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⚡ Riffmaster / Ultra Trailrunner 🤘
🌲 Fichtelmountains

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Es gibt Läufe die sind einfach nur Läufe. Und dann gibst Läufe deren Bedeutung einem erst im Nachhinein bewusst werden.🌿

Dieser Lauf mit 58 km / 2400 HM hat für mich eine sehr große Bedeutung.
Letztes Jahr hatte ich es schonmal probiert hatte aber beim Drittel der Strecke abgebrochen und es bereits nach wenigen Minuten bereut. Also war klar der wird nochmal gemacht und im besten Fall vollendet.

Dieses Jahr ist es mir gelungen und es war alles andere als leicht. Die ersten Zweifel kamen schon bei km 13, mitten im zweiten Uphill. Dieser Uphill über die Kuhweide war alles andere als easy, gefühlt 90 % Steigung schleppt ich mich den Berg hinauf und kam das erstmal nahe am Ende meiner Kräfte.
Oben ging es dann wieder, aber mein Knie fing wie aus dem Nichts an zu Schmerzen. Also hab ich mich halb humpelnd über das Steinerenmeer geschliffen und mich gefreut @bastiank.fotografie ein zweites Mal zu sehen. Das hat mich motiviert weiter zu machen.🤘
Danke für deinen Support.
Etwa bei km 32 hab ich dann Bekanntschaft mit einem Läufer aus Florida gemacht der als Soldat in Deutschland stationiert ist. Das war ein echter Glücksfall weil ich durch das Englisch sprechen aus dem Kopf raus kam und so nicht mehr am zweifeln war. Bis km 40 sind wir zusammen gelaufen und haben über Gott und die Welt gesprochen. Allerdings war der Gute 16 Jahre jünger als ich und deutlich fitter.
So kam es das ich mich übernommen habe und mich leichtsinnig an sein Tempo angepasst habe.
Also wie aus dem Nichts war mein Akku leer, ich hatte überall Krämpfe und kurz zeitig Atembeschwerden.
Zum Glück war am Ende des Berges ca 50 m die Bergwacht. Die konnten mich mental wieder aufpeppen und versorgten mich mit einer Spezi.
Also erstmal 15 min gesessen und überlegt ob noch was geht.
Innerlich war ich ich durch. Und hätte vermutlich aufgegeben, wäre nicht plötzlich Benedikt gekommen.
Wir liefen bereits am Anfang und verstanden uns auf Anhieb.
Er schaute mich nur an und sagte:" Du brichst nicht ab und wenn ich dich durch Ziel schleife!"😅
Manchmal braucht es diese Momente wo dir einer in den Arsch tritt und an dich glaubt wenn selbst nichts mehr geht.

Fortsetzung in den Kommentaren. by @timoehrenberg

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3 months ago

I am ready for some new action🔥🤘 by @timoehrenberg

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1

5 days ago

Sunday afternoon jam 🤘

#psychadelic
#stonerrock
#guitarriffs

@stoner_space_riffs
@germanstonerrock
@soundofliberationrecords by @timoehrenberg

24

3

20 days ago

Tag 5 meiner 90 Tage Challenge🔥
Ob ich Muskelkater habe? Täglich!

Obwohl die HIIT Workouts nur 16 min haben, ballern die ordentlich rein. Mein Körper muss sich erstmal an das Tempo gewöhnen und vor allem die einbeingen Übungen fordern mich ordentlich beim ausbalancieren.
Die Waage zeigt auch erste Veränderungen wobei es sich hier vermutlich um Wassereinlagerungen handelt und weniger um Fett.

Bisher läuft es super ohne das ich wie bei der Ultra-Vorbereitung im Zustand eines dauermüden Zombies bin. by @timoehrenberg

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3

2 months ago

Noch ein paar Impressionen vom Lauf 🤘
Nicht die vorteilhafsten Bilder von mir, aber die ehrlichsten.😅 by @timoehrenberg

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4

3 months ago

Funkyvibes statt Metal😅 by @timoehrenberg

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3 months ago

Run and hike🔥🤘

Letzte längere Runde vor dem @3kings3hills.
Heute gemütlich mit vollgefressenen Bauch durch die Wälder des Fichtelgebirges geschoben.
Schöne Uphills und gemütliche Forstwege.

Ab morgen dann Schongang und 12 Tage ruhige Kugel schieben. by @timoehrenberg

49

1

3 months ago

Endlich wieder zurück in meiner Routine🔥

Nachdem die letzten 2 Monate alles andere als strukturiert liefen und viele private Themen geklärt werden mussten, kann ich mich nun voll auf die Vorbereitung für die 58 km beim @3kings3hills konzentrieren.❤️💪🎯
Ziel ist es einfach stabil durchzukommen und eine gute Zeit im Bayrischen Wald zu haben.🌲

Den ZUT kommende Woche musste ich schweren Herzens absagen. Da bekommt man eines der wenigen Tickets, aber das Leben meint es halt doch anders.

Im kommenden Jahr werde ich andere Pläne verfolgen um das Laufen für mich neu zu entdecken zu können. Weniger Events und mehr Projekte als Abenteuer.⛺️ by @timoehrenberg

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5

4 months ago

Niemand weiß wann seine letzte Stunde schlägt.
Ich auch nicht!

Aber ich stelle mir eine Frage:
Wie möchte ich mein Leben gelebt haben?

Die Antwort ist immer dieselbe.
Intensiv. Bis an die Grenzen. Immer wieder raus aus der Komfortzone des Alltäglichen.
Nicht weil ich mutig bin. Sondern weil die Alternative – ein Leben auf der Couch, sicher und bequem, sich für mich wie langsames Sterben anfühlt.

Also Schnee unter den Füßen. Berge im Rücken. Luft in den Lungen.
Laufen ist keine Flucht. Laufen ist Leben.

Es ist die Entscheidung, wirklich da zu sein – solange ich noch da sein kann.

English version below:

No one knows when their final hour will come.
Neither do I.

But I ask myself one question:
How do I want to have lived my life?

The answer is always the same.
Intensely. Pushing my limits. Again and again stepping beyond the comfort of the ordinary.

Not because I am brave.
But because the alternative — a life on the couch, safe and comfortable — feels like a slow death to me.

So: snow beneath my feet. Mountains at my back. Air in my lungs.
Running is not escape. Running is life.

It is the choice to be fully present —
for as long as I am here.

#trailrunning #ultratrail #mountainrunning #trailrunninglife #mementomori by @timoehrenberg

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7

7 months ago

3:30 Stunden unterwegs. Einfach los, Kopf aus, Beine an.

Die ersten 25 Kilometer liefen wie von selbst. Danach wurde es interessant. Die Beine hatten plötzlich andere Pläne als ich. Waden und Oberschenkel fingen an zu diskutieren, der Kopf wurde etwas matschig und die letzten Kilometer waren eher Verhandlung als Laufen.

Verpflegung? Lief. Hungerast? Fehlanzeige. Die Karre hatte noch Sprit. Nur das Fahrwerk hat langsam angefangen zu klappern.

Genau deshalb mache ich diese langen Dinger. Nicht für irgendwelche Bestzeiten. Sondern um herauszufinden, was passiert, wenn's unbequem wird und man trotzdem weiterzieht.

Hatte die Nacht bewusst nur 5 h geschlafen um mit Vorermüdung rein zu gehen und was soll ich sagen war fies. Aber genau das passiert auch beim Ultra, irgendwann heisst es durchbeißen.

Trekking, Ultras, lange Tage draußen, irgendwann kommt immer der Punkt, an dem die Beine "Nein" sagen. Dann wird zurückverhandelt.

Heute war wieder so ein Tag.

Noch 6 Wochen bis zum @3kings3hills
Dann werden die 58 km gerockt. by @timoehrenberg

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3

4 months ago

Einmal zum Silberhaus und zuück🌲

Perfekte Tour zum auspowern nach einem Tag mit viel Ärger.🤘 by @timoehrenberg

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3

3 months ago

Noch knapp 4 Wochen bis zum @3kings3hills 🔥

Ultra-Vorbereitung heißt für mich nicht nur Kilometer sammeln. Es heißt auch: vorbereitet sein auf alles, was das Wetter einem um die Ohren haut.

Letztes Jahr gab's Regen, Schlamm und Matsch ohne Ende. Dieses Jahr? Kann gut sein, dass wir bei 30+ Grad durch die Gegend braten. Also nutze ich die Hitzewelle hier in Deutschland ganz bewusst fürs Training.

Ja, ich laufe deutlich langsamer. Muss ich auch. Dafür lerne ich gerade eine Menge über meinen Körper. Ich brauche mehr Kohlenhydrate, die Beine neigen schneller zu Krämpfen und Elektrolyte sind plötzlich keine nette Idee mehr, sondern Pflichtprogramm.

Genau das will ich jetzt herausfinden im Training. Nicht erst beim Ultra, wenn's zu spät ist.

Heute war deshalb ein ganz entspannter Lauf. Uphills mit Stöcken, einfach um das wieder sauber zu üben. Ich habe mir sogar bewusst ein Gelände gesucht, das vom Profil her dem 3 Kings ähnelt.

Und ja... 33 Grad machen trotzdem keinen Spaß. Da gibt's nichts schönzureden. 😅
Aber manchmal besteht gutes Training eben genau aus den Einheiten, auf die man eigentlich überhaupt keine Lust hat.

Der Countdown läuft. 💪

Hab Bock🤘 by @timoehrenberg

41

7

4 months ago