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Lu Rodrigues| PERSONAL TRAINER

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🔥 Treino sem radicalismo
Estratégia, rotina e resultados reais.
🎓 Graduanda em Nutrição
Método ROTA | TEAMLU
↓ Vem pro TeamLu

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Nem sempre falta disciplina. Às vezes, falta estratégia.

Quando o planejamento não conversa com a sua rotina, manter a constância fica muito mais difícil.

Foi por isso que nasceu o Método ROTA:
Realidade • Organização • Treino • Acompanhamento.

Uma estratégia pensada para você que se adapta à sua rotina, acompanha sua evolução e faz sentido de verdade.
Porque treino não deveria ser mais uma obrigação. Deve fazer parte da sua vida.

Método ROTA • TEAMLU
Sua rotina é única. Sua estratégia também precisa ser.

Se você busca um acompanhamento com direção e estratégia, me chama no Direct.
#Métodorota #teamlu #personaltrainer #treinofeminino #treinocomestratégia by @teamlu.personal

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9 days ago

Muito prazer!
Sou a Lu Rodrigues personal trainer, graduanda em nutrição e mãe. Amo o movimento, a vida ativa e a rotina real que construí com o passar dos anos.

Há mais de 10 anos, minha missão é ajudar mulheres a conquistarem saúde, autoestima e consistência sem promessas milagrosas e no seu próprio ritmo.

Se você busca um estilo de vida mais saudável. Seja muito bem-vinda!

📲 Quer transformar a sua rotina comigo? Acesse o link da bio e me chame no WhatsApp para conhecer a minha consultoria.
#RotinaSaudavel #Autocuidadofeminina #QualidadeDeVida #vidaemmovimento taken in Santa Maria, Rio Grande do Sul by @teamlu.personal

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2 months ago

Sempre achei curioso quando dizem que precisamos separar o CPF do CNPJ.

No meu caso, nunca fez sentido.

Afinal, tudo o que eu vivo também constrói a profissional que eu sou. 🤎 #teamlu #cpfxcnpj #vidareal #personaltrainer #movimentoévida by @teamlu.personal

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2 months ago

Nem sempre o que você quer fazer é o que você precisa fazer para evoluir.

E é justamente aí que entra o meu trabalho.

Te orientar, ajustar o que for preciso e construir um treino que faça sentido para o seu objetivo e para a sua rotina.
Porque treinar mais não significa, necessariamente, treinar melhor. 🤍

É sobre estratégia. É sobre constância. É sobre evolução. by @teamlu.personal

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13

a month ago

ENTENDA A DIFERENÇA ENTRE TERRA, RDL E STIFF👇🏼

➡️ Terra (mais flexão de joelho)
Maior participação de quadríceps, glúteo e posterior.
Por exigir mais do corpo como um todo costas, core e pegada é um exercício mais global, forte e excelente para desenvolvimento de força.

➡️ RDL (joelho semi flexionado)
Leve flexão de joelho + quadril indo para trás.
Aqui o foco fica muito bem dividido entre glúteo e posterior, com mais controle, estabilidade e tensão muscular.

➡️ Stiff (joelho mais estendido)
Menor flexão de joelho = maior alongamento dos posteriores.
Glúteo participa, mas o protagonismo aqui é posterior de coxa.

Cada variação tem uma função estratégica dentro do treino.
Não é sobre fazer “qualquer um”… é sobre saber por que está fazendo.

Treino inteligente gera resultado. Estratégia gera evolução.

#treinointeligente #teamlu #treinocomestratégia #musculação #constância by @teamlu.personal

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6 months ago

Dia de TBT 🎾
Esse dia merece replay.
Movimento, diversão e boas companhias… do jeitinho que eu gosto. 💙 #beachtennis #beach #ᴛʙᴛ #beachlifestyle #fgbt @lcanabarro_fotografia @fgbt_beachtennis by @teamlu.personal

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26

a month ago

Desacelerar, observar e sentir. ✨🤍 #natureza #momentos #qualidadedevida taken in Itá Thermas Resort e Spa by @teamlu.personal

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2 months ago

Motivação te empurra no início. Hábito te mantém no jogo.
E é aí que o resultado aparece. #mudeseushábitos #constancia #TeamLu #disciplina #resultados by @teamlu.personal

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1

a year ago

Que eu siga colecionando momentos assim através do beach.🎾 #beach #beachtennis #esporteévida by @teamlu.personal

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2 months ago

Incentivar mulheres a começar é especial.
Mas acompanhar tudo o que acontece depois… é ainda mais.
Ver elas ganhando força, confiança, disposição, autoestima e percebendo que são capazes de muito mais do que imaginavam.

No fim, nunca foi só sobre treinar.
É sobre cuidar de si mesmo quando a vida continua acontecendo.

E acompanhar esse processo de perto é uma das melhores partes do meu trabalho. 🤎
#QualidadeDeVida #Autocuidadofeminina #vidaemmovimento #constancia #teamlu by @teamlu.personal

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2 months ago

As inscrições estão ABERTAS para a 6ª ETAPA DA COPA ENY DE BEACH TENNIS 🎾

🏆 17K em PREMIAÇÕES

Masculino | Feminino | Misto
Open, B, C, D, E, Iniciante
30+ e 40+ Misto

Formação das duplas nas categorias 30+ e 40+ Misto:
A + C
A + D
B + B
B + C
B + D
C + C
C + D
D + D

💲Inscrição: R$100,00 por atleta (categoria adicional: R$50,00)

📅 PROGRAMAÇÃO:
22/10 | Quinta-feira - 30+ e 40+ Misto
23/10 | Sexta-feira - D e Open Feminino
24/10 | Sábado - Iniciante, E, C, B e Open Masculino
25/10 | Domingo - Todos os Mistos

Inscrições até 19/10 no GRIPO

Venha VIVER a energia da COPA ENY 🤍 taken in Santa Maria, Rio Grande do Sul by @teamlu.personal

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a month ago

Um pouquinho dos nossos dias em @itathermasresort 🤎 Entre passeios, descanso, treino e muitos momentos bons por aqui. #passeio #memórias #miniférias #familia taken in Resort Termas Romanas by @teamlu.personal

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2 months ago