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Titouan P. - Coach Sportif

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👹
🏆 | Éducateur Sportif privé (IDF)
🐉 | Moniteur de Wing Chun & Black Belt 4°
🧘 | Yin Yoga 100h
🇧🇷 | BJJ 🔵🦏
🏋️‍♂️ | Musculation
🌱 2013 🐇

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Coaching Sportif: En tant qu'éducateur sportif professionnel, je propose un coaching personnalisé axé sur le renforcement musculaire et/ou postural, la préparation physique, l'activité physique ou renforcement spécifique pour les seniors et l'initiation à la boxe dans le but de proposer la pratique d'une activité physique saine et adaptée à chacun. Tout objectif, tout âge, tout niveau.

Wing Chun / Self-Défense: Diplômé d'un CQP Moniteur d'Arts Martiaux spécialisé dans le Wing Chun, je vous propose un apprentissage efficace de cet art martial, axé sur la simultanéité attaque-defense, la déviation et les déplacements. La pratique du Wing Chun permet entre autre de développer vos compétences en autodéfense tout en améliorant votre et votre coordination et votre relâchement physique et mental.

Yin Yoga : À travers la pratique du Yin Yoga, découvrez une approche douce et profonde qui favorise la relaxation, la souplesse et la détente mentale. Cette méthode vous permettra de relâcher votre corps et votre esprit. Un travail de souplesse des tissus profond, améliorant la mobilité et diminuant le risque de blessure.

Mon parcours de coach s'est enrichi de toutes ces pratiques et c'est avec plaisir (et de très bons retours de votre part) que je propose tout un éventail de possibilités en fonction des envies et besoins de chacune et chacun.

Pour résumer:
Force, souplesse, technicité, réactivité, coordination, équilibre...

#martialarts #coaching #fitness #kickboxing #bjj #boxing #jiujitsu #training #selfdefense #kungfu #fight #motivation #fighter #grappling #sport #brazilianjiujitsu #workout #gym #martialartist #mixedmartialarts #blackbelt #wingchun #wushu #brucelee taken in Vincennes by @titanimalcoaching

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3 years ago

Titouan - Éducateur Sportif et Moniteur d'Arts Martiaux

🥊 Boxe Anglaise & Athlétisme - 2003-2004

🏋️‍♂️ Haltérophilie - 2006-2007 (Champion Zone Nord en Minimes)

🥋 Boxe Chinoise - 2010-2013

👊 Wing Chun, pratique loisir - 2013

💪 Musculation - Depuis 2016

🏆 Compétitions et Challenges FFHM - 2017-2018

🎓 BPJEPS AF - 2018

👊 Wing Chun, à temps pleins - Depuis 2019

🤼‍♂️ Jiu-Jitsu Brésilien - Depuis 2020

🥊 Formation Boxe Personal Trainer - 2021

👴 Formation Module Activité Physique et Grand ge - 2021

🥋 Ceinture Noire de Wing Chun - 2022

🔵 Ceinture Bleue de Jiu-Jitsu Brésilien - 2023

🎓 CQP MAM AMCX et 4ème Duan (FFaemc) de Wing Chun - 2023

🧘‍♂️ 50h Yin Yoga - Mars 2024

#martialarts #coaching #fitness #kickboxing #bjj #boxing #jiujitsu #training #selfdefense #kungfu #fight #motivation #fighter #grappling #sport #brazilianjiujitsu #workout #gym #martialartist #mixedmartialarts #blackbelt #wingchun #wushu #brucelee taken in Paris, France by @titanimalcoaching

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3 years ago

Hello hello

Je reposte de nouveau sur Instagram car beaucoup de nouvelles choses ont eu lieu :
🥋 Récemment diplômé d'un CQP MAM AMCX, je suis désormais officiellement certifié Moniteur d'Arts Martiaux, spécialisé dans le Wing Chun Kung Fu. J'ai également reçu l'accord de mon Sifu pour enseigner cette discipline.

💼 Depuis janvier 2024, je suis éligible au service à la personne, ce qui signifie que vous pouvez bénéficier d'un remboursement de 50% sur le prix de mes coachings.

🚀 Février 2024 marque le lancement de mon site internet, un espace où vous pourrez découvrir ce que je propose. Coaching sportif, cours de Wing Chun, prépa-physique, ...

🧘‍♂️ En mars 2024, je me lance dans une nouvelle formation en Yin Yoga. Une pratique diamétralement opposée à mes autres activités quotidiennes (musculation, Jiu-Jitsu Brésilien et Wing Chun. Alors que ces disciplines sont très "Yang" (même si on retrouve tout de même du "Yin" dans le Wing Chun), axées sur l’explosivité et l'intensité, le Yin Yoga offre une approche lente et pausée. C'est un travail de souplesse qui va au-delà d’un cours de stretching classique. Il contribue à réduire les risques de blessures, favorise la récupération musculaire, nerveuse, articulaire, mentale... Vous aurez la possibilité de découvrir cette pratique dans le cadre de mes coachings, que ce soit intégrée à un cours classique ou présentée sous la forme d'un cours dédié.

Ciao 👹

#martialarts #coaching #fitness #kickboxing #bjj #boxing #jiujitsu #training #selfdefense #kungfu #fight #motivation #fighter #grappling #sport #brazilianjiujitsu #workout #gym #martialartist #mixedmartialarts #blackbelt #wingchun #wushu #brucelee taken in Paris, France by @titanimalcoaching

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3 years ago

🐍🦤🐅🐉

Le Wing Chun est un art martial profondément enraciné dans la nature, intégrant des éléments inspirés par plusieurs animaux emblématiques. Chaque animal symbolise des qualités essentielles que le pratiquant cherche à développer, et de ces animaux découlent des techniques spécifiques.

🐍 Le Serpent : Le serpent représente la fluidité et la sensibilité. Des techniques comme le Tchuen Sao et les différents piqués (finger strikes) sont directement inspirées du serpent. Elles mettent l'accent sur la précision, la souplesse et la capacité à rediriger l’énergie de l’adversaire avec subtilité et efficacité.

🦤 La Grue blanche : Symbole d'équilibre et de légèreté, la grue blanche inspire des techniques comme le Fook Sao, qui se concentre sur le contrôle, la stabilité et une posture impeccable. Le Fook Sao permet de contrôler l’adversaire tout en maintenant une économie d'énergie et un excellent alignement corporel.

🐅 Le Tigre : Associé à la puissance brute et à la force explosive, le tigre se reflète dans des techniques comme le Tan Sao. Cette technique, qui sert à la fois de défense et d’attaque, incarne la force concentrée et l’agressivité maîtrisée, permettant de dominer l'adversaire avec une détermination inébranlable.

🐉 Le Dragon : Représentant la force intérieure et la maîtrise de soi, le dragon incarne l’union entre le corps et l’esprit. Bien qu'il soit moins associé à une technique spécifique, le dragon symbolise l’esprit qui guide toutes les actions en Wing Chun, offrant une puissance mentale et physique combinée.

Ces animaux et leurs techniques ne sont pas simplement là pour inspirer, ils incarnent des principes fondamentaux du Wing Chun que chaque pratiquant cherche à intégrer. Le Wing Chun nous enseigne à devenir des combattants équilibrés, en harmonie avec notre propre énergie et celle de notre environnement.

Prêt(e) à explorer ces aspects uniques du Wing Chun ? Rejoins-moi pour un cours où nous découvrirons ensemble les secrets de cet art martial ancestral !

📷 : @pegurripatrick

#WingChun #ArtsMartiaux #JeetKunDo #KungFu #JJB #Dragon #Coaching #Sport #SelfDefense #AutoDefense #KungFu #Tradition #MartialArts by @titanimalcoaching

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2 years ago

titanimalcoaching.fr

Titouan - Éducateur Sportif et Moniteur d'Arts Martiaux

🧘‍♂️ 100h Yin Yoga, Yoga fonctionnel - Mobilité - 2024

🎓 CQP MAM AMCX et 4ème Duan (FFaemc) de Wing Chun - 2023

🔵 Ceinture Bleue de Jiu-Jitsu Brésilien - 2023

🥋 Ceinture Noire de Wing Chun - 2022

👴 Formation Module Activité Physique et Grand Âge - 2021

🥊 Formation Boxe Personal Trainer - 2021

🤼‍♂️ Jiu-Jitsu Brésilien - Depuis 2020

👊 Wing Chun, à temps plein - Depuis 2019

🎓 BPJEPS AF - 2018

🏆 Compétitions et Challenges FFHM - 2017-2018

💪 Musculation - Depuis 2016

👊 Wing Chun, pratique loisir - 2013-2014

🥋 Boxe Chinoise - 2010-2013

🏋️‍♂️ Haltérophilie - 2006-2007 (Champion Zone Nord en Minimes)

🥊 Boxe Anglaise & Athlétisme - 2003-2004

#CoachingSportif #BienEtre #ServiceALaPersonne #WingChun #JJB #ArtsMartiaux #YinYoga #ValDeMarne #SeineSaintDenis #Paris by @titanimalcoaching

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2 years ago

🥋🥊
Pratiquer un sport de combat, c’est une manière ludique de faire du sport sans même avoir l’impression de faire du sport. En plus de brûler des calories et de renforcer le corps, c'est travailler la coordination, la concentration, et la réactivité.

👊 Coordination : Les mouvements complexes et variés des sports de combat demandent une coordination main-œil précise, ce qui améliore le contrôle corporel global.

⚡️ Réactivité : On entend souvent parler de "réflexes", mais en réalité, il s’agit de réactivité, cette capacité à réagir rapidement et efficacement à une situation donnée. Les sports de combat sont excellents pour développer cette compétence essentielle.

😊 Ludique et motivant : Le côté ludique de l’entraînement en fait une activité motivante où tu t’amuses tout en te dépassant. C’est l’occasion de se défouler, se challenger, et progresser, sans ressentir la contrainte d’un entraînement classique.

⚖️ Gestion du stress : Se défouler est souvent perçu comme un moyen de réduire le stress, mais cela n’agit que comme un soulagement temporaire. Pour une réduction plus durable du stress, il est important de combiner ces séances intenses avec des pratiques douces et méditatives qui apaisent réellement l’esprit et le corps sur le long terme.

Prêt(e) à découvrir tous les bienfaits d’un sport de combat ? En dehors des cours de self défense et de Wing Chun que je propose, en fonction des envies, il est possible d'intégrer des bases de boxe ou de Jiu-Jitsu Brésilien lors des séances ! Contacte-moi pour plus d’infos.

📷 : @pegurripatrick

#SportDeCombat #BienÊtre #WingChun #JJB #Boxe #SportSanté #Motivation #Kungfu #GestionDuStress by @titanimalcoaching

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2 years ago

Coaching sportif : Renforcement musculaire - Mobilité - Posture, partie 1

👶 Enfance : Dès le plus jeune âge, travailler la posture et la mobilité est essentiel pour un développement harmonieux. J’inclus presque toujours des exercices de posture et de renforcement du transverse dans mes séances, pour aider les enfants à développer une bonne conscience corporelle. Une bonne posture dès l'enfance favorise une croissance équilibrée et prévient les déséquilibres qui pourraient causer des douleurs à l’avenir.

🧑‍🎓 Adolescence : À l'adolescence, le corps subit de nombreux changements. Travailler sur la posture et la mobilité permet d’accompagner cette croissance rapide en évitant les déséquilibres musculaires. Cependant, il m'arrive de voir des adolescents, influencés par des "héros" d’Instagram, suivant parfois aveuglément les conseils d'influenceurs qui manquent de rigueur et de connaissances, ce qui peut conduire à des débuts (ou non) de pathologies liées à de mauvaises pratiques. Parfois, ce n’est même pas une question d’influence : ils peuvent simplement ne pas être informés et faire ce qui leur passe par la tête. Renforcer la posture avec un encadrement adapté aide à prévenir ces problèmes et à maintenir un alignement corporel optimal.

🏃‍♂️ Sportifs : Pour les sportifs, une bonne posture et une mobilité adéquate sont essentielles pour améliorer la performance et prévenir les blessures. En renforçant leur posture, je les aide à être plus stables, que ce soit lors d'une course ou dans la pratique d'autres sports. Une meilleure mobilité permet aussi d'optimiser les mouvements et d'augmenter l’efficacité des entraînements.

👉 Peu importe votre âge ou votre niveau d’activité, travailler votre posture et votre mobilité est une clé essentielle pour bien grandir, bien vieillir, et rester en bonne santé. Contactez-moi pour un accompagnement personnalisé adapté à vos besoins !

📷 : @lilli.cite
Merci @chbormans !

#Posture #Mobilité #BienÊtre #Santé #SportSanté #Prévention #Équilibre #Croissance #VieActive #Sportifs #SeniorActif #EnfanceSaine #AdosEnForme #PostureCorrecte #QualitéDeVie #CoachingSanté #RenforcementMusculaire #VieillirEnForme by @titanimalcoaching

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2 years ago

Coaching sportif - Le renforcement musculaire

Le renforcement musculaire est essentiel pour tous les sports, cela permet entre-autre d'améliorer la force, l'endurance et diminuer le risque de blessure. Au-delà du gain de force, cela permet de gagner en stabilité, de réduire les risques de blessures et récupérer plus rapidement après chaque entraînement.

Pour les personnes âgées, le renforcement musculaire est crucial pour maintenir conserver ou retrouver une autonomie. Il aide à contrer la perte de masse musculaire, réduit le risque de chutes et facilite les tâches quotidiennes. Un corps plus fort permet une vie plus active et en meilleure santé. Vivre ou survivre, tel est ton choix

👉 Peu importe votre objectif, je suis là pour vous accompagner dans votre parcours de renforcement musculaire, adapté à vos besoins et votre niveau. Contactez-moi pour plus d'infos !

#RenforcementMusculaire #JiuJitsuBrésilien #SportSanté #BienVieillir #PréventionBlessures #CoachingSportif #FitnessMotivation #SportPourTous #HealthyAging #StayActive by @titanimalcoaching

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2 years ago

Coaching sportif : Renforcement musculaire - Mobilité - Posture, partie 2

👩‍💻 Adulte actif : Pour les adultes qui passent beaucoup de temps devant un ordinateur, la posture devient un enjeu majeur. Mais cela touche aussi d'autres domaines. Je travaille par exemple avec une violoniste qui souffre de douleurs au cou dues à une posture prolongée et asymétrique, ou avec une professeure d’école qui tend souvent le bras pour écrire au tableau, ce qui peut provoquer des tensions et douleurs au niveau de l’épaule. Tous les métiers peuvent être concernés. Améliorer la posture et la mobilité permet de prévenir ces douleurs chroniques et d’assurer un meilleur confort au quotidien.

🛋️ Adulte passif : Quant aux adultes "passifs", ils profitent pleinement de leur situation pour faire du Jiu-Jitsu trois fois par jour où en passant beaucoup trop de temps à la salle, alors autant aller au bout du truc et avoir un suivi ! 😎

👵 Âge mûr : En vieillissant, la posture et la mobilité deviennent cruciales pour maintenir l’autonomie et la qualité de vie. Les habitudes prises tout au long de la vie et les professions exercées pendant des décennies, tout cela laisse des traces. Mais il est toujours possible de corriger le tir en travaillant sur la posture et la mobilité. Je travaille avec des personnes âgées pour les aider à éviter de se voûter, à améliorer leur équilibre, et à prévenir les chutes. En travaillant leur posture couplé avec du renforcement musculaire, elles peuvent rester actives et autonomes plus longtemps, tout en améliorant leur confort au quotidien.

👉 Peu importe votre âge ou votre niveau d’activité, travailler votre posture et votre mobilité est une clé essentielle pour bien grandir, bien vieillir, et rester en bonne santé. Contactez-moi pour un accompagnement personnalisé adapté à vos besoins !

#Posture #Mobilité #BienÊtre #Santé #SportSanté #Prévention #Équilibre #Croissance #VieActive #Sportifs #SeniorActif #EnfanceSaine #AdosEnForme #PostureCorrecte #QualitéDeVie #CoachingSanté #RenforcementMusculaire #VieillirEnForme by @titanimalcoaching

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2 years ago

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Titouan - Éducateur Sportif et Moniteur d'Arts Martiaux

🧘‍♂️ 50h Yin Yoga & MTT - Mars 2024

🎓 CQP MAM AMCX et 4ème Duan (FFaemc) de Wing Chun - 2023

🔵 Ceinture Bleue de Jiu-Jitsu Brésilien - 2023

🥋 Ceinture Noire de Wing Chun - 2022

👴 Formation Module Activité Physique et Grand Âge - 2021

🥊 Formation Boxe Personal Trainer - 2021

🤼‍♂️ Jiu-Jitsu Brésilien - Depuis 2020

👊 Wing Chun, à temps plein - Depuis 2019

🎓 BPJEPS AF - 2018

🏆 Compétitions et Challenges FFHM - 2017-2018

💪 Musculation - Depuis 2016

👊 Wing Chun, pratique loisir - 2013-2014

🥋 Boxe Chinoise - 2010-2013

🏋️‍♂️ Haltérophilie - 2006-2007 (Champion Zone Nord en Minimes)

🥊 Boxe Anglaise & Athlétisme - 2003-2004

#CoachingSportif #BienEtre #ServiceALaPersonne #WingChun #JJB #ArtsMartiaux #YinYoga #ValDeMarne #SeineSaintDenis #Paris taken in Paris - 20ieme Arrondissement by @titanimalcoaching

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2 years ago

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Le Yin Yoga au Service des Arts Martiaux :

Pour les pratiquants d'arts martiaux tels que le Jiu-Jitsu Brésilien et le Wing Chun, le Yin Yoga offre des avantages significatifs en termes de mobilité et de relâchement musculaire.

Le Jiu-Jitsu Brésilien, axé sur les mouvements fluides et la maîtrise du corps, bénéficie grandement des étirements profonds du Yin Yoga pour améliorer la souplesse articulaire et prévenir les blessures.

Quant au Wing Chun, qui met l'accent sur la relaxation musculaire et la réactivité, le Yin Yoga enseigne la détente mentale et corporelle, permettant au pratiquant d'accéder à un état de calme et de réceptivité propice à une performance optimale.

En intégrant le Yin Yoga dans leur routine d'entraînement, les pratiquants d'arts martiaux peuvent cultiver une harmonie entre la force et la souplesse, la vigilance et la détente, qui sont essentielles à leur pratique.

#CoachingSportif #BienEtre #ServiceALaPersonne #WingChun #JJB #ArtsMartiaux #YinYoga #ValDeMarne #SeineSaintDenis #Paris taken in Paris, France by @titanimalcoaching

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2 years ago

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Les Bienfaits du Yin Yoga pour la Souplesse :

Le Yin Yoga, par sa pratique douce et profonde, offre une voie vers une souplesse totale du corps.

En se concentrant sur des poses maintenues pendant plusieurs minutes, le Yin Yoga cible les tissus conjonctifs, tels que les tendons, les ligaments et les fascias.

Cette approche permet d'étirer en profondeur ces structures souvent négligées lors d'autres formes d'exercice, favorisant ainsi une plus grande amplitude de mouvement et une meilleure flexibilité.

En relâchant les tensions accumulées dans les muscles et en encourageant la relaxation des fascias, le Yin Yoga offre un véritable soulagement du stress physique et mental, permettant au pratiquant de retrouver un équilibre harmonieux dans son corps et son esprit.

#CoachingSportif #BienEtre #ServiceALaPersonne #WingChun #JJB #ArtsMartiaux #YinYoga #ValDeMarne #SeineSaintDenis #Paris taken in Paris, France by @titanimalcoaching

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2 years ago