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Esteban Piñeres

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GYM • LIFESTYLE
Construyendo mi mejor versión.
Te ayudo a construir la tuya.
PTY 🇵🇦 ↔ MAD 🇪🇸

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Esta es una señal para que vayas en dúo a hacer tu rutina unisex de espalda y bíceps 💪 | me traje a mi primo @tebilifts a meterle junto a @kingselles 🔥, nos la pasamos increíble y NOS DIMOS EN ESA ESPALDA, ¿qué les parece este nuevo creador de contenido fitness?⭐️ by @tebilifts

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2 months ago

No más brazos de espagueti!🍝 Haciendo estos ejercicios con una buena técnica te aseguro que vas a progresar. Comenta con qué grupo muscular te gustaría que hiciera algo similar!
Si quieres llevar tu físico al siguiente nivel, sigue a @tebilifts 🥷🏼💪🏼 by @tebilifts

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2 days ago

Te dejo una rutina de Espalda y Bíceps de menos de una hora! Enfocada en alta intensidad🫡🔥
Coméntame que te parece y envíasela a tus amigxs🥷🏼💪🏼 by @tebilifts

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14 days ago

Todo lo bueno toma tiempo, disfruta tu proceso, aprende y no te compares con nadie. Te aseguro que tu esfuerzo dará frutos🔒🫂 by @tebilifts

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a month ago

¿PARA TI CUÁL ES LA MEJOR OPCIÓN PARA CONSUMIR UNA BUENA PROTEÍNA EN LA CIUDAD DE PANAMÁ? by @tebilifts

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a month ago

Mi snack secreto (;

#nutricion #tips #latam by @tebilifts

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2 months ago

@tebilifts 🪽 sígueme para más consejitos de gym sin tanta vuelta🧙🏼‍♂️💪🏼 by @tebilifts

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2 months ago

Aquí te dejo una idea de desayuno fácil, rápido y alto en proteína que no te toma más de 5 minutos 🧙🏼‍♂️

Es prácticamente mi desayuno de todos los días porque me deja lleno, con buena energía y además está demasiado bueno.

Si buscas ideas simples para comer mejor sin complicarte, sígueme 🤝 by @tebilifts

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2 months ago

¿Sientes que estás estancado en el gym? A mí también me pasó.

Una de las cosas que más me ayudó fue dejar de tenerle miedo a los carbohidratos y empezar a usarlos a mi favor, especialmente antes de entrenar. 🍌🍯

En mi caso, algo tan simple como tortitas de arroz, banana y miel se volvió parte de mi pre entreno para llegar con más energía y poder rendir de verdad.

A veces no necesitas cambiar toda tu rutina, sino empezar a cuidar estos pequeños detalles.

Sígueme y quédate pendiente que vienen muchos más tips 💪

#gymmotivation #carbs #progreso #coaching #aesthetics by @tebilifts

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2 months ago

No necesitas 5 ejercicios para hacer crecer tus tríceps. Estos 2 se complementan muy bien:

1. Fondos: un movimiento pesado que trabaja las tres cabezas del tríceps y te permite aplicar sobrecarga progresiva fácilmente.✅

2. Extensión unilateral sobre la cabeza en polea: coloca especialmente la cabeza larga del tríceps en una posición de mayor estiramiento, complementando muy bien el trabajo de los fondos.🔥

Entrena duro, progresa y deja de complicarlo. 🤝 by @tebilifts

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2 months ago

¿De qué sirve subir más peso si haces media repetición?

Menos ego, más rango de movimiento. Haz que cada rep cuente. 💪

Sígueme para más! by @tebilifts

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2 months ago

BE A VISIONARY.

@gymshark x @davidlaid

Gracias por ser una inspiración.

#gymshark #devant #davidlaid #aesthetics by @tebilifts

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2 months ago