Instagram story viewer> @thenextlevel_clinic> Posts

המרכז לכושר ותזונה The Next Level

@thenextlevel_clinic

47

followers

49

following

THE NEXT LEVEL
תזונה, אימון וביצועים מבוססי מדע - by @tal.bitton1 דיאטן קליני וספורט ומאמן כושר

POSTS STORIES REELS TAGGED

⁨ רוצה לקחת את התוצאות שלך לשלב הבא? מקומך איתנו Welcome to The Next Level 🟠⁩ לפרטים שלחו הודעה 📩 taken in Netanya, Israel by @thenextlevel_clinic

9

1

8 months ago

⁨ ⁨ ⁨ ״אני אוכל בדיוק לפי התפריט אז למה אני לא מתקדם?״ 🚫

כי לפעמים הבעיה היא לא התפריט.
הבעיה היא כל מה שקורה מסביב לתפריט.

אז לפני שאני מוריד עוד קלוריות - אני מחפש את החשודים. 🔍

קלוריות נסתרות.
סופי שבוע.
ירידה בכמות הצעדים והתנועה היומית.
אימונים שלא מתבצעים כמו שתוכנן.

כל אחד מהדברים האלה יכול לצמצם משמעותית את הגרעון הקלורי שחשבנו שיש לנו.

וזה בדיוק ההבדל בין מה שמתוכנן על הנייר
לבין מה שקורה בפועל.

לפני שמקצצים עוד אוכל:
בודקים נתונים.
מזהים את הפער.
מתקנים.
ורק אז עושים התאמות.

ולפעמים?
הכול מתבצע כמו שצריך - וההתקדמות פשוט איטית יותר.

תהליך טוב לא בנוי על ניחושים.
הוא בנוי על מדידה, בקרה והתאמות.

מרגישים שאתם עושים הכול נכון ועדיין תקועים?
שלחו לי ״תקוע״ בפרטי - ונבין יחד איפה נמצא הפער. 🟠⁩⁩⁩ taken in Israel by @thenextlevel_clinic

48

32

16 days ago

⁨ מתאמנים חזק, אוכלים מסודר ועדיין מתקשים לרדת באחוזי השומן? 🤔

יכול להיות שאתם מפספסים את אחד המרכיבים החשובים בתהליך החיטוב - NEAT.

אז מה זה בעצם? 🧐

NEAT הוא ההוצאה האנרגטית שלנו מפעילות יומיומית שאינה אימון יזום: הליכה, עלייה במדרגות, עבודות בית ואפילו תזוזות קטנות לאורך היום.

📉 בזמן גירעון קלורי הגוף עשוי להגיב בירידה ספונטנית בתנועה היומיומית שלנו, מה שעלול לצמצם את ההוצאה האנרגטית ולהאט את קצב הירידה במשקל.

אז מה עושים? 👇

✅ קובעים יעד צעדים יומי ריאלי ועקבי. ✅ משלבים יותר הליכה במהלך היום. ✅ מקפידים לקום ולהתנועע גם כשעובדים בישיבה. ✅ לא מסתמכים רק על השעה שמבלים בחדר הכושר.

תזכרו: תהליך חיטוב מוצלח לא נקבע רק לפי מה שאתם עושים באימון, אלא גם לפי מה שאתם עושים ב-23 השעות שאחריו.

שמרו את הריל ושלחו לחבר שחושב שאימון אחד ביום מפצה על יום שלם בישיבה! 🟠

טל ביטון | דיאטן קליני וספורט ומאמן כושר
THE NEXT LEVEL Built for Results. Backed by Science.⁩ by @thenextlevel_clinic

59

43

19 days ago

⁨ ⁨ איך בוחרים נכון מוצר בסופר? 🛒

לא צריך להסתבך מול כל אריזה. יש כמה דברים פשוטים ששווה לבדוק:

המדבקות האדומות 🔴
נותנות אינדיקציה מהירה אם יש במוצר כמות גבוהה של סוכר, נתרן או שומן רווי. זה לא אומר שהמוצר “אסור”, אבל כן שכדאי לשים לב.

רשימת הרכיבים 📝
הרכיבים מסודרים לפי הכמות שלהם במוצר, מהגבוהה לנמוכה. לכן חשוב לבדוק מה מופיע בתחילת הרשימה.

הטבלה התזונתית 📊
תסתכלו על מה שבאמת חשוב לכם בהתאם למטרה שלכם: קלוריות, חלבון, סיבים, סוכר, נתרן ועוד.

והכי חשוב 🟢 ❗️
לא מוצר אחד קובע אם התזונה שלכם טובה או לא. מה שחשוב באמת זה התמונה הכוללת, הכמות והתדירות.

שמרו את הריל לפעם הבאה שאתם בסופר 🛒
ושלחו למישהו שתמיד עומד מול המדף ולא יודע מה לבחור 🤔⁩⁩ by @thenextlevel_clinic

49

19

a month ago

חיטוב לא אמור להרגיש כמו עונש. ❌

אחת הטעויות הכי גדולות שאני רואה היא הניסיון להיות “מושלמים” 100% מהזמן. בפועל? דווקא הגישה הזאת היא זו שגורמת לרוב האנשים להישבר.

בכל תהליך שאני בונה ללקוחות שלי אני תמיד משאיר מקום גם לקלוריות חופשיות - כי אוכל הוא לא רק דלק לגוף, אלא גם חלק מהחיים, מההנאה ומהשגרה. 🍫 🍦

המטרה היא לא לאכול “נקי” כל הזמן, אלא למצוא איזון שאפשר להתמיד בו לאורך חודשים ושנים. 📉 📊

אז הנה כמה דוגמאות למוצרים שאפשר בהחלט להשאיר בעגלת הקניות שלכם, ליהנות מהם, ועדיין להתקדם לעבר המטרה. 💪

כי בסוף, התפריט הכי טוב הוא זה שאתם באמת מצליחים לחיות איתו.

👇 איזה מוצר “כיפי” אתם תמיד דואגים שיהיה אצלכם בבית? by @thenextlevel_clinic

100

28

2 months ago

⁨ נעים להכיר, אני טל ביטון 👋🏼
דיאטן קליני וספורט, מאמן כושר ובעלים של The Next Level.

מאחורי הדרך המקצועית שלי עומדות שנים על גבי שנים של לימודים, תואר ראשון במדעי התזונה, תואר שני במדעי האימון ועשרות קורסים והכשרות מקצועיות - מתוך רצון להמשיך ללמוד, להתפתח ולהעניק לכל אדם שמגיע אליי את המעטפת המקצועית והמדויקת ביותר.

בשנים האחרונות ליוויתי מאות אנשים וספורטאים בדרך למטרות שלהם - מירידה באחוזי שומן ועלייה במסת השריר, ועד לשיפור ביצועים והכנה לרמות הגבוהות ביותר בספורט.

הקמתי את The Next Level מתוך אמונה שתהליך מוצלח לא צריך להיות קיצוני, מלחיץ או מלא באיסורים.
הוא צריך להיות מקצועי, מדויק, אישי ובעיקר כזה שאפשר להתמיד בו לאורך זמן.

אצלי אין תפריטים גנריים, אין טרנדים ואין פתרונות קסם.
יש התאמה אמיתית לאדם שעומד מולי, ליווי אישי, מדידות ומעקב, תוכנית ברורה ומעטפת שמחברת בין מדע, ניסיון ואנושיות.

המטרה היא לא רק להגיע לתוצאה -
אלא לבנות דרך שתאפשר לכם לשמור עליה, ליהנות ממנה ולהגיע לגרסה הטובה והחזקה ביותר של עצמכם.

זה לא עוד תהליך.
זה השלב הבא שלכם.

רוצים לקחת את עצמכם ל־Next Level?
שלחו לי הודעה עם המילה “מתחילים” ואחזור אליכם עם כל הפרטים 📩⁩ by @thenextlevel_clinic

82

72

3 months ago

מסת השריר היא אחת ההשקעות החשובות ביותר בבריאות שלנו. 💪

רבים חושבים שאימוני כוח נועדו רק כדי “להיראות טוב”, אבל בפועל היתרונות שלהם עמוקים הרבה יותר.

✔️ שמירה על מסת השריר מסייעת לשמור על עצמאות תפקודית גם בגיל מבוגר.
✔️ מפחיתה את הסיכון לנפילות ולפציעות.
✔️ תורמת לבריאות המטבולית, לאיזון רמות הסוכר בדם ולרגישות טובה יותר לאינסולין.
✔️ מסייעת בשמירה על צפיפות העצם ואיכות החיים.
✔️ וכמובן - מאפשרת לנו להמשיך לעשות את הדברים שאנחנו אוהבים גם בעוד 20, 30 ו-40 שנה.

החדשות הטובות?
לא צריך להתאמן כל יום.

2-3 אימוני כוח בשבוע, בשילוב צריכת חלבון מספקת ותזונה מותאמת, יכולים לעשות שינוי משמעותי לאורך השנים.

אל תחכו לרגע שבו הגוף יתחיל לאבד יכולות - תתחילו לבנות אותן כבר היום.

👇 כמה אימוני כוח אתם עושים בשבוע? כתבו לי בתגובות.
ואם אתם רוצים לבנות תוכנית שתעזור לכם לשמור על הבריאות ועל מסת השריר לאורך שנים - שלחו לי הודעה ונבנה אותה יחד. 🟠 by @thenextlevel_clinic

3

11

3 months ago

השינוי של לינוי 💪🏻✨ 🟠
ואנחנו רק באמצע הדרך.

לינוי היא אמא במשרה מלאה, אחרי 3 לידות, ובין כל המשימות של היומיום היא בחרה סוף סוף גם להשקיע בעצמה.

התוצאה הזאת היא רק תחילת הסיפור, אבל כבר עכשיו יש לא מעט סיבות לעצור ולחגוג:

✅ ירידה משמעותית באחוזי השומן
✅ עלייה במסת השריר
✅ שיפור בהרכב הגוף ובתחושת החיוניות
✅ תהליך שמתאים לחיים האמיתיים - בלי קיצוניות ובלי לוותר על המשפחה
✅ התמדה, עקביות והנאה מהדרך

וזה אולי ההישג הכי גדול - להבין שאפשר להגיע לתוצאות מרשימות גם כשיש חיים עמוסים, ילדים, עבודה ואינספור מחויבויות.

גאה בך, לינוי. ממשיכים קדימה והטוב עוד לפנינו. 🧡 by @thenextlevel_clinic

3

4

3 months ago

⁨ ⁨ 🚨 אם אתם בחיטוב - אל תעשו קניות לפני שאתם רואים את זה.

3 טעויות שהורסות לרוב האנשים את העגלה (ואת החיטוב):

❌ נכנסים לסופר רעבים.
❌ קונים בלי רשימה מסודרת.
❌ מתפתים למבצעים במקום למה שבאמת צריך.

במקום זה:
✅ תכננו מראש.
✅ תעדיפו מזונות עשירים בחלבון.
✅ תמלאו את העגלה במזון שיעזור לכם להתמיד - לא רק “להחזיק מעמד”.

כי בסוף, חיטוב מוצלח מתחיל בהחלטות של 20 דקות בסופר - לא רק באימונים.

שמרו את הסרטון לקנייה הבאה ושלחו אותו למישהו שנופל כל פעם במעבר החטיפים. 💪🏻🛒⁩⁩ by @thenextlevel_clinic

44

22

3 months ago

תוספי תזונה למתאמני כוח? 💪🏻 💊 🍏
הגיע הזמן לעשות סוף לניחושים.
שואלים אותי כל הזמן מה “התוסף שמשנה את המשחק” - והאמת? רוב התוספים בשוק הם בזבוז כסף 💰
בריל הזה אני מוריד את המסכות וחושף מה באמת שווה את ההשקעה שלך, ומה אתם יכולים להשאיר על המדף. 🧠🧪 taken in Netanya, Israel by @thenextlevel_clinic

37

16

4 months ago

⁨ ⁨ אנחנו רק 6 שבועות בתוך התהליך של חוף - וזה מה שיש לו לספר בינתיים. ☝🏻🟠

מעבר לכך, המספרים מדברים בעד עצמם:

✅ ירידה של קרוב ל־3 ק”ג שומן
💪🏻 עלייה של 1.5 ק”ג במסת השריר
📉 ירידה באחוזי השומן מ־15.7% ל־12.9%

וכל זה תוך 6 שבועות בלבד, עם תהליך מותאם אישית, התמדה ועבודה חכמה.

הדרך עוד ארוכה, אבל אין ספק שאנחנו בכיוון הנכון.

To The Next Level. 🟠⁩⁩ taken in Netanya, Israel by @thenextlevel_clinic

3

9

4 months ago

השינוי של מאיה 🟠

יותר מ־20 ק”ג של ירידה במשקל ✅
ירידה משמעותית בהיקפים ✅
עלייה משמעותית במסת השריר ✅
שיפור בכושר, בביטחון העצמי ובאיכות החיים ✅

אבל המספר על המשקל הוא רק חלק קטן מהסיפור.

מאיה הצליחה לשלב אורח חיים בריא בתוך מציאות עמוסה של קריירה, משפחה וגידול 3 ילדים - בלי לחכות ל”זמן המושלם” ובלי לחפש קיצורי דרך.

כשהתחלנו, למאיה לא היה שום רקע באימוני כוח. את הצעדים הראשונים עשינו במסגרת אימונים אישיים בבית, והיום היא כבר מתאמנת באופן עצמאי לחלוטין במסגרת הליווי Online.

מה שאני הכי מעריך במאיה הוא לא רק התוצאות המרשימות, אלא היכולת שלה להוכיח לעצמה פעם אחר פעם שאפשר להצליח בכל תחום בחיים - בקריירה, במשפחה, בבריאות ובכושר - בלי לוותר על עצמה בדרך.

וכן, מדובר באישה שקיבלה כמעט 800 בפסיכומטרי, אז כנראה שמצוינות היא לא משהו חדש עבורה 😅

מאיה, מעבר לתוצאות המטורפות, הפכת כבר מזמן לחלק מהמשפחה. תודה על האמון, על ההתמדה ועל ההשראה שאת נותנת לי ולכל מי שמסביבך.

את הוכחת שאפשר לבנות גוף חזק, בריא ואיכות חיים טובה יותר גם כשמנהלים קריירה, בית ומשפחה.

תמשיכי לעוף על עצמך, להציב מטרות חדשות ולהיות הגרסה הכי טובה של עצמך.

הטוב ביותר עוד לפנייך. 🧡 by @thenextlevel_clinic

3

9

4 months ago