Instagram story viewer> @theone.studio> Posts

THE ONE| Танцы и Йога Алматы

@theone.studio

420

followers

5

following

10 Оздоровительных и Танцевальных программ для детей и взрослых
⠀
⠀
⬇️Запись на пробное занятие ⬇️

POSTS STORIES REELS TAGGED

Танцуй вместе с нами!

Каждый родитель знает, насколько важно не только интеллектуальное, но и физическое развитие ребёнка. А также важно и то, по какой программе занимается ребёнок и с каким настроением он выходит со своих тренировок.
О чем, кстати, в студии танца и фитнеса @theone.studio Вы можете не переживать!

Наборы в танцевальные группы:

🔹DANCEMIX (7-10лет)
20:00 — 21:00 вт-чт 16:00 — 17:00 сб
🔹DANCEMIX (подростки)
14:30 — 15:30 пн-ср-пт
▪️HIP-HOP (6-9лет)
13:00 — 14:00 вт-чт-сб
▪️HIP-HOP (подростки)
14:00 — 15:00 вт-чт-сб

Вы до сих пор не с нами?!
Тогда спешите записаться по номеру:
+7 707 831 8226
Или в нашем Инстаграм:
@theone.studio

Choreo/ @walerieee
Vid/ @phtsurovva taken in The One. Студия Танца и фитнеса by @theone.studio

102

26

6 years ago

Стань лучшей версией себя до 8 марта! 🤫
⠀
Зима вот-вот подойдёт к концу и пора начать действовать!
И мы не будем долго рассуждать о всех последствиях 2020 года и то, как он повлиял на всех нас. Мы настроены на здоровое будущее и просто позовём всех активных и целеустремленных девушек на наш оффлайн марафон «В тонус до 8 марта»!
⠀
🤔 Чего стоит ждать от марафона?
⠀
«В тонус до 8 марта» - это экстра программа для направления «Стретчинг + Фитнес», где вас ждут:
▫️ Интенсивные жиросжигающие тренировки
▫️ Эффективные занятия, приводящие мышцы в тонус
▫️ Стретчинг-программа растяжки для ваших будущих шпагатов, грациозных спинок и невероятной гибкости
▫️ Трекер Здоровых Привычек
▫️ План здорового питания, т.к. правильная еда — 50% красивой фигуры
▫️ Доступ к дополнительным видео-урокам для максимальной эффективности
⠀
🤔Сколько продлится марафон?
⠀
1 месяц.
Начало — 8 февраля
Конец — 8 марта
Набор в группы до 10 февраля 2021
⠀
🤔 Чего не стоит ждать?
⠀
Точно не стоит ждать, что вы попрoщаетесь с 25 килoгрaммами за 1 месяц. Наши программы настроены только на правильную эффективность, не приносящие вред здоровью.
Специально для этого наши тренера разработали таблицу целей и дадут базовые индивидуальные консультации по их подбору, опираясь на Ваши физические данные.
⠀
🤔 Какая стоимость?
⠀
Стоимость 12 занятий в месяц «Стретчинг + Фитнес» — 15.000 тг
Взнос за марафон «В тонус до 8 марта» — 3.000 тг
‼️ Взнос возвращается участницам, достигшем/ перевыполнившим свою цель ровно до 8.03 ‼️
⠀
🤔 Я слишком стaра/ мoлода для марафона.
⠀
Нет! В нашем марафоне могут участвовать все от 16 до 99 лет
⠀
Всё ещё есть сомнения? - Мы ответим на все интересующие вопросы! taken in Almaty, Kazakhstan by @theone.studio

129

2

6 years ago

❕СКИДКИ НА ВСЕ АБОНЕМЕНТЫ ❕
⠀
В Чёрную Пятницу дарим скидки ВСЕМ новым посетителям❕
⠀
ДО 30.11.2020
⠀
Приобретай групповые абонементы со скидкой 10% и индивидуальные пакеты со скидкой 20%!
⠀
Стретчинг + Фитнес — 9.000 / 10.800
❗️ВМЕСТО 10.000 / 12.000
⠀
Йога — 10.800 / 13.500
❗️ВМЕСТО 12.000 / 15.000
⠀
Классическая хореография — 10.800 / 13.500
❗️ВМЕСТО 12.000 / 15.000
⠀
Зумба — 9.000 / 10.800
❗️ВМЕСТО 10.000 / 12.000
⠀
DanceMix — 9.000 / 10.800
❗️ВМЕСТО 10.000 / 12.000
⠀
High Heels — 9.000 / 10.800
❗️ВМЕСТО 10.000 / 12.000 taken in The One. Студия Танца и фитнеса by @theone.studio

65

14

6 years ago

Йога. Горы. Умиротворение.
⠀
Мы считаем, что это и есть тренировка мечты🧘🏽‍♀️🧘🏽‍♂️
⠀
И просто не можем не поделиться яркими моментами нашей тренировки по йоге и стретчингу с @perkova_a в живописном Кок-Жайляу😍. Благодарим всех, кто присоединился к нам и вложил свои силы. Подняться на высоту 1500 метров и пройти практику по хатха-йоге – показатель стойкости и целеустремленности 💪🏼💪🏼
Наш сентябрьский поход стал мотивацией для многих, но как заниматься спортом на свежем воздухе прохладной осенью?
Вот 5 простых советов, которые помогут вам:
⠀
1. Растягивайтесь.
В холодные периоды мышцы становятся менее пластичными, поэтому уделяйте особое внимание растяжке. Неважно собираетесь ли вы бегать или «качаться», начинаться и заканчиваться тренировка должна со стретчинга.
⠀
2. Утепляйтесь.
Начнем с обуви: ваша обувь для осенних тренировок должна иметь толстую подошву, чтобы ноги попросту не замерзли. Одежда должна быть многослойной. Самый тонкий слой -> футболка -> куртка, а также спортивные штаны, главное не укороченные!
⠀
3. Начинайте постепенно.
Если вы никогда раньше не занимались спортом на улице в подобное время года, то лучше начинать постепенно и пока температура воздуха еще не успела сильно опуститься. Изменения климатических условий и уменьшение количества витамина «D» в виде солнечных лучей и без того представляет стресс для организма.
⠀
4. Поговорите с собой.
Точнее, спросите у себя: «Зачем мне идти на тренировку?». Если у вас есть чёткий ответ на этот вопрос, то дополнительного стимула уже не нужно. Например, если вы любите ездить на велосипеде и в один из солнечных дней зададите себе такой вопрос, то скорее всего ответите: «Это может быть последний день в году, когда я прокачусь на велосипеде». В таком случае вы точно пойдёте на тренировку!
⠀
5. Распланируйте тренировки.
В своем календаре отметьте не только работу, праздники и т.д. Но и учитывайте свои цели и погодные условия. Например, если у вас есть цель похудеть к новогодним праздникам и вы привыкли к интенсивным тренировкам, то совместите уличные занятия с тренировками в зале. Так ваше расписание будет разнообразным и к зиме переход тренировок в теплое помещение не будет таким резким. taken in Кокжайлау by @theone.studio

108

16

6 years ago

Ваши дети будут благодарны за то, что Вы отдали их на танцы!
⠀
Сегодня мы расскажем историю нашего хореографа @walerieee, о том: как выбор родителей сказался на судьбе ребенка, как танцы формируют личность и многое другое👇🏼
⠀
"С самого детства я занимаюсь танцами и я очень благодарна своим родителям за то, что они когда-то привели меня на них. Ведь танцы пригодились мне в жизни на все 100%. Я стала более открытой, развила талант и научилась управлять своим телом. Сейчас, это уже больше, чем хобби–с этим делом я иду всю свою жизнь бок о бок.
⠀
Привели меня на танцы, когда мне было 4 года. Помню, я очень переживала. Столько новых людей, ощущений, это было очень волнительно. Но мне повезло с тем, что родители всегда меня подбадривали и привели меня в хороший, дружный коллектив, в котором мне было комфортно. На танцы я ходила с огромным удовольствием и выходила уставшей, но довольной.
⠀
Но так было не всегда...
⠀
В возрасте 6-8 лет постоянные концерты, конкурсы (их правда было оочень много) и прочие нагрузки мне стали понемногу надоедать.Я думала бросить танцы, разговаривала об этом со своими родными, но они говорили мне, что, если перестану ими заниматься, буду очень жалеть. И хорошо, что они всегда отговаривали меня от этого. Сейчас я осознаю всю прелесть преодоленного пути и искренне рада тому, что всё-таки не бросила любимое дело.
⠀
С детства я очень хотела стать хореографом. Мне всегда было интересно наблюдать за своими учителями. Ведь каково это обучать детей чему-то новому, мотивировать и вместе с ними радоваться их успехам.Вскоре, став старше и набрав качественный 10-летний опыт в танцах, я выучилась и получила высший балл по основным танцевальным дисциплинам, а также по сей день осваиваю новые направления, чтобы учить детей лучшему.
⠀
Сейчас у меня появилась возможность, о которой я давно мечтала. Этому я очень благодарна @theone.studio. Каждый день количество деток, которые учатся чему-то новому и интересному в моей группе, растёт.Мне становится очень радостно от того, что я вижу их счастливые лица, когда они приходят ко мне на тренировку и стараются становиться лучше и лучше.
Впереди нас ждёт много интересного. Уверена, что всё получится! ❤️" taken in Алма-Ата-1 by @theone.studio

92

15

6 years ago

Зачем тянуть спину для шпагатов⁉️🤔
⠀
Сегодня хотим разобрать с Вами одну очень важную, но почему-то не часто обсуждаемую тему.
⠀
❗❗❗На каждом занятии стретчингом, в независимости от того, над какой группой мышц сегодня будет идти работа, Ваш тренер обязательно должен дать Вам несколько упражнений на растяжку и проработку всех отделов спины.
⠀
❓Первый назревающий вопрос: "Зачем? Ведь сегодня мы тянем шпагат, значит надо работать над гибкостью ног."
⠀
Но задумайтесь, ведь все части нашего тела связаны между собой.
⠀
1️⃣Предположим, вы садитесь на продольный шпагат. Ваши ноги разъезжаются в стороны, для ровного и здорового шпагата Вы должны прогнуться в пояснице, чтобы держать корпус ровно. А без гибкой спины - это сделать достаточно трудно.
⠀
2️⃣Гибкая спина также нужна для правильно выполнения приводящих к шпагатам упражнений. Не просто так на занятиях тренер произносит такие фразы: "Держим спину ровно! Прогнулись в пояснице! Не горбимся!" Вы замечали, что это одно самых частых замечаний?😁
⠀
3️⃣И конечно же, нельзя не отметить то, как важна здоровая и гибкая спина для красивой осанки и комфортной жизни вне тренировок. 🌿
⠀
Поэтому никогда не забывайте о важности гибкости спины и тяните её почаще❤ taken in Almaty, Kazakhstan by @theone.studio

86

8

6 years ago

Стань частью нашей команды!
Набор в группу DANCEMIX продолжается, а ты до сих пор не с нами?
⠀
Вот 5 фактов о нашей студии @theone.studio, почему всё-таки пора начать заниматься с нами:
⠀
•Доступные цены.
Стоимость наших абонементов от 12.000 тенге в месяц
⠀
•Дружный коллектив.
Множество детских, подростковых и взрослых групп по самым разным направлениям 🤸
⠀
•Множество интерактивов, мастер-классов, постоянные фотосессии и конкурсы.
⠀
•Комфортное расположение рядом с твоим домом 🏠
⠀
•Чистый и уютный зал. 🌬
⠀
Хочешь узнать о нас больше? 👉🏽 @theone.studio taken in The One. Студия Танца и фитнеса by @theone.studio

149

31

6 years ago

Чем Классическая Хореография отлична от других направлений?
⠀
Классическая хореография— это не только Балет и Большой Театр, но и доступный вид танца каждому.
⠀
Но почему стоит заниматься этим направлением и какие преимущества он Вам преподнесет?
⠀
А вот и ответ.
⠀
Классический танец - это не только хорошая растяжка, нативное знание азов хореографии, пуанты, балерины и то, чем поздно заниматься после 5-и лет. Это изящное направление, которое вам не только позволит двигаться, но и внесет преимущества в ваш организм.
Какие же именно?
⠀
1. Осанка - занимаясь классикой, у Вас будет правильная осанка, а как мы знаем, прямая спина— залог хорошего здоровья, а также это красиво.
⠀
2. Косолапость и плоскостопие - всё это возможно исправить. В классической хореографии всегда выворотные позиции ног, тем самым ваши ноги привыкнут к выворотности и не будут заворачиваться.
⠀
3. Фигура - все ваши мышцы приходят в тонус. Ни одна хореография не будет подвластна Вам, если Вы не задействуете все группы Ваших мышц.
⠀
Если вы хотите обладать всеми вышеперечисленными качествами или давно занимаетесь танцами, но не знаете основ, СПЕЦИАЛЬНО для вас мы открыли набор в группы по Классике как ДЛЯ ДЕТЕЙ, так и ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ.
⠀

⠀
Запись на БЕСПЛАТНЫЙ пробный урок
По номеру: +7 707 831 8226
WhatsApp: +7 707 831 8226
Direct: @theone.studio taken in Almaty, Kazakhstan by @theone.studio

45

8

6 years ago

«Как 3 часа в неделю смогут меня изменить?!»
⠀
⠀
С каждым днём всё больше и больше людей выбирают здоровый образ жизни. И причин на это достаточно много: улучшить своё самочувствие, освоить что-то новое, преобразить свой внешний вид в лучшую сторону, а может и просто, чтобы соответствовать модным тенденциям.
⠀
⠀
Для всего этого, конечно же, необходимы физические нагрузки. И, первым делом, человек, задавшийся такой целью, спешит найти место, где он добьется своих желанных результатов. Позже, найдя такое место, он приступает к тренировкам, но через некоторое время человек бросает тренировки, у него пропадает энтузиазм, и он начинает искать оправдания себе и виновных в своих неудачах.
⠀
Но в чем же проблема, ведь была и мотивация, и желание?
⠀
Наш ответ прост: чаще всего люди забывают, что залог успеха— это регулярность. Как и в любом другом деле, к спорту нужно относиться с умом.
⠀
Не важно чем вы хотите заниматься, будь то танцы, фитнес, стретчинг или йога, трёх занятий в неделю будет достаточно, особенно если до этого долгое время не было физических нагрузок. Главное—это регулярность и стабильность. Старайтесь не пропускать занятия, но даже если по каким-либо причинам Вы пропустили тренировку, отработайте в другой день или потренируйтесь самостоятельно дома.
⠀
⠀
Почему 3 раза в неделю? Может нужно каждый день чтобы быстрей добиться желаемого результата?
⠀
⠀
Нет!
Нашему организму нужно время на восстановление после тренировки. Все хотят быстро похудеть, сесть на шпагат, научиться танцевать. Помните, что чрезмерное количество физической нагрузки может негативно сказаться на здоровье!
⠀
⠀
Самое главное —тренируйтесь с удовольствием, не сравнивайте себя ни с кем, кроме себя самого(-ой) и никогда не останавливайтесь!
@theone.studio taken in Алма-Ата-1 by @theone.studio

77

18

6 years ago

Какой возраст является самым подходящим для танцев?
⠀
Как и обещали мы ответили на вопрос из предыдущего поста #тесамые_танцы , собрав всю необходимую информацию для родителей и их детей.
⠀
Листай карусель, чтобы узнать 👉🏽 🎡 by @theone.studio

222

1

6 years ago

«Те, кто говорит контемп вместо контемпорари — что вы делаете с кучей свободного времени?»
⠀

Контемп? Контемпорари? Что это?
⠀
«Contemporary Dance» — это не просто стиль танца, а выражение эмоций, через движения вашего тела. Выразительность танцу придает его многогранность. Контемпорари остается уникальным танцем, оттого что в нем сочетаются движения, начиная от джаза, современных направлений и модерна заканчивая народными танцами и классическим балетом. Но мы хотим отметить, что данный стиль хоть очень похож на балет, но отличен от него, отсутствием строгости и тем, что танцоры контемпорари стремятся выразить себя максимально творчески, свободно и без ограничений.
⠀
Такую свободу и плавность в танец привнесла восточная культура, а именно йога и боевые искусства. Да-да, боевые искусства. Их след хорошо виден в работе с дыханием во время танца и в большинстве техник.
⠀
Так, а чем же отличается «контемп» от Сontemporary dance?
⠀
Главная составляющая контемпорари заключается в том, что исполнители пытаются показать зрителю личную историю и выразить свои личностные переживания. В контемпорари большую роль играет личное исследование темы. Это танец, в котором человек создает атмосферу и идеи, осмысливает свою телесность.
⠀
В то время как «Контемп» — это термин (и стиль), характерный для телешоу. Такое укороченное название стало просторечием и было подхвачено медиа-сферой. По факту, контемп изображает, показывает и передаёт какое-либо сообщение/сюжет. Он близок к эстрадному танцу, но все-таки далек от того направления, которое нужно переживать каждой частичкой себя.
«Разница между контемпом и контемпорари примерно как между театром и камеди клабом. Формально похоже, но прям про разное».
⠀
Но стоит упомянуть, что «Contemporary dance» подойдет не каждому. Нам не важна какая у тебя растяжка, вес и т.д. Контемпорари не имеет границ, это «свободный» танец, и если у тебя просто есть ЖЕЛАНИЕ— всему остальному МЫ тебя научим!
⠀
У нас в @theone.studio ты научишься всему необходимому: от работы с пространством и телом до выполнения сложных техник и исполнения крупных постановок. Приходи, и почувствуй сам(-а) гибкость, легкость и расслабление после нескольких занятий. taken in Алма-Ата-1 by @theone.studio

87

7

6 years ago

Хотите отдать ребенка на танцы?

Давайте вместе разберем этот вопрос. Почему чем раньше, тем лучше?
⠀
Именно с детства у детей:
⠀
🔹Закладываются основы крепкого здоровья.
⠀
🔹Совершенствуется дыхательная система.
⠀
🔹Активно формируется нервная и костно-мышечная система.
⠀
Большинство родителей отдают своих детишек на танцы. Есть несколько причин, по которым вы поймете, почему танцы необходимы ребёнку:
⠀
🔵На суставы, сердце и всю систему кровообращения танцы оказывают самое положительное влияние за счет интервальной нагрузки и равномерного воздействия на все группы мышц. Кроме того, танцы в отличие от спорта нетравматичны и почти не имеют противопоказаний.
⠀
🔵Именно танец позволяет выплеснуть всю негативную энергию, накопившуюся в течение дня, а также дать свободу своим внутренним переживаниям и энергии, снять стресс.
⠀
🔵В танцах даже у самых маленьких вырабатывается потребность в общении. Они учатся находить общий язык с большим коллективом, учатся работать в паре, группе. Также танцы делают ребёнка более открытым и уверенным. У него нет боязни сцены и страха выступать на публике.
⠀
🔵Развивается артистичность и харизма.
⠀
🔵И в конец концов, Ваш ребёнок научится чувствовать музыку и очень красиво двигаться.
⠀
Из этого следует, что для детей необходимо не только интеллектуальное развитие, но и физическое. Но какой возраст является самым подходящим для танцев?
Следите за нашими публикациями, а также ищите пос по хештегам #theone_dancemix или #тесамые_танцы

Пост написан хореографом «DanceMix» @walerieee taken in Almaty, Kazakhstan by @theone.studio

137

10

6 years ago