Instagram story viewer> @thecalifactory> Posts

The CaliFactory | Calisthenics

@thecalifactory

4.4K

followers

353

following

❤️‍🔥 | MALMÖ CALISTHENICS
✨️ | @thecalifactory_aerials
🐦‍🔥 | @thecalifactory_freestyle
💪🏽 | Kurser - PT - Event - Community
🔻 | PROVA PÅ-MÅNAD 99KR

POSTS STORIES REELS TAGGED

EN DAG FYLLD AV WORKSHOPS! 🙌🏽

I höst har vi 6 nya calisthenicsinstruktörer som deltar på vår interna coachutbildning. Som en del av examineringen från utbildningen ska de planera och hålla var sin 45-minutersworkshop. SJÄLVKLART vill vi ge er chansen att vara med! 💪🏽

📆 LÖRDAG 17/10 En hel dag fylld av roliga workshops inom massor med olika spännande skills. Swipea för att se vilka olika workshops som erbjuds inom calisthenics! Fler workshops inom pole dance och yoga hittar du i schemat på Wondr eller hos @thecalifactory_aerials.

💰 Pris
Flexmedlemmar: GRATIS - boka redan idag!
Övriga medlemmar: GRATIS från 12/10 eller förboka för 99 kr redan nu
Icke-medlemmar: 99 kr

📲 Bokning Medlemmar bokar via Wondr → Boka flexibla klasser, välj ”alla platser”. Inte medlem? Boka via ”prova på” på vår hemsida, länk i bion.

Begränsat antal platser – först till kvarn!

Varmt välkommen! ❣️ taken in The CaliFactory by @thecalifactory

45

4

8 days ago

SAVE THE DATE!

⭐️ TORSDAG 22 OKT KL 12.00 ⭐️
Släpps schemat samt anmälan öppnar till årets Decemberverksamhet!

Decemberverksamheten är en lekfull och inspirerande termin med mängder av olika spännande workshops i allt från chair dance till muscle ups! En fantastisk chans att utvecklas inom specifika inriktningar och att prova många fler av de olika discipliner vi erbjuder på studion. Detta vill du INTE missa 🎅✨️

Decemberverksamheten pågår mellan HT och VI, under 6 veckor från 30 nov-10 jan.

SAVE THE DATE! taken in The CaliFactory by @thecalifactory

13

0

13 days ago

SAVE THE DATE 😍

Lördag 28 november går årets klubbmästerskap i Calisthenics Max Reps!

En unik möjlighet för dig som deltagare att få dina rekord i 5 grundläggande övningar registrerade för att kunna mäta din utveckling år för år.

Eventet är för ALLA oavsett nivå - kan du inte göra några reps av en övning kan du nollregistrera den för att kunna räkna hem reps till kommande år när du lärt dig. Detta innebär att du kan delta även om du ännu inte kan göra en enda repetition. Börja registrera resultat redan i år - du kommer att tacka oss framöver 😍💪🏽

Anmälan är öppen - 30 platser, först till kvarn. Anmälan är öppen tills dess att det är fullbokat, eller senast t.o.m. 29 okt.

Läs mer på www.thecalifactory.se/km-max-reps (länk i bio) 🏆✨ taken in The CaliFactory by @thecalifactory

35

3

4 months ago

Business owner life 🫠🫠🫠 by @thecalifactory

92

33

a day ago

MÖT COACHEN: ADAM 🌟

Från: Stockholm
Calisthenics sedan: 2019
Instruktör sedan: 2025
Favoritträningspass: Pull

Visste du att vår coach Adam tävlat både SM, NM och VM? 🤯 Han är en av våra absolut mest seriösa atleter på studion, som älskar att tävla, både själv och som coach till sina atleter. Med en näst intill oändlig kunskap om calisthenics är han en otrolig tillgång på studion som kan svara på alla frågor du har om träning, kost och utveckling.

Adam är en av 4 anställda på studion som utöver coachingen hjälper till med städning, planerar event, står i receptionen och redigerar snygga reels som den här!

Ställ en fråga till honom i receptionen på onsdagar och se till att boka en kurs med honom framöver om du ännu inte gjort det 😍

TACK @adamahlberk för att du är en del av Team CaliFactory 🖤🖤❤️ taken in The CaliFactory by @thecalifactory

100

17

3 days ago

2 YEARS IN 🥹🫶🏼 #TheCaliFamily taken in The CaliFactory by @thecalifactory

102

14

6 days ago

När du sätter ditt livs första muscle up och är helt ensam på studion 😭 Ge Richard lite kärlek och hype på efterhand här i kommentarerna!! 💪🏽❤️‍🔥

Förevideo från när Richard gick kursen ”Lär Dig Muscle Ups” förra vintern och fick hjälp och guidning av coach @dreamy_sw. Han har efter det fortsatt på egen hand och skickade nu alldeles nyligen denna eftervideo till Liam för att visa att han äntligen klarat sin första muscle up!

Sååå jäkla grymt Richard!! Stort grattis 🤩🥳💪🏽 taken in The CaliFactory by @thecalifactory

123

11

10 days ago

SAVE THIS FOR YOUR NEXT LEG DAY 🦵🏽🔥

Tips från coachen!
✅️ Börja med en lätt hantel första gången du provar en ny övning och se till att du får rätt på tekniken
✅️ Öka sen snabbt men successivt upp mot maxvikt, känn in att kroppen klarar belastningen från varje pass
✅️ När du kört övningen ett par gånger och är bekväm i den ska du upp i en TUNG vikt - för att bygga styrka måste vi ut ur the comfort zone!

Kör 3 set på varje ben av respektive övning, 8-12 reps:

3x 8-12 SLRD
3x 8-12 Bulgarian Split Squats
3x 8-12 Step Ups

Med bara 3 övningar får du här ett riktigt bra pass för ben och rumpa!

Vilken är din favoritövning för leg day? 😍🙌🏾 taken in The CaliFactory by @thecalifactory

111

9

15 days ago

Every damn ny kursstart 😂

På nästan alla våra kurser där vi jobbar mot en specifik skill inleds terminen med att instruktören visar slutmålsövningen en enda gång, utan instruktioner. Deltagarna får sedan prova och göra sitt bästa möjliga försök - som dessutom filmas.

Varför? För att spara ner vårt "före" och kunna jämföra hur långt vi kommit efter kursens gång med genomgångar av teknik, drills och systematisk styrketräning.

Kan man utvecklas genom att bara träna en gång i veckan? JA 100%! Om 12 veckor kommer resultaten på vår första någonsin kurs i ring muscle ups. Stay tuned 😍 taken in The CaliFactory by @thecalifactory

64

5

17 days ago

Årets coachutbildning är igång och vi inleder i vanlig ordning med bl.a. anatomi och grundläggande övningar 😍

Har DU koll på kroppens muskler, vad de heter och vilken rörelse de utför? 😏💭

Utbildningen pågår tom 18 oktober och innefattar två hela utbildningshelger på plats, i kombination med självstudier. Under dessa veckor kommer våra nya instruktörer och verksamhetsledare även gästa varandras pass som en del av onboardingprocessen.

Allt för att säkerställa att våra medlemmar får korrekt, pedagogisk och säker träning ❤️‍🔥

Vi ses i studion! by @thecalifactory

48

2

20 days ago

Är du ny medlem hos oss i höst? Då får du INTE missa informationen om KM Max Reps 🤩👇🏽

Lördag 28 november går årets klubbmästerskap i Calisthenics Max Reps!

En unik möjlighet för dig som medlem att få dina max reps i 5 grundläggande övningar registrerade för att kunna mäta din utveckling år för år.

Eventet är för ALLA oavsett nivå - kan du inte göra några reps av en övning kan du nollregistrera den för att kunna räkna hem reps till kommande år när du lärt dig. Detta innebär att du kan delta även om du ännu inte kan göra en enda repetition. Börja registrera resultat redan i år - du kommer att tacka oss framöver 😍💪🏽

Läs mer och anmäl dig på www.thecalifactory.se/km-max-reps (länk i bio) 🏆✨ by @thecalifactory

35

0

24 days ago

Remember 👆🏽 Just keep going ❤️‍🔥 by @thecalifactory

34

0

a month ago