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Tiago Rocha

@tiagor0cha

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Coordenador de Saúde e Performance @botafogosp
CEO at @integral.mov
M.Sc in Physical Education
Strength and Conditioning Coach
Physiotherapist

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Uma trajetória construída entre ciência, prática e futebol. ⚽️

Ao longo dos anos, a fisioterapia esportiva e a preparação física me levaram a diferentes contextos, equipes e desafios dentro do futebol profissional.

Cada experiência, função e ambiente contribuíram para construir a forma como enxergo hoje a saúde e a performance no esporte — entendendo que resultados consistentes passam pela integração entre conhecimento científico, experiência prática, tomada de decisão e, principalmente, pessoas.

Minha trajetória no futebol tem sido marcada pela busca constante por compreender melhor os processos que envolvem a prevenção, reabilitação, return to play e performance.

Este perfil também passa a ser um espaço para registrar parte dessa trajetória profissional, das experiências construídas ao longo dos anos e das ideias que fazem parte da minha forma de pensar e trabalhar no futebol.

Porque, no alto rendimento, tão importante quanto saber o que fazer é compreender por que, quando e para quem fazemos.

Ciência. Performance. Pessoas.

Tiago Rocha by @tiagor0cha

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a month ago

Reabilitação dos posteriores de coxa: excêntricos, isométricos ou ambos?

Compreender os mecanismos envolvidos é fundamental para desenvolver estratégias eficazes para prevenção.

Uma variável que vem sendo discutida é a ação do Muscle Slack. De forma resumida, o muscle slack representa a “folga muscular” existente na unidade músculotendinea. Essa variável pode modificar a forma de como planejamos nossos exercícios no processo de reabilitação, especialmente quando queremos ter especificidade de exercícios para a fase final do movimento da perna de balanço.

Uma linha de raciocínio defende que nessa fase, altas forças excêntricas são colocadas na musculatura dos posteriores de coxa e outra linha de estudo defende que ações isométricas são predominantes nesse momento. Ou seja, alguns estudos defendem o treinamento com ações excêntricas e outros com ações isométricas, com o objetivo de atuar de forma específica e contextual.

Talvez, eliminar uma ou outra ação muscular não seja a melhor decisão, mas sim compreender as características de cada tipo de ação muscular e saber utilizá-las nos momentos corretos, com intensidade correta dentro do contexto de cada indivíduo.

Além disso, não podemos esquecer da natureza multifatorial das lesões e características não lineares. A exposição a altas velocidades, o gerenciamento de carga, a recuperação entre treinos e jogos, a interação entre os estímulos semanais, o histórico e as características individuais do atleta e a imprevisibilidade das ações dentro de treinos e jogos também precisam fazer parte da análise. Complexo ou não?

A discussão continua aberta e merece muita reflexão!
Excêntrico, isométrico ou ambos?
Qual sua opinião?

#returntoplay #fisioterapiaesportiva #lesõesesportivas #prevençãodelesões #performanceesportiva by @tiagor0cha

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19 days ago

RTP: força, potência e exposição às altas velocidades

Durante um processo de Return to Play (RTP), precisamos desenvolver todas as capacidades que o atleta deverá executar ao retornar ao esporte.

No futebol, ações em alta velocidade podem definir o resultado de uma partida. Ainda assim, muitas vezes, essas demandas são negligenciadas durante a reabilitação. Como consequência, podemos devolver atletas com baixa capacidade para tolerar esforços em alta intensidade e, potencialmente, mais suscetíveis a novas lesões.

O treinamento de força é a base para a progressão rumo às ações de potência. Por isso, devemos incentivar a inclusão dessas demandas ao longo do processo de reabilitação.

Essa exposição, entretanto, precisa ser construída de forma gradual, individualizada e criteriosa, considerando aspectos como:

- individualidade do atleta;
- tipo e gravidade da lesão;
- posição e demandas específicas da função;
- níveis de força e potência pré-lesão;
- momento atual dentro do processo de RTP.

Desenvolver uma boa base de força proporciona melhores condições para progredir com segurança e reduzir os riscos de recidiva. No entanto, não podemos parar na força.

Também é necessário desenvolver ações em alta velocidade, respeitando o tempo, a capacidade e as características de cada atleta. O grande desafio está justamente em construir esse caminho de maneira progressiva, do simples ao complexo e do alto controle ao baixo controle.

Critérios bem definidos são fundamentais para uma progressão segura. Respeitar cada etapa do processo, de acordo com o tipo de lesão e as demandas do esporte, é essencial para aumentar as chances de um retorno positivo e com menor risco de recidiva.

No RTP, não basta estar forte. É preciso estar preparado para as demandas que o jogo exige.

#returntoplay⚽️ #fisioterapiaesportiva #lesões #prevençãodelesões #performanceesportiva by @tiagor0cha

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7

a month ago

Obrigado senhor meu Deus por este ano maravilhoso!
Que este novo ciclo que se inicia, possamos estar colocando sua palavra e teu nome à frente de todos os nossos desafios e que seja feita não a nossa, mas sim a sua vontade Pai celestial!
Que o senhor possa estar em todos os lares abençoando e cuidando da vida de cada um e que tenhamos fé e perseverança abundantes para seguir lutando sem esmorecer ou fraquejar.
Seja bem vindo 2026!
Feliz Ano novo a todos! taken in Ribeirão Preto by @tiagor0cha

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10 months ago

2025. Um ano de mudanças e grandes desafios que enfrentei ao lado de pessoas incríveis.

Só tenho a agradecer a todos que estiveram comigo, Deus, minha família, amigos e todas as pessoas com quem pude dividir esse ano intenso.

Obrigado 2025 e que venha 2026. 🙏🏻🍀 by @tiagor0cha

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10 months ago

Há praticamente 1 mês iniciei um novo desafio profissional ao integrar o processo de reestruturação do Botafogo Futebol SA como Coordenador de Saúde e Performance.

Assumir essa função em um clube tradicional do futebol brasileiro representa uma grande responsabilidade e, ao mesmo tempo, uma honra. O trabalho tem sido pautado na organização de processos, na integração entre departamentos e na construção de uma cultura sólida voltada à saúde, prevenção e performance.

Seguimos focados no desenvolvimento contínuo, na tomada de decisão baseada em critérios técnicos e científicos e no fortalecimento de um modelo sustentável de trabalho, alinhado aos objetivos institucionais do clube.

Grato pela confiança. Muito trabalho pela frente. 💪🏼⚽️ taken in Arena Nicnet by @tiagor0cha

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10 months ago

Primeiramente, gostaria de parabenizar e agradecer a todos os professores que me auxiliaram e me auxiliam com minha educação continuada 🙏

Ser professor é muito mais do que transmitir conhecimento, é inspirar, transformar e abrir caminhos. É ter a capacidade de acender a curiosidade, despertar o pensamento crítico e cultivar sonhos que vão muito além da sala de aula 🌏
A sociedade se sustenta sobre o alicerce da educação, e são os professores que, com paciência e dedicação, constroem esse alicerce todos os dias 📚

Eles moldam mentes, formam valores e deixam marcas que acompanham cada um de nós por toda a vida 👨‍🎓👩‍🎓

Hoje, 15 de outubro, é dia de celebrar esses profissionais que fazem do saber sua missão e que, com amor e compromisso, contribuem para um mundo mais justo, humano e evoluído.

Feliz Dia dos Professores! 👏📚💛 by @tiagor0cha

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a year ago

Nós da LAFOE temos o prazer de anunciar que dia
21/10 teremos uma palestra online, ministrada pelo fisioterapeuta @tiagor0cha, falando sobre sua experiência profissional da Fisioterapia Esportiva na Arábia Saudita e prevenção de lesões

Será aberta a todos os estudantes interessados em aprender mais sobre a fisioterapia esportiva 🐍❤️⚡️

Comente nesse post para receber o link na dm, enviaremos no dia da palestra!! taken in PUCPR by @tiagor0cha

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11

a year ago

📜 A Integralmov teve a honra de receber uma homenagem, através do Vereador Renan Ceschin pelos serviços prestados a toda sociedade de Curitiba.

Estamos indo para o sexto ano de existência e é muito gratificante ver o sorriso no rosto de cada cliente/paciente.

A Integralmov sempre buscou excelência nos atendimentos de forma individualizada, proporcionando um ambiente propício para sua prevenção, reabilitação e performance.

Gostaríamos de agradecer a Deus, todos os colaboradores que passaram e os que estão conosco e em especial a todos os clientes que compartilham essa jornada conosco.

Estaremos sempre de braços abertos para recebê-los e juntos alcançaremos o nosso objetivo. 💪🏻 taken in Câmara Municipal de Curitiba by @tiagor0cha

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a year ago

📍Foi muito gratificante ter participado dessa sua preparação. Um cenário totalmente desfavorável ao objetivo.

🎯 Restando 7 semanas para uma MARATONA veio a dor em um dos treinos. Ficou aproximadamente 3 semanas sem atividade e sem tratamento, até que procurou ajuda. Nos contou a história e disse que tinha 4 semanas e queria fazer a maratona, ou seja, 3 semanas de destreinamento e sem tratamento. Ok, vamos lá!

🗓️ Planejamos, sabendo do risco e da possibilidade de não dar certo. Porque não era só tratar a lesão. O @gabrielbelich não podia mais ficar sem treino, tínhamos que correr sabendo do risco e da possibilidade de não dar tempo, pois já tinha 3 semanas parado.

✅ Com o planejamento feito, os 3 concordaram com a missão - Fisioterapeuta - Treinador - Atleta.

🏆 Iniciamos e, o RESTO É HISTÓRIA!

👊 Obrigado pela confiança na equipe da @integral.mov e parabéns a você, @gabrielbelich e a @v8assessoria pelo profissionalismo, compromisso e compreensão do processo. Juntos, fisioterapia e preparação física são mais fortes!

#corridacuritiba #fisioterapiaesportiva #runner by @tiagor0cha

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a year ago

que sorte a nossa hein?

- esse amor… ♥️ taken in Saudi Arabia by @tiagor0cha

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a year ago

✅SEASON OVER, GOAL ACHIEVED AND TIME TO REFLECT!

📈Climbing from last place to finishing 10th is not just a change in numbers, it’s the result of a deep transformation in our processes. The shift from 18th to 10th is the outcome, but the real story lies in the process we built day by day. It may seem simple, but it’s complex. And in complexity, there is no linear path, only interactions. Complex interactions that involve every area working together toward performance improvement.

⚙️I can’t just focus on my own area. I need to understand that any change — whether in my area or in another area — can impact the whole. Recognizing these connections is key to success, and that’s why transdisciplinary work must be active and real. A small change in schedule can affect the entire system. That’s why we must always think about the whole.

🤝I believe that when a team is aligned in purpose and everyone rows in the same direction, the process becomes more efficient and the goal more achievable.

👏Congratulations to everyone involved in this process — who brought consistent improvements in communication, shared decision-making, science-based interventions, and many other important adjustments.

🎯As a result, we observed a significant increase in player availability and a strong recovery in the standings.

Going from 18th to 10th isn’t just about moving up eight spots, it’s about moving with purpose, consistency, and collective effort. 👏 👏 by @tiagor0cha

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a year ago