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🥗 Refeições Saudáveis | Entregas Portugal Continental
📍MIRAFLORES | ALVALADE
🥦 Sem glúten* | Sem lactose | Sem processados
Encomendas Semanais ⬇️

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Não precisas de esperar pela próxima entrega para abastecer o frigorífico. 🤍

Nas lojas TRF encontras refeições prontas para levar e várias opções para diferentes momentos da tua semana:

❄ Opções Ultracongeladas (com 10% desconto extra!)
🍽️ Refeições do menu semanal
🥦 Opções normais e low carb
🌱 Refeições vegan
🥗 Power bowls
🥣 Sopas
🥞 Pequenos-almoços
🍪 Snacks e sobremesas

📍 Miraflores
Avenida General Norton de Matos, 35D
1495-234 Algés

📍 Alvalade
Rua Luís Augusto Palmeirim, 1D
1700-272 Lisboa

Passa por uma das nossas lojas, escolhe as tuas preferidas e leva a semana mais organizada. ✨

Produtos disponíveis consoante o menu e o stock de cada loja. by @therevolutionfood.pt

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3 days ago

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4 months ago

Na TRF, simplificamos a tua rotina — para que comer bem seja a parte fácil do dia. 🌿

Escolhe o formato que encaixa em ti:

🍽️ Standard: proteína + hidratos + vegetais (equilíbrio para o dia a dia)
🥦 Low Carb: proteína + vegetais (mais leve, sem hidratos)
🧩 À la carte: escolhes proteína, hidratos ou vegetais e montas à tua medida
🥣 Sopas: conforto leve, com legumes reais
🌙 Aveias: práticas para manhãs corridas (ou lanche)
🥞 Panquecas: sempre fofas e prontas quando precisas de algo rápido
🍪 Sobremesas: a parte doce da semana, feita com ingredientes reais e no ponto certo

A base está feita — tu só escolhes.
📲 Vê o menu da semana e monta a tua encomenda no site. by @therevolutionfood.pt

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4 months ago

Cuidar de ti nem sempre precisa de ser uma grande decisão. 🤍

Às vezes, começa apenas por escolher uma refeição melhor. Por abrir o frigorífico e ter algo que te faz bem, sentar-te por uns minutos e dar ao corpo a energia de que precisa depois de um dia cheio.

É não deixar que a falta de tempo decida por ti. É tornar a tua vida mais simples, sem deixares de te priorizar. 🌿

Comer bem não precisa de culpa, de regras impossíveis ou de perfeição. Pode ser apenas uma forma tranquila de dizer:

Hoje também vou cuidar de mim. ✨

Começa por uma boa refeição. by @therevolutionfood.pt

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19 hours ago

Antes de uma refeição TRF chegar até ti, há muito a acontecer. 👩‍🍳

Há ingredientes a serem preparados, receitas a ganhar forma e pratos montados com cuidado. 🍴

Há quem cozinhe, embale, organize, atenda e entregue. 📦

Há uma equipa inteira a fazer acontecer.

Porque por trás da comida real, há pessoas reais. 🤍

Todos os dias, trabalhamos para tornar a tua rotina mais simples, sem abdicar da qualidade, do sabor e do cuidado.

Hoje mostramos-te um pouco de tudo o que acontece antes da TRF chegar ao teu frigorífico. by @therevolutionfood.pt

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2 days ago

Porque comer bem não acontece sempre à mesma hora, no mesmo lugar ou pelas mesmas razões.

A TRF não exige uma rotina perfeita.

Só ajuda a garantir que, mesmo nos dias mais cheios, tens uma boa opção pronta quando precisas.

Agora queremos saber: qual destas rotinas se parece mais com a tua?

💻 Trabalho
🏠 Família
🏋️ Treino by @therevolutionfood.pt

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4 days ago

NOVO MENU DISPONÍVEL 🥗

Para quem quer comer bem sem complicações.
Refeições prontas que simplificam a rotina e ajudam a manter consistência no dia a dia.

🚚 Entregamos em Portugal Continental
➡️ Encomendas no site
➡️ Novo menu todas as semanas

⚠️ Entregas: 26/07 · 29/07 · 30/07

🍏 Ingredientes reais, 100% frescos.
Sem glúten.
Sem lactose.
Sem processados nem açúcares refinados.

Comida simples, leve e saborosa.
Para cuidares de ti, todos os dias, sem complicações. by @therevolutionfood.pt

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5 days ago

A The Revolution Food nunca foi só sobre comida.

É sobre todas as pessoas que fazem parte dela: quem cozinha, quem embala, quem organiza, quem atende, quem entrega e quem escolhe levar-nos para a sua rotina.

Estamos nos dias organizados e nos dias caóticos. Nos almoços no trabalho, nos jantares em casa, no pós-treino e nos momentos em que só é preciso ter uma boa opção pronta.

É essa ligação entre quem prepara e quem escolhe que transforma cada refeição em algo maior.

A TRF é feita de pessoas reais, para pessoas reais.

Obrigada por fazeres parte desta comunidade. 🤍

Conta-nos nos comentários: há quanto tempo a TRF faz parte da tua rotina? by @therevolutionfood.pt

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6 days ago

1. Uma refeição completa não precisa de ser complicada.

Precisa apenas de ter uma base que te dê energia, nutrientes e saciedade.

Sem um destes, vai ser difícil seres consistente!

2. Proteína
A proteína ajuda na saciedade, na recuperação do treino e ajuda a preservar massa magra.

Exemplos: frango, peru, carne, peixe, ovos ou tofu.

3. Hidratos de carbono
Os hidratos fornecem energia para o teu dia, para o treino e para a concentração. Sao indispensáveis.

Se consistente mente estiveres a omiti-los do teu dia-a-dia, em algum momento vais ter consequência indesejáveis.

Exemplos: arroz, batata-doce, massa, quinoa ou legumes mais ricos em hidratos.

4. Legumes
Os legumes acrescentam fibra, textura, volume, micronutrientes e cor ao prato. Além de nutrirem também tornam o processo digestivo mais lento o que promove saciedade.

5. Gordura e sabor
A gordura ajuda a aumentar a palatibilidade da refeição; ou seja, faz com que saiba melhor - e contribui também para a absorção de alguns nutrientes importantes.

6. Praticidade
E depois há algo essencial: ser fácil de repetir!!

Porque só conseguimos ser consistentes com aquilo que nos dá prazer e que encaixa na nossa rotina. A verdade é essa.

É precisamente aqui que a TRF entra.

A TRF dá-te tudo aquilo que referi: refeições completas, equilibradas, variadas e prontas para os dias reais, mesmo quando o tempo é curto.

Vê o menu e escolhe as tuas refeições para esta semana - prometo que vais adorar ! ❤️‍🔥 by @therevolutionfood.pt

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8 days ago

Frango Cremoso com Espinafres, Tomate Seco e Manjericão 🌿

Um prato que mostra bem aquilo que procuramos no menu TRF: variedade, equilíbrio e comida real que encaixa nos dias reais.

O frango traz a base proteica, os espinafres acrescentam leveza e nutrientes, o tomate seco dá intensidade e o manjericão fecha tudo com frescura e sabor.

É cremoso, funcional e pensado para ser fácil de repetir — porque a melhor alimentação saudável é aquela que consegues manter na tua rotina.

Simples. Saboroso. Pronto em minutos. by @therevolutionfood.pt

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9 days ago

Comer bem não tem de ser tudo ou nada. 🌿

Precisas de tornar as boas escolhas mais fáceis de repetir.

É isso que cria consistência.

A alimentação saudável que funciona é aquela que cabe na tua vida real — nos dias organizados e nos dias em que o plano falha. by @therevolutionfood.pt

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10 days ago

Cor no prato, variedade no menu e comida real para dias reais. 🌿

Uma refeição completa não precisa de ser complicada — precisa de ter equilíbrio, sabor e ingredientes que te deixam bem depois.

Proteína, hidratos, legumes, texturas, molhos, frescura… tudo pensado para que comer bem seja mais simples de repetir durante a semana.

Porque a melhor alimentação saudável é aquela que cabe mesmo na tua rotina. by @therevolutionfood.pt

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10 days ago