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Thomas Spandl

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Zusammenfassung einer unglaublichen geilen Woche in New York City beim Marathon! Herrliches Wetter und schöne Herbstfarben im Central Park sind da das Sahnehäubchen obendrauf. Emotionen pur auf der Strecke, Unterstützung von Zuhause und ein Coaching Team in Salzburg und Vor Ort, gefühlt Party über 42km, unglaublich viel gelernt dabei, ein unvergessliches Erlebnis #nycmarathon #newyorkcity #citylights #dreambig #marathon #atum #bigapple #emotional #supporter #coaching #moments by @tomspandl

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3 years ago

Rückblick auf ein unglaubliches Marathon Event und Wochenende in Berlin #running #runningmotivation #berlin #berlinlegend #happybirthday #marathon #runtogether by @tomspandl

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2 years ago

Heute Abend gibt's einen Italienischen Klassiker nach dem Lauf Training, Pasta Asicutta, mit Dinkel Spaghetti und Faschiertem in der Sauce, dazu ordentlich Gemüse fein geschnitten, und zum Schluß Parmesan obendrauf #eatpastarunfasta #italiancuisine #pastalover #asicutta #spaghetti by @tomspandl

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2 days ago

Training in eigenen Regie kein Problem, kurzes Warmup, locker Einlaufen, ab auf die Piste/Laufstrecke zum kurzen Dauerlauf am Abend, zum Schluß noch 5x200m Racepace+ und geschafft, ab zum Essen #trackday #running #speedwork #intervals #summertime by @tomspandl

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2 days ago

Heute einfach mal Österreich in der Pfanne, Reisfleisch, mit Schweinefleisch aus der Schale mit dem fertigen Reis vermengen, würzen, Servieren, aufessen #ricedish #pork #spices #ricepan #austriancuisine by @tomspandl

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3 days ago

Hühnerfilet heute mal anders, mit einem Ratatouille Gemüse aus Zucchini und 2erlei Tomaten, und dazu gefüllte Knödel mit Frischkäse und Speck drinnen #chickenfilet #ratatouille #veggies #dumblings #newcombo by @tomspandl

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4 days ago

Schöne Abendrunde heute über den Mönchsberg mit Panoramablick auf die Umgebung, den Untersberg und die Stadt Salzburg von Oben, bei etwas Wind der Abkühlung bringt#eveningrun #tuesdayfun #running #runnigmotivation #cityviews by @tomspandl

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4 days ago

Heute Abend gibt's Victoria Barsch Filet kurz gebraten mit einem Gemüse aus Karotten, Zucchini, Cocktail Tomaten aus dem Garten und Kartoffeln dazu, zum Schluß noch etwas Koriander zum Fisch und gegessen wird#fischfilet #veggies #freshfood #potatos #roasted by @tomspandl

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5 days ago

Endlich wieder was ordentliches selbst gekochtes nach Krankheits bedingter Pause am Herd, Cola, und Salz Stangen, Hühnersuppe #summerflu #comeback #nourishment #healing #chickensoup Noch etwas zurückhalten beim würzen, dafür aber Bunt am Teller, Reis gemeinsam mit Gelben und Orangen Karotten in Scheiben, Blattspinat, Knoblauch, das Hühnerfilet nur mit einer Prise Salz zum Schluß, gut war's #chickenfillet #rice #carrots #spinach #colorful by @tomspandl

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7 days ago

Heute mal ein Klassiker unter den Saucen, eine Carbonara ohne einen Tropfen Sahne, dafür mit viel Peccorino und Parmesan, frischen Eiern, zum Schluß eine Prise Pfeffer dazu Als Pasta Rigattoni Nudeln statt Spaghetti #pasta #carbonara #eatpastarunfasta #italiancuisine #classic by @tomspandl

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10 days ago

Gemeinsame HappySummerRun Runde durch Anif und Niederalm entlang der Königseeache mit guten Temperaturen weil der Regenguß am Nachmittag gut abgekühlt hat. Schönen Tag #HappySummerRun #tuesdayrun #eveningvibes #sunnyvibes #runtogether by @tomspandl

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11 days ago

Fruchtiges Abendessen heute mit Hühnerfilet Streifen und Pfirsich, dazu gibt's eine Bunte Karotten Mischung in Streifen, Blattspinat und Rigattoni Nudeln, etwas Chiliöl zum Pfirsich ergibt einen herrlichen Geschmack #chickenfilet #fruity #peach #pasta #veggies by @tomspandl

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11 days ago