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Super Sandra

@the.super.sandra

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🤰Schwanger essen - mit u. ohne GDM
🍞Ich zeig dir,wie du Kohlenhydrate smart kombinierst,länger satt bleibst &Heißhunger vermeidest
🛍️Codes & Links ⬇️

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Seit meiner Diagnose teste ich mich gerade Schritt für Schritt durch verschiedene Mahlzeiten. 🩷

Manche Lebensmittel funktionieren überraschend gut, andere lassen meinen Blutzucker morgens komplett aus dem Ruder laufen. Genau deshalb möchte ich euch ehrlich auf meinem Weg mitnehme, ohne Perfektion, sondern mit allem, was klappt und was eben nicht.

Mein wichtigster Grundsatz bleibt dabei:
🥚 Kohlenhydrate nie nackt essen, sondern immer mit Eiweiß und Fett kombinieren.

✨ Jeder Körper reagiert unterschiedlich, das hier sind meine persönlichen Erfahrungen mit Schwangerschaftsdiabetes.

Schreibt mir gerne in die Kommentare:
Was funktioniert bei euch richtig gut und womit habt ihr Probleme?
💬

👇 Die Übersicht aller Mahlzeiten findet ihr im ersten angepinnten Kommentar.

#Gdm #diabetes #schwangerschaftsdiabetes #blutzucker whatieatinaday by @the.super.sandra

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3 months ago

Die letzten Tage haben viele von euch mitgefiebert und auf mein Ergebnis gewartet. 🤍

Leider hat sich der Verdacht bestätigt: Ich habe Schwangerschaftsdiabetes.

Mein erster Gedanke war ehrlich gesagt:
„Was habe ich falsch gemacht?“

Dann habe ich gelernt, dass Schwangerschaftsdiabetes nicht einfach dadurch entsteht, dass man zu viel Zucker gegessen oder sich schlecht ernährt hat. Die hormonellen Veränderungen in der Schwangerschaft spielen dabei eine entscheidende Rolle.

Das hat mir unglaublich viel Druck genommen.

Ich werde euch ehrlich auf diesem Weg mitnehmen,
mit meinen Erfahrungen, meinen Mahlzeiten, meinen Blutzuckerwerten und allem, was ich dabei lerne.

Vielleicht hilft das nicht nur mir, sondern auch anderen Frauen, die gerade dieselbe Diagnose bekommen haben. 🤍

Hattest du auch Schwangerschaftsdiabetes oder kennst jemanden, der betroffen war? Ich freue mich auf deine Erfahrungen in den Kommentaren.

#schwangerschaftsdiabetes #gestationsdiabetes
#schwangerschaft #blutzuckertest #ogtt by @the.super.sandra

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3 months ago

Speicher dir das für später ‼️– das ist die einfachste Regel gegen Heißhunger 💡💪

Kohlenhydrate solltest du niemals „nackt“ essen.

Wenn du sie alleine isst, steigt dein Blutzucker schnell an – und kann zu Heißhunger führen.

👉 Deshalb kombiniere sie immer mit Eiweiß und Fett.

So bleibt dein Blutzucker stabil und du bleibst länger satt.

Und genau so esse ich aktuell auch:Ich bin schwanger und brauche zwar Glukose – aber eben richtig kombiniert.

Nicht Verzicht, sondern smarter essen. by @the.super.sandra

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6 months ago

Unser Mädchenname fehlt uns immer noch. 😅🩷

Wir haben wirklich schon sooo viele Namen gelesen, aber bei keinem kam bisher dieses „JA, genau der!“.

Unsere Wünsche:
✨ eher kurz
✨ am liebsten auf -a endend
✨ man darf ihn nicht „verhunzen“ können 😅

Also brauche ich jetzt eure Schwarmintelligenz. 😂👇
Welcher Mädchenname ist euer absoluter Favorit?

Vielleicht steht unser Name am Ende wirklich hier in den Kommentaren. 🥹🩷

#schwangerschaft #mädchenname #babynamen #namenssuche #schwanger2026 by @the.super.sandra

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25 days ago

+8 kg in SSW 34 🤰🏼⚖️

Auf der Waage sieht man am Ende nur eine Zahl aber ich fand es total spannend, mir mal bewusst zu machen, was hinter dieser Zahl eigentlich alles steckt. 👶🏼

Baby, Plazenta, Gebärmutter, mehr Blut, Fruchtwasser und zusätzliche Flüssigkeit, Brustgewebe und natürlich auch Fettreserven, unser Körper leistet gerade einiges. 🫶🏼

Die Angaben im Reel sind natürlich nur ungefähre Orientierungswerte und keine individuelle Messung.

Wie viel habt ihr in eurer Schwangerschaft insgesamt zugenommen oder wo steht ihr gerade? 🤰🏼👇🏼 by @the.super.sandra

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a month ago

Anzeige| Code SANNI10
🎉GEWINNSPIEL – welcher Tag bringt den ersten Gewinn? 🎟️

Frens, wir haben schon lange kein Gewinnspiel mehr gemacht, also machen wir es diesmal ein bisschen anders. 😄

Ich rubble an sieben aufeinanderfolgenden Tagen jeweils ein Rubbellos. Eure Aufgabe: Tippt in den Kommentaren, an welchem Tag der ERSTE Gewinn kommt – Tag 1 bis Tag 7.

Unter allen gültigen Tipps für den richtigen Tag verlose ich 1× ein Gewürz von @azafran.de nach Wahl. 🌿

TEILNAHMEBEDINGUNGEN

Teilnehmen könnt ihr, indem ihr innerhalb des Teilnahmezeitraums genau einen Kommentar mit genau einem Tipp von Tag 1 bis Tag 7 unter diesem Reel hinterlasst.

⚠️ Pro Person ist nur ein Tipp und ein Teilnahme-Kommentar erlaubt. Bei mehreren Kommentaren bzw. unterschiedlichen Tipps zählt ausschließlich der zuerst abgegebene gültige Tipp.

Teilnahmeschluss: 21.09.2026, 08:59Uhr. Danach ist der Lostopf geschlossen. Später abgegebene Kommentare werden nicht berücksichtigt.

Nach Teilnahmeschluss rubble ich an sieben aufeinanderfolgenden Tagen jeweils ein Rubbellos und zwar jeden Tag in meiner Instagram-Story. 👀 Schaut also in den nächsten sieben Tagen in meine Stories, wenn ihr live mitverfolgen wollt, wann der erste Gewinn kommt.

Entscheidend ist der erste Tag, an dem ein Rubbellos einen Gewinn enthält, damit endet das Gewinnspiel.

Unter allen gültigen Teilnehmenden, die diesen Tag richtig vorhergesagt haben, wird eine Person per Zufall ausgelost und gewinnt ein Azafran-Gewürz nach Wahl.

🍀 Und wenn alle sieben Lose Nieten sind? Dann wird der Gewinn unter allen gültigen Teilnehmenden per Zufall ausgelost. Das Azafran-Gewürz wird also auf jeden Fall vergeben.

Teilnahme ab 18 Jahren und mit Wohnsitz in Deutschland. Die Teilnahme ist kostenlos und nicht an einen Kauf gebunden. Eine Barauszahlung oder Übertragung des Gewinns ist ausgeschlossen.

Der Gewinner/die Gewinnerin wird von mir per Instagram-Direktnachricht benachrichtigt. Meldet sich die ausgeloste Person nicht innerhalb von 7 Tagen nach meiner Nachricht, wird neu ausgelost.

Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. by @the.super.sandra

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a month ago

Hello Schwangerschaftswoche 34 🤍

Langsam wird’s ernst: Die Kliniktasche ist gepackt, Baby P. hat gefühlt ständig Schluckauf und inzwischen kann ich sogar kleine Füßchen am Rippenbogen ertasten. 🥹👣 Und mein Bauchnabel? Der verabschiedet sich auch langsam nach außen. 😅

Noch ein paar Wochen, kleine Maus. 🤍

#schwangerschaftswoche34 #schwangerschaft #schwangerschaftstagebuch #babybauch #momtobe by @the.super.sandra

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a month ago

Hello Schwangerschaftswoche 29 🤍

Diese Woche fühlt sich irgendwie nach Umbruch an: Seit über vier Wochen steht mein Gewicht bei insgesamt +7 kg, ich bin inzwischen im Beschäftigungsverbot und gleichzeitig hat der Nestbautrieb komplett zugeschlagen, unsere Wohnung steht gerade wirklich Kopf.😅🙈

Und während ich hier alles umräume, sortiere und vorbereite, wird mir langsam bewusst, wie nah wir dem Ende schon kommen. 🥹🤍

#schwangerschaftswoche29 #schwangerschaft #schwangerschaftstagebuch #babybauch #momtobe by @the.super.sandra

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2 months ago

Anzeige l Code SUPER10
Hello Schwangerschaftswoche 28 🤍

Diese Woche war irgendwie von allem etwas dabei: Geburtsvorbereitungskurs, Baby hat sich nochmal gedreht, körperliche Vorbereitung auf die Geburt und eine neue große Liebe zu Mayo. 😅🥚🥙

Und weil ich die gerade wirklich gefühlt zu allem esse, habe ich mich umso mehr gefreut, dass mir @hellotaste.official einen Rabattcode für euch zur Verfügung gestellt hat. 😃🥰🙏
Mit SUPER10 spart ihr 10 % bei eurer Bestellung. 🤍

https://hellotaste.de?sca_ref=12014989.w3wgCcHr3PqGPO

#schwangerschaftswoche28 #schwangerschaftstagebuch #momtobe #drittestrimester #hellotaste by @the.super.sandra

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2 months ago

Den müsst ihr euch abspeichern. 🤎🍰

Zupfkuchen ohne Mehl und zugesetzten Zucker und bei mir hat er trotz Schwangerschaftsdiabetes richtig gut funktioniert.🫶🏼

Nach zwei Stücken lag mein Blutzucker zwei Stunden später bei 4,8 mmol/l. 🙌

📌 Also abspeichern und beim nächsten Kuchenhunger ausprobieren!

ZUPFKUCHEN OHNE MEHL & ZUGESETZTEN ZUCKER

Für eine 28-cm-Springform

Für den Schokoteig:
• 250 g gemahlene Mandeln
• 40 g Backkakao, ungesüßt
• 80 g Erythrit
• 1 TL Backpulver
• 1 Prise Salz
• 2 Eier
• 120 g Butter, geschmolzen
• Flavor Powder Vanille nach Geschmack

Für die Quarkfüllung:
• 250 g Quark
• 250 g Skyr
• 2 Eier
• 80 g Erythrit
• 1 Päckchen Vanillepuddingpulver, ungesüßt
• 100 ml Milch, 1,5 % Fett
• 60 g weiche Butter
• Flavor Powder Vanille nach Geschmack
• etwas Abrieb einer Bio-Zitrone oder ca. 1 TL Zitronensaft

Zubereitung:

1. Backofen auf 175 °C Ober-/Unterhitze vorheizen und eine 26-cm-Springform einfetten.
2. Gemahlene Mandeln, Backkakao, Erythrit, Backpulver und Salz vermischen. Eier, geschmolzene Butter und Flavor Powder dazugeben und alles zu einem weichen Teig verrühren.
3. Etwa ⅔ des Teiges in der Springform verteilen und einen ca. 3–4 cm hohen Rand formen. Den restlichen Teig für die typischen Zupfen beiseitestellen.
4. Quark, Eier, Erythrit, Vanillepuddingpulver, Milch, weiche Butter, Flavor Powder und Zitrone zu einer glatten Masse verrühren.
5. Die Quarkmasse auf den Schokoboden geben und glatt streichen. Den restlichen Schokoteig in kleinen Stückchen abzupfen und locker darauf verteilen.
6. Den Kuchen ca. 55–65 Minuten backen. Die Mitte darf am Ende noch leicht wackeln.
7. Backofen ausschalten und den Kuchen bei leicht geöffneter Ofentür noch etwa 15 Minuten darin stehen lassen. Danach vollständig auskühlen lassen und anschließend einige Stunden kalt stellen.

💡 Tipp: Nach einer Nacht im Kühlschrank schmeckt er sogar noch besser. Durch die gemahlenen Mandeln wird der Schokoboden schön saftig und nussig.

#schwangerschaftsdiabetes #blutzucker #zupfkuchen #cheesecake #ohnemehl by @the.super.sandra

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2 months ago

Sodbrennen in der Schwangerschaft kann einen wirklich in den Wahnsinn treiben. 😅

Ich habe drei der bekanntesten Tipps ausprobiert:
🥛 Milch
🌭 Senf
💚 Gaviscon

Mein persönliches Fazit seht ihr im Reel. 💬

❗Wichtig: Das sind meine persönlichen Erfahrungen. Medikamente solltet ihr in der Schwangerschaft immer mit eurer Ärztin, eurem Arzt oder eurer Hebamme absprechen.

Jetzt interessiert mich eure Erfahrung:
👉 Was hat euch gegen Sodbrennen in der Schwangerschaft wirklich geholfen?

#schwangerschaft #schwangerschaftssodbrennen #sodbrennen #momtobe #reflux by @the.super.sandra

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2 months ago

Hello Schwangerschaftswoche 27 🤍

Unglaublich, wie schnell die Zeit vergeht. 🥹 Jede Woche bringt wieder neue Veränderungen, bei der Kleinen genauso wie bei mir. Ich freue mich schon darauf, später auf diese Videos zurückzublicken. 💕

#schwangerschaftswoche27 #erstesbaby #schwangerschaftstagebuch #momtobe #babybauch by @the.super.sandra

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2 months ago