Instagram story viewer> @tkarinachka> Posts

Фітнес, харчування, танці | Karina

@tkarinachka

1.4K

followers

373

following

👟 Тренер @fithaus_ua | 4+ роки
🌱 Душна? Формую здорові звички 😉
🧠 Не «роби як я», а «розумій чому»
💃🏼 Будні танцівниці
📍 Дніпро | Онлайн

POSTS STORIES REELS TAGGED

Вітаю 👋🏻 час знайомитись ближче

Я - Карина, фітнес тренер, тригерний терапевт, танцівниця і фанатка експериментів

Треную online 🌎/ offline (📍Дніпро, Україна)

Чекаю в DM📩 taken in Dnipro by @tkarinachka

79

35

2 months ago

Інколи я бачу про вас більше, ніж ви мені розповідаєте 😁
А також, розумію як із цим працювати

DM📩 taken in Dnipro, Ukraine by @tkarinachka

9k

132

6 months ago

DM: @tkarinachka 🫶🏻 taken in Lviv, Ukraine by @tkarinachka

81

16

15 days ago

Пояснення тут 👇🏻

Ішемічна компресія — техніка точкового тиску на мʼязову тригерну точку для зняття болю, розслаблення спазмованих тканин та відновлення тонусу не функціональних мʼязів.

Етапи роботи наступні :
1. Розташувати рол/мʼяч/руку людини на черевце мʼяза (~геометричний центр)
2. Проїхатись ролом/мʼячем/пальцем 5-10см і знайти болісну ділянку
3. Затриматись на болісній ділянці півхвилини - хвилину (або півтори) до ефекту «попустило»
4. Проїхатись ще 2-3см і знайти наступну ділянку

Нефункціональний мʼяз може розвивати силу, але суглоб він втримувати повноцінно не буде, бо тонічна функція порушена 🤷‍♀️

За консультацією/тренування онлайн 📩DM taken in Dnipro by @tkarinachka

80

2

a month ago

🚥green or 🚩?

choreo: @helgasullivan
location: @sekta.ua by @tkarinachka

58

3

2 months ago

A girl and her different lives 🏋️‍♀️💃🏼🥙 taken in Ukraine by @tkarinachka

84

2

2 months ago

Простими словами про гіпотонус і чому «закачати» - це на 1000% провальна ідея🤭

Онлайн-ведення, тренування та харчування - DM @tkarinachka 📩 taken in Dnipro by @tkarinachka

734

39

2 months ago

@k_aangelina taken in Dnipro by @tkarinachka

125

5

2 months ago

…і Владу🥹 taken in Dnipro, Ukraine by @tkarinachka

72

5

2 months ago

вайб моєї чілової пʼятниці 😎

або пов(ріл): ви у мене вдома taken in Dnipro, Ukraine by @tkarinachka

105

7

2 months ago

@tkarinachka taken in Dnipro, Ukraine by @tkarinachka

58

12

3 months ago

archives
ch: @anya.kilimchenko 🫶🏻 taken in Dnipro, Ukraine by @tkarinachka

62

6

5 months ago