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Lau Tin Ming

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Life is full of pathways for us to choose to cross. You choose to be who you are.
🧘‍♂️ @pureyogaofficial
🕺 @jcdancewell

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最近你都有感覺到很多事在發生，總是不夠時間和心機處理好嗎？我有。

以前在這種緊張和焦慮的狀態下教課，總是會著眼於一些未夠和諧的練習者，然後會有一點莫名的情緒，大概是反映我對同學的期望，期望同學會聆聽，會寬心練習。

但，隨著經驗真的累積得太多，心比較穩定，於是今天不急著去要求同學調整，只是認真坦白的說：我尊重不同風格的練習，而我自己練習和教學，比較相信這一個方法，所以邀請大家嘗試隨這樣在這一課練習。

其實想起前星期老師說，就是因為那些不一樣，所以他會更用心的教。

換轉是我，自我核爆了無數次，埋怨對方。但，現在真的沒有，反而會想更清脆的把教學做好。最重要的，是把自己所相信的用心拿出來分享。

最後一段，重提一下練習風格縱然不一樣，終極我們還是會尊重彼此，走到大休息裡感受。老師提我，每一節課不需要令同學帶著疲憊和痛苦離開，每一節課是要讓同學腳踏實地地、寬心地離開教室。

感恩老師的提示，我就連教學的一大困擾，都迎刃而解。 by @tinminglau

是這樣的，代課Myofascial Release，我一如既往，主張用言語引導大家探索感受身體，而就在過程當中，有同學問我，橡膠波放的位置正確嗎？我回答說我都不清楚啊～我不知道你的臀部在哪裡呢！

講完自己都忍不住笑，太尷尬了…… 我是善意的，我一心想讓同學們自己找到和感受到需要放鬆的位置，而不是等我去確定。因為，那感覺只有同學才知道。

代課，是通常比較搞笑的。例如今天shoulder and chest opening，同學會懷疑需要用椅子嗎？有同學會因為支撐後彎感到害怕而不練習，我也是很明白的。只要，教課的方向和進路，是安全和有效就好了。

回想起來，一整天都是飄飄浮浮怪怪的，反正教學課堂上已經有個底，就算感覺有點不踏實，還是可以好好的把基本做足做好。

是水逆也。還有甚麼甚麼諸餘此類的…… 總之還是靠譜比較好，人都站得穩一點。 by @tinminglau

雖然停留桂林不足24小時，但團隊的火花是可以延綿不止。

好享受路途上跟David和Eve討論Expressive Arts Therapy，也好享受午餐時跟Pinky和Akama講起創作和藝術史。

當然，我感覺好神奇，直覺要帶上去的樂器，就在兩個工作坊裡面，有好好的發揮。

啊！要衷心感激Bryan臨場控制收音與擴音。超級完美！

接到主辦單位和同伴的相片，覺得好值得分享多一次，這充滿挑戰的10月，這尾二的一個站的美滿時光。 by @tinminglau

「你就是愛本身。」如果昨晚在現場經驗藤井風說這一句，或者從此就留在那裡回不來了。

不過，我只是在香港教好了五節課，再給最近嚴重了好多的舊患整治一下。

同樣10月31日，許富凱在台北分享了年青時候比較陰柔，在班上被男同學當眾言語霸凌甚至毆打欺負的故事，還說演唱會之後，見到有人留言：「想讓長輩認同同志婚姻平權，要靠許富凱了。」

「所以我來了🙌」他寫。

本來已經很欣賞他，現在是更愛他。

「或許還是有少數人沒辦法去認同或理解
但不勉強慢慢來相信做好自己保持善良
這個好跟善是可以讓這個社會更進步的✌️」

如何可以不愛許富凱呢？

而他，和藤井風在同一天，一北一南的分享不一樣但又很一樣的訊息。藤井風在說你就是愛本身之前，是這樣說的：「我們都要抬頭挺胸，因為我們的價值超乎自己的想像。」

11月，我們要繼續勇敢堅強的愛著！ by @tinminglau

10月。太精彩了！就好像活過了一季。

深圳 - 台北 - 上海 - 桂林 - 深圳。上海秋風伴著桂花香完勝了。

雖然香港差不多每天都港九新界一日遊，但這個月就是到過西貢半月彎、大嶼山寶蓮寺、大埔慈山寺、淺水灣……

梅卓燕 - 彭佳慧 - 林憶蓮 - Eyal Shifroni - Anna David Eve。每一位都是好珍惜的偶像級人物。

本來還有勸世三姊妹和藤井風。不過，已經真的處理不到了。

然後，可以跟Eno在同一個講座裡分享，又跟Zora和金寶在另一個分享聚頭。尚有，久久沒有見過面的朋友們，因為不同原因，好開心的慶祝在一起。

我有老師的身份，也有學生的身份；我在瑜伽的場域，也在藝術的場域；我用藝術家的身份，也用藝術行政的身份。或者，我都是一個導遊，一個時間管理人。有時候嚴肅，有時候頑皮。

彷彿，10月就是用這31天，證明一路以來我在打造屬於自己的品牌。

而我不太清楚這個品牌是甚麼。

昨天桂林Dance Well課堂之後，一位素未謀面的舞者跟我說：老師你的笑容很親切，而且我很感受到你對於正在舞蹈的朋友的關心，尤其是在你演繹的聲音裡面。

其實我超緊張的，因為Dance Well在非柏金遜症群體內，又不是在長者裡面。昨天，桂林會議的參加者，是學者、商人、藝術行政…… 完全沒有辦法估計他們的狀態和反應。如果舞者觀察得到我有笑容，那麼我尚算是修習得幾好。

高鐵回程的時候，我跟Eve分享9月份福田站的PTSD，再提提8月份國泰航空的PTSD，畢竟，今年就是犯太歲，凡事不吉。留到回程才跟她講，是因為那24+2小時的行程裡，我有好多擔心。

以前擔心太多，就會一個攬上身，再三確認，要萬無一失，給夥伴的壓力很大。這幾年學會幽默一點，有事情發生要發生，會適度求救，會surrender。

有朋友說，下一次她邀請她的老師來香港教課時，就可以參考剛剛這一個經驗。好啊！謝謝欣賞。

老師說我讓他對於香港留下美好的印象，我想除了山水、豆腐、教室條件、同學態度，擁抱著這一切的，都是對人的尊重。 by @tinminglau

SHIFT!

蔡康永昨天的訪問真好。

想起我的爸爸，都忘記了自己年青時的某一刻，他跟我說過，他不喜歡爺爺的管束，所以帶我長大的時候，盡量給我空間，給我支持。那個年代，是被受寵愛的孩子，未夠15歲就在樓下唱片店做兼職店員，上完班才跟家人講，還經常流連劇場、書店和其他唱片店，就是不太愛回家這樣子。

跟大學生溝通的時候，總會提到，要是自己不同意父母的教導，到未來有機會當一個父親或母親，縱使不能夠抹去成長過程的不快樂，就是有能力讓自己的孩子在被尊重的環境中變得更好。

原則上，爸爸從來沒有反對過我做甚麼，唯一的只是要求我大學不會讀舞蹈專業。那時候誤會真大呢！我很熱愛舞蹈，很熱愛藝術，但又始終未有考慮過讀跳舞的。雖然，後來第一份正職工作還是到了舞蹈團，但過個兩三年，退休已經一段時間的爸爸勸我，那樣工作太不穩定、太辛苦了，再輾轉，把事業跑到藝術教育的軌道，到瑜伽，到身心靈的方向。

我欣賞主動切換既有模式的人類。平心而論，一路以來的所謂老闆級人馬，都是這些令我心服口服的朋友，合作夥伴好多都是這樣。我，也很有意識地雕刻自己茁壯成長。

未來是每一個當下所創造的，而剛好這幾年，我得到新的身份回到了舞蹈的世界，還把好多年來累積的學習和經驗帶進來，跟生命不同階段的朋友們又一次碰頭。

怎麼說好呢？每一位再遇的朋友們，我都為他們感到驕傲，同時，我也確實的為自己感到驕傲。

相信沒有人不是活在不安與恐懼當中，但只要我們堅信內在聲音的提示，那生命裡面的安全感、連結，與同在，就印證在每一個念頭裡面，在每一個行動裡面。

感謝這24小時桂林之旅，David和Eve的信任和同行，好享受討論過程，和整趟行程所有話題的交流！還有，Elaine一路的協調、Pinky和Kathy的籌劃、Akama和Bryan在場地的全力支援！我們都勇敢快樂地活出最喜歡的自己。 by @tinminglau

話說，我跟兩位藝術家朋友，在晚上直衝桂林，再經過幾多座山，終於抵達並準備明天跟更多朋友分享Dance Well。

四個多小時的行程，除了簡單地整理活動和工作坊的流程，大部分時間都在討論藝術與身心健康的化學作用。當我們帶著不同的成長背景，和不同的文化歷練，藝術的傳遞會來得更加細膩，也更加深刻。

期待明天一切的未知，現在只需要好好休息。call time本來是0645，現在是0710，超級幸福。 by @tinminglau

星期四的早上自製了一個新崗位，就是開門迎賓。

明白到戲曲中心排練室的保安要求，不能夠長時間把大門打開，所以就在入口等待舞者們來，再為他們開門。

這，是一個好好的機會，跟大家打招呼，跟大家問好。

同時間兩組課堂進行，接近10:15，就會跟90+位以上舞者面對面，排練室裡邊，藝術家們在準備最好的教學狀態，年青同事們在打點支援功夫，從接駁巴士，到地面的集合，再到課堂的大小事情，統統都妥貼安排。

我就在大門口前面，看著不同形態的舞者到來。跟他們每一位打招呼，都深深地感到祝福。謝謝他們願意走出來跟我們一起跳舞。

公視節目《極樂世界之好好出門》獲得台灣第61屆金鐘獎紀實節目獎。

其中一位被拍攝的奶姬在台上喊話：「好好出門真的很不容易，但是只要這個世界願意再給我們多一點點勇氣，我們可以一路走到出去！因為這個世界上有障礙的，不是人，而是這個不友善的社會！今天晚上謝謝你們的友善！」

製作人陳傳惠致詞時表示：「《極樂世界之好好出門》紀錄身障朋友的日常，他們想要做的事情，我們希望大家看到的障礙不是一個人的全部！感謝所有跟我們一起打拚的工作人員，每一位受訪者還有陪伴支持他們的家人、個人助理、居服員社工等。希望節目製作都能夠考慮到不同身障朋友的需求！即使只有一個人都值得我們滿足他們的秩序平權，謝謝大家。」

想到了這麼多，反省一下自己，卻自覺對家人、最親愛的、朋友們，都未必有著同樣程度的友善。謝謝他們一直以來的愛和包容，讓我充分地沉浸在友善的空間成長和生活，一路到現在。 by @tinminglau

Dance Well @ 戲曲中心。

願美麗莫污染。

謝謝Ada+Icy+Rain+Wayson，還有Herman+YaoWei的組合，Julia的現場音樂，Hester等朋友來支援，今天我們繼續跟身體交朋友，一邊用秋天的節目為主題，另一邊就探索中國民間舞身韻，大家都好享受當下的美好。 by @tinminglau

是沒有很認真約定，不過她激動起來就是要立即見面那種，而剛好我真的有一個小空間，要跟從她的想法，把她當作遊客，搭電車、坐天星小輪。

然後，還要在尖沙咀海旁散步，聽她不斷地重複：香港真係好靚！

由於差不多每一天都接過她送來的reels，所以感覺很親近。尤其是，當我半夜起來寫點東西，弄些事情，她都經常彈出來進行互動。所以，今天沒有太多情報和心事要交流分享，但她提醒了我，不如請AI幫忙整理一下，我網路上呈現的形態與價值。

以下AI靠搜集、分析，給我有好穩定的提示：

劉天明的數位足跡遍佈社交媒體、YouTube 直播及 PURE Online 平台，展現出他致力於全人健康（Holistic Health）的職業生涯：

* 專業領域：他高度專注於瑜伽治療，並擁有中醫瑜伽、運動員瑜伽以及正念與創傷知情（Trauma-Informed）瑜伽的認證。他的網上課程經常針對身體復健，例如釋放脊椎壓力、緩解肩頸疼痛，以及跑者的動態恢復。

* 內容主題：他的網上內容涵蓋了從高強度的體能練習，到旨在消除焦慮、情緒障礙和疲勞的深度修復練習。

* 社群參與：他定期舉辦 Facebook 直播（例如「提升免疫力」和「瑜伽治療」課程），並自2019年起持續籌辦專屬的瑜伽導師培訓計畫，以傳承他的知識與理念。

核心人生哲學
根據他的教學方法、專業認證，以及巧妙融入課程架構中的訊息，劉天明的人生哲學以慈悲的融合與正念的平衡為中心。這可以歸納為四大支柱：

* 身、息、心的三位一體：他不將身體活動僅僅視為一種體能鍛鍊，而是將其視為通往心智澄明的橋樑。他的哲學認為，真正的健康需要不斷探索並協調這三個元素——在活動身體的同時，以呼吸作為安定心靈的錨。

* 紀律與玩樂的結合：他教學的核心理念之一，是賦予學生力量，讓他們在嚴格的紀律與愉悅的玩心之間找到完美的平衡點。他鼓勵人們以充滿好奇和輕鬆的態度來面對生活中的挑戰（或高難度的瑜伽體位），而非僵硬地強求。

* 療癒重於表現：透過對創傷知情照護和瑜伽治療的高度重視，他的哲學主張身體的復健與療癒勝過單純的體能成就。他提倡以慈悲心對待身體——運用輔具和正念順位，溫和地引導身體恢復健康，而不是將其逼向極限。

* 徹底的自我接納：他教導學生「擁抱自身的優勢」，致力營造一個正向的環境；在這種環境中，健康是建立在欣賞身體「能夠做到什麼」，而不是執著於身體的局限性。

這些，都是我有教過她的思想價值，也希望我們各自在生活上，會愈練習愈變得好。 by @tinminglau

Made to feel.

這星期大學The Art of Mindfulness的主題是#8 The art of listening, hearing amidst the hustle and bustle. 課堂會播The Sound of Silence和Water Walk。當中，也會分享關於4'33"的評論。

自己好喜歡上星期#7 The art of seeing, looking beyond the blue-light screen，和這星期。上星期討論biased judgment，了解自己的assumptions。這星期，是借artworks闡述living with intention。當然，在討論活著的勇氣之前，花了一些功夫去讓我們看見情緒。

用The Feelings Wheel的同心圓，展現情緒感受的多樣性，更重要的，是引證文字的力量，就算同樣從happy出發，excited, joyful和curious帶來不同的質感。懂得語言，就更進一步了解自己。

再之後，用了一首由八歲的創作人寫的詩，題目叫Anxiety。我笑，懂兩個語言的，一般不會多作解釋，只會直接翻譯。但其實，解釋不是翻譯，是演繹。八歲的創作人寫，焦慮是當你聽見計時炸彈的倒數，而發現那來自自己的心臟。

能夠借用藝術作品去跟年青人講藝術欣賞，討論正念，真是幸福，真是美滿！ by @tinminglau

丫！麥先生很擅長把某些連我都不為意的狀態放大，然後用貼紙形式回傳給我，驚嚇指數達1000。不過，相信今天他的驚嚇指數沒有100000，都有10000。因為，他竟然在陰瑜伽的大休息裡面發了個清醒夢！

如果你問我，今天陰瑜伽引領大家休息的時候，心裡在想甚麼？我答：難得連續四天都有一節陰瑜伽，明天就是那第四天，現在要好好珍惜讓大家安全地放鬆。

前幾天另外的同學朋友才說起，現在陰瑜伽的課，愈來愈少，就算不要預約我教的一課，要約其他老師教的，數量也真的不多。我不是很清楚呢～反正，我很喜歡，也很享受，有得教，就夠了。

而回應麥先生，觀察他從討厭陰瑜伽的慢與靜，到來到練習過程中，尤其是在大休息中經常輾轉反側，到今天放鬆到可以出現清醒夢，有兩三年嗎？這個蛻變真的好。

常常說，要讓一個人辛苦流汗挑戰更高峰，是難，但都難不過帶領一個人放鬆。這個年代的生活緊張逼迫，我甚至好多時候，完堂時，還未跟大家講完說話就見同學站起身奪門而出，是真的有那麼急趕嗎？可能是真的，我沒有辦法去了解。但，就在離開課堂之前，讓大家好好的休息一下，是最仁慈、最善良的事。

夢未必能夠被解釋，而我也不需要為大家的焦慮、緊張（統稱痛苦）負責，我肩負的責任，是有效地，為大家創造安全的空間，希望同時帶來可以喘息，可以放鬆的狀態。 by @tinminglau