Instagram story viewer> @terekhova_> Posts

Екатерина Терехова

@terekhova_

3.3K

followers

722

following

Mindfulness | Meditation | TV-presenter | Journalist | Writer
🧘🏻‍♀️помогаю найти мир внутри тебя
🎴с помощью метафорических карт покажу твою силу

POSTS STORIES REELS

Чем я могу быть вам полезна ?

Я, дипломированный инструктор mindfulness и медитации, консультант по работе с метафорическими картами, проводник ангельской терапии🪽

Преподаю чистый вид медитации – именно тот, которому учил Будда. Учу не просто «правильно сидеть и дышать», а помогаю ТРЕНИРОВАТЬ УМ, развивать его, становиться эффективнее в жизни – больше ясности, больше понимания, без мистики, суеты и навязанных шаблонов.

Работаю с основами:
▫️Как отличить внутренний голос от бесконечного бла-бла-FM в вашей голове
▫️Как войти в состояние «Здесь и Сейчас», даже если мир требует спешки
▫️Как сделать так, чтобы практика становилась не обязанностью, а пространством свободы

Ангельская терапия тоже не магия, а глубокая работа с вашей энергией

Через ангельскую терапию я помогаю:
▫️Найти и отпустить то, что годами копилось внутри: боль, страхи, старые обиды
▫️Услышать СЕБЯ за голосом тревоги, понять, что ответы на все вопросы есть уже внутри тебя
▫️Активировать ресурсы, о которых вы, возможно, забыли: вашу интуицию, доверие к жизни и миру, способность исцелять себя

Мы не просто медитируем – мы входим «в диалог» с тем, что требует исцеления. Ангелы здесь – символ света и поддержки. Моя роль – быть проводником, который помогает увидеть вашу связь.

Любая трансформация начинается С РАЗРЕШЕНИЯ впустить изменения. Неважно, приходите вы за техниками mindfulness, работой с метафорическими картами или погружением в ангельскую терапию — мы идем к одной цели:

БЫТЬ СОБОЙ. Без масок. Без страха. Справляться. С опорой на ту силу, что живёт в каждом из нас, но спрятана за сомнениями.

Готовы перестать искать «лучшую версию себя» и разрешить ЗДЕСЬ быть той, что уже целая?

Скажите вслух: Я ЕСТЬ. by @terekhova_

Когда мы рождаемся, мы делаем первый вдох. С последним выдохом, из нашего тела уходит жизнь. Дыхание – это и есть сама жизнь. Оно выше всех домыслов и рассуждений разума. Дыхание или есть, или его нет.

По факту МЕДИТАЦИЯ – это управление нашим сознанием или созерцание процесса дыхания – созерцание движения самой жизни !

Наше тело дышит, чем бы ни был занят наш разум. А он занят постоянно – просто бесконечное бла-бла-FM. Так вот один из первых признаков успеха в медитации – осознание того, насколько беспокоен ум.

Неделание зла,
Достижение добра,
Очищение своего ума –
Вот учение просветлённых.
(с) Будда ;) by @terekhova_

СОСТОЯНИЕ РЕШАЕТ

За чем все мы гонимся ? Деньги, любовь, влияние, отпуск на Мальдивах 😅 Подставьте нужное.

Но за каждым пунктом из любого списка будет стоять СОСТОЯНИЕ.

Что дают машины, квартиры, дома, КОГДА ОНИ У МЕНЯ ЕСТЬ ?

Рядом с этим человеком мне круто, а от этого хочется сбежать…

СОСТОЯНИЕ РЕШАЕТ.

Чем мы стимулируем своё состояние ? Вкусная еда, алкоголь, сигареты, наркотики. Чтобы что ? Почувствовать себя как-то иначе – лучше, свободнее, вдохновлённее, счастливее…

СОСТОЯНИЕ РЕШАЕТ.

Саморегуляция – способность человека УПРАВЛЯТЬ своим состоянием. У единиц она развита. Есть естественные и искусственные методы саморегуляции.

Естественные влючаются на автомате, спонтанно. Хорошо, когда это сон, секс, спорт, танцы, юмор, прогулки, общение с природой и животными, молитвы сюда же, творчество и т.д.

Всё это доставляет нам УДОВОЛЬСТВИЕ. К такому СОСТОЯНИЮ все мы и стремимся.

Когда мы занимаемся тем, что нам нравится, мозг вырабатывает эндорфины – лучшее противоядие тем разрушительным процессам, которые запускает стресс.

Сигареты, алкоголь, наркотики тоже помогают снять стресс и получить удовольствие – отлично воздействуют на опиатные рецепторы мозга. Но. Если этим пользоваться постоянно, то способность организма самому производить эндогенные опиаты постепенно снижается. Поэтому всё чаще возникает пресловутое «уже не то». Не, всегда можно конечно убиться потяжелее…

На еде не хочу даже останавливаться. Она – средство утоления голода, а не успокоительное, анальгетик или релаксант.

Искусственные методы – это как раз упражнения практической психологии – аутотренинги, дыхательные практики, медитации и т.д.

Что все они дают ? ЧИСТОЕ СОСТОЯНИЕ. Благости, внутренней ясности, честности с собой, спокойствия и умиротворения, СМИРения и принятия. by @terekhova_

ПОЗВОЛЯТЬ себе БЫТЬ СОБОЙ нужно как можно чаще. Сначала важно просто почувствовать себя естественной. Убедиться, что ты не играешь бесконечные роли дочери, жены, матери, подруги, специалиста и т.д., а ЖИВЁШЬ.

Каждый раз я рада быть частью вашей истории – за последние несколько лет вижу, как много жизней меняется вокруг. У других вижу и стагнацию. Без вашей СМЕЛОСТИ, БЕЗ РЕШЕНИЯ, БЕЗ ДЕЙСТВИЙ, направленных на себя, ничего не будет. Мы дадим толчок, пинок, вдохновение оттолкнуться. Следующий шаг – за вами ! Джаст ду ит 🙏🏻 by @terekhova_

🕊️ В Рязань привезли мощи Николая Чудотворца by @terekhova_

Устала отвечать в директ, сделала пост 🙌🏼 Ничего не упустила ? by @terekhova_

Стык осени и зимы – время, когда мир «истончается». Другими словами, это смена агрегатного состояния физического мира, которая неизбежно отражается на нашем мире внутреннем.

Приглашаем совершить этот переход вместе 25 октября на природе в уютном доме в черте города !

Вас ждут лёгкий фуршет и разнообразная программа:

✔️ метафорические карты
✔️ практика очищения
✔️ даосские практики
✔️ исцеляющая ангельская медитация
✔️ звуковая ванна: хрустальные тибетские чаши, бубен стихий, фимбо Космос, колокольчики Коши, непальские караталы от @lizavet_komarova

А ещё подарок для КАЖДОЙ участницы:

🎁 массаж спины от @raznaya_beauty.studio
🎁 сладкий подарок от @lyubavaminaeva
🎁 сертификат на игру Лила от @aktrisakat
🎁 сертификат на 3000 рублей на услуги от @kompas_depil @kompas_62
🎁 приём остеопата @oleleka_
🎁 бутылка вина от @vino_s_menya
🎁 практика гвоздестояния с саморегуляцией от @aktrisakat
🎁 гипсовое изделие от @a.soshkina
🎁 5 индивидуальных занятий по английскому языку от школы допобразования «Простыми словами»
🎁 сертификат на 2000 рублей в студию @vishnya_in

🗓️ 25 октября (вс.) с 14:30 до 17:30
Стоимость: 3500

Запись и вопросы в директ! Встречу проводят ведущая женских кругов @pronina_poli и инструктор mindfulness и медитации @terekhova_ 🤍 by @terekhova_

Беззаботное и любимое время @mama.lager 💚 by @terekhova_

Позади банты, цветы и линейка. Наши будни – ранние подъёмы, плотное расписание и домашние задания. Где бы взять часа 2-3-4 ежедневно ?? Не хватааеееттт

P.S. страшно было выкладывать эти фото на самом деле, а то вдруг все подумают, что мы неблагополучные 🌚😁 by @terekhova_

2019/2022/2026 by @terekhova_

3 месяца – уже ! И пришло время моих любимых фото от @nik_foto_newborn Наш 🧸 растёт не по дням, а по часам. Его улыбка и смех – самая искренняя радость 😍 И особенно повезло тебе с сёстрами – они спорят до усрачки, кто будет носить тебя на руках, и готовы зацеловывать бесконечно 🥹 by @terekhova_

Давно у меня так отчётливо не заканчивалось лето. Самое быстрое в моей жизни. И я прям физически ощутила, как началась осень – время новое, ритм – волнительноооо by @terekhova_