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Persiguiendo la evidencia científica y cazando pseudo gurús

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Sabes que envejecemos a partir de los 30 años…si si..de verdad..¿Quieres envejecer de forma saludable?
Aquí tienes algunos trucos:
Ejercítate regularmente: El ejercicio ayuda a mantenerte activo, fuerte y saludable.🏃‍♂️
Come una dieta saludable: La dieta es esencial para tu salud en general.🍎 🥦 🍗 🐟
Duerme lo suficiente: El sueño es esencial para la reparación y el crecimiento celular.💤
Mantén un peso saludable: El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para muchas enfermedades crónicas.⚖️
No fumes: Fumar es una de las principales causas de muerte prematura. ❌ 🚬
Limita el alcohol: El consumo moderado y por supuesto el consumo excesivo de alcohol pueden dañar tu salud.🍷 🍻 🥃
Hazte revisiones médicas regulares: Las revisiones médicas regulares pueden ayudar a detectar y tratar problemas de salud temprano. 🏥
¡Sigue estos consejos y disfruta de una vida larga y saludable!
#envejecimientosaludable #trucos #salud #bienestar #themedicalhacker by @themedicalevidence

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3 years ago

No es una imagen cualquiera… Estás viendo la curva de compresión de la morbilidad y se muestran dos escenarios el escenario actual y el previsto.

En el actual la morbilidad está más distribuida a lo largo de la vida con un pico en la edad adulta en el previsto, la morbilidad se concentra en los últimos años de vida con una disminución significativa en la edad adulta..

y esta disminución en la morbilidad en la edad adulta es lo que se conoce como compresión de la morbilidad descrita por James Fries en 1980 y se basa en la observación de que la Esperanza de Vida aumentado en los últimos siglos, pero la edad media de aparición de las enfermedades crónicas no ha cambiado significativamente … las mejoras de la nutrición, la educación, el acceso a la atención sanitaria, las vacunas, la prevención de enfermedades y los nuevos tratamientos ayudan a la compresión de la morbilidad… En este canal te explicaré los trucos en todos los ámbitos para tener un envejecimiento saludable! by @themedicalevidence

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3 years ago

Según el Dr. Michael Breus, los cronotipos León, Oso, Lobo y Delfín son cuatro categorías que se basan en los patrones de sueño y vigilia de las personas. Las personas tienen una tendencia natural a dormir y despertarse a ciertas horas del día.
Cronotipo León
Cronotipo Oso
Cronotipo Lobo
Cronotipo Delfín
Aquí tienes algunos consejos para adaptar tu horario de sueño a tu cronotipo:

Si tienes un cronotipo matutino, intenta levantarte y acostarte temprano.
Si tienes un cronotipo vespertino, intenta retrasar tu hora de acostarte y levantarte un poco más tarde.
Si tienes un cronotipo Lobo, intenta crear un entorno propicio para el sueño en la noche, como mantener la habitación oscura, silenciosa y fresca.
Si tienes un cronotipo Delfín, intenta establecer una rutina de sueño regular y evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarte. by @themedicalevidence

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3 years ago

"La ciencia médica ha avanzado tanto que ya casi no queda nadie completamente sano" #aldoushuxley #1946 #envejecimientosaludable by @themedicalevidence

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3 years ago

Aunque a veces nos conformamos en pensar que en España tenemos una de las expectativas de vida más largas del mundo... 🌟 ¡Aprende la diferencia entre la expectativa de vida y la expectativa de salud! 🌟
Muchas veces confundimos estos términos, pero es importante saber que no son lo mismo. La expectativa de vida se refiere al tiempo promedio que una persona puede vivir, mientras que la expectativa de salud se enfoca en la calidad de vida que una persona puede tener durante su vida.
💪🏼 ¡La expectativa de salud es crucial para vivir una vida plena y feliz! 💪🏼
Cuídate y toma medidas para mejorar tu salud y bienestar. ¡Recuerda que cada pequeño paso cuenta!
#salud #bienestar #vida #expectativadevida #expectativadesalud #vidaactiva #ejercicio #nutricion #saludmental #cuidadopersonal #cuidadodelcuerpo #saludfisica #saludable #vidasaludable #vidafeliz #motivacion #inspiracion #positividad #poderinterior #autoayuda #autoestima #crecimientopersonal #habitosaludables #estilodevida #felicidad #bienestarysalud #vidasana #bienestarysalud #vidasana by @themedicalevidence

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3 years ago

🌿 ¡Bienvenidos a nuestra comunidad de envejecimiento saludable! 🌿
🔬 Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber para vivir una vida larga, activa y llena de vitalidad. Nuestra misión es ayudarte a comprender los secretos de un envejecimiento saludable y brindarte herramientas e trucos expertos para disfrutar de cada etapa de tu vida al máximo.
💪🧠 Nuestras publicaciones te guiarán en este viaje hacia el envejecimiento activo y saludable:
🍎 Alimentación: Descubre cómo una dieta balanceada y llena de nutrientes puede influir positivamente en tu salud y bienestar a medida que envejeces.
🏋️‍♀️ Actividad física: Explora diferentes formas de mantener tu cuerpo en movimiento, desde ejercicios de baja intensidad hasta rutinas de entrenamiento más desafiantes. ¡Nunca es tarde para comenzar!
🌿 Bienestar mental: Aprende técnicas de relajación y formas de mantener tu mente en forma a medida que envejeces. Cultiva la serenidad y el equilibrio emocional para disfrutar de una vida plena y feliz.
💡 Consejos y trucos: Descubre consejos prácticos de expertos en envejecimiento saludable que te ayudarán a enfrentar los desafíos diarios y a aprovechar al máximo cada día.
¡Únete a nuestra comunidad y comparte tus experiencias, consejos e inspiración con nosotros! Juntos, construiremos un futuro brillante y saludable a medida que envejecemos. 🌟✨
¡Recuerda seguirnos y mantenernos al día con nuestras publicaciones para no perderte ninguna información valiosa!
#EnvejeciendoSaludablemente #VidaActiva #BienestarMental #AlimentosSaludables #ComunidadDeEnvejecimiento by @themedicalevidence

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3 years ago