Instagram story viewer> @trainermrlb> Posts

Elite Trainer Mariam El Rafih

@trainermrlb

1.9K

followers

15

following

📍🇺🇸🇱🇧 Online Coaching•1:1 PT
USA @issaonline Certified | +15 Years Experience
@poundfit @jallabinaworkout @zumba
@femathletic_fitness_club

POSTS STORIES REELS TAGGED

A G A I N

#fitness #explorer #fitness_classes #تدريب #fp by @trainermrlb

18

4

9 days ago

🖤 by @trainermrlb

18

0

a month ago

80’s Trend 🤷🏻‍♀️
#trend #80s #جيل_الثمانينات #pt # viral taken in Zahlé, Lebanon by @trainermrlb

12

6

a month ago

🤍♥️

#gym #train #health #fit #fitnesslife by @trainermrlb

17

0

2 months ago

Think about it 🙃

#gym #personaltrainer #fitness #pt #blue by @trainermrlb

24

0

2 months ago

Short story :/

#gym #fitness #pt #fitgirl #تدريب by @trainermrlb

76

48

2 months ago

✅

#instructor #fitclasses #zumba #fitness #gym by @trainermrlb

116

53

2 months ago

✅

#gym #fitness #pt #healthy #coach by @trainermrlb

85

48

2 months ago

One life. One shot. One opportunity to chase the dreams that set your soul on fire.

Don’t wait for the perfect moment.
Don’t let fear negotiate with your potential.
Dream wildly. Move boldly. Train relentlessly.

You don’t get a second life to become who you were capable of becoming.
You made to stand out✅
You have this one, So go all in. 🔥

Outfit @alvaofficial.lb

#OneLife #OneShot #ChaseYourDreams #DreamBig #NoExcuses by @trainermrlb

100

54

2 months ago

⁨ مين منا ما بيشتاق لقطعة كيك بحياتو الصحية🤎🍫

المشكلة مش بالكيك… المشكلة بالكمية والمكونات.

لما نستخدم مكونات صحية ونخفف السكر، منقدر نستمتع بالحلو بدون ما نحس بالذنب أو نخرب نظامنا الغذائي. التوازن هو سر الاستمرار، والحرمان هو أكثر سبب بيخلّي الناس تترك الدايت.

🤎 Healthy Chocolate Cake🤎

المكونات:
• 2 كوب طحين شوفان
• ½ كوب كاكاو خام
• 2 بيض
• 1 كوب لبن يوناني قليل الدسم
• ¼ كوب عسل أو مُحلي مناسب للخبز
• ¼ كوب زيت جوز الهند أو زيت خفيف
• 1 ملعقة صغيرة فانيليا
• 2 ملعقة صغيرة باكينغ باودر
• رشة ملح

للغاناش الصحي:
• 100 غ شوكولاتة داكنة (85%)
• ½ كوب حليب قليل الدسم أو حليب لوز غير محلى

طريقة التحضير:

1. سخني الفرن على 180°.
2. اخلطي البيض، اللبن، العسل، الزيت والفانيليا.
3. أضيفي الشوفان، الكاكاو، الباكينغ باودر ورشة الملح، وامزجي حتى يتجانس الخليط.
4. اسكبي الخليط في قالب مدهون بقليل من الزيت.
5. اخبزي لمدة 30–35 دقيقة أو حتى يخرج عود الأسنان نظيفًا.
6. حضّري الغاناش بتسخين الحليب ثم اسكبيه فوق الشوكولاتة وحرّكي حتى يصبح ناعمًا، وبعد أن تبرد الكيكة قليلًا اسكبيه فوقها.

💬 تذكري: حتى الأكل الصحي فيه سعرات، لذلك الاعتدال هو الأساس، وليس الحرمان.

🤍 احفظي الوصفة وشاركيها مع شخص بيعشق الشوكولاتة.

#HealthyRecipes #HealthyChocolateCake #DietDessert #coach #healthylifestyle⁩ by @trainermrlb

79

41

3 months ago

NEVER QUIT

#gym #poundfit #instructors #fitness #fit taken in Zahlé, Lebanon by @trainermrlb

100

31

4 months ago

What about you?

#gym #تدريب #pt #personal_trainer #zahlé taken in Zahle Lebabon by @trainermrlb

96

39

5 months ago