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Thomas Arndt

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Warum solltest du dich unter 10.000 Coaches da draußen ausgerechnet fĂŒr mich entscheiden? Weil ich verstanden habe, dass es dir nichts bringt, wenn ich der lauteste Affe im Zoo bin. Hier geht es nicht um Entertainment, sondern um deine Gesundheit und deine Ziele. Als Coach hilft es meinem Klienten null, wenn ich mit den "fanciesten" Übungen um mich werfe oder das nĂ€chste exotische Superfood als Wundermittel anpreise. Das sorgt nur fĂŒr Verwirrung, nicht fĂŒr Ergebnisse. Was wir wirklich brauchen, ist Routine und Struktur. Ich bin dein Ruhepol, der dich erdet, wenn der Schweinehund sich meldet. Ich befasse mich seit mehr als 15 Jahren intensiv mit dem Körper und dem Menschen. Ich habe fast jeden Pain Point schon einmal gesehen, erlebt und gelöst. Meine eigene Geschichte und die Arbeit mit vielen Klienten hat mich gelehrt: Am Ende gewinnt immer die Konstanz, nicht der kurzfristige Hype. Meine StĂ€rke ist es, komplexe Themen extrem simpel zu erklĂ€ren. Ich nehme die Wissenschaft und breche sie so herunter, dass wir sie sofort in deinen Alltag integrieren können. Das Ganze funktioniert nur als Team. Ich suche Menschen, die Erfolg wollen, aber bisher an fehlender Disziplin oder schlechter Planung gescheitert sind. Bist du bereit fĂŒr Klarheit statt Chaos? Dann lass uns starten. #CBTA #StrukturStattHype #OnlineCoaching #Klarheit #FitnessMythen by @thomasarndt_cbta
😈😈 Abflug in Woche 2/27 by @thomasarndt_cbta
Heute hat ein neues Kapitel in diesem Sport fĂŒr mich begonnen. Learning from the best in this industry @j3ucoaching @darrenfarrell_ifbbpro @noswitchfitness #cbta #cbtacast #cbtarmy #coach #loyalty #bhf #j3u by @thomasarndt_cbta
Low Carb oder Low Fat, womit nimmst du mehr ab? Nach einem Jahr ist der Unterschied kleiner, als die meisten denken. In der DIETFITS-Studie (Gardner 2018) haben 609 Erwachsene ein Jahr lang entweder wenig Kohlenhydrate oder wenig Fett gegessen, mehr als die HĂ€lfte davon Frauen. Low Carb hat im Schnitt 6,0 kg verloren, Low Fat 5,3 kg. Die 0,7 kg Unterschied waren statistisch nicht signifikant. Noch genauer hat Kevin Hall 2015 hingeschaut. 19 Leute auf einer Stoffwechselstation, jedes Gramm Essen abgewogen, gleiche Kalorien. Mit weniger Fett haben sie pro Tag 89 g Körperfett verloren, mit weniger Kohlenhydraten 53 g. Waren nur 6 Tage, und auf lange Sicht dĂŒrfte sich das laut den Forschern angleichen. Einen Fett-Bonus durch Low Carb gab es aber nicht. Beim Training sieht's Ă€hnlich aus. Henselmans hat 2022 49 Studien ausgewertet. Bei bis zu etwa 10 SĂ€tzen pro Muskel und Einheit haben mehr Kohlenhydrate die Leistung meistens nicht verbessert, solange vorher gegessen wurde. Wer sehr viel Volumen macht, kann davon profitieren. Was das fĂŒr dich heißt? Kalorien und Protein kommen zuerst. Ob der Rest eher aus Reis und Kartoffeln oder aus NĂŒssen und KĂ€se kommt, entscheidest du danach, was dir schmeckt und was du im Alltag durchhĂ€ltst. Morgen geht's um Fett. Fragen fĂŒr die nĂ€chste Fragerunde kannst du mir jederzeit in der Story schicken. Und wenn du deine Zahlen nicht raten willst, im Coaching rechne ich sie dir passend zu deinem Alltag aus. Link im Profil. #kohlenhydrate #abnehmen #ernĂ€hrung #cbta #coaching by @thomasarndt_cbta
Wie viel Protein brauchst du wirklich? Kam in der letzten Fragerunde in meiner Story mehrmals. Morton 2018 hat 49 Studien mit 1863 MĂ€nnern und Frauen zusammengefasst. Ab etwa 1,6 g pro Kilo Körpergewicht flacht der Effekt auf die Muskeln ab, mit 2,2 g bist du auf der sicheren Seite. Bei 70 kg sind das rund 110 bis 150 g am Tag. In der DiĂ€t darf es mehr sein, weil Protein dann deine Muskeln schĂŒtzt. Helms 2014 kommt da auf 2,3 bis 3,1 g pro Kilo fettfreier Masse. Und fĂŒr alle aus der Szene: Wie viel Protein jemand braucht, der enhanced ist, hat nie jemand gemessen. Wer dir dafĂŒr eine Zahl verkauft, kann sie nicht belegen. Studien sind nicht der heilige Gral. Aber sie bringen Licht ins Dunkle. Ich wĂŒrd mich da nie nur auf TikTok und Instagram verlassen, am Ende wollen 90 % der Influencer nur ihren Code promoten. NĂ€chste Fragerunde kommt. Und wenn du deinen eigenen Bedarf nicht raten willst, mein Coaching findest du ĂŒber den Link im Profil. #protein #abnehmen #muskelaufbau #cbta #coaching by @thomasarndt_cbta
mind over matter - manchmal muss man dinge tun die man nicht tun will um besser zu werden. #cbta by @thomasarndt_cbta
Nobody cares about your excuses! Neither should you! You said you wanted it. Now prove it! When you’re tired, show up. When you’re unmotivated, show up. When nobody is watching, show up. One more rep. One more set. One more day. The grind isn’t just building your body — it’s building your discipline, your confidence, and the person you’re becoming. Trust the process. Embrace the grind. Earn your goals. đŸ’ȘđŸ”„ @thomasarndt_cbta 📾 @kussai_x722 by @thomasarndt_cbta
She didn’t become strong because life was easy. She became strong because she refused to let what hurt her define her. When you need a reminder of what strength looks like, look at yourself — look at how far you’ve come, everything you’ve overcome, and every time you chose to keep going. You are strength. You are strong. Let your faith in the journey be stronger than your doubts and fears. Your past may have shaped you, but it does not define you. You are a living reminder that no matter what life brings, you have the strength to rise, to grow, and to keep moving forward.” â€ïžâ€đŸ”„ by @thomasarndt_cbta
Just do the work - Als Coach hast du Verantwortung ĂŒber echte Menschen, nicht ĂŒber Pixel. Building people. Muskeln kann jeder haben charakterliche StĂ€rke nicht. Die muss man sich erkĂ€mpfen und erarbeiten. #cbta by @thomasarndt_cbta
@alina.brn93 du hast noch 10 Tage bis zu deinem ersten Tanz... Ich hĂ€tte es damals nicht fĂŒr möglich gehalten und ich glaube manchmal immer noch das es ein Traum ist. Ich sag's dir egal welchen Platz wir holen, du hast fĂŒr mich das Ding durchgespielt. Ich kriege pipi inne Augen wenn ich mir den Verlauf so angucke. Life is bigger und wir fangen gerade erst an! #cbta by @thomasarndt_cbta
Lass dich jetzt von mir coachen! Ich habe nur einen Teil der Arbeit geleistet aber ich freu mich ĂŒber diese positive Entwicklung! @jen_nix14 du bist eine Inspiration fĂŒr jede Mutti da draußen đŸ’Ș by @thomasarndt_cbta
Lass dich jetzt von mir coachen. Wenn man mal eben nebenher so eine Transformation hinlegen kann, dann lĂ€uft einiges richtig! Wenn man bedenkt was du fĂŒr einen Workload hast. Danke fĂŒr dein Vertrauen @fabian5en #cbta by @thomasarndt_cbta

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