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Magic coach / Boxing coach

@the.magic.coach

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🫡Boxing coach depuis 2016
🎓Boxe & Musculation
🥊Compte boxeur pro @kel.madjid
📍Île-de-France (78)
🏠@sdcl.center
🏡@vitae_arts_martiaux
#laboxeenvrai

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Yo 🫡 moi c’est Kel, coach depuis une dizaine d’années et boxeur professionnel 🥊
.
De part mes expériences en tant que boxeur amateur, pro et de coach.
Ici on voit la boxe en vrai
.
Boxe intelligemment, progresse durablement 🧠

#boxe #boxing #boxer #boxeur #boxingcoach #coach #themagiccoach #laboxeenvrai by @the.magic.coach

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5

a year ago

Elle montait sur le ring pour la première fois…
Elle en est descendue victorieuse. 🥊
KO au 1er round.
Fier de ce début incroyable. ❤️🔥
La route continue, on retourne au travail.
Ce n’est que le commencement. 💪
📸 by: @pics4lexx

#boxe #boxing #boxeuse #ko #victoire by @the.magic.coach

301

22

9 months ago

🥊 La boxe, c’est bien plus que des coups.
C’est un art, une discipline, un dialogue silencieux entre deux esprits.
On l’appelle le noble art pour une raison simple : l’objectif n’est pas de frapper fort l’un après l’autre… mais de toucher sans se faire toucher.

🧠 Anticiper.
👣 Se déplacer.
👁️ Lire l’adversaire.
🎯 Placer le bon coup au bon moment.

Quand on s’entraîne il faut chercher à devenir meilleur, garder en tête l’essentiel et le but véritable du noble art nous met et nous garde sur la bonne voie, ne cherchons pas nécessairement à devenir plus fort, cherchons à devenir meilleur.

Chaque esquive raconte ta maîtrise.
Chaque coups est un message.
Chaque mouvement traduit le contrôle de toi-même.

On a toujours dit que la boxe était un sport de contact, changeons notre façon de voir les choses, du contact oui, mais dans un seul sens, seulement nous devons mettre du contact, pas la personne en face.

🔥 Toucher sans encaisser : voilà l’essence du noble art.
Le reste, c’est du bruit.

#boxe #boxing #boxer #boxeur #boxingcoach #boxingworkout #themagiccoach by @the.magic.coach

4k

41

a year ago

🥊 Pour surprendre ton adversaire avec un changement de rythme, commence par lui donner un rythme à lire.

Si tu changes constamment de cadence sans aucune logique, tu peux le perturber… mais tu risques aussi de ne rien construire.

Pour qu’un changement de rythme soit vraiment efficace, tu dois d’abord donner des informations à ton adversaire.

👉 Tu attaques à une certaine cadence.
👉 Tu répètes ce rythme.
👉 Tu le laisses commencer à anticiper tes actions.

Petit à petit, il pense comprendre ton timing. Il commence à se préparer au moment où tu frappes.

Et c’est là que tu peux le surprendre.

⚡ Tu accélères soudainement.
🐢 Tu ralentis au moment où il attend ton coup.
🥊 Tu marques une pause, puis tu repars quand il ne s’y attend plus.

Pourquoi ça fonctionne ?

Parce que tu viens de casser une anticipation que tu as toi-même contribué à créer.

Tu lui as donné des repères pour ensuite les modifier.

Attention, le but n’est pas de répéter mécaniquement toujours la même chose. Il faut rester capable de t’adapter à ses réactions.

Mais retiens ceci : si tu veux surprendre ton adversaire, ne cherche pas seulement à être imprévisible.

Apprends aussi à lui faire croire qu’il a compris ton rythme.

🥊 Donne-lui des repères. Laisse-le s’y habituer. Puis change les règles au moment opportun.
#boxe
#boxing
#laboxeenvrai
#themagiccoach by @the.magic.coach

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0

5 hours ago

🥊 Si tu es trop loin pour toucher, ne jette pas ta tête en avant pour atteindre ton adversaire !

C’est une erreur que je vois régulièrement : le boxeur veut absolument toucher, alors il penche le buste et la tête vers l’avant au lieu de coordonner ses pieds avec ses poings.

Résultat ? Il se déséquilibre, expose sa tête et perd une partie de sa capacité à réagir.

⚠️ Quand ta tête part trop loin devant tes appuis, tu peux devenir plus vulnérable aux contres et avoir beaucoup plus de difficultés à te défendre ou à te déplacer.

👉 La solution : fais avancer tes appuis en coordination avec tes coups.

Tu es trop loin ?

Avance en donnant ton coup, avec un déplacement maîtrisé.

Tu réduis la distance tout en gardant ton équilibre, ta posture et ta capacité à enchaîner derrière.

L’objectif n’est pas simplement de toucher à tout prix.

C’est de toucher sans sacrifier ta position pour y arriver.

🥊 Tes pieds doivent t’aider à atteindre la cible. Ne demande pas à ton buste de compenser une distance que tes appuis n’ont pas parcourue.

En boxe, la coordination entre les pieds et les poings est essentielle : elle te permet d’attaquer efficacement tout en restant capable de te défendre.
#boxe
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315

2

3 days ago

🥊 Si tu fais toujours ce que ton adversaire attend, pourquoi serait-il surpris ?

En boxe, il faut apprendre à sortir des schémas prévisibles.

Prenons un exemple : l’esquive.

Tu esquives un coup, puis tu frappes derrière.

C’est logique. C’est efficace. Mais c’est aussi un schéma que ton adversaire connaît et qu’il peut anticiper.

Alors, pourquoi ne pas changer ?

👉 Au lieu de frapper après ton esquive, apprends à frapper pendant ton esquive.

Tu ne fais plus deux actions successives.

Tu combines ta défense et ton attaque dans un même mouvement.

Pendant que tu sors de la trajectoire du coup, tu es déjà en train de toucher.

Résultat : tu peux réduire le temps laissé à ton adversaire pour se réorganiser et rendre ta réponse plus difficile à anticiper.

Et cette logique ne s’arrête pas aux esquives.

Ne frappe pas toujours après un déplacement.
Ne contre-attaque pas toujours de la même manière.
Ne termine pas systématiquement tes enchaînements comme ton adversaire l’imagine.

Apprends les schémas classiques pour comprendre la boxe, mais ne deviens pas prisonnier de ces schémas.

Le but n’est pas de faire compliqué pour surprendre.

C’est de trouver le bon moment pour agir là où l’adversaire ne t’attend pas.

🥊 Ne lui laisse pas le temps de comprendre ce que tu fais. Prends de l’avance sur ses anticipations.
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6

5 days ago

🥊 Changer de rythme, ce n’est pas toujours accélérer. Parfois, c’est savoir ralentir.

Quand on parle de changements de rythme en boxe, on pense souvent à une accélération soudaine pour surprendre l’adversaire.

Mais il existe une autre façon de le perturber : ne pas frapper quand il s’attend à ce que tu frappes.

Imagine que tu as l’habitude d’attaquer à une certaine cadence.

Ton adversaire commence à reconnaître ton rythme. Il anticipe le moment où ton prochain coup va partir et se prépare à défendre ou à contre-attaquer.

Mais cette fois, tu ralentis.

Tu marques une pause. Tu casses ta cadence.

Lui, il s’attend à recevoir un coup… mais rien ne vient.

👉 Il peut déclencher sa défense trop tôt.
👉 Il peut réagir à une attaque qui n’arrive pas.
👉 Il peut se découvrir en anticipant ton mouvement.

Et c’est là que tu peux en profiter.

Tu n’as pas forcément besoin d’aller plus vite que lui.

Tu peux simplement le pousser à réagir au mauvais moment.

C’est ça aussi, le travail du rythme : savoir accélérer, ralentir, marquer une pause et repartir au moment où ton adversaire ne s’y attend plus.

🥊 Ne cherche pas toujours à surprendre par la vitesse. Apprends aussi à surprendre par le timing.
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2

7 days ago

🥊 Ne descends pas au corps sans avoir préparé le terrain.

Une erreur que je vois souvent, c’est de vouloir attaquer au corps en changeant simplement de niveau.

Mais si tu descends sans rien faire avant, tu donnes l’information à ton adversaire.

Il voit ton mouvement, comprend ce qui arrive et peut anticiper ton attaque.

👉 Alors donne-lui une raison de regarder en haut avant d’aller en bas.

Commence par attaquer à la tête.

Fais-le réagir.
Mobilise sa garde.
Attire son attention sur le haut.

Et pendant qu’il est concentré sur cette zone, change de niveau et attaque au corps.

🎯 Le but, ce n’est pas simplement de changer de cible. C’est de détourner son attention pour qu’il ne voie pas le changement arriver.

Parce que si ton adversaire doit gérer une menace à la tête, il peut avoir moins de temps pour anticiper ce qui se prépare au corps.

C’est ça, utiliser intelligemment les changements de niveau.

Tu ne descends pas au hasard.

Tu prépares une ouverture en haut pour exploiter une opportunité en bas.

🥊 En boxe, ne pense pas uniquement au coup que tu veux donner. Pense aussi à ce que tu dois faire pour que ton adversaire ne le voie pas venir.
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122

3

10 days ago

🥊 Change de niveau mais frappe en même temps.

Un adversaire peut commencer à s’habituer à ta façon d’attaquer.

S’il comprend que tu frappes toujours à la même hauteur, il peut progressivement anticiper et remettre sa garde en place.

Alors change.

👉 Il attaque → tu lis la trajectoire → tu changes de niveau → tu attaques au corps.

L’idée est de profiter du moment où son attention et sa garde sont mobilisées par sa propre attaque.

Et surtout, ne lui laisse pas le temps de revenir tranquillement en garde.

Tu changes de niveau pendant son action, tu rentres dans l’espace qu’il vient de créer et tu frappes avant qu’il puisse complètement se réorganiser.

Mais pour faire ça efficacement, il faut aussi apprendre à prévoir d’où son attaque va venir.

Ta position te donne déjà des informations.

Regarde ses appuis.
Regarde sa distance.
Regarde l’angle dans lequel tu te trouves.

Et demande-toi :

« Depuis cette position, quel est le coup qu’il peut le plus facilement me donner ? »

Si tu commences à anticiper la réponse, tu peux préparer ta défense… mais aussi préparer ton attaque derrière.

🥊 Ne te contente pas de réagir à ce que ton adversaire fait. Apprends à prévoir ce qu’il va probablement faire… et attaque pendant qu’il est occupé à le faire.
#boxe #boxing #laboxeenvrai #themagiccoach by @the.magic.coach

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2

12 days ago

🥊 Ne laisse jamais ton adversaire s’habituer à ton rythme.

Au début, tu peux avoir ton rythme de croisière.

Tu bouges.
Tu observes.
Tu frappes à une certaine cadence.

Ton adversaire commence alors à synchroniser son timing sur le tien.

Et c’est exactement là que tu peux le surprendre.

👉 Tu gardes ton rythme habituel…
👉 Tu le laisses s’y habituer…
👉 Puis soudain : ACCÉLÉRATION.

Une attaque plus rapide.
Un enchaînement plus intense.
Une entrée qu’il n’avait pas anticipée.

Il était préparé à ton rythme habituel.

Mais toi, tu viens de changer les règles du tempo.

C’est ça, les changements de rythme.

Ce n’est pas accélérer tout le temps.

Au contraire.

Si tu es constamment à fond, ton adversaire finit par s’adapter à cette vitesse.

Alors que si tu alternes :

🐢 lent → ⚡ rapide
⚡ rapide → 🐢 lent
rythme régulier → rupture

Tu rends ton timing beaucoup plus difficile à lire.

🥊 Fais-lui croire qu’il connaît ton rythme… puis change-le au moment où il s’y attend le moins.
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14 days ago

🥊 Ne cherche pas à aller vite trop tôt.

Quand tu apprends un mouvement ou un nouvel exercice, ton premier objectif ne devrait pas être :

❌ d’aller le plus vite possible
❌ de mettre le plus de puissance possible
❌ d’être le plus explosif possible

Ton objectif, c’est d’abord de bien faire le mouvement.

Comprendre la trajectoire.
Trouver tes appuis.
Coordonner ton corps.
Trouver ton équilibre.
Et surtout, répéter correctement.

Parce que si tu cherches la vitesse avant de maîtriser la technique, tu risques surtout de répéter tes erreurs plus vite.

Et une mauvaise technique répétée encore et encore devient un automatisme difficile à corriger.

À l’inverse, quand le mouvement devient naturel grâce à la répétition…

👉 Tu peux progressivement accélérer.
👉 Mettre plus d’intensité.
👉 Ajouter de l’explosivité.
👉 Et développer ta puissance.

La vitesse ne doit pas être forcée.

Elle doit être construite.

🥊 Apprends lentement ce que tu veux ensuite pouvoir faire rapidement.
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17 days ago

🥊 Et si ton esquive était simplement… un déplacement ?

On cherche parfois à faire des esquives compliquées, avec beaucoup de mouvements du buste.

Alors que dans certaines situations, tu peux simplement déplacer tes deux appuis vers l’extérieur du coup.

👉 Les deux pieds se déplacent.
👉 Ton corps sort de la trajectoire.
👉 Tu restes équilibré.
👉 Et tu es déjà prêt à repartir.

Le mouvement est plus simple et surtout, il demande souvent moins d’énergie qu’une grosse esquive de buste.

Et il y a un autre avantage :

👀 Tu gardes une meilleure lecture de ce qui se passe.

Tu sors de la ligne du coup tout en restant en position d’observer ton adversaire et de voir immédiatement l’opportunité qui se présente derrière.

Parce qu’une bonne défense ne sert pas uniquement à éviter un coup.

Elle doit aussi te permettre de rester disponible pour la suite.

🥊 Sortir du danger, garder ton équilibre, voir l’ouverture… et être prêt à agir.

Parfois, la meilleure esquive n’est pas la plus spectaculaire.

C’est juste le déplacement qu’il fallait faire.
#boxe #boxing #laboxeenvrai #themagiccoach by @the.magic.coach

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19 days ago