Instagram story viewer> @towarzysz_rozwoju> Posts

Milena Sowińska

@towarzysz_rozwoju

741

followers

670

following

Towarzyszę w budowaniu:
🤍 Bliskich relacji
⚜️ Kariery
🖌️ Działaności artystycznej
Oferuję:
🔹Sesje 1:1
🔹Szkolenia i warsztaty
Napisz do mnie DM 📩

POSTS STORIES REELS

Długo szukałam jednej etykiety, która odda to, czym się zajmuję.
Każda z nich – doradca, edukator, trener – okazywała się za ciasna.
W końcu wymyśliłam własną: Towarzysz rozwoju.

Pracuję holistycznie, czerpiąc z wielu obszarów:
❤️ doradztwo rodzinne i małżeńskie
⭐ doradztwo zawodowe
🧠 psychologia (CBT, ACT, TSR, podejście systemowe)
📚 pedagogika
🎨 arteterapia i choreoterapia
🎓 szkoły trenerskie, praktyki warsztatowe z dorosłymi i dziećmi

🔷 Może czujesz, że coś jest nie tak, ale nie wiesz co.
🔶 A może chcesz w końcu spełnić swoje marzenie?
💠 Tak czy siak – to przestrzeń rozwoju, a moim powołaniem jest Ci w niej towarzyszyć.

💠 Napisz wiadomość prywatną. Porozmawiajmy, co mogłoby wesprzeć właśnie Ciebie.
Czekam na Twoją wiadomość!

#rozwoj #zmianawzyciu #wsparciepsychologiczne #holistycznyrozwoj #rozwojosobisty by @towarzysz_rozwoju

Kiedy stres Cię zalewa, mózg automatycznie wybiera jedną z trzech reakcji: atak, ucieczkę albo zastygnięcie. Atak to agresja/odwet. Ucieczka to unikanie, telefon, wyjście. Zastygnięcie to pustka w głowie, brak słów, odcięcie.

Warto to znać, bo przestajesz się obwiniać, rozumiesz swoje i cudze reakcje, masz wybór zamiast automatu i nie podejmujesz decyzji w stanie stresu. Dzięki temu wpływasz na relacje i życiowe wybory.

Narzędzie 3-Z: Zatrzymaj, Zastanów się, Zadecyduj.

Zatrzymaj się i weź jeden spokojny oddech.
Nazwij, co się dzieje: atak, ucieczka czy zastygnięcie.
Wybierz reakcję, która będzie dobra za 5 minut, nie tylko teraz.

Która reakcja jest u Ciebie najczęstsza? Napisz w komentarzu.

Zapisz post na później! <3

#stres #układnerwowy #emocje #regulacjaemocji #rozwojosobisty #psychologia #zdrowiepsychiczne by @towarzysz_rozwoju

Twoim największym sprzymierzeńcem jest wkurw - takie jest moje zdanie :)

Psychologia rozwojowa i coaching podpowiadają, że mechanizm projekcji sprawia, iż w innych widzimy to, czego nie akceptujemy lub nie dostrzegamy u siebie. Zamiast marnować energię na irytację, możesz ją wykorzystać jako narzędzie do głębszej samoświadomości.

Ta karuzela to 4 konkretne, poparte badaniami kroki, które pomogą Ci zamienić złość w paliwo do zmiany. Dowiesz się, jak:

Odczytać, co Twoja złość mówi o Twoich wartościach i przekonaniach.
Zadać sobie pytanie, które otworzy drzwi do wewnętrznej transformacji.
A TO WŁAŚNIE jedna z tych umiejętności, które zmieniają jakość relacji – zarówno z innymi, jak i z samą sobą.

Zapisz ten post na później i podziel się w komentarzu – które z tych pytań jest dla Ciebie największym wyzwaniem? 💬 by @towarzysz_rozwoju

💎 W Pracowni Świadomości jest specjalne miejsce dla osób, które chcą rozwijać się wspólnie. Razem tworzymy społeczność zebraną w kilkunastu grupach na whatsappie. Spotykamy się też w kilku miastach w Polsce w grupach Projektu Marzenie.

Każdy może dołączyć do społeczności – wystarczy wysłać wiadomość jednemu z administratorów. A oto grupy tematyczne w Społeczności:

Społeczność – grupa ogólna
💚 Satsang – grupa wtorkowych otwartych spotkań satsangu na zoomie o 20.00.
💙 Ćwiczenia z energią – grupa ćwiczeniowa Szkoły Energii i Percepcji z nagraniami i refleksjami z zajęć; jedyna płatna grupa - dostęp dla uczestników Szkoły.
💜 Śnienie 4D i Sny – grupa tlumaczenia snów, prowadzona przez Karolinę Drobicką
🩵 Szeptuchowo Doktoris – grupa zielarska i zdrowia holistycznego prowadzona przez Dorotę Marcinkowską
🩷 Projekt Marzenie dla kobiet w Krakowie – spotkania kobiet marzących prowadzone przez Agatę
❤️ Projekt Marzenie łączone – grupa spotkań prowadzona przez Milenę Sowińską i Mateusza Grzywacza
🤎 Projekt Marzenie dla mężczyzn prowadzona przez Mateusza Grzywacza
💛 Projekt Marzenie Warszawa prowadzona przez Ksenię Gosławską
🧡 Projekt Marzenie Trójmiasto/Kaszuby – grupa prowadzona przez Dorotę Marcinkowską

Dołącz do Nas i buduj wspólnie społeczność, w której świadomość rozwija się swobodnie 🙏✨️🪽🪽🌟

Aby dołączyć do społeczności, wyślij wiadomość Agacie lub wybranemu administratorowi grup.

A jeśli chcesz posłuchać o świetlistych społecznościach - sprawdź dziś wieczorem najnowszy 11. odcinek podcastu Pracowni Świadomości 🫶

#społeczność #nowaziemia #energia #marzenia #duchowość by @towarzysz_rozwoju

Dziś narzędziowo :)
Układ nerwowy też potrzebuje trochę uwagi!
Jak chcesz być spokojny skoro nie poświęcasz czasu na wyciszenie?
Trza się wziąć do roboty!
Podziękujesz za to sobie ale też i ... inni 😆😉
#układnerwowy #ćwiczenia #nerwbłędny #psychologia #somatyka by @towarzysz_rozwoju

Kochani! Zmieniamy terminy! 🗓️
Mamy dwie grupy, które spotykają się co tydzień – każda trochę inna, ale obie po to, żeby wspierać i rozwijać jednocześnie.
🔹 Kręgi Rozwojowe ( grupa otwarta, mieszana)
- spotkanie składa się z 3 kręgów (4 dla chętnych).
Rozmawiamy o psychologii rozwoju, dzielimy się swoimi doświadczeniami, myślami, poruszeniami (oraz dla chętnych na 4 kręgu) indywidualnymi pytaniami i być może poradami ❤
🔹 Kręgi Wrażliwych Kobiet (otwarta, tylko dla kobiet)
- spotkanie składające się z 3 kręgów.
To przestrzeń, która pozwala nam – kobietom – wziąć oddech, poczuć wsparcie, współczucie i wolność w wyrażaniu tego, co nosimy w sercu.🌸
Spotkania Google meets - jeśli chcesz dołączyć napisz wcześniej wiadomość a wyślę link do spotkania 🙂
Terminy:
- Kręgi kobiet w czwartki 19:00
- Kręgi rozwojowe w piątki 19:00
Która grupa bardziej Was ciągnie? Dajcie znać! ^^ #rozwój #spotkania #online #spotkaniaonline #psychologia #wspólnota by @towarzysz_rozwoju

„Gdyby wszyscy byli idealni, to po co byłaby miłość?"
Zdanie, które mogłoby wisieć w gabinecie terapeuty.
A powiedział je 12-latek.
Dwanaście lat i już rozumie coś, z czym wielu dorosłych zmaga się całe życie: że miłość nie jest nagrodą za bycie idealnym.
Bo my często kochamy odwrotnie. Najpierw napraw siebie a wtedy zasłużysz. Wtedy będziesz godna miłości.
A ten dzieciak jednym zdaniem to wywraca. To znaczy, że miłość powstała właśnie po to. Dla ludzi z rysami. Dla wersji „w trakcie". Dla Ciebie takiej, jaka jesteś teraz, a nie „docelowej".
Może więc nie chodzi o to, żeby stać się idealną, żeby Cię pokochano.
Może chodzi o to, żeby pozwolić się kochać — zanim się nią staniesz.
A Ty? Czekasz, aż będziesz „gotowa", żeby na coś zasłużyć? Napisz w komentarzu. 🤍
#miłość #samoakceptacja #rozwójosobisty #psychologia #towarzyszrozwoju by @towarzysz_rozwoju

Dziękuję za obecność na pikniku i marzeniach! Niech nasza rozwojowa wioska się buduje ❤️ by @towarzysz_rozwoju

Zapraszam na piknik rozwojowy w Krakowie! Będąc tam rozmawiamy na tematy psychologiczne, filozoficzne, pedagogiczne, artystyczne i nie tylko. Zachęcamy do wzięcia czegoś ze sobą do jedzenia i instrumentów (chociaż to nie wymóg) ponieważ będzie potem przestrzeń na jamm session :) #krakow #psychologia #rozwojosobisty #towarzyszrozwoju #literatura by @towarzysz_rozwoju

Kultura, w której żyjemy, nauczyła nas myśleć: najpierw MUSISZ to dowieźć do końca, a potem — pozwól sobie odpocząć. Efekt? Odpoczywasz dopiero wtedy, gdy ciało już krzyczy "nie daje już rady!!!!!!!!". To nie jest naturalna kolej rzeczy.

Jak temu zapobiec?:

1. Zauważ sygnały ZANIM przyjdzie ściana. Rozdrażnienie, mgła w głowie to są już jasne sygnały granicy zmęczenia. To Twój układ nerwowy prosi o ulgę.

2. Odpoczynek ≠ scrollowanie. Telefon daje bodźce, nie regenerację. Prawdziwy reset to często cisza, ruch, spacer, drzemka, rozmowa. Nuda bywa bardziej lecznicza.

3. Zaplanuj odpoczynek jak spotkanie. To, co nie ma miejsca w kalendarzu, zwykle nie istnieje. 15 minut dziennie "dla siebie" wpisane na sztywno robi więcej niż jeden urlop raz na rok.

4. Odpuść oszukiwanie się "odpocznę, jak skończę". Zazwyczaj tak naprawdę lista zadań to studnia bez dna. Każdy niby o tym wie ale ... lubimy się oszukiwać ;)

Życie, które masz potrzebuje Ciebie z energią, jasną głową i przestrzenią na to, co naprawdę ważne.

Więc zadbaj w końcu o to !!!

Jeśli czujesz, że chcesz spróbować inaczej — napisz do mnie w wiadomości. 💌

Powiedz mi w komentarzu: co jest Twoim prawdziwym odpoczynkiem?

.
.
.

#odpoczynek #wypalenie #rozwojosobisty #work-lifebalance #uważność #kobiecarozwoj #samoopieka #mindset #dobrostan #towarzyszrozwoju by @towarzysz_rozwoju

Gdzieś w sieci znów przewija się obietnica, że rozstanie da się przejść w kilka dni czy dwa tygodnie, jeśli tylko odhaczysz właściwą listę kroków. Brzmi, fajnie. Szkoda tylko, że z prawdziwym przeżywaniem nie ma to wiele wspólnego.
Bo ból po odejściu kogoś ważnego nie jest usterką do szybkiego naprawienia. To reakcja na stratę — na wspólne plany, codzienność, na kawałek życia, który się właśnie zmienił. I nie da się tego skrócić poradnikiem.
Nie chodzi o to, żeby odrzucać wiedzę, wsparcie czy sięganie po pomoc — wręcz przeciwnie. Chodzi o to, żeby przestać traktować własne cierpienie jak coś, co trzeba jak najszybciej „ogarnąć" i schować.
Czasem najzdrowsze, co możesz zrobić, to dać sobie prawo do tego, żeby przez chwilę było ciężko. To nie jest cofanie się. To właśnie tu zaczyna się prawdziwe gojenie.
Daj sobie tyle czasu, ile naprawdę potrzebujesz. 💛
Co pomaga Ci przejść przez trudniejsze dni? Napisz w komentarzu 👇
.
.
#rozstanie #zdrowiepsychiczne #procesgojenia #emocje #zwiazki #relacje #trudneemocje #wsparcieemocjonalne #psychoedukacja #rozwojosobisty #zdrowieemocjonalne #samoswiadomosc #dbamosiebie #psychologia #towarzyszrozwoju #uważność #jaksobieporadzic #mentalhealthpolska by @towarzysz_rozwoju

WTF is „kobiecie nie wypada"?
WTF is "chłopaki nie płaczą"

Kto to właściwie ustalił?

Bo np. ja nie pamiętam, żebym podpisywała regulamin, w którym mój śmiech ma być cichszy/ładniejszy, mój odpoczynek — „zasłużony", a moja obecność — mniej zauważalna.
A najgorsze jest to, że po latach nie musi Ci tego mówić już nikt z zewnątrz. Robisz to sam - to głos w Twojej głowie. „Ciszej." „Nie teraz." „Co ludzie pomyślą."
To nie jest Twój głos. To zbiór cudzych „nie wypada", które kiedyś połknęłaś i zaczęłaś powtarzać sobie sama.
Więc może czas oddać je z powrotem.
Wypada odpoczywać — bo nie jesteś maszyną.

A co Tobie „nie wypada"? Napisz w komentarzu — zobaczymy, ile z tego to naprawdę Twoje, a ile cudze. 🤍
#odpoczynek #kobieta #wewnętrznykrytyk #psychologia #rozwójosobisty #prawodoodpoczynku #towarzyszrozwoju #niewypada by @towarzysz_rozwoju