Instagram story viewer> @terapiaconbelen> Posts

Belén Sánchez-Quiñones Psicóloga • Pérdida de salud

@terapiaconbelen

1.8K

followers

1612

following

Psicología ante la pérdida de salud
Te acompaño a recuperar la confianza en ti, en tu cuerpo y en tu vida. Centro Sanitario CS21815 📍Madrid y online

POSTS STORIES REELS

Tenías ganas de ir. Habías hecho planes. Y ha llegado un brote.

Además de los síntomas, pueden aparecer otras cosas: tristeza por perderte ese momento, miedo a que dejen de contar contigo o culpa por volver a cancelar.

Puedes querer estar y necesitar parar. Puedes sentir pena por cambiar un plan y, al mismo tiempo, reconocer que hoy necesitas cuidarte.

Quizá puedas adaptar el encuentro, pedir compañía de otra manera o dejar para más adelante la decisión de cuándo volver a quedar. También puedes decir: «Hoy no puedo, aunque me apetecía mucho».

Convivir con una enfermedad también implica aprender a comunicar lo que necesitas y encontrar formas de seguir cerca de las personas que quieres.

🌿 Desde FARO estoy preparando un kit de primeros auxilios emocionales: recursos breves para acompañarte con el miedo, la culpa y la dificultad de pedir ayuda durante un brote.

Si quieres conocer el contenido, el formato y el precio cuando esté listo, escríbeme KIT por mensaje privado. Está en preparación y me ayudará saber qué te gustaría encontrar en él.

Belén · Psicóloga sanitaria M-35036

#EnfermedadAutoinmune #EnfermedadCrónica #PérdidaDeSalud #ApoyoEmocional #terapiaconbelen by @terapiaconbelen

Cómo ayudar a alguien en #duelo Muchas gracias @duelos.rne @rne por la bonita experiencia. Ha sido súper emocionante hablar de #comoayudar en #duelo ❤️‍🩹 #rne #duelos #acompañar #terapia #escuchar #comprender #terapiaconbelen by @terapiaconbelen

A veces, antes de contar lo que nos pasa, ya estamos minimizándolo.

«Sé que hay gente que está peor».
«Otra vez estoy con lo mismo».
«Ya debería haberlo superado».

Quiero que sepas que en mi consulta hay espacio para hablar también de eso: de lo que sigue doliendo, de lo que cuesta contar y de la exigencia de tener que estar mejor.

Me importa entender cómo lo estás viviendo tú. Podemos volver a un tema una y mil veces si es necesario, buscar las palabras o revisar juntos qué puedes estar necesitando ahora en este momento.

Y también quiero que sepas que puedes decirme si algo de lo que hacemos no te ayuda o si necesitas que vayamos más despacio. Para mí, cuidar nuestro vínculo incluye poder hablar de todas estas cosas.

Te comparto un poquito del espacio desde el que trabajo y de cómo entiendo el acompañamiento terapéutico.

¿Qué te ayuda a sentir confianza cuando hablas de algo que te duele? Si te apetece, te leo.

#TerapiaConBelen #Psicoterapia #VinculoTerapeutico #Psicologia by @terapiaconbelen

¿Cuántas veces he sentido que no sabría cómo seguir y después he encontrado mi manera?

A veces pidiendo ayuda, cambiando de rumbo o necesitando distancia y un tiempo.

Cuando miro lo que he atravesado, ¿qué reconozco de mí? ¿Cuánto espacio doy a mis recursos conocidos y cuánto a lo que todavía me cuesta y estoy descubriendo?

#MilPreguntasSinRespuesta #Autoconocimiento #ConfianzaEnTi #Autoexigencia #Psicología by @terapiaconbelen

¿Cuándo dejo de leer porque ya sé lo que ha pasado y tanta información y desinformación me desborda y cuándo sigo buscando últimas actualizaciones?

Me pregunto cómo reconocer ese momento en el que necesito apartar el móvil, dejar de hablar de lo mismo en bucle. Qué siento al hacerlo. Pueden convivir el alivio que aparece, la culpa, la preocupación constante, el dolor por las pérdidas de los demás …

Hoy pienso especialmente en quienes están viviendo esta pérdida de cerca. Desde la distancia, quiero dejar espacio al respeto y al permiso para que cada quien pueda parar y protegerse de tanta información y desinformación en estos momentos tan difíciles. by @terapiaconbelen

¿Me apetece una cerveza o lo que espero sentir o dejar de sentir al tomármela?

¿Qué busco en ese momento: el sabor, la compañía, celebrar, sentirme más suelta, dejar de darle vueltas a algo?

¿Me pasa igual en todos los planes? ¿Qué cambia según cómo estoy o con quién?

#MilPreguntasSinRespuesta #Autoconocimiento #PreguntasParaPensar #Psicología #RelacionConElAlcohol by @terapiaconbelen

¿Qué me pasa después de decir que no?
¿Me quedo tranquila, repaso lo que he dicho, busco otra explicación?
¿Con quién me resulta más fácil? #limites #autoconocimiento #reflexion by @terapiaconbelen

¿Qué me está pidiendo mi cuerpo realmente? ¿Cuánto espacio le estoy dejando al descanso en este fin de semana?

A veces mi cabeza ya ha organizado los planes y yo necesito un rato para darme cuenta de que no tengo la energía que imaginaba. Y me cuesta renunciar a cosas que me apetecían, cambiar lo que había previsto o decir que al final no voy.

¿Cuánto tiempo me doy para reconocer cómo estoy y ajustar lo que me pido? ¿Cuánto respeto mi necesidad de descansar, incluso cuando me da pena perderme algo?

#Descanso #Autocuidado #Autoexigencia #EscucharElCuerpo #terapiaconbelen by @terapiaconbelen

¿Cuánto espacio me doy para revisar una etapa a la que no quiero volver? ¿Puedo nombrar lo que me dolió y reconocer, si lo hay, algo que sí quiero conservar?

#MilPreguntasSinRespuesta #Autoconocimiento #Reflexiones #EtapasDeLaVida #terapiaconbelen by @terapiaconbelen

¿Cuánto espacio dejo para descubrirme diferente de como me suelo contar? ¿Qué hago con las contradicciones que encuentro en mí?

#MilPreguntasSinRespuesta #Autoconocimiento #Contradicciones #Reflexiones #Psicología by @terapiaconbelen

A veces doy por hecho que, como me conocen, «deberían» saberlo. O que, como ya lo he explicado otras veces, debería ser «obvio».

Otras, espero que se note sin tener que decirlo. Y otras ni siquiera encuentro las palabras.

Luego me recuerdo que nadie puede adivinarnos y que está en mi mano intentar hablar de lo que me pasa, a veces antes y a veces más tarde.

#Autoconocimiento #Comunicacion #RelacionesPersonales #Psicologia #terapiaconbelen by @terapiaconbelen

¿Cuánto es suficiente para mí? A veces termino el día mirando lo pendiente, lo que no me ha dado tiempo. Lo que sí que he hecho pareciera que se queda fuera de mi radar. Otros días puedo reconocerlo con más facilidad. ¿En qué me fijo cuando hago el balance del día? #Autoexigencia #Autoconocimiento #Reflexiones #Psicología #UnaPreguntaAlDía by @terapiaconbelen