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The Body Snack

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🇨🇭🇩🇪🇫🇷 Online Coaching DE/FR
🤸‍♀️ Videolibrary Mobility & Stretching
🏋🏻‍♀️ 1:1 Coaching
💬 Clarity Call & Video
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🇩🇪 1:1 Online Coaching – The Individual Snack

Beim Individual Snack (1:1 Coaching) erstellen wir einen Plan, der zu deinem Alltag und deinem Sport passt. Du bekommst einen persönlichen Trainingsplan, eine klare Wochenstruktur, Einheiten für Stretching und Mobility und regelmässigen Austausch, damit du dranbleibst.

👉 Möchtest du mehr Struktur und sichtbare Fortschritte?

Schreib mir „COACHING“ in die DMs oder klick auf den Link in der Bio.

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🇫🇷 Coaching 1:1 – The Individual Snack

Avec l’Individual Snack, on construit un coaching 1:1 qui s’adapte à ton quotidien et à ton sport. Tu reçois un programme personnalisé, une routine hebdomadaire claire, des séances de stretching et de mobilité et un suivi régulier pour t’aider à rester sur la bonne voie.

👉 Tu as envie de plus de structure et de progrès visibles ?
Alors écris moi « COACHING » en message privé ou clique sur le lien en bio.

#coachingsportif #fitnesscoachingonline #coachingsportifsuisse #coachingenligne #onlinecoachingschweiz taken in Bern, Switzerland by @thebodysnack

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4 months ago

🇩🇪 In der Videobibliothek findest du geführte Sessions für den Alltag, um Verspannungen zu lösen, deine Mobilität und Beweglichkeit zu verbessern und deinen Körper zu stärken. Jede Session hat eine klare Dauer, einen konkreten Fokus und zeigt dir das Material, das du brauchst, um direkt mitzumachen.
Du öffnest das Video, drückst auf Play und lässt dich einfach führen. ✨
Der Einführungspreis liegt im Moment bei 9.– pro Monat und wird später 19.– betragen. Wenn du dich jetzt anmeldest, behältst du diesen Preis, solange du dabei bleibst.🤩
👉 Hast du Lust, deine Beweglichkeit entspannt von zuhause oder unterwegs zu verbessern
Schreib mir „MOBILITY“ in die DMs oder hol dir deinen Zugang über den Link in der Bio. 💬

🇫🇷 Dans la vidéothèque, tu trouves des séances guidées pour le quotidien, pour relâcher les tensions, améliorer ta mobilité et ta souplesse, te renforcer, etc. Chaque séance a une durée claire, un objectif précis et indique le matériel dont tu as besoin pour suivre facilement. Tu ouvres la vidéo, tu appuies sur Play et tu te laisses guider. ✨
Le prix de lancement est actuellement de 9.– par mois, puis passera à 19.–. Si tu t’abonnes maintenant, tu gardes ce tarif tant que tu restes abonné·e.🤩
👉 Tu as envie de travailler ta souplesse et ta mobilité tranquillement depuis chez toi ou ailleurs
Écris moi « MOBILITY » en message privé ou prends ton accès via le lien en bio. 💬 taken in Switzerland, Schweiz by @thebodysnack

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5 months ago

🇩🇪

Du hast ein klares Thema, bei dem du Unterstützung möchtest, zum Beispiel deine Trainingsroutine, mentale Vorbereitung für einen Wettkampf, Ernährung oder Training mit einer Verletzung.

Im Clarity Snack schauen wir genau dieses Ziel gemeinsam an:
👑 Im Clarity Call von 45 Minuten bekommst du konkretes Feedback, klare Prioritäten und die nächsten Schritte, die zu dir passen.
👑 Mit einem personalisierten Video von etwa 30 Minuten bekommst du eine klare Routine, der du so oft wie du willst folgen kannst, um dein Ziel zu erreichen.

📩 Neugierig geworden? Schreib uns einfach ‘CLARITY’ in die DMs.

—

🇫🇷

Tu as un objectif précis pour lequel tu souhaites de l’aide, par exemple ta routine d entraînement, la préparation mentale pour une compétition, ton alimentation ou l’entraînement avec une blessure.

Avec le Clarity Snack, on regarde exactement cet objectif ensemble:
👑 Dans un Clarity Call de 45 minutes, tu reçois un retour concret, des priorités claires et les prochaines étapes adaptées à ta situation.
👑 Avec une vidéo personnalisée d’environ 30 minutes, tu obtiens une routine claire à suivre aussi souvent que tu le veux pour avancer vers ton objectif.

📩 Curieux ou curieuse ? Écris-nous simplement ‘CLARITY’ en message privé.

#fitnesscoachingschweiz #coachingfitnesssuisse taken in Switzerland, Schweiz by @thebodysnack

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5 months ago

Tu peux y arriver !

(Inspiration: @kapirathraina 😉) taken in Sky Mirror, Kuala Selangor by @thebodysnack

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7 days ago

Weighted mobility challenge as seen on @littletfitness 🔥
Who’s trying next? 🏋️‍♂️
Tag us in your attempt and let us know how you go!
#SportCoachingSchweiz #OnlinePersonalTraining #FitnessCoachSchweiz #CoachingSportifSuisse #PersonalTrainerEnLigne taken in Switzerland, Schweiz by @thebodysnack

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2 months ago

Welche Bewegung möchtest du wieder stärker und sicherer können?

#krafttrainingschweiz
#trainingsplan
#stärkerwerden
#fitnessch
#onlinecoachingch taken in Bern, Switzerland by @thebodysnack

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2 months ago

Si ça ne brûle pas, ça ne marche pas ?

#coachingsportifsuisse #coachingonline #fitnesssuisse #suisseromande #coachingsportifenligne taken in Fribourg, Switzerland by @thebodysnack

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2 months ago

Wie plant man ein gutes Training? ➡️ Reverse Engineering.
Du startest nicht mit Übungen. Du startest mit dem Ziel.

Was möchtest du erreichen? Und welche Bewegungsmuster, Fähigkeiten und Bereiche müssen dafür trainiert werden?

Nicht einfach random Übungen sammeln, die du auf Instagram, TikTok oder im Gym gesehen hast.

Möchtest du Muskulatur aufbauen und Körperfett reduzieren? Einen Middle oder Front Split verbessern? Deine Schultern stabiler machen? Oder ein Full Body Training, das möglichst viele Bereiche abdeckt?

Dein Ziel verändert den Aufbau deiner Trainingseinheit. Und damit die Übungsauswahl, Reihenfolge, Anzahl Übungen und Trainingsdauer.

Die Beispiele im Carousel zeigen, wie unterschiedlich Training aussehen kann, wenn es bewusst auf ein bestimmtes Ziel ausgerichtet ist.

Es gibt nicht den einen perfekten Plan. Aber jede Übung in deinem Plan sollte einen klaren Grund haben.

Welches Ziel soll ich als Nächstes mit einem konkreten Trainingsbeispiel aufschlüsseln?

#krafttrainingschweiz
#trainingsplan
#stärkerwerden
#fitnessch
#onlinecoachingch taken in Bern, Switzerland by @thebodysnack

17

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2 months ago

Tu sais quand augmenter ta charge ?

#coachingfitnesssuisse #coachingsportifenligne #personaltrainingsuisse #coachingfitness #progressionfitness taken in Genève, Switzerland by @thebodysnack

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2 months ago

Warum ich dieses Jahr anders trainiere.

In den letzten Jahren habe ich sehr gezielt für Pole und Aerial trainiert: Griffkraft, Kraft, Ausdauer und die Anforderungen meiner Figuren für Wettkämpfe.

Dieses Jahr liegt mein Fokus zusätzlich auf etwas anderem: genauer hinzuschauen, wie sich mein Körper bewegt und was er langfristig braucht.

Mehr Schulter- und Hüftstabilität. Mehr Kontrolle, Mobilität und Kraft in den Bereichen, die durch meinen Sport besonders gefordert sind.

Nicht nur für das Gym und nicht als Ersatz für meinen Sport. Sondern als Ergänzung, damit ich langfristig stark, stabil und belastbar bleibe.

Dein Sport ist dein Skill. Krafttraining ist dein Fundament.

#krafttrainingschweiz #personaltrainingschweiz #polefitnessschweiz #aerialswitzerland #onlinecoachingch taken in Bern, Switzerland by @thebodysnack

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2 months ago

Et toi, t’as déjà suivi des exercices d’un influenceur ou d’une influenceuse ? 🤪

#suisse #fitnesssuisse #musculationfrance #fitnessfrance #conseilsmuscu taken in Lausanne - Switzerland by @thebodysnack

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1

2 months ago

Les jours où tu te sens triste, rappelle‑toi que ta C6, à la base de ton cou, veille sur toi et te soutient avec un sourire invisible.
On ne la voit pas, on n’y pense presque jamais… pourtant elle travaille 24h/24 pour garder ta tête haute.
Aujourd’hui, prends un moment pour remercier ton corps de te porter, même dans les jours gris. 💛

#Fitness #suisse #coachingsportif #santé #coaching taken in Genève, Switzerland by @thebodysnack

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3 months ago