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Thibault Colard

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Triathlète professionnel 🇫🇷
& Ingénieur à plein temps
🥉 Médaillé olympique d’aviron • Rio 2016
👇 Le quotidien d’un ingénieur qui court chez les pros

POSTS STORIES REELS

En 2016, lors des Jeux olympiques de Rio, Thibault Colard remporte la médaille de bronze en aviron dans la catégorie quatre sans barreur poids légers.

Il est également, à l’époque, étudiant à l’INSA Lyon. « En aviron, vu que c’est un sport qui est très amateur, on a besoin d’avoir un double projet et un double cursus, universitaire et puis sportif », explique-t-il.

« C’est toujours compliqué parce que ce sont des études qui demandent beaucoup d’investissement et quand on fait de l’aviron, à haut niveau en tout cas, il y a beaucoup d’investissement ».

#JeuxOlympiques #Aviron #Etudes by @thibault_colard

LE GÂTEAU SPORT LE PLUS SIMPLE À FAIRE

• Pas d’additifs, pas d’arômes, pas de conservateurs.

INFREDIENTS (1 gâteau = 1 personne)

* 1 pot de compote de pommes
* 1 banane écrasée
* ½ banane pour le dessus
* 1 œuf
* 1 pot de farine de riz
* 20g de noix concassées
* 1 cuillère à soupe de miel
* 2 à 4 pincées de sel (1 à 2g)
* ½ cuillère à café de bicarbonate de soude
* 10 à 15 g de chocolat noir 70 % (optionnel)

⏱️Temps de cuisson : Mettre au four 20-25Min à 180 🔥

Mange environ 2/3 du gâteau 3 à 4 h avant un triathlon longue distance, un semi ou marathon ou une grosse sortie vélo.

📊Macros (2/3 du gâteau):
585 kcal / 97g de glucide (dont 37 de sucre) / 12g de prot / 19g de lipides

#triathlon #ironman #nutrition #bike by @thibault_colard

LA BOISSON D’EFFORT LA PLUS SIMPLE AU MONDE

• Maltodextrine + fructose
• Ratio 1:0,8: un des ratios les mieux assimilés décrits dans la littérature scientifique en endurance.

Regarde le tableau et adapte selon l’intensité de tes entraînements pour les bons grammages par heure.

S’il fait chaud : augmente le sodium.
~500 mg/h est une bonne base.
Pour ceux qui n’aime pas le goût du sel ou qui veulent + de précision, verser des caps de sodium direct dans le bidon (chez Décathlon ou Précision Hydratation).

#triathlon #endurance #nutrition by @thibault_colard

Une position un peu atypique face aux avant-bras relevés qu’on voit beaucoup en ce moment, mais c’est celle qui correspond le mieux à ma morphologie.

Poste de pilotage abaissé, avant-bras plus à plat et angles des bras et des épaules revus : la tête ne touche plus le bidon et le dos s’aligne mieux avec le casque.

Résultat : un gain estimé à environ 15 watts en moyenne en soufflerie, et déjà de meilleures sensations dans cette nouvelle position. Reste maintenant à concrétiser en course ! 🔥

Un grand merci à l’IAT pour les essais en soufflerie, à @alten_group , ainsi qu’à @sebricciardi et à l’équipe pour leur accompagnement 🙌 by @thibault_colard

3h44 pour s’imposer sur l’ExtremeMan de Narbonne : Thibault Colard remporte le half avec 1 minute d’avance sur le 2e. Tous les détails de la perf sont dans le carrousel. Bravo Thibault 👏

Thibault Colard, un triathlète entraîné avec Nolio. by @thibault_colard

Merci à l’organisation de @extrememan.narbonne pour l’invitation. Une des dernières courses de la saison : une super orga et des supers conditions ☀️
Merci à mes partenaires de m’accompagner pour livrer les dernières batailles avant la coupure @triaaathlon @precisionfandh @alten_group @aquamanwetsuits @legend_wheels @gorilla.tribe 🙏🙏 by @thibault_colard

Extrememan Narbonne, le podium hommes du format L.

Thibault Colard en 3h44’05
Baptiste Delmas en 3h45’06
Tristan Nehemie en 3h50’17

Une victoire pour 1’01 seulement : Thibault devance Baptiste de peu. Tristan complète le podium à 5’11 du deuxième.

Bravo aux trois, et à tous les finishers du jour.

#extrememan #extrememannarbonne #narbonne #triathlon #formatL by @thibault_colard

ENFIN devant 😂 by @thibault_colard

Hard to believe it’s already been 3 weeks since IRONMAN 70.3 Vitoria-Gasteiz 🇪🇸⏱️

Still grateful for the atmosphere, the challenge, and everything race day taught me.

Here’s a quick recap of the day, from the first dive to the finish line. 🎥✨

Back into training now, with the next goals already in sight. ✅
Recovery is going well, motivation is high, and there’s still so much to build.

13th Pro
🏊 29:05
🚴 2:01:03
🏃 1:16:08

Every race is another step forward.

What’s your next race?

#ironman703 #vitoriagasteiz #triathlon #triathlonlife #protriathlete

Difficile de croire que cela fait déjà 3 semaines depuis l’IRONMAN 70.3 Vitoria-Gasteiz 🇪🇸⏱️

Toujours reconnaissant pour l’ambiance, le défi et tout ce que cette journée de course m’a appris.

Voici un rapide retour sur cette journée, du premier plongeon jusqu’à la ligne d’arrivée. 🎥✨

De retour à l’entraînement, avec les prochains objectifs déjà en ligne de mire. ✅
La récupération se passe bien, la motivation est au plus haut, et il reste encore beaucoup de travail à accomplir.

13ᵉ pros

🏊 29’05
🚴 2 h 01’03
🏃 1 h 16’08

Chaque course est une étape de plus vers mes objectifs.

Merci à @triaaathlon / @legend_wheels / @precisionfandh / @gorilla.tribe / @lepetitvelo by @thibault_colard

Le plus dur, ce n’est pas de terminer une course. C’est de vivre comme quelqu’un capable de la terminer.

C’est se lever quand il fait encore nuit.

C’est de partir s’entraîner pendant que tout le monde dort.

C’est de dire “je rentre, j’ai entraînement” quand les autres disent “viens, juste un verre”.

Le plus dur, ce n’est pas la course.

C’est tous les choix invisibles qui t’y emmènent. by @thibault_colard

Atteeeeends moi

#vélo by @thibault_colard

🚨 QUAND TU DIS « REPOS » À UN TRIATHLÈTE….

POV : tu coaches un athlète qui n’écoute absolument rien (true story)😂 by @thibault_colard