Instagram story viewer> @thais_personal01> Posts

Thais Alves

@thais_personal01

134

followers

21

following

🏋🏼‍♀️ Profissional de Educação Física
🧠 Consultoria On-line
🏃‍♀️ Treino personalizado para mulheres

POSTS STORIES REELS TAGGED

Depois de um tempo os superiores ganham essa disputa..🤣

#personaltrainer #girlgym #treinofeminino #musculação #academia by @thais_personal01

82

4

2 days ago

Nadei por 18 anos e mais 4 anos dando aula de natação, voltei para uma das minhas paixões. Nadar para além da performance, é bem estar e relaxamento da mente!
@mergulhoaraxa

#bemestar #natacão #treino #aguaévida by @thais_personal01

33

3

18 days ago

Ninguém começa sendo perfeito, mas é insistindo que a gente alcança os objetivos, comece hoje e com o tempo terá seus resultados!!💪

#corridaderua #girlgym #motivacional #motivação by @thais_personal01

38

5

2 months ago

Um atendimento de excelência significa entender objetivos, respeitar limites, oferecer orientação de qualidade e estar presente em cada etapa da evolução. Afinal, resultados consistentes são construídos com conhecimento, dedicação e cuidado! 💪⚡️

#academia #personaltrainer #bemestar #fitnesslife by @thais_personal01

3

4

2 months ago

E em quantos já estão sofrendo 😅

#personaltrainer #academia #treino #girlgym #consultoriaonline by @thais_personal01

129

6

3 months ago

Sabemos do que vocês são capazes 😌💪

#personaltrainer #academia #treino by @thais_personal01

26

7

3 months ago

No pós-treino acontece a mágica:

🔹 O organismo inicia o reparo das fibras musculares.
🔹 A síntese de proteínas aumenta, reconstruindo o tecido lesionado.
🔹 As células satélites ajudam na regeneração e no fortalecimento das fibras.
🔹 Como adaptação ao esforço, o músculo aumentar de tamanho e capacidade funcional conhecido como hipertrofia.

🍽️ Para que isso aconteça de forma eficiente, o corpo precisa de:
✅ Proteínas de qualidade.
✅ Carboidratos para repor os estoques de energia.
✅ Sono reparador.
✅ Hidratação.
✅ Tempo de recuperação entre os treinos.

Treinar é o estímulo. Recuperar é onde acontece a construção.

#musculação #personaltrainer #saúde by @thais_personal01

9

1

3 months ago

É mais forte do que eu! 😌😮‍💨

#viral #personaltrainer #girlgym #musculação by @thais_personal01

70

8

3 months ago

Apesar de parecerem semelhantes, cada exercício tem um objetivo diferente:

➡️ Stiff: foco nos posteriores de coxa e glúteos.

➡️ Levantamento terra: trabalha o corpo todo, principalmente a cadeia posterior, exigindo força e estabilidade. Há maior flexão dos joelhos em comparação ao stiff.

➡️ Agachamento sumô: enfatiza glúteos, adutores e quadríceps, com base mais ampla e pés voltados para fora, proporcionando maior recrutamento da parte interna das coxas.

📌 Cada exercício tem uma função específica e pode ser incluído no treino de acordo com o seu objetivo e uma execução bem orientada.

#Treino #Musculação #girlgym by @thais_personal01

110

1

3 months ago

É a vida do Personal que no fundo eu AMO🫶🏻

#personaltrainer #consultoriaonline #academia #musculação #mulheresquetreinam by @thais_personal01

46

10

3 months ago

Exercício não é só sobre aparência, é sobre saúde mental, energia no dia a dia, qualidade de vida e cuidar de si de dentro pra fora. O corpo muda, mas os benefícios vão muito além do espelho! ⚡️

#saúde #saudemental #bemestar #qualidadevida by @thais_personal01

3

0

6 months ago

Olá, me chamo Thais Alves, sou Profissional graduada em Educação Física. Aqui compartilho dicas, orientações e conteúdos para te ajudar a treinar com segurança, alcançar seus objetivos e melhorar sua qualidade de vida.Vamos juntos construir uma rotina mais saudável!
Vem cuidar da sua saúde comigo!💪✨

#saúde #academia #personaltrainer #consultoriaonline #esteticacorporal by @thais_personal01

3

2

6 months ago