Instagram story viewer> @teofiluscahya> Posts

Teofilus Cahya | Videographer Photographer Specialist

@teofiluscahya

1.5K

followers

1752

following

• Becoming, not proving
Part of @ojansportrunning
🔎 Open Collaboration and Klik untuk selengkapnya

POSTS STORIES REELS TAGGED

Kita pastikan Hidup lebih lama, Kuat, dan Sehat. Melihat, mengalami, dan menjalani kehidupan ini dengan Kebahagiaan dan Keyakinan. Olahraga dan Bersyukur menjadi Kunci.

Jersey Official from @ojansportrunning @ojansportindonesia @nineapparel.id taken in Stadion Gelora Manahan Solo by @teofiluscahya

95

8

5 months ago

Miles of City adalah perjalanan melihat kota dengan cara yang berbeda. Kami menggunakan lari untuk menjelajah kota, menyusuri jalan-jalan yang hidup sejak pagi, melewati titik-titik ikonik, mencicipi suasana lokal, hingga menemukan hal-hal kecil yang sering terlewat ketika datang sebagai wisatawan biasa.

Menggabungkan sport di dalam tourism menjadi cara lain untuk menikmati perjalanan. Lebih dekat dengan kota, lebih terasa suasananya, dan lebih nyata pengalamannya. Karena terkadang, cara terbaik mengenal sebuah kota bukan dari kendaraan yang melaju cepat, melainkan dari langkah kaki yang benar-benar menikmatinya.

Selamat datang di Miles of City.
Where every mile tells the story of a city.
Next kota mana lagi ya?

@ojansportrunning
@squadojansport
@ojansportindonesia
@nineapparel.id
@filora.visual
@strava taken in Surakarta, Jawa Tengah, Indonesia by @teofiluscahya

142

4

5 months ago

Kalau ditanya "Kemenangan apa yang kamu udah raih selama hidup?" Jawabannya adalah ini.

Mungkin aku belum sukses seperti orang-orang di luar sana yang punya bisnis, yang bisa beli apa aja, yang gak usah mikir ketika ngeluarin uang, tapi ada hal terkecil yang menjadi KEMENANGANKU

Yess, Menang atas rasa malas, Menang atas keraguan diri, dan Menang atas keinginan untuk menyerah. Terus Berproses.

Terima kasih @ojansportindonesia @ojansportrunning sudah mempercayakan untuk ikut PLN Mobile Electric Run 5K ini dan menjadi Race 5K ku lagi setelah terakhir +- 1 tahun lalu.

Terima kasih @yasintabisaa terus support dan cheering, aku tahu kamu bisa aja milih untuk mending tidur tapi kamu memilih untuk support langsung 🤍 taken in Prambanan Temple Yogyakarta by @teofiluscahya

76

19

4 days ago

Gini ya kalau ikutin pertandingan Timnas Indonesia @timnasindonesia pas belum beruntung lemes gimana gitu kayak kurang asupan tapi pas tau Juara setelah penantian lama paginya lari Pace langsung kencenggg kayak dikejar serigala 😂

Siapa yang disini waktu tau @timnasindonesia Juara langsung Semangatt menggelegar?

Btw, Congratulations @timnasindonesia untuk Juaranya 🎉

#pelari #lari #ceritapelari taken in Special Region of Yogyakarta by @teofiluscahya

24

0

8 days ago

Boleh gak definisikan ini gerbong atau rombongan apa kira-kira yaa?
Ciri-cirinya:
1. Di suruh easy malah pace 5 tapi zona 2 🥶
2. Setiap mau pelan dulu malah di dorong naikin pace 🥵
3. Ketemu tanjakan malah happy dan di trabas 💪
4. Siap ikut race berikutnya untuk meraih PB 🙏
5. Siap nerima sponsor atau support slot race 🤭

Mumpung ada yang kasih free video kan yaa dipost, Terima kasih orang baik. Berkah Selalu

@ojansportrunning
@asror_muhammad
@aslammuh15 taken in Special Region of Yogyakarta by @teofiluscahya

238

13

18 days ago

Sekarang, 5K terasa lebih terkontrol. Bukan cuma karena latihan lari lebih sering, tapi karena mulai memahami bahwa performa bukan soal seberapa keras kita berlari.
Ada beberapa hal yang ternyata saling berkaitan:

🏃 Aerobic
Bangun fondasi dengan easy run dan latihan di intensitas rendah. Biar tubuh makin efisien menggunakan oksigen.
💪 Strength
Lari bukan cuma soal kaki. Core, glutes, dan otot pendukung ikut menentukan seberapa efisien tubuh bergerak.
😴 Tidur & recovery
Latihan bagus tanpa recovery yang cukup tetap bisa bikin performa jalan di tempat.
🥗 Pola hidup
Asupan, hidrasi, aktivitas harian, sampai kebiasaan kecil ikut memengaruhi bagaimana tubuh merespons latihan.
📈 Konsistensi
Nggak harus selalu latihan keras. Justru kombinasi easy run, tempo, interval, strength, dan recovery yang dilakukan konsisten yang bikin progres terasa.

Jadi, kalau HR saat 5K masih tinggi, bukan berarti harus selalu lari lebih cepat.
Mungkin tubuh cuma sedang bilang:
“Bangun fondasinya dulu.” taken in Special Region of Yogyakarta by @teofiluscahya

40

2

21 days ago

Thank you for every good energy, every little encouragement, and every moment that reminds me to keep going. 🤍

Ternyata yang awalnya gak tertarik dan gak minat bertemu dengan keyakinan menjadi sesuatu untuk mulai tertarik dan minat.

Maaf kalau diri ini belum hebat, sempurna dan masih kurang.
Sehat-sehat untuk kita, dan mari lanjutkan energi baik ini bersama.

@ojansportrunning
@nineapparel.id
@recoirid taken in Kali Talang Gunung Merapi by @teofiluscahya

175

6

a month ago

“Kalau ditanya, portofoliomu apa?”
“Apa yang bisa kamu tunjukkan?”
“Apa kelebihanmu?”

Mungkin, ini salah satu jawabannya.
Bukan cuma soal pace, HR, atau hasil 10K. Tapi tentang perjalanan untuk sampai ke sana.

Dulu 10K terasa jauh. 5K belum selesai, sudah jalan. Sering cedera, berhenti, lalu mulai lagi. Sekarang justru bisa mencapai pace 4 besar dan pace 5 dengan HR yang lebih adem.

Selain konsisten kuncinya, aku juga berusaha menjaga kondisi tubuh dan pernapasan sebaik mungkin. Pernah positif COVID-19 di 2021, tapi setelahnya kondisi paru-paru tetap baik.

Tetap nggak mudah, aku akui karena bosen lari pun juga ngrasain. Tapi di sini yang ingin ditunjukkan bukan cuma hasilnya, tapi proses sampai akhirnya bisa.

Semoga dari perjalanan ini ada sedikit pesan: nggak perlu membandingkan titik awal kita dengan perjalanan orang lain. Setiap progress punya waktunya sendiri. Yang penting, tetap mulai, tetap belajar, dan terus melangkah. Kalahkan Keterbatasan Dirimu!

@yasintabisaa 🤍
@ojansportrunning
@ojansportindonesia
@asror_muhammad
@strideup.run taken in Special Region of Yogyakarta by @teofiluscahya

84

16

a month ago

Akhirnya @elementbikeid ini keluar juga setelah sebelumnya dipakai 50Km. Ya walaupun gak jauh karena on the way dari rumah ke tempat tikum buat lari paling gak terpakai deh.

Outfitnya lari tapi pakainya sepeda? Aman aja gasss... taken in Special Region of Yogyakarta by @teofiluscahya

17

6

a month ago

Rivew Singkat bareng @teofiluscahya first impression melihat sepatu terbaru nya dari @recoirid

RECOIR SONIC EDGE

Kalo menurut squad gimana dengan melihat look dari sepatu terbarunya ini ?

#ojansportindonesia #rivew #recoir by @teofiluscahya

108

25

a month ago

Latihan trail hari ini sekalian cobain Recoir Swift Trek @recoirid

Nanjak, turun, lewat medan yang nggak selalu mulus—sekalian kenalan sama sepatu barunya.

Terima kasih @recoirid & @ojansportindonesia @ojansportrunning yang sudah support!

@asror_muhammad
@squadojansport taken in Kaliurang, Yogyakarta by @teofiluscahya

49

22

2 months ago

Soeharso Inclusive Fun Run — spill dikit, yuk! ✨🏃‍♂️

Bukan sekadar fun run, ini tentang bergerak, berbagi semangat, dan merayakan inklusivitas bersama!

Di Soeharso Inclusive Fun Run, bakal ada:
🏃‍♀️ Fun Run yang seru dan inklusif
🎉 Keseruan & aktivitas bersama
🤝 Momen kebersamaan tanpa batas
✨ Suasana penuh semangat dan positive vibes
Karena setiap langkah punya cerita, dan setiap orang berhak ikut merayakannya. 💫

Ready to run, connect, and have fun?
See you at Soeharso Inclusive Fun Run! taken in RSO Prof.DR.R. Soeharso Surakarta by @teofiluscahya

39

3

2 months ago