Instagram story viewer> @therapyandrea> Posts

Andrea Ochoa | Psicóloga

@therapyandrea

970

followers

89

following

🌱• Docente universitaria | Magíster en Neuropsicología
🪽• Manejo de TCA: Enfoque No peso-centrista
👩🏻‍💻• Terapia Online | Adolescentes y adultos

POSTS STORIES REELS TAGGED

y qué pasa cuando lo que te dices a ti mismx no es del todo bonito? 🥺

esa voz que te dice “no soy suficiente”, “siempre lo arruino” la mayoría de las veces la cargamos por tanto tiempo que ya ni notamos que está ahí.

es por eso que uno de los ejes que más amo trabajar en terapia es el autoconocimiento🧚🏻‍♀️💖

porque el auto-discurso negativo suele sostenerse en no apreciar, no valorar y (muchas veces) ni siquiera conocer a profundidad tus habilidades, tus capacidades, tus gustos y tus intereses 🤯

en resumen: esa versión de ti que te habla tan feo es la que menos te conoce y por eso juzga con tan poca información.

Si sientes que quieres empezar ese camino de conocerte mejor (y hacerlo acompañadx), aquí tienes un espacio para eso. Escríbeme por DM o al link de mi bio y agendamos tu primera sesión 👩🏻‍💻🫶🏻 by @therapyandrea

162

9

14 days ago

Septiembre es el mes de concientización sobre la prevención del suicidio 🫂💛.

Y la prevención del suicidio empieza cuando construimos espacios donde hablar del sufrimiento sea posible, donde pedir ayuda no dé vergüenza y donde nadie tenga que atravesar su dolor en soledad❤️‍🩹.

Si estás atravesando un momento difícil, si sientes que ya no puedes más o si tienes pensamientos que te asustan, no tienes que atravesarlo en silencio. Tu dolor merece ser escuchado. Tu vida merece cuidado.

Habla. Pide ayuda. Déjate acompañar🌱.

#septiembreamarillo #terapia #psicologa #prevencion by @therapyandrea

155

8

2 months ago

y en psicología lo llamamos ✨desapego psicológico✨ o en palabras más sencillas: aprender a soltar🙂‍↕️🍃.

no significa que deje de importarte. Significa reconocer qué está bajo tu control y qué no💭 y aprender a no gastar toda tu energía mental intentando controlar lo incontrolable🧠🤍.

#psicologia #terapia #aprenderasoltar #autoestima #superacion by @therapyandrea

94

4

2 months ago

🌱 Lo que muchas veces llamamos “empatía” en realidad es hiper-empatía: absorber las emociones ajenas como si fueran propias.

La empatía tiene un límite sano: el tuyo🫂💛.
Y ese límite no te aleja de los demás, te permite sostenerlos sin quebrarte🤝🏻✨.

Filtro clave para aplicar👀:
•La empatía dice: entiendo tu dolor
•La sobre-empatía dice: tu dolor ahora también es mío

#psicologa #empatia #soltar #saludmental #bienestar by @therapyandrea

44

17

a month ago

👀Disclaimer: Esta es una simplificación utilizada con fines reflexivos y motivacionales. No significa que la depresión sea “vivir en el pasado” ni que la ansiedad sea simplemente “vivir en el futuro”🙈.

Ambas son experiencias mucho más complejas y no se explican con esta frase🙂‍↔️🙂‍↔️✨

#psicologia #terapia #nutricion #psicologa #fitness by @therapyandrea

54

5

2 months ago

ojito👀: no confundamos intensidad emocional con amor saludable!!

❤️‍🔥 Cuando una persona nos genera ansiedad constante, hipervigilancia, incertidumbre, miedo al abandono o una necesidad permanente de saber qué está pensando o haciendo, nuestro sistema nervioso puede mantenerse en un estado de alerta.

Y esos estímulos tu cerebro los vive como “una conexión muy intensa”. Conexión que no necesariamente es sana🥺🥺

👩🏻‍💻A ver… El amor sano también puede activar nuestro sistema nervioso. La diferencia está en que, en una relación segura, después del conflicto suele existir:
•reparación
•comunicación
•sensación de seguridad🧚🏻‍♀️✨

Te ha pasado qué confundes intensidad con amor verdadero?👀🩷

#psicologia #terapia #amorsano #psicologa #fitness by @therapyandrea

128

4

2 months ago

si los voy a influenciar en algo, que sea en esto🧚🏻‍♀️✨

#terapia #salud #fitness #nutricion #psicologa by @therapyandrea

55

3

2 months ago

🧚🏻‍♀️ friendly reminder:
•no necesitas recuperar el tiempo perdido, sino empezar a construir con el tiempo que todavía tienes✨

#terapia #psicologa #sanar #nutricion #fitness by @therapyandrea

54

2

2 months ago

a veces creemos que el silencio nos protege del conflicto, pero lo único que hace es cambiarlo de lugar😮‍💨🫯

y aunque poner límites, expresar lo que sientes o tener conversaciones incómodas no garantiza que todo salga perfecto, callar tampoco evita el malestar ni mucho menos lo soluciona.

💭Si te identificaste con esta frase, pregúntate:
•¿qué conversación llevo demasiado tiempo posponiendo por miedo al conflicto?

#psicologa #terapia #nutricion #fitness #amorpropio by @therapyandrea

33k

63

2 months ago

La última es mi favorita de forma casi obligatoria👀🔝

y agrego una más:
•wtf is ghostear a tu psicóloga?🥹✨

#terapia #psicologa #fitness #nutricion #content by @therapyandrea

72

10

3 months ago

frase confrontativa en terapia🙂‍↕️🌈✨

A veces nos quedamos esperando que alguien cambie, aunque sus acciones y comportamiento nos hayan mostrado otra realidad.

•La pregunta no es: ¿por qué esa persona no cambia?
•La pregunta es: ¿qué me hace seguir esperando algo que, hasta hoy, no ha podido o no ha querido ofrecer?

☁️✨ Aceptar la realidad duele, pero vivir aferrados a una versión imaginada de alguien también tiene un costo.

🚨🚨 Disclaimer: Este reel busca generar reflexión y abrir conversación sobre un tema frecuente en terapia. La frase utilizada es un recurso narrativo para redes sociales y no representa una intervención terapéutica que deba emplearse de forma literal en consulta.

#psicologia #fitness #terapia #nutricion #ansiedad by @therapyandrea

8k

11

3 months ago

porque ya no estamos para seguir manteniendo vínculos con personas que solo alteran nuestro sistema nervioso😶‍🌫️👋🏻

💭si un vínculo te mantiene en ansiedad constante, miedo, culpa o tensión, vale la pena recordarte:
•Elegir distancia no siempre es un castigo. Muchas veces es una intervención terapéutica contigo mismo🌱.

#terapia #nutricion #autoestima #ansiedad #sanar by @therapyandrea

127

2

3 months ago