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𝓓𝓪𝓷𝓲𝓮𝓵 𝓢𝓬𝓱𝓻𝓪𝓭𝓮𝓻

@thejoggingdaddy

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41 | Dad | HYROX | Running 🏃‍♂️
Schneller & stärker mit 40+
🏆 Hyrox Double 57:11 | 18:34 5K
🎯 Road to HYROX World Championships 2028 ↓

POSTS STORIES REELS

DAS BIN ICH. 👋🏼

Daniel.
41 Jahre. Vater von zwei Kindern. Ehemann. Diplom-Sportwissenschaftler. Sportlehrer. Und wahrscheinlich ein bisschen zu verrückt nach Sport. 😄

Aber @thejoggingdaddy ist für mich mehr als nur Training und schnelle Zeiten.

Ich möchte zeigen, was auch mit 40+, Familie, Beruf und einem ziemlich normalen Alltag sportlich noch möglich ist. 🔥

Vom ehemaligen Zehnkämpfer über Laufen bis hin zu HYROX und Hybrid Racing – ich liebe es, herauszufinden, wie leistungsfähig der eigene Körper wirklich sein kann.

Und dabei gibt es hier nicht nur die Highlights.

Du bekommst:

🏃‍♂️ 𝙍𝙪𝙣𝙣𝙞𝙣𝙜 & 𝙇𝙚𝙞𝙨𝙩𝙪𝙣𝙜𝙨𝙚𝙣𝙩𝙬𝙞𝙘𝙠𝙡𝙪𝙣𝙜
🔥 𝙃𝙔𝙍𝙊𝙓, 𝙃𝙮𝙗𝙧𝙞𝙙 𝙍𝙖𝙘𝙞𝙣𝙜 & 𝙍𝙖𝙘𝙚 𝘾𝙤𝙣𝙩𝙚𝙣𝙩
🧠 𝙏𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜 𝙢𝙞𝙩 𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩𝙬𝙞𝙨𝙨𝙚𝙣𝙨𝙘𝙝𝙖𝙛𝙩𝙡𝙞𝙘𝙝𝙚𝙢 𝙃𝙞𝙣𝙩𝙚𝙧𝙜𝙧𝙪𝙣𝙙
🏋🏼‍♂️ 𝙒𝙤𝙧𝙠𝙤𝙪𝙩𝙨, Ü𝙗𝙪𝙣𝙜𝙚𝙣 & 𝙥𝙧𝙖𝙠𝙩𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚 𝙏𝙞𝙥𝙥𝙨
🏆 𝙒𝙚𝙩𝙩𝙠ä𝙢𝙥𝙛𝙚, 𝙕𝙞𝙚𝙡𝙚, 𝙀𝙧𝙛𝙤𝙡𝙜𝙚 – 𝙖𝙗𝙚𝙧 𝙖𝙪𝙘𝙝 𝙉𝙞𝙚𝙙𝙚𝙧𝙡𝙖𝙜𝙚𝙣
👨‍👩‍👧‍👦 𝙪𝙣𝙙 𝙙𝙞𝙚 𝙍𝙚𝙖𝙡𝙞𝙩ä𝙩 𝙚𝙞𝙣𝙚𝙨 𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩𝙫𝙚𝙧𝙧ü𝙘𝙠𝙩𝙚𝙣 𝙁𝙖𝙢𝙞𝙡𝙞𝙚𝙣𝙫𝙖𝙩𝙚𝙧𝙨 ü𝙗𝙚𝙧 𝟰𝟬.

Ich bin kein 20-jähriger Vollzeitathlet.

Ich habe einen Job.
Ich habe zwei Kinder.
Ich habe Verpflichtungen.
Und trotzdem will ich wissen:

Wie gut kann ich noch werden?

Genau darum geht es auf diesem Account.

Wenn du selbst schneller, fitter und stärker werden willst – oder einfach Bock hast, jemanden auf diesem Weg zu begleiten:

Willkommen bei @thejoggingdaddy. 🤝🏼🔥 by @thejoggingdaddy

„Er wird nie wieder Sport machen können.“
Ich weiß nicht mehr, wie oft Ärzte mir diesen einen Satz in meinem Leben ins Gesicht gesagt haben. Aber er hat sich eingebrannt.
Das erste Mal als kleiner Junge. Diagnostiziert mit einem angeborenen Herzfehler. Die Prognose: Kein Sport. Niemals.
Das zweite Mal nach einem tragischen Autounfall. Intensivstation. Die Ärzte standen an meinem Bett, sahen mich an und wiederholten dieselben Worte: „Er wird nie wieder Sport machen können.“
Und der schlimmste Tag kam erst noch, nach dem Training ein Sturz auf den Kopf, Wochenlang Krankenhaus ohne Diagnose. Dann war sie da, mein Gleichgewichtssinn auf einer Seite auf ewig zerstört.
Sie dachten in Grenzen. Ich dachte in Hingabe.
Ich bin nicht nur aufgestanden, ich bin durch jede Wand gerannt. Mehrfacher Deutscher Jugendmeister im Zehnkampf Team und mit der Mannschaft, Dipl.-Sportwissenschaftler und schließlich HYROX Pro Athlet. Ich habe mein gesamtes Leben darauf aufgebaut, das Unmögliche zu zerlegen und mir jeden einzelnen Erfolg gegen alle Wahrscheinlichkeiten abzuringen.
Und heute? Sitze ich wieder hier.
Diagnose: Schambeinentzündung und Knochenödem. Sportverbot. Absolute Ruhe.
Und da ist er wieder, dieser alte Bekannte. Dieser Moment, in dem dir der Boden unter den Füßen weggezogen wird und dir gesagt wird, dass jetzt Schluss ist.
Es tut weh. Es frisst mich von innen auf. Aber wenn mein Leben mir eines beigebracht hat, dann das: Ein Rückschlag ist keine Endstation. Es ist nur die dunkelste Phase kurz vor dem nächsten Comeback.
Die Schmerzen werden vergehen. Das Ödem wird heilen. Und meine Geschichte ist noch lange nicht zu Ende geschrieben.
Ich komme zurück. Wie jedes einzelne Mal. 👊💥

#ComebackStronger #MindsetIsEverything #NeverGiveUp by @thejoggingdaddy

True Story 🔥🏃🥇✔️
It's amazing to have other people on your journey, but if you constantly wait for someone else to run or workout with you, you might never get started...

Who is your running Buddy?

#runpumafam by @thejoggingdaddy

Geil, geiler, ... Hamburg!

Keine guten Vorzeichen, verletzt seit Ende März, Laufpause seit Anfang Juni.

Und dann? - Und dann DAS!

Alter 54:28 min🏆 by @thejoggingdaddy

Manchmal muss man den Blickwinkel ändern...

1️⃣ Seit Anfang Juni Laufpause wegen einer Schambeinentzündung und einem dazugehörigen Knochenödem in der Hüfte beidseits.

2️⃣ Ursache unbekannt (wahrscheinlich Folgeerscheinung meines Kreuzbandrisses aus 2019)
3️⃣ Comeback geplant für übermorgen 🤣

Fazit: Momentan sind Waden und Achillessehne verhärtet, weil Laufpause. Egal was man macht, man macht es falsch!

Fazit 2: Pause ist nur bedingt eine Lösung. by @thejoggingdaddy

Jeder kennt es, jeder sieht es.

1️⃣ Welcher Judge wärst du?
2️⃣ Welchen Judge bist du schon begegnet?
3️⃣ Warst du schon einmal Judge, by @thejoggingdaddy

Das ganze Rennen gibt es auf Youtube 😍

www.youtube.com/thejoggingdaddy

1️⃣ Wer ist dein Favorite?
2️⃣ Schreib hier, bevor du das ganze Race schaust 😉 by @thejoggingdaddy

Happy Halloween liebe Leute,

Ja ich weiß, ist noch Zeit, aber die Party war halt gestern🤣🤣🤣

Happy b day @bianca.avena

1️⃣ Was ist dein Favorite Kostüm? by @thejoggingdaddy

Warum nur eine Baustelle... sobald der Körper merkt, hey da geht was, dann geht da was.

Schambeinentzündung und Knochenödem MRT diagnostiziert im Juli, in der Pause viel Oberkörperkraft gemacht und dabei fast den Brustmuskel gerissen.

Kontroll MRT Anfang Oktober mit deutlich zurück entwickeltem Ödem, aber dafür Enthesen (kleine Risse) am Adduktoren Ansatz.

Und jetzt bei einem easy Einstieg ins Laufen Hardcore Schmerzen in den Achillessehne.

What's next?🤣🤣🤣

Komm schon, gib mir, ich komm mit ALLEM klar haste verstanden! by @thejoggingdaddy

Station 8: Wallballs

1️⃣ Heute darfst du einfach mal ALLES schreiben, was dir dazu einfällt oder was du darüber denkst!
2️⃣ Wirklich ALLES😉 by @thejoggingdaddy

Wenn du realisierst, dass es in dem Lied ums laufen geht 🤣

Wer kennts? by @thejoggingdaddy

Frankfurt 2023 - First Race mit @challenge.percy

Der Beginn einer Reise die Höhen und Tiefen mit sich bringen wollte.

Ende 2023 Hyrox Germany Ambassador als Local Hero. @hyroxger

Anfang 2024 erstes Single Race

April Fibo 2025 ersten sub60 im Double mit @dominik_hyroxathlete

April Fibo 2026 erste Flagge im Double in 57:11 mit @chris_hyroxathlete

Mai 2026 Heerenveen erste Flagge im Double Pro in 59:39

More to come... by @thejoggingdaddy