Instagram story viewer> @thejinglab> Posts

Dominique l Berlin

@thejinglab

59

posts

410

followers

202

following

In 2 Jahren zur Kung Fu Trainerin🪭
Health Startup Stories & Martial Arts im daily life
safer space für depth, not hype
deine Growth Era is loading❤️‍🔥

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Ich war wirklich kurz davor, das zu verkacken.Hab die Hälfte vom Trainingsblock verpasst, war zwischendrin raus und hatte am Ende 3 Wochen für etwas, wofür andere 2 Monate hatten.Mit der Deadline im Rücken hab ich mich dann richtig rein gehängt und das Gefühl danach war crazyyyy.Kennt ihr das auch? Kurz vor der Prüfung mit Druck klappt’s besser mit lernen! 😄🫣#kungfu #prüfung #mindsetshift #growthjourney #femaleambition by @thejinglab

143

33

4 months ago

Du kannst 100kg heben und trotzdem nicht schmerzfrei über Kopf greifen?Ich geh selbst super gern zum Hyrox und liebs, dass da mehrere der bestvalidierten longevity-Marker trainiert werden (Farmers Carry – Griffkraft!)Hyrox fordert viel Beweglichkeit (Wall Balls, Lunges etc.) Es trainiert sie aber nicht!1. MobilitätDein Bewegungsradius ist deine Lebensqualität.Im Kung Fu gilt: Du bist so alt wie deine Gelenke beweglich sind. Kreisende Bewegungen mit dem Bo bringen Schultern, Handgelenke und Hüfte durch ihren vollen Radius. Genau die Stellen, die als Erstes versteifen.(→ dadurch können Kniebeuge tiefer sitzen, bekommst die Arme wieder besser übern Kopf ohne Hohlkreuz und hast nach 10h Laptop keine Nackenschmerzen.) 👩🏼‍💻2. FaszienHier machen fast alle den Fehler (ja auch ich!)Faszien brauchen keine Kraft, sie brauchen Rhythmus und runde Bewegung. Die meisten kreisen aus dem Arm…. falsch. Kung Fu lehrt keine isolierten Bewegungen. Der Körper arbeitet immer als Einheit. Kraft beginnt fast immer im Rumpf oder in der Hüfte! Arme und Beine übertragen sie nur. Ein verkrampfter Körper blockiert diesen Fluss.(→ kann dir helfen Verletzungen zu vermeiden. Regelmäßig Übungen einbauen kostet dich weniger als 6 Wochen Zwangspause.)3. FlowDer unterschätzteste Longevity-Marker.Flüssige Bewegung heißt: Nervensystem und Muskeln arbeiten zusammen statt gegeneinander. Koordination kann im Alter abnehmen wenn du sie nicht trainierst. Deshalb üben wir beim Kung Fu erst langsam Bewegungen ins System, bevor wir speed drauf packen.(→ dadurch fängst du dich beim Stolpern automatisch ab. Stürze sind Todesursache Nr. 1 bei Über-65-Jährigen.)#womenwholift #mobilitytraining #kungfugirl #femaleperformance by @thejinglab

34

2

6 days ago

Community > Schreibtisch.Ich zahl gern für Menschen, Energie und Möglichkeiten aber nicht für nen Schreibtisch im Keller. Was wäre für euch ein Dealbreaker?#coworking #selbstständig #startup #berlincommunity #leadership by @thejinglab

31

12

8 days ago

#aua #staffwork #kungfubo #ouch by @thejinglab

65

6

13 days ago

5 Kung-Fu-Moves, die deine 70s zur Peak machen. 🌊Kung Fu viel mehr als kämpfen. Es ist ein 1000 Jahre altes Longevity-System.Ich hab 5 Moves rausgezogen, die dich mit 70 noch stark halten & die dein Gym nicht kennt.Swipe. Session 1 beginnt jetzt. 👉3 Übungen davon kannst du in den nächsten 60 Sekunden ausprobieren:→ Ohne Hände vom Boden hoch→ 30 Sek. einbeinig stehen (Augen zu für Fortgeschrittene)→ Griff testen: wie lange hältst du dich?Hi, ich bin Domi. Auf diesem Account:🪭 Kung Fu beyond fighting⚡ Train your nervous system🦋 Female Ambition Lifestyle💅🏼 Thinking BIGGERJoin the Club. ❤️‍🔥⚠️ Disclaimer: Das sind Marker und Prinzipien, keine Heilsversprechen. Der Balance-Test korreliert mit Langlebigkeit, beweist sie nicht. Ich übersetze Kung Fu in Alltag & nicht in Hype.#KungFugirls #Nervoussystem #FemalePerformance #mobilityroutine #MovementIsMedicine 01 - Ohne Hände hochSetz dich mit verschränkten Beinen hin. Steh ohne Hände wieder auf.Klingt simpel, ist es nicht. Genau das üben wir im Kung Fu: eindrehen, absetzen, hoch ohne Abstützen.Es gibt dazu eine Studie (Sitting-Rising-Test): Wer’s nicht schafft, hatte über 6 Jahre ein höheres Sterberisiko.Erste Club-Aufgabe: heute testen. 🔖[02] GriffkraftDeine Griffkraft verrät dein Alter besser als dein Ausweis.🤣Sie ist einer der stärksten Einzel-Prädiktoren für Langlebigkeit. Im Kung Fu trainierst du sie bei jedem Halten, Greifen, Ziehen mit.Shortcut: schwer tragen z.B. Farmers carry. Öfter hängen. Benchmark für Frauen: 70-90 sek [03] Mund zuDie meisten atmen durch die Nase bis es anstrengend wird. Nasenatmung bringt ~20 % mehr Sauerstoff ins Blut als Mundatmung und beruhigt dein autonomes Nervensystem. Steuermodus statt Panikmodus. Nasenatmung kann trainingsqualität steigern!!Nächstes Training: Mund zu, so lange du kannst. Auch beim Sparring oder Running. 04] Slow is fastDie meisten trainieren schnell, weil sich Anstrengung nach Fortschritt anfühlt.Falsch. Tempo kaschiert Fehler. Langsam übst du die Bewegung sauber ins Nervensystem. Sitzt das Muster, kommt Speed von allein.Gilt für Kampfkunst, Sprachen, Leadership. Für alles.[04] Einbeinig stehenKannst du 30 Sekunden by @thejinglab

26

2

16 days ago

What would happen in 2 years if you start today?2 Jahre sind seit dem ersten Video vergangen!🤯Wollte die 3 Monate in Südostasien eigentlich mit Yoga machen verbringen. Stattdessen war ich in 10 verschiedenen Muay Thai Schulen und ich war definitiv kein Naturtalent hahaDamals in Thailand hab ich erst so richtig mit Martial Arts angefangen, ohne zu wissen, was das alles verändern wird:meinen Körperwie ich mit Stress umgehewie ich denkemeine Gesundheitwie ich durchs Leben gehemeine Routinen mein Umfeld meinen Fokus Für mich ist Martial Arts mittlerweile viel mehr als Training.Im Kung Fu sagt man, es ist nicht der Kampf gegen andere sondern gegen dich selbst. Und genau deshalb bleibe ich dran. 🥋💛#kungfugirls #womenwhotrain #Nervensystem #martialartsjourney #womenshealth by @thejinglab

132

8

20 days ago

Enjoy life. Stay hydrated. 💧#martialartsgirls #recovery #performance #hotgirlsummer by @thejinglab

32

2

a month ago

1 Day - 3 Fits ✨What’s your favorite? 1, 2 or 3?#ootd #kungfutraining #martialartsgirls #gymgirls #dinnerdate by @thejinglab

39

8

a month ago

POV: dein Gehirn nach 2 Wochen Zwangs-Trainingspausewer kennt’s? 😂#trainhard #kungfu #womeninmartialarts #gitlswholift by @thejinglab

47

6

a month ago

🤡: „Oh du machst Kampfsport? Dann pass ich lieber auf, was ich sage.”Bullshit. Was alle denken:1. Be Martial Arts geht’s nur ums kämpfen 2. Alle schlagen sich ständig3. Frauen, die das machen sind nicht feminin Was es wirklich ist:1. Nervensystem-TrainingSchnelle Entscheidungen unter Druck treffen und nicht auf jeden Mist emotional reagieren2. KörperkontrollePräzision und Kraft gezielt einsetzen 3. Fokus-TrainingSingle-Tasking, 90 Minuten nur an EINE Sache denken. Versuch das mal.4. ResilienzImmer wieder auf die Schnauze fallen. Und trotzdem immer wiederholen. 5. Koordination & MobilityMit 80 noch richtig zu flexen und beweglich unterwegs sein 6. Super sexy!!Der beste Glow-Up hat nichts mit skincare zu tun. Selbstbewusstsein kann man nicht kaufen Leute 7. Anti-AgingBewegung is the key! Studien belegen, ein:e trainierte:r 80-Jährige:r kann fitter sein als ein:e untrainierte:r 50-Jährige:r🫱🏼‍🫲🏽 Schreib „Studie“ in die Kommentare und ich schick dir alles rüber zum Nachlesen 8. Ego-ManagementRegelmäßig feststellen, dass du doch nicht so krass bist.9. Präventives ToolViele suchen den nächsten fancy Longevity-Hack. Kung Fu is Magic Leute!! Beste für Gelenke, Faszien, Mobilität, Motorik & verbesserte kognitive Leistung im Alter! 🤯💪🏼 Krass, oder?#martialartsgirls #healthybodyhealthymind #kungfu #fitnessgirls by @thejinglab

48

4

2 months ago

Mein Wochenplan. Kampfsport-Training ist mehr ist als Gym und Sparring.Was ist Dein Endgegner? Ich LIEBE und hasse Sprints!😄🫶🏻John The Club → @thejinglab #kungfugirl #performancetraining #martialartsgirls by @thejinglab

34

0

2 months ago

Ich trainiere seit mehreren Jahren Martial Arts und das hier, bedeutet Kampfsport wirklich für mich: 1. Ganzkörper-Athletik. Sprint, Maximalkraft, Koordination, Ruhe. Wer ganzheitlich oder athletisch trainieren will, Leute, Kampfsport ist ein kompletter Trainingsplan.2. Körpergefühl. Du lernst, wie dein Körper wirklich funktioniert und wie Muskeln systemisch zusammenarbeiten.3. Stress regulieren. Bewegung und Atemarbeit kombiniert mit 100% Fokus. Besser als jede Meditation-App.4. Haltung & Kraft. Für Optik UND für Stabilität. 1a Longevity-Hack.5. Mentale Resilienz. Du lernst, mit Unbehagen umzugehen. (Langes Durchhalten in einer Übung, combat-Situationen) Das überträgt sich auf ALLES.6. Community. Super viel Respekt & echtes Miteinander. Die Kampfsport Community ist einer der realsten Gemeinschaften für mich. 7. Selbstvertrauen. Durch Wiederholungen, Disziplin & Kontinuität kommen Skills und ehrlich Freunde: nichts schmeckt besser als Fortschritt zu sehen und Skills zu meistern. Welcher Punkt resoniert am meisten mit dir? #martialartsgirls #femalefitnessmotivation #girlswholifts #healthperformance by @thejinglab

16

4

2 months ago