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Ariadna Glez

@trainer_ariadna

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God first
Personal trainer 💪🏻
Licensed Massage Therapist 🧠
15 años amando ser Fitness🫀.

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Envejecer no significa dejar de ser independiente. Cada movimiento, cada ejercicio y cada pequeño esfuerzo representan una oportunidad para seguir disfrutando de la vida con mayor seguridad, confianza y autonomía. En las personas mayores, el entrenamiento de fuerza es fundamental para conservar la masa muscular, mejorar el equilibrio, fortalecer las articulaciones y mantener la capacidad de realizar actividades cotidianas sin depender constantemente de otras personas. Ejercicios tan sencillos como elevar una pierna, trabajar con bandas de resistencia o fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos ayudan a mejorar la estabilidad, la coordinación y la movilidad, contribuyendo a reducir el riesgo de caídas. Con Nenita, a sus 92 años, cada entrenamiento tiene un propósito mucho más grande que fortalecer sus músculos: queremos que siga caminando, moviéndose, disfrutando y conservando su independencia durante el mayor tiempo posible. Porque entrenar en la tercera edad no se trata de levantar grandes pesos ni de realizar movimientos complicados, sino de mantener las capacidades físicas que permiten vivir con dignidad, seguridad y calidad de vida. Nunca es demasiado tarde para fortalecer nuestro cuerpo. La edad no debe ser una razón para dejar de movernos, sino una motivación para seguir cuidando nuestra salud y nuestro futuro.💪🏻🧠🫀 taken in Miami, Florida by @trainer_ariadna

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7 days ago

Si @donomar le comenta su video me la llevo para el concierto el 4 de octubre;este año entrenamos hasta abajo como le enseñé💪🏻🧠🫀 taken in Miami, Florida by @trainer_ariadna

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5 months ago

¿Quieres obtener grandes resultados entrenando desde casa? Con mis clases online puedo ayudarte a trabajar por tus objetivos sin necesidad de grandes máquinas ni de ir al gimnasio. Tendrás asesoría durante toda la semana, plan de nutrición personalizado y mi acompañamiento para ayudarte a mantenerte enfocada y avanzar.Lo único que necesitas son dos pesitas, una banda y muchas ganas de comenzar. Entrena desde casa, aprende a realizar correctamente cada ejercicio y trabaja por los resultados que quieres. Escríbeme por privado y te daré todos los detalles de mis clases online💪🏻🧠🫀 taken in Miami, Florida by @trainer_ariadna

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11 days ago

Comencé a entrenar sin imaginar que algún día la fuerza que estaba construyendo sería tan importante para enfrentar uno de los momentos más difíciles de mi vida.
Después de sufrir un accidente grave y pasar por una hospitalización, entendí que nuestros músculos son mucho más que estética. Son una reserva de fuerza y capacidad funcional que el cuerpo necesita especialmente cuando atravesamos una enfermedad, una lesión o un período de inmovilidad.
Durante una hospitalización o reposo prolongado, la falta de movimiento puede provocar pérdida de masa muscular y fuerza. Por eso, llegar a esos momentos con una buena base muscular puede favorecer nuestra capacidad para levantarnos, caminar, recuperar independencia y afrontar mejor el proceso de rehabilitación.
Yo entrenaba para sentirme fuerte, para cuidar mi cuerpo y porque me apasionaba hacerlo. Nunca imaginé cuánto iba a necesitar esa fortaleza.
Hoy entreno con una visión diferente. No construimos músculos solamente para vernos bien. Construimos fuerza para vivir, para recuperarnos, para mantener nuestra independencia y para estar mejor preparados ante las pruebas que la vida pueda ponernos.
El ejercicio no evitó lo que me pasó, pero todo lo que había construido antes fue parte de las herramientas que mi cuerpo tuvo para enfrentar lo que vino después. taken in Miami, Florida by @trainer_ariadna

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13 days ago

Este ejercicio no trabaja únicamente el glúteo mayor. También participan los isquiotibiales, ubicados en la parte posterior del muslo, que intervienen en la extensión de cadera y ayudan a controlar el movimiento. Los aductores, especialmente el aductor mayor, colaboran en la extensión y estabilización de la cadera, mientras que el glúteo medio y otros músculos estabilizadores ayudan a mantener la pelvis alineada y controlar la posición. El core también permanece activo para dar estabilidad al tronco durante todo el ejercicio. Y recuerda: no hacen falta grandes pesos para obtener resultados. Una buena técnica, un rango de movimiento adecuado, control durante cada repetición y una carga que represente un estímulo suficiente pueden hacer que el ejercicio sea realmente efectivo. Calidad de movimiento antes que cantidad de peso.💪🏻🧠🫀 taken in Miami, Florida by @trainer_ariadna

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13 days ago

No siempre necesitas grandes máquinas ni grandes pesos para conseguir un buen estímulo. La clave está en controlar el movimiento, mantener una buena técnica y sentir realmente el músculo que estás trabajando.💪🏻🧠🫀 taken in Miami, Florida by @trainer_ariadna

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14 days ago

No necesitas grandes máquinas ni mucho equipo para alcanzar verdaderos resultados. Con pocos instrumentos, una buena técnica, constancia y movimientos bien ejecutados, puedes lograr un entrenamiento efectivo y avanzar hacia tus objetivos. Lo importante no es cuánto tienes, sino cómo lo utilizas💪🏻🧠🫀 taken in Miami, Florida by @trainer_ariadna

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15 days ago

A veces miro atrás y recuerdo cómo ya cuidaba de mi cuerpo, cómo entrenar y sentirme fuerte ya formaban parte de mí, sin imaginar que con el paso de los años esa pasión se convertiría en mi propósito y que terminaría dedicando mi vida a cuidar, enseñar y ayudar a otros a sentirse fuertes también.💪🏻🧠🫀 taken in Miami, Florida by @trainer_ariadna

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19 days ago

Entrena conmigo desde la comodidad de tu casa y comienza a trabajar por tus objetivos.
Clases grupales online 2 veces por semana, con asesoría durante toda la semana y un plan de alimentación estructurado de acuerdo con tus objetivos.No necesitas grandes máquinas ni un gimnasio: con una banda, dos pesitas y muchas ganas de avanzar podemos comenzar.
Yo te acompaño, te guío y te motivo durante todo el proceso.Lista para comenzar? Escríbeme por privado para más información.💪🏻🧠🫀 taken in Miami, Florida by @trainer_ariadna

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19 days ago

Un día entendí que cuidar de mi mente, mi cuerpo y mis hábitos no era un sacrificio, era amor propio. Y desde que lo convertí en prioridad, mi vida comenzó a cambiar.💪🏻🧠🫀 taken in Miami, Florida by @trainer_ariadna

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20 days ago

Con solo dos pesitas y la pared de tu casa puedes combinar movimientos que trabajan el glúteo mayor y el glúteo medio. Aquí lo importante no es cuánto peso levantas, sino realizar el movimiento con control, buena técnica y sentir realmente la contracción muscular.
Realiza 4 tandas de 12 a 15 repeticiones, manteniendo una ejecución lenta y controlada. La constancia, el control y una buena técnica pueden ayudarte a fortalecer, tonificar y desarrollar tus glúteos.💪🏻🧠🫀 taken in Miami, Florida by @trainer_ariadna

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22 days ago

Entrenar en la tercera edad no se trata solo de hacer ejercicio, se trata de conservar independencia y calidad de vida. Fortalecer los músculos ayuda a mejorar el equilibrio, la movilidad y la estabilidad, haciendo que actividades tan sencillas como levantarse de una silla, caminar o subir un escalón puedan seguir realizándose con mayor seguridad.
Nunca es demasiado tarde para comenzar. Cada movimiento cuenta, cada pequeño progreso suma y cada entrenamiento es una inversión en un futuro más activo e independiente. 💪🧠🫀
La edad no nos impide movernos; nos recuerda lo importante que es seguir haciéndolo. taken in Miami, Florida by @trainer_ariadna

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25 days ago