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Timon Koch

@timon_koch

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Road to @truedrctn Athlete 🔥🤫
Natural Athlet
Personal Trainer

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Bodybuilder?! Animes haben mich geprägt und inspiriert. Dragon Ball war einer der ersten Animes für mich und irgendwann fing das Training an.

Jeden Tag 1% besser. 💪🏼

#traintobeatgoku #workout #gym taken in Fit & Sun, Dullweber Andreas by @timon_koch

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a month ago

Failure is part of the progress. 🔥⚜️

Versagen gehört dazu. Es ist nur eine Niederlage wenn Du aufgibst. Lerne, adaptiere und Siege! 💪🏼

#tdathlete #motivation #gym #insta by @timon_koch

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3 days ago

Schick es jemanden, der das hören muss. ⚜️

Keep going! Es gelingt dir alles! 🔥

#tdathlete #motivation #insta #funny by @timon_koch

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5 days ago

Start the week strong! 🔥

Neue Woche, neue Chancen an sich zu wachsen. Stellt euch den Herausforderungen und werdet besser! ⚜️

Keep working! 😮‍💨

#tdathlete #workout #motivation #gym taken in Bremen, Germany by @timon_koch

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6 days ago

1️⃣Nur 5-6 Stunden Schlaf. Deine Testosteronproduktion arbeitet über Nacht. Zu wenig Schlaf ist der schnellste Weg, dir im Weg zu stehen und kein Supplement der Welt kann das ausgleichen.

2️⃣Regelmäßig Trinken. Alkohol hat sofortige Wirkungen auf deinen Körper. Es zerstört nicht nur deinen Schlaf, sondern erhöht auch dein Östrogen. Ein hartes Wochenende kostet dich Tage.

3️⃣Chronisches zu wenig essen. Zu lange in einem Defizit oder zu hoher Körperfettanteil und es zerstört deine Produktion. Wenn Nahrung rar ist, legt der Körper keinen Fokus auf deine Hormone sondern aufs Überleben.

4️⃣Zu viel Körperfett fördert das Gegenteil.
Zu viel Fettgewebe wandelt Testosteron in Östrogen um. Beide arbeiten gegen dich.

5️⃣Vermeidung von Transfetten. Testosteron wird aus Cholesterin aufgebaut. Langfristige fettarme Diäten sind eine der zuverlässigsten Möglichkeiten, sie zu senken.

6️⃣Training für zwei Stunden. Nach 75 bis 90 Minuten steigt Cortisol an und die Leistung sinkt. Das ist Müdigkeit, nicht Hingabe.

7️⃣Endloses Cardio. Übermäßiges lang anhaltendes Cardio hält das Cortisol erhöht, und Cortisol bewegt sich in die entgegengesetzte Richtung zu Testosteron.

8️⃣Handy in der Vordertasche. Hitze ist der Feind der Produktion. Dein Körper hat seine Hoden aus einem bestimmten Grund außerhalb des Rumpfes angebracht.

9️⃣Leben von Plastikflaschen und Behältern. BPA und Phthalate sind Endokrine Disruptoren. Glas oder Stahl kostet einmalig mehr und beseitigt einen täglichen Feind.

🔟Sich im Stress zu bewegen der Normal wurde. Den Job den man hasst, die Schulden die man verdrängt oder das Handy um 1 Uhr nachts. Chronisches Cortisol unterdrückt Testosteron jeden einzelnen Tag.

Die meisten Männer wollen ein Supplement finden. Fast niemand will die Dinge entfernen, die das Problem tatsächlich verursachen.

Schick es an jemanden, der das wissen muss. 🙏🏼

#tdathlete #motivation #health taken in Bremen, Germany by @timon_koch

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9 days ago

Wenn du nicht mehr weiter weißt. Erinnere dich für wen du es tust. ♥️

It’s your story. ⚜️

#insta #motivation #tdathlete #life by @timon_koch

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11 days ago

It’s never a loss, when u try! ⚜️

Keep pushing! 🔥

#tdathlete #motivation taken in Bremerhaven, Germany by @timon_koch

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5

12 days ago

About the Weekend. 🤷🏼‍♂️

Gibt auch solche Tage. Nächstes Mal wird sicherlich besser. 🫠😂

#insta #tdathlete taken in Loxstedt by @timon_koch

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13 days ago

Die Menge macht das Gift.

Lasst euch nicht im Thema Ernährung verunsichern. Wenn Du Tipps und einen Leitfaden brauchst, damit du dich besser orientieren kannst, lass ein follow da und ich erkläre dir wie man seine Ernährung dem Lebensstil anpasst.

#tdathlete #insta #life #health taken in Bremen, Germany by @timon_koch

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2

14 days ago

We Are Venom!

About today’s back day. 😮‍💨💀

#workout #tdathlete taken in Bremen, Germany by @timon_koch

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16 days ago

Winter Arc startet voll und ganz! 👌🏼

Und damit auch der offizielle Start der #tdathlete Challenge. Seid gespannt. Es wird im laufe der nächsten Zeit ordentlich neuer Content kommen. 🤫

@truedrctn @fitjannis dieser Winter Arc wird persönlich. 😮‍💨 taken in Bremen, Germany by @timon_koch

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17 days ago

Einmal ausgesprochen ist es ein Versprechen! 👌🏼

Schick es Dir selbst und du wirst sehen, dass dein Leben in 6 Monaten nicht vergleichbar sein wird.

Keep going, keep showing up! ⚜️

Wir sind dazu gemacht zu gewinnen. 🔥

#insta #motivation #life #tdathlete taken in Bremen, Germany by @timon_koch

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8

18 days ago