsiaSeries2025 taken in Indoor Stadium Huamark by @teaaend

55

16

a year ago

Us in 3: laughter, deep talks, and cute vibes. taken in Bacc หอศิลปวัฒนธรรมแห่งกรุงเทพมหานคร by @teaaend

67

2

a year ago

10 km. แรกในชีวิตกับงานวิ่งแรกในชีวิต จบด้วยเวลา 1.20 hr. Pace 8 พร้อมกับอาการหน้ามืดตั้งแต่กิโลที่ 6 555 แต่ก็พาตัวเองจบจนได้ ถือว่าเป็น 1 achievement ในปีนี้ สัญญาว่าสนามต่อไปจะ (ซ้อม555) ทำให้ดีกว่านี้ "สำหรับใครที่คิดว่าวิ่งมันยาก ใช่ครับ ยากจริงแต่ไม่ได้แปลว่าทำไม่ได้"

#pattayamarathon2025 #YUGENRunning taken in Pattaya, Thailand by @teaaend

61

14

a year ago

🌌🌠 Above all the noise , the sky stays calm and endlessly 'BLUE'.🌒💫 by @teaaend

80

12

a year ago